Nếu bạn thích sử dụng các biện pháp tự nhiên, có rất nhiều lựa chọn có thể hữu ích.
1. Uống nhiều nước
Uống đủ nước khi bị sổ mũi có thể hữu ích nếu bạn cũng có các triệu chứng nghẹt mũi. Điều này đảm bảo rằng chất nhầy trong xoang của bạn loãng ra, không bị đặc quánh và dễ dàng tống ra ngoài. Nếu không, nó có thể đặc và dính, làm tắc mũi hơn nữa. Tránh đồ uống làm mất nước, bao gồm đồ uống như cà phê và đồ uống có cồn.
2. Các loại trà nóng
Đồ uống nóng như trà đôi khi có thể hữu ích hơn đồ uống lạnh. Điều này là do nhiệt và hơi nước của chúng, giúp mở và thông thoáng đường thở. Một số loại trà thảo mộc có thể chứa các loại thảo mộc làm thông mũi nhẹ. Tìm loại trà có chứa các loại thảo mộc chống viêm và kháng histamine, chẳng hạn như hoa cúc, gừng, bạc hà hoặc cây tầm ma. Pha một tách trà thảo mộc nóng (tốt nhất là loại không chứa caffein) và hít hơi nước trước khi uống. Đau họng thường kèm theo sổ mũi - uống trà thảo mộc nóng cũng có thể giúp làm dịu cơn đau họng.
3. Xông hơi mặt
Hít hơi nước nóng đã được chứng minh là giúp điều trị sổ mũi. Một nghiên cứu năm 2015 về những người bị cảm lạnh thông thường đã chứng minh rằng sử dụng cách hít hơi nước khá hiệu quả. Nó làm giảm thời gian hồi phục bệnh khoảng một tuần so với hoàn toàn không hít hơi nước. Ngoài việc hít hơi nước từ một tách trà nóng, hãy thử xông hơi mặt:
Nếu muốn, hãy thêm một vài giọt tinh dầu thông mũi vào nước xông hơi mặt. Dầu khuynh diệp, bạc hà, thông, hương thảo, xô thơm, tràm trà và cỏ xạ hương là những lựa chọn tuyệt vời. Các hợp chất trong những loại cây này (như tinh dầu bạc hà và thymol) cũng được tìm thấy trong nhiều loại thuốc thông mũi không kê đơn. Nếu bạn không có những loại tinh dầu này, hãy sử dụng những loại thảo mộc này ở dạng khô để thay thế. Hãy xông hơi mặt bằng trà thảo mộc và hít hơi - bạn sẽ nhận được những lợi ích tương tự.
4. Tắm nước nóng
Cần một số cứu trợ nhanh chóng? Thử tắm nước nóng. Cũng giống như trà nóng hoặc xông hơi mặt, vòi hoa sen có thể giúp giảm sổ mũi và nghẹt mũi.
5. Sử dụng bình rửa mũi
Sử dụng bình rửa mũi để rửa mũi là một cách tiếp cận phổ biến đối với các vấn đề về xoang, ví dụ như vấn đề về chảy nước mũi và cảm giác khó chịu. Bình rửa mũi là những đồ đựng giống ấm trà nhỏ có vòi. Bạn thêm nước muối ấm hoặc dung dịch nước muối vào bình. Sau đó, bạn dùng bình để đổ dung dịch qua lỗ mũi này và ra lỗ mũi còn lại. Cách này rửa sạch các xoang của bạn một cách khá triệt để. Đảm bảo sử dụng nước cất và vô trùng thay vì nước máy.
6. Ăn thức ăn cay
Thức ăn cay có thể khiến tình trạng sổ mũi trở nên tồi tệ hơn. Tuy nhiên, nếu bạn cũng có các triệu chứng nghẹt mũi, ăn thức ăn cay có thể hữu ích. Các loại gia vị nóng như ớt cayenne, tiêu ma, habanero, wasabi, cải ngựa hoặc gừng là những lựa chọn tuyệt vời. Những loại gia vị này, đồng thời tạo cảm giác nóng khi ăn, làm giãn các đường dẫn truyền trong cơ thể và có thể làm giảm các vấn đề về xoang.
Kết luận, có nhiều phương pháp điều trị tại nhà mà bạn có thể thử để giảm sổ mũi mà không cần dùng đến thuốc. Không có biện pháp nào trong số những biện pháp này được thiết kế để thực sự chữa khỏi hoặc loại bỏ hoàn toàn các nguyên nhân cơ bản của sổ mũi - cụ thể là cảm lạnh, nhiễm virus hoặc dị ứng. Những phương pháp này sẽ chỉ mang lại cho bạn sự nhẹ nhõm. Hãy nhớ tìm cách điều trị trực tiếp nếu bạn đang bị cảm lạnh, virus và dị ứng.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: 10 THỰC PHẨM TĂNG CƯỜNG HỆ MIỄN DỊCH HÀNG ĐẦU CHO TRẺ
Trên thực tế, không có một chế độ ăn uống nào dùng chung được cho tất cả người bệnh đái tháo đường. Chế độ ăn uống cần phải được “cá thể hóa”, tức là xây dựng cho riêng từng người bệnh cụ thể. Để xây dựng chế độ ăn phù hợp, người bệnh cần tuân thủ 5 nguyên tắc quan trọng trong bài viết sau.
Khi bị stress, đau nhức đầu, nhiều người tìm tới thức uống giúp giải tỏa mệt mỏi như trà. Tuy nhiên, liệu trà nhiều caffeine và tannin có giúp giảm đau đầu hiệu quả?
Theo các thống kê collagen là một trong những chất bổ sung phổ biến và thị trường tiêu thụ ngày càng tăng. Nhưng trước khi bạn đổ tiền vào các gian hàng thực phẩm bổ sung, bạn nên biết rằng không phải tất cả những tuyên bố về lợi ích của collagen đều có cơ sở khoa học.
Vitamin B12 là dưỡng chất rất cần thiết cho các tế bào thần kinh và tế bào máu đỏ và cũng cần thiết cho sự hình thành ADN.
Mổ đẻ là phẫu thuật lấy thai ra ngoài qua đường cắt ở vùng bụng và tử cung, được thực hiện khi sinh thường qua âm đạo có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe của mẹ hoặc thai nhi. Mặc dù sinh mổ ngày nay đã an toàn hơn nhờ sự tiến bộ của y học, phương pháp này vẫn tiềm ẩn một số rủi ro và tác dụng phụ đối với cả người mẹ và trẻ sơ sinh.
Việc trang điểm nhẹ nhàng trước khi đến phòng tập thể dục có thể giúp chị em phụ nữ tự tin hơn. Nhưng theo một nghiên cứu mới được đăng trên Journal of Cosmetic Dermatology, việc này có thể có thể làm giảm lượng dầu trên da, gây khô da.
Sinh tố là thức uống bổ sung năng lượng và vitamin hiệu quả khi bạn mệt mỏi vì thời tiết. Công thức pha chế sinh tố nên có những thực phẩm, nguyên liệu giàu chất chống viêm để bảo vệ sức khỏe.
Vitamin dành cho bà bầu là những viên bổ sung được sản xuất đặc biệt nhằm cung cấp cho cơ thể phụ nữ mang thai các vitamin và khoáng chất cần thiết. Bác sĩ khuyên bạn uống vitamin ngay từ khi bắt đầu lên kế hoạch mang thai cũng như trong suốt thai kỳ.