Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Suy giảm trí nhớ ở người trẻ và những nguyên nhân thường gặp

Quan điểm suy giảm trí nhớ chỉ xảy ra ở người cao tuổi hiện nay đã không còn chính xác. Nhiều trường hợp người trẻ tuổi vẫn có thể mắc suy giảm trí nhớ, với biểu hiện dễ nhầm lẫn và mau quên các sự kiện xung quanh. Đâu là nguyên nhân dẫn đến chứng bệnh này ngày càng gia tăng?

Suy giảm trí nhớ ở người trẻ có biểu hiện như thế nào?

Suy giảm trí nhớ là tình trạng suy giảm chức năng ở não bộ. Tình trạng này kéo dài có thể dẫn đến suy giảm nhận thức và mất trí nhớ... Vậy triệu chứng của căn bệnh này thường xuất hiện như thế nào ở người trẻ? Một số dấu hiệu nhận biết "não cá vàng" bạn cần lưu ý như sau:

- Thường xuyên quên mất vị trí để đồ đạc

- Không thể ghi nhớ các sự kiện, thông tin cần thiết

- Cảm giác khó khăn khi tiếp nhận các kiến thức mới

- Không thể tập trung làm việc hoặc học tập

- Đầu óc thường xuyên bị trống rỗng, mơ hồ

- Dễ mắc phải các vấn đề như: quên khóa cửa, tắt vòi nước, tắt bếp điện,...

Nguyên nhân gây suy giảm trí nhớ thường gặp

Các tế bào thần kinh bị thoái hóa

Một số quan điểm cho rằng chứng suy giảm trí nhớ có thể xuất hiện bởi các tế bào thần kinh trong não bị tổn thương và dẫn đến lão hóa. Lúc này, sự liên kết giữa các nơ-ron thần kinh trong não bị phá hủy. Đối với những người gặp áp lực và tâm trạng thường xuyên căng thẳng thì tình trạng tế bào não bị lão hóa có thể diễn ra nhanh chóng hơn. Từ 25 tuổi trở đi, mỗi ngày chúng ta mất khoảng 3.000 tế bào, ảnh hưởng không nhỏ đến việc duy trì khả năng ghi nhớ và phản xạ.

Chế độ ăn uống và dinh dưỡng kém

Việc dung nạp thực phẩm mỗi ngày đối với cơ thể là rất quan trọng. Các chất dinh dưỡng sẽ cung cấp cho não bộ nguồn năng lượng cần thiết để duy trì các hoạt động sống mỗi ngày. Khi bạn ăn quá nhiều đồ ngọt, thực phẩm ô nhiễm, các món chiên xào, đồ hộp chứa chất bảo quản và phụ gia, đường hóa học sẽ tạo cơ hội cho các gốc tự do hoạt động và dẫn đến suy giảm nhận thức. Ngoài ra, nếu uống quá nhiều rượu cũng sẽ dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe và tâm thần.

Do trầm cảm và stress

Một trong những nguyên do gây suy giảm trí nhớ thường gặp ở người trẻ có liên quan đến vấn đề tâm lý căng thẳng. Hiện nay, người trẻ gặp phải rất nhiều khó khăn trong cuộc sống và đa phần sẽ đến từ công việc, học hành, môi trường sinh hoạt xung quanh. Những yếu tố tâm lý tiêu cực có thể dễ dẫn đến stress. Khi các cơ quan thần kinh luôn trong trạng thái căng thẳng thì chúng ta sẽ khó có thể tập trung, dễ phân tán tư tưởng và giải quyết vấn đề khác chậm chạp. Tình trạng này kéo dài lâu ngày sẽ khiến cho não bộ suy giảm chức năng và trí nhớ sa sút dần.

Mất ngủ kinh niên

Tình trạng suy giảm trí nhớ có thể xuất hiện với những người trẻ có thói quen sinh hoạt không điều độ. Thường xuyên bị mất ngủ, thức khuya sẽ dẫn đến các tế bào thần kinh không được nghỉ ngơi và nhanh chóng lão hóa. Giấc ngủ giúp cho cơ thể và tâm trí được thư giãn và phục hồi sau một ngày làm việc căng thẳng. Nếu bạn không ngủ đủ 8-9 tiếng mỗi ngày cơ thể sẽ luôn cảm thấy mệt mỏi, uể oải, không thể tập trung và đủ tỉnh táo làm việc, ảnh hưởng đến trí nhớ.

3. Cách cải thiện tình trạng suy giảm trí nhớ hiệu quả

Suy giảm trí nhớ kéo dài sẽ khiến cho người trẻ khó có thể tập trung để làm việc và học tập hiệu quả. Từ đó có thể sẽ dẫn đến kết quả thua kém ảnh hưởng đến tâm lý và sinh hoạt hằng ngày. Vậy nên, khi bạn bắt đầu xuất hiện những dấu hiệu trí nhớ kém thì hãy cố gắng điều trị từ sớm để ngăn ngừa tình trạng này nặng hơn. Một số cách giúp bạn cải thiện trí nhớ bao gồm:

- Ghi chú lại các công việc cần làm trong thời gian tới

- Lưu lại toàn bộ những thông tin mới vừa tiếp nhận bằng cách ghi chép hoặc thu âm

- Ăn uống đa dạng, lựa chọn bổ sung các thực phẩm tốt cho não

- Hạn chế hút thuốc, uống rượu bia, dùng chất kích thích

- Tập thể dục thường xuyên

- Giữ tâm trạng bình ổn, hạn chế căng thẳng,...

Tham khảo thêm thông tin bài viết: Suy giảm trí nhớ đang ngày càng trẻ hóa.

PV - Theo suckhoedoisong.vn
Bình luận
Tin mới
  • 29/05/2024

    Chứng đau nửa đầu là dấu hiệu cảnh báo đột quỵ ở người trẻ

    Nghiên cứu mới cho thấy thế hệ Millennials (Gen Y - nhóm sinh từ năm 1981 - 1996) và Gen Z ( nhóm sinh từ 1997 - 2012) có nguy cơ đột quỵ cao hơn nếu thường xuyên bị đau nửa đầu.

  • 29/05/2024

    10 lợi ích sức khỏe đáng ngạc nhiên của tình dục

    Hoạt động tình dục không chỉ mang lại cảm giác thỏa mãn, mà còn đóng góp đáng kể vào sức khỏe tổng thể. Bài viết dưới đây sẽ điểm qua 10 lợi ích đáng ngạc nhiên của một đời sống tình dục tích cực.

  • 29/05/2024

    14 CÁCH CHĂM SÓC TRẺ SƠ SINH MÙA HÈ TRỜI NẮNG NÓNG GIÚP BÉ DỄ CHỊU

    Nhiệt độ tăng cao trong những tháng hè có thể là thách thức trong việc chăm sóc trẻ sơ sinh. Thời tiết nắng nóng có thể gây ra cảm giác khó chịu thậm chí là nguy cơ mắc các bệnh lý nhiễm trùng liên quan đến thời tiết. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ cung cấp cho các bậc cha mẹ, người chăm sóc các cách chăm sóc trẻ sơ sinh mùa hè để giữ cho bé luôn thoải mái, khỏe mạnh trong mùa nắng nóng.

  • 29/05/2024

    Nước chanh giúp làm mát và tăng cường sức khoẻ trong mùa Hè

    Với hương vị tươi mát và nhiều lợi ích sức khỏe, chanh là loại quả được sử dụng phổ biến trong mùa Hè. Tìm hiểu nguồn dinh dưỡng dồi dào của chanh cũng như cách kết hợp chanh vào chế độ ăn uống của bạn

  • 28/05/2024

    VAI TRÒ CỦA MÙA HÈ TRONG SỰ PHÁT TRIỂN KHỎE MẠNH CỦA TRẺ.

    Chơi hè không lúc nào là cũ với trẻ con, thậm chí nó có thể được xem là khoảng thời gian ý nghĩa nhất trong năm cho sự phát triển khỏe mạnh và năng động của trẻ. Gần đây Viện Hàn lâm Khoa học, Kỹ thuật và Y học Quốc Gia Hoa Kỳ đã đưa ra các bằng chứng nhấn mạnh về vai trò của mùa hè trong sự phát triển khỏe mạnh của trẻ. Thật không may, mùa hè năm nay các con có thể bị “đánh cắp” khỏi các buổi tắm biển, các trò chơi vận động ngoài trời… mà phải thu mình vào chiếc hộp nhỏ xíu với đầy rẫy các cám dỗ của màn hình điện tử. Nhưng dù hoàn cảnh có như thế nào đi nữa chúng ta cũng không để mùa hè của trẻ bị “đánh cắp”

  • 28/05/2024

    Triệu chứng run trong bệnh Parkinson

    Run là một triệu chứng quan trọng của bệnh Parkinson, cứ 10 người mắc bệnh thì 8 người bị rối loạn vận động này. Triệu chứng run rẩy có thể làm ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của người mắc bệnh, tuy nhiên một số biện pháp điều trị có thể giúp giảm bớt gánh nặng bệnh tật của bệnh.

  • 28/05/2024

    Đến trường trẻ tăng chiều cao, nghỉ hè trẻ nhanh tăng cân

    Tăng chiều cao là một phần quan trọng trong sự phát triển chung của trẻ. Trung bình mỗi năm, trẻ sẽ tăng khoảng 10-16 cm. Đáng chú ý là giai đoạn "mau lớn" này được ghi nhận nhiều nhất trong những tháng đi học. Vậy cha mẹ có thể làm gì để tối ưu hóa quãng thời gian phát triển này?

  • 28/05/2024

    Bí quyết tăng đề kháng cho bé để tránh các bệnh truyền nhiễm trong mùa hè

    Thời tiết nắng nóng kéo dài kèm theo mưa bất thường vào mùa hè là cơ hội cho các loại virus, vi trùng sinh sôi phát triển, gây ra các bệnh dịch, đặc biệt là các bệnh lây lan qua đường hô hấp, ăn uống và tiếp xúc…

Xem thêm