Tay có cảm giác ngứa ran là một trong những tác dụng phụ khi thừa vitamin B6.
Theo Insider, vitamin B6 hay còn được gọi là pyridoxine, đóng một vai trò quan trọng trong nhiều chức năng của cơ thể. Bổ sung vitamin B6 phù hợp giúp thúc đẩy chức năng não và hỗ trợ hệ thống miễn dịch khỏe mạnh. Nó cũng có thể giúp giảm buồn nôn và nôn khi mang thai.
Thông thường, bạn có thể nhận đủ vitamin B6 từ chế độ ăn uống nếu thường xuyên ăn các loại thực phẩm như: Ngũ cốc nguyên hạt, cá, rau giàu tinh bột và trái cây không thuộc thuộc họ cam quýt.
Khi không nhận đủ vitamin B6 qua chế độ ăn uống, bạn có thể dùng thêm thực phẩm bổ sung. Tuy nhiên, việc lạm dụng vitamin B6 đường uống có thể gây hại cho sức khỏe. Dùng quá nhiều vitamin này trong thời gian dài có thể gây ra một số tác dụng phụ, bao gồm tổn thương thần kinh.
Cần bổ sung bao nhiêu vitamin B6 mỗi ngày?
Lượng vitamin B6 được khuyến nghị hàng ngày thay đổi tùy theo độ tuổi, cụ thể:
Từ 0,1 đến 0,3mg vitamin B6 cho trẻ dưới 12 tháng
Từ 0,5 đến 0,6mg vitamin B6 cho trẻ em từ 1-8 tuổi
Từ 1,0 đến 1,2mg vitamin B6 cho trẻ em và thanh thiếu niên từ 9-18 tuổi
1,3mg vitamin B6 cho người trong độ tuổi từ 19-50
Từ 1,5mg đến 1,7mg vitamin B6 đối với người lớn trên 50 tuổi.
Tuy nhiên, Hội đồng Thực phẩm và Dinh dưỡng (Food and Nutrition Board) thuộc Viện Hàn lâm Khoa học Quốc gia Mỹ cho biết, với người trưởng thành khỏe mạnh việc bổ sung 100mg vitamin B6 mỗi ngày vẫn được xem là an toàn. Trong một số trường hợp, bác sỹ có thể đề nghị liều lượng cao hơn một chút tùy theo nhu cầu sức khỏe.
Thông thường, bạn sẽ chỉ gặp các tác dụng phụ nếu dùng 500 - 2000mg vitamin B6 mỗi ngày trong nhiều tháng đến nhiều năm. Và điều này thường xảy ra nếu bạn lạm dụng thực phẩm bổ sung vitamin B6.
Theo TS. Kelly Johnson-Arbor, Giám đốc Y tế tại Trung tâm chống độc Quốc gia (Mỹ), nếu bạn đang dùng thực phẩm bổ sung, hãy đảm bảo lượng vitamin B6 kết hợp vẫn dưới lượng giới hạn hàng ngày, 100mg đối với người lớn và 30-80mg đối với trẻ em (tùy thuộc vào độ tuổi).
Thừa vitamin B6 dẫn tới những tác hại gì?
Triệu chứng thần kinh
Khi bạn bổ sung quá liều vitamin B6 có thể gây ra các vấn đề về thần kinh. Thông thường, bạn có thể gặp tác dụng phụ này khi dùng ít nhất 1000mg vitamin B6 mỗi ngày trong khoảng thời gian vài tháng đến vài năm. Tuy nhiên, trong một số trường hợp, dùng khoảng 600mg vitamin B6 mỗi ngày trong 3-10 năm cũng có thể gây tổn thương thần kinh và dẫn đến các triệu chứng thần kinh như: Yếu cơ, co giật cơ bắp, đau rát ở cánh tay và chân.
Tùy vào liều lượng và thời gian dùng vitamin B6 bạn cũng có thể gặp phải các triệu chứng cụ thể như:
Cảm giác ngứa ran hoặc tê: Cảm giác này thường bắt đầu ở đầu ngón chân và đầu ngón tay rồi dần dần di chuyển lên bàn chân, bàn tay của bạn. Thông thường, đây là triệu chứng thần kinh đầu tiên bạn sẽ gặp phải.
Giảm khả năng cảm nhận cơn đau hoặc nhiệt độ quá cao: Tổn thương thần kinh có thể khiến bạn ít nhạy cảm hơn với cơn đau và nhiệt độ. Tình trạng mất cảm giác này có thể nguy hiểm vì bạn có nhiều khả năng bị bỏng, tê cóng hoặc không nhận thấy vết thương.
Mất điều hòa cảm giác: Tình trạng này có thể khiến dáng đi của bạn không vững, thăng bằng kém và khó viết hoặc đánh máy tính.
Nhạy cảm với ánh sáng
Bổ sung liều vitamin B6 khoảng 200mg mỗi ngày có thể làm tăng độ nhạy cảm với ánh sáng mặt trời. Da của bạn có thể bị phồng rộp, bỏng rát hoặc phát ban sau khi tiếp xúc với ánh sáng mặt trời trong thời gian ngắn.
Ợ nóng và buồn nôn
Khi bạn bổ sung hơn 250mg vitamin B6 mỗi ngày có thể gây ợ nóng hoặc buồn nôn.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Lạm dụng đa vitamin để khỏe đẹp.
Mùa mưa lũ là thời điểm thiên nhiên mang đến nhiều thách thức cho con người, không chỉ bởi những tổn thất về tài sản mà còn bởi nguy cơ gia tăng các bệnh tật. Khi nước lũ tràn về, môi trường sống bị ô nhiễm bởi vi sinh vật, chất thải và các yếu tố gây bệnh khác, tạo điều kiện thuận lợi cho dịch bệnh bùng phát.
Na là một loại trái cây thơm ngon và giàu dinh dưỡng. Ăn na đúng cách mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe mọi người và cho một số nhóm người nhất định.
Mùa Vu Lan là dịp để con cháu bày tỏ lòng hiếu thảo bằng cách quan tâm chăm sóc sức khỏe của ông bà, cha mẹ. Khi lớn tuổi, người cao tuổi dễ gặp các vấn đề về sức khỏe thể chất và tinh thần. Việc chăm sóc dinh dưỡng, khuyến khích vận động, quan tâm sức khỏe tinh thần và kiểm tra sức khỏe định kỳ sẽ giúp cha mẹ sống khỏe mạnh và tận hưởng trọn vẹn những mùa Vu Lan bên gia đình. Bài viết này sẽ hướng dẫn các phương pháp chăm sóc sức khỏe người cao tuổi một cách khoa học.
Hạt sen là loại thực phẩm có giá trị bổ dưỡng cao và còn được sử dụng trong một số bài thuốc y học cổ truyền. Nhiều nghiên cứu y học hiện đại đã chứng minh được những lợi ích sức khỏe tuyệt vời của loại hạt nhỏ bé này.
Mỗi dịp lễ 2/9, người dân lại háo hức chuẩn bị cho những chuyến du lịch hoặc tham gia các sự kiện đông người như lễ diễu binh, hội hè. Đây là thời điểm lý tưởng để thư giãn, khám phá những vùng đất mới và gắn kết cùng gia đình, bạn bè.
Rối loạn mỡ máu không được kiểm soát là nguyên nhân dẫn đến nhiều biến chứng nguy hiểm. Tình trạng này có liên quan trực tiếp đến chế độ ăn uống, đặc biệt là tiêu thụ quá nhiều chất béo không lành mạnh.
Mùa mưa mang tới sự dễ chịu sau mùa hè oi bức, nhưng kèm theo những cơn mưa mát mẻ, nó cũng tìm tàng các mối nguy cơ về sức khỏe, đặc biệt là hệ hô hấp. Để bảo vệ sức khỏe của bạn, bạn cần hiểu rõ thời tiết trong mùa mưa và ngăn ngừa cái mối nguy cơ có thể ảnh hưởng tới sức khỏe của bạn
Mùa mưa không chỉ mang đến không khí mát mẻ mà còn tạo điều kiện thuận lợi cho các bệnh truyền nhiễm phát triển. Trong đó sốt xuất huyết và tay chân miệng là 2 bệnh lý đáng lo ngại nhất do tốc độ lây lan nhanh và nguy cơ biến chứng nghiêm trọng. Việc nhận biết sớm các triệu chứng và áp dụng các biện pháp phòng bệnh là yếu tố then chốt để bảo vệ sức khỏe của trẻ. Bài viết này sẽ cung cấp thông tin chi tiết về hai căn bệnh này, từ nguyên nhân, triệu chứng đến cách phòng tránh, giúp các bậc phụ huynh chủ động hơn trong việc chăm sóc con em mình.