Phụ nữ có nguy cơ chấn thương đầu gối cao hơn nam giới
Có nhiều nguyên nhân khiến phụ nữ dễ bị chấn thương đầu gối hơn nam giới. Nếu không điều trị kịp thời và đúng cách, người bệnh bị đau nhức kéo dài, khó khăn trong di chuyển, dẫn đến thoái hóa khớp gối.
Cấu tạo xương và hormone estrogen khiến phụ nữ dễ bị đau nhức, chấn thương đầu gối
Đầu gối là điểm liên kết giữa xương đùi và xương ống chân. Khác với khớp hông được bảo vệ bởi 2 túi đệm là chỏm - ổ cối, khớp gối tiếp xúc, va chạm nhiều hơn nên dễ bị chấn thương hơn.
Vì sao phụ nữ dễ bị đau khớp gối hơn nam giới? Theo các chuyên gia, sự thay đổi hormone hàng tháng ở nữ giới cũng dẫn đến tỷ lệ tổn thương khớp gối cao hơn nam giới. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng các vận động viên nữ dễ gặp vấn đề ở đầu gối vì nội tiết tố nữ estrogen khiến phụ nữ dễ bị tổn thương dây chằng chéo trước (ACL), đặc biệt là trong giai đoạn rụng trứng, khi nồng độ hormone sinh dục nữ estrogen tăng cao. Đây là yếu tố tự nhiên nằm ngoài tâm kiểm soát của mỗi người.
Bên cạnh đó, khung chậu rộng giúp phụ nữ thực hiện tố thiên chức của mình nhưng lại tạo nên một trục nghiêng giữa xương đùi với trục khớp gối. Đặc điểm này làm giảm tính cân bằng của cả hệ thống khớp gối, khiến phụ nữ dễ mắc một số tổn thương như chấn thương xương bánh chè, dập bong sụn khớp, đứt dây chằng chéo trước – loại dây giúp ổn định khớp gối của bạn. Cũng theo một nghiên cứu được thực hiện tại Ấn Độ, còn có một số vấn đề khác ảnh hưởng đến khớp đầu gối của phụ nữ như:
Phụ nữ ở thời kỳ mãn kinh dễ bị thoái hóa khớp gối
Đau bánh chè – đùi
Nguyên nhân: Đau bánh chè – đùi là kết quả của việc xương bánh chè bị lệch ở phần dưới của xương đùi. Phụ nữ đặc biệt dễ mắc hội chứng này bởi vì xương chậu rộng khiến cho xương đùi phải nghiêng vào bên trong, tạo áp lực và gây đau đầu gối ở phụ nữ.
Giải pháp: Thực hiện các bài tập tăng cường đầu gối.
Đau nhức khớp gối
Trong khi hoạt động thể chất, bạn cảm thấy đau nhói giữa xương bánh chè và xương ống chân. Cơn đau âm ỉ, liên tục.
Nguyên nhân: Viêm gân là tình trạng các đường gân nối xương bánh chè của bạn với xương ống chân bị viêm do sự quá tải của gối khi vận động liên tục, kéo dài. Các triệu chứng viêm gân xuất hiện khi bạn tăng tần suất hoặc cường độ tập luyện.
Giải pháp: Giảm mức độ hoạt động thể chất của bạn, sử dụng băng để bảo vệ và thực hiện các bài tập tăng cường đầu gối.
Cứng khớp gối
Bạn gặp khó khăn khi duỗi thẳng hoặc gập đầu gối.
Nguyên nhân: Sụn - lớp đệm của khớp bị thoái hóa do tuổi tác hoặc trọng lượng cơ thể quá lớn, kích thích cơ thể sản xuất nhiều dịch khớp ở đầu gối. Khi sụn mòn hoàn toàn, xương cọ xát trực tiếp vào xương gây đau đớn ở đầu gối và khó cử động.
Giải pháp: Giảm cân và thường xuyên luyện tập tăng cường đầu gối. Khi đầu gối sưng lên, băng cố định khớp gối và nghỉ ngơi. Khi nằm hoặc ngồi, hãy kê đầu gối lên một chiếc gối mềm để giảm đau.
Các cơn đau đầu gối khiến bạn gặp khó khăn trong sinh hoạt. Để giảm đau hiệu quả và đúng cách, hãy gặp và trao đổi với bác sỹ vật lý trị liệu để tìm ra nguyên nhân và có chế độ tập luyện phù hợp.
Tham khảo thông tin tại bài viết: 7 tư thế yoga có thể thực hiện khi đau lưng
-
6 lý do bạn nên ăn dâu tây mỗi ngày
Không chỉ được mệnh danh là 'nữ hoàng' của các loại quả mọng nhờ hương vị ngọt ngào và vẻ ngoài rực rỡ, dâu tây còn chứa nhiều hợp chất đặc biệt có lợi cho sức khỏe. Dưới đây là 6 lý do chúng ta nên ăn dâu tây mỗi ngày.
-
Phòng ngừa các bệnh đường hô hấp phổ biến khi thời tiết nồm ẩm
Độ ẩm không khí tăng cao là "nỗi ám ảnh" đối với sức khỏe của nhiều gia đình tại miền Bắc. Đây là thời điểm mà nhiệt độ thay đổi thất thường, không khí trong nhà luôn trong tình trạng bí bách không chỉ gây bất tiện trong sinh hoạt mà còn là tác nhân hàng đầu khiến các ca bệnh đường hô hấp bùng phát mạnh mẽ. Trong bài viết này, Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ hướng dẫn nhận diện sớm các nguy cơ và cách chăm sóc sức khỏe cho cả gia đình.
-
Tiềm năng hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch từ trà thảo mộc
Hệ miễn dịch chỉ hoạt động hiệu quả khi duy trì được trạng thái cân bằng nội môi, tránh tình trạng viêm quá mức gây tổn thương mô. Các nghiên cứu hiện đại đã chứng minh rằng các hợp chất thực vật như Flavonoid, Catechin và Mogroside có trong các loại trà thảo mộc có khả năng can thiệp tích cực vào quá trình bảo vệ niêm mạc và điều hòa miễn dịch.
-
Mặt nạ dưỡng da phù hợp cho mùa đông
Cái lạnh thường khiến chúng ta ngại chạm tay vào những miếng mặt nạ mát lạnh. Tham khảo những loại mặt nạ phù hợp cho mùa đông và bí quyết để duy trì thói quen dưỡng da ngay cả trong những ngày giá rét nhất.
-
Đau tăng trưởng (Growing pain) ở trẻ
Đau nhức do phát triển là những cơn đau âm ỉ hoặc đau nhói kiểu chuột rút mà trẻ em có thể gặp phải và thường gặp nhất là ở chân. Những cơn đau này thường xảy ra vào cuối ngày hoặc ban đêm, đau ở cả hai chân và tình trạng sẽ đỡ hơn khi trẻ nghỉ ngơi. Vậy nguyên nhân gây ra các cơn đau này ở trẻ là gì? Hãy cùng tìm hiểu qua bài viết sau đây!
-
Ăn trứng mỗi ngày có tốt không?
Trứng là nguồn thực phẩm giá rẻ và giàu dinh dưỡng nhưng hàm lượng cholesterol trong trứng luôn là vấn đề gây băn khoăn. Liệu việc duy trì thói quen ăn trứng hàng ngày có ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tim mạch như nhiều người lo ngại?
-
8 loại gia vị nên dùng khi bạn đang hạn chế lượng muối
Natri có trong muối ăn và nhiều loại gia vị khác nhau; chúng cần được kiểm soát trong các bệnh thận, tăng huyết áp và các vấn đề về tim mạch. Kiểm soát nước sốt và gia vị giúp duy trì lượng natri dưới mức giới hạn 2.300 miligam (mg) mỗi ngày, tương đương khoảng một thìa cà phê muối theo các khuyến nghị Y tế.
-
Một số thảo dược chống viêm tiềm năng
Phản ứng viêm là một quá trình sinh học đa bước, đòi hỏi sự can thiệp từ nhiều nhóm hợp chất khác nhau để đạt được hiệu quả điều hòa tối ưu. Từ khả năng làm giảm giải phóng histamine của La hán quả đến tác động ức chế nitric oxide của Hạ khô thảo và đặc tính chống oxy hóa mạnh mẽ của Curcumin trong Nghệ, các thảo dược đang chứng minh vai trò quan trọng trong việc duy trì ổn định nội môi.
