Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Sự thật về vitamin C có thể bạn chưa biết

Vitamin C là một loại vitamin thiết yếu nhưng cơ thể con người không thể tự sản xuất. Tùy thuộc vào thể trạng và khẩu phần ăn mỗi ngày của mỗi người, việc bổ sung vitamin C đường uống là điều cần thiết. Tuy nhiên, vai trò của vitamin C có thể bị biến đổi nếu không sử dụng đúng cách.

Hãy theo dõi bài viết dưới đây để hiểu rõ bản chất của vitamin C và đưa ra lựa chọn đúng cho sức khỏe gia đình.

Để tiện lợi cho người sử dụng, hiện nay vitamin C được sản xuất chủ yếu thành dạng viên sủi và viên nén. Về cơ bản, công dụng của hai loại này là như nhau. Tuy nhiên, điều thú vị là một số nguồn thông tin khẳng định rằng bổ sung vitamin C dạng sủi sẽ tốt hơn dạng viên nén. Theo đó, nhiều người xem thói quen uống vitamin C sủi là một liệu pháp an tâm và an toàn.

Sự thật về vitamin C: thừa hay thiếu đều gây hại

Sự thật về vitamin C có thể bạn chưa biết - Ảnh 1.

Thừa vitamin C hay thiếu vitamin C đều gây hại.

Triệu chứng thiếu vitamin C nhẹ cần được chú ý bao gồm: dễ thâm tím, chảy máu nướu răng, miệng vết thương lành chậm, tóc xơ và khô ráp, chảy máu cam, xuất hiện những đốm đỏ khô trên da ở những nơi máu chảy ra từ mao mạch.

Người có nguy cơ thiếu vitamin C bao gồm người hút thuốc lá và tiếp xúc với khói thuốc lá, người ăn uống không đầy đủ, người nghiện rượu, người cao tuổi, người mắc bệnh kém hấp thu đường ruột, người bệnh thận,…

Tác dụng không mong muốn do dùng vitamin C liều cao kéo dài: rối loạn tiêu hóa, loét dạ dày - tá tràng, viêm bàng quang, tiêu chảy, tăng tạo sỏi thận, gây bệnh gút, giảm độ bền hồng cầu, cản trở hấp thụ vitamin A, B12 và có thể gây ra hiện tượng ức chế ngược nếu ngừng đột ngột.

Người có hàm lượng vitamin C trong máu ổn định: có thể giúp hỗ trợ giảm nguy cơ mắc bệnh đột quỵ, đảm bảo sự tuần hoàn máu, giảm nguy cơ bệnh mạn tính, tim mạch, huyết áp, bệnh gout, thiếu sắt. Góp phần giúp trí não minh mẫn, hỗ trợ tăng cường miễn dịch chống lại cảm lạnh và cảm cúm, hỗ trợ cải thiện sức khỏe răng nướu, duy trì làn da khỏe mạnh, hỗ trợ làm sáng da,...

Sự thật về vitamin C: dạng nén & dạng sủi

Sự thật về vitamin C có thể bạn chưa biết - Ảnh 2.

Bạn thường chọn viên sủi hay viên nén?

Vitamin C dạng nén:

- Thường nhỏ gọn, có độ cứng và khả năng chống ẩm tốt 

- Dễ bảo quản và giữ được chất lượng ổn định trong thời gian dài 

- Cần một thời gian nhất định để có thể tan và phát huy tác dụng

Vitamin C dạng sủi:

- Tan nhanh trong nước, điều vị và thêm hương giúp dễ uống, tạo cảm giác ngon miệng, dễ gây nên tình trạng lạm dụng.

- Tăng khả năng hấp thụ, mang lại công dụng nhanh chóng hơn.

- Thành phần tá dược rã sinh khí (giúp viên vitamin sủi dễ tan trong nước) chứa một lượng lớn muối kiềm, có thể không tốt cho nhóm người đang cần kiêng muối, có nguy cơ gây ảnh hưởng dạ dày.

- Viên dạng sủi nhanh chóng bị bào mòn hoặc rã khi tiếp xúc với không khí khiến chất lượng của vitamin dễ bị ảnh hưởng.

Lời khuyên khi dùng vitamin C

- Nhu cầu vitamin C thay đổi theo lứa tuổi cụ thể như sau:

- Trẻ từ 6 - 12 tháng: 40 - 50mg

- Trẻ từ 1 - 8 tuổi: 15 - 25mg

- Trẻ từ 9 -13 tuổi: 45mg

- Thanh thiếu niên: 14 - 18 tuổi (nam) 75mg

- Thanh thiếu niên: 14-18 tuổi (nữ) 65mg

- Người lớn (nam): 90mg

- Người lớn (nữ): 75mg

- Phụ nữ có thai: 85mg

- Phụ nữ cho con bú: 120mg

Đối với người có chế độ ăn không cung cấp đủ lượng vitamin C cần thiết, nên uống thêm các loại thực phẩm bổ sung vitamin C. Đặc biệt, đối với người bị tăng huyết áp, người bị sỏi thận, người bị đau dạ dày hoặc có vấn đề về dạ dày không nên dùng vitamin C dạng sủi.

Thấu hiểu rằng, sức đề kháng được xem là tấm lá chắn bảo vệ sức khỏe con người, không chỉ trong mùa dịch bệnh mà còn trong cuộc sống bình thường. A&C Pharma mong muốn đồng hành cùng bạn, bổ sung các thực phẩm giúp hỗ trợ tăng cường sức đề kháng với các thành phần chính:

- Vitamin C: có đặc tính chống oxy hóa, hỗ trợ bảo vệ thành mạch máu, tăng sự hấp thụ sắt của cơ thể, hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ làm chậm quá trình lão hóa, giúp đồng hóa chất sắt.

- Thymomodulin: giúp hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch. 

- Xuyên tâm liên: hỗ trợ kháng khuẩn, hỗ trợ giảm đau họng, hỗ trợ giảm triệu chứng các bệnh nhiễm trùng đường hô hấp.

Tăng cường miễn dịch là chiến lược toàn cầu để chống lại đại dịch COVID-19, đồng thời xây dựng lối sống lành mạnh, tập luyện thể dục đều đặn sẽ giúp tinh thần bạn luôn lạc quan, phấn khởi và tràn đầy sức sống mỗi ngày.

Tham khảo thông tin tại bài viết: 9 điều cần biết trước khi sử dụng vitamin C để dưỡng da.

Theo Sức khỏe đời sống
Bình luận
Tin mới
  • 18/09/2025

    Viêm khớp dạng thấp: Dấu hiệu, biến chứng và phương pháp điều trị

    Viêm khớp dạng thấp là một bệnh lý tự miễn mạn tính, ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống của người bệnh nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời. Bệnh không chỉ gây đau đớn ở các khớp mà còn có thể lan rộng đến các cơ quan khác như tim, phổi, mắt, và da.

  • 17/09/2025

    8 tác dụng của việc ăn một quả lựu mỗi ngày

    Quả lựu giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất có thể giúp tăng cường sức khỏe một cách đáng ngạc nhiên. Tìm hiểu những tác dụng của việc ăn một quả lựu mỗi ngày.

  • 17/09/2025

    6 Nguyên nhân gây teo dương vật và cách khắc phục

    Tình trạng dương vật bị teo nhỏ một chút khi bạn già đi do sự suy giảm sản xuất testosterone không hiếm gặp, nhưng có những nguyên nhân khác có thể xảy ra bao gồm béo phì, phẫu thuật tuyến tiền liệt, điều trị ung thư tuyến tiền liệt và các tình trạng như bệnh Peyronie. Mặc dù bạn không phải lúc nào cũng tránh được tình trạng teo dương vật nhưng có những điều bạn có thể làm để ngăn ngừa hoặc điều trị một số nguyên nhân nhất định.

  • 16/09/2025

    Trẻ trên 5 tuổi có cần bổ sung vi chất không?

    Với trẻ trên 5 tuổi, việc bổ sung vi chất vẫn vô cùng cần thiết, bởi đây là độ tuổi vàng để phát triển thể chất, trí tuệ và hình thành nền tảng sức khỏe lâu dài.

  • 16/09/2025

    Phải mất bao lâu để thấy được kết quả khi tiêm Botox?

    Botox (onabotulinumtoxinA) bắt đầu có hiệu lực trong vòng hai đến năm ngày sau khi bạn tiêm. Tuy nhiên, có thể mất đến vài tuần để bạn thấy được kết quả đầy đủ và mốc thời gian cho mỗi cá nhân khác nhau tùy thuộc vào một số yếu tố.

  • 15/09/2025

    Vì sao cá mè xứng đáng có trong thực đơn?

    Cá mè từ lâu đã được biết đến như một loại thực phẩm quen thuộc của người Việt Nam. Không chỉ là nguyên liệu cho những món ăn dân dã, đậm đà, cá mè còn chứa nhiều lợi ích sức khỏe cho mọi lứa tuổi.

  • 15/09/2025

    Thực phẩm giàu omega-3 giúp giảm nguy cơ tử vong sau cơn đau tim: Bằng chứng từ nghiên cứu quốc tế

    Trong bối cảnh các bệnh tim mạch ngày càng phổ biến và trẻ hóa, việc duy trì một lối sống lành mạnh, đặc biệt là chế độ ăn uống, đóng vai trò then chốt trong việc phòng ngừa cũng như cải thiện chất lượng sống cho người bệnh tim.

  • 14/09/2025

    Một chế độ ăn đơn giản giúp giảm ung thư, đái tháo đường và bệnh tim

    Bạn đã bao giờ tự hỏi: Có chế độ ăn uống nào có thể giúp phòng ngừa bệnh tật không? Các nhà khoa học đã phát hiện một chế độ ăn uống đơn giản nhưng mang lại hiệu quả bất ngờ giúp giảm nguy cơ ung thư, đái tháo đường và bệnh tim.

Xem thêm