Phụ nữ có nguy cơ chấn thương đầu gối cao hơn nam giới
Có nhiều nguyên nhân khiến phụ nữ dễ bị chấn thương đầu gối hơn nam giới. Nếu không điều trị kịp thời và đúng cách, người bệnh bị đau nhức kéo dài, khó khăn trong di chuyển, dẫn đến thoái hóa khớp gối.
Cấu tạo xương và hormone estrogen khiến phụ nữ dễ bị đau nhức, chấn thương đầu gối
Đầu gối là điểm liên kết giữa xương đùi và xương ống chân. Khác với khớp hông được bảo vệ bởi 2 túi đệm là chỏm - ổ cối, khớp gối tiếp xúc, va chạm nhiều hơn nên dễ bị chấn thương hơn.
Vì sao phụ nữ dễ bị đau khớp gối hơn nam giới? Theo các chuyên gia, sự thay đổi hormone hàng tháng ở nữ giới cũng dẫn đến tỷ lệ tổn thương khớp gối cao hơn nam giới. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng các vận động viên nữ dễ gặp vấn đề ở đầu gối vì nội tiết tố nữ estrogen khiến phụ nữ dễ bị tổn thương dây chằng chéo trước (ACL), đặc biệt là trong giai đoạn rụng trứng, khi nồng độ hormone sinh dục nữ estrogen tăng cao. Đây là yếu tố tự nhiên nằm ngoài tâm kiểm soát của mỗi người.
Bên cạnh đó, khung chậu rộng giúp phụ nữ thực hiện tố thiên chức của mình nhưng lại tạo nên một trục nghiêng giữa xương đùi với trục khớp gối. Đặc điểm này làm giảm tính cân bằng của cả hệ thống khớp gối, khiến phụ nữ dễ mắc một số tổn thương như chấn thương xương bánh chè, dập bong sụn khớp, đứt dây chằng chéo trước – loại dây giúp ổn định khớp gối của bạn. Cũng theo một nghiên cứu được thực hiện tại Ấn Độ, còn có một số vấn đề khác ảnh hưởng đến khớp đầu gối của phụ nữ như:
Phụ nữ ở thời kỳ mãn kinh dễ bị thoái hóa khớp gối
Đau bánh chè – đùi
Nguyên nhân: Đau bánh chè – đùi là kết quả của việc xương bánh chè bị lệch ở phần dưới của xương đùi. Phụ nữ đặc biệt dễ mắc hội chứng này bởi vì xương chậu rộng khiến cho xương đùi phải nghiêng vào bên trong, tạo áp lực và gây đau đầu gối ở phụ nữ.
Giải pháp: Thực hiện các bài tập tăng cường đầu gối.
Đau nhức khớp gối
Trong khi hoạt động thể chất, bạn cảm thấy đau nhói giữa xương bánh chè và xương ống chân. Cơn đau âm ỉ, liên tục.
Nguyên nhân: Viêm gân là tình trạng các đường gân nối xương bánh chè của bạn với xương ống chân bị viêm do sự quá tải của gối khi vận động liên tục, kéo dài. Các triệu chứng viêm gân xuất hiện khi bạn tăng tần suất hoặc cường độ tập luyện.
Giải pháp: Giảm mức độ hoạt động thể chất của bạn, sử dụng băng để bảo vệ và thực hiện các bài tập tăng cường đầu gối.
Cứng khớp gối
Bạn gặp khó khăn khi duỗi thẳng hoặc gập đầu gối.
Nguyên nhân: Sụn - lớp đệm của khớp bị thoái hóa do tuổi tác hoặc trọng lượng cơ thể quá lớn, kích thích cơ thể sản xuất nhiều dịch khớp ở đầu gối. Khi sụn mòn hoàn toàn, xương cọ xát trực tiếp vào xương gây đau đớn ở đầu gối và khó cử động.
Giải pháp: Giảm cân và thường xuyên luyện tập tăng cường đầu gối. Khi đầu gối sưng lên, băng cố định khớp gối và nghỉ ngơi. Khi nằm hoặc ngồi, hãy kê đầu gối lên một chiếc gối mềm để giảm đau.
Các cơn đau đầu gối khiến bạn gặp khó khăn trong sinh hoạt. Để giảm đau hiệu quả và đúng cách, hãy gặp và trao đổi với bác sỹ vật lý trị liệu để tìm ra nguyên nhân và có chế độ tập luyện phù hợp.
Tham khảo thông tin tại bài viết: 7 tư thế yoga có thể thực hiện khi đau lưng
-
Cảnh giác những bệnh phổ biến có thể lây từ thú cưng sang người
Thú cưng mang lại niềm vui và lợi ích tinh thần to lớn cho chúng ta. Tuy nhiên, chó, mèo và các vật nuôi khác cũng có thể mang theo mầm bệnh nguy hiểm. Dưới góc độ y tế, những căn bệnh này được gọi là bệnh lây truyền từ động vật sang người. Việc hiểu rõ các nguy cơ này không phải để xa lánh thú cưng, mà để chúng ta có biện pháp bảo vệ sức khỏe cho cả gia đình và vật nuôi.
-
Nguồn tự nhiên cung cấp vitamin và khoáng chất thiết yếu tốt nhất
Vitamin và khoáng chất đóng vai trò thiết yếu với mọi hoạt động sống của cơ thể. Hiểu rõ nhu cầu, công dụng và các nguồn thực phẩm tự nhiên giàu các vi chất, giúp xây dựng chế độ ăn cân đối, khoa học.
-
Ung thư tiền liệt tuyến ở nam giới
Ung thư tiền liệt tuyến là một trong những bệnh lý thường gặp ở nam giới cao tuổi trên toàn cầu. Mặc dù tỉ lệ giống sót sau 5 năm vẫn tương đối cao, nhưng ung thư tiền liệt tuyến vẫn là nguyên nhân gây tử vong thứ hai tại các nước Tây. Bài viết dưới đây sẽ cung cấp cái nhìn toàn diện về cơ chế bệnh, các yếu tố nguy cơ và môi trường phát triển bệnh, những tiến bộ của y học trong chẩn đoán và điều trị bệnh, cũng như vấn đề giám sát chủ động.
-
5 lợi ích khi đi bộ 1 km mỗi ngày
Chỉ cần đi bộ 1 km mỗi ngày, tương đương 10–15 phút, có thể mang lại nhiều lợi ích cho tim mạch, tinh thần và cân nặng. Đây là thói quen đơn giản, dễ duy trì, phù hợp với người bận rộn.
-
Dấu hiệu cảnh báo đau tim ở phụ nữ
Các dấu hiệu của cơn đau tim có thể khác nhau ở phụ nữ so với nam giới, ngoài các dấu hiệu chung như đau ngực, mệt mỏi, rối loạn tiêu hóa...
-
Cách phòng ngừa sỏi thận không dùng thuốc
Sỏi thận có tỷ lệ tái phát cao nhưng hoàn toàn có thể phòng ngừa nếu điều chỉnh lối sống và chế độ ăn uống hợp lý. Uống đủ nước, ăn nhạt, kiểm soát dinh dưỡng là những biện pháp quan trọng giúp bảo vệ thận lâu dài.
-
Tại sao mùa hè là thời điểm vàng để trẻ phát triển chiều cao?
Mùa hè không chỉ là khoảng thời gian nghỉ ngơi sau một năm học tập vất vả mà còn là cơ hội tuyệt vời để trẻ phát triển chiều cao một cách tốt nhất. Đây là lúc trẻ có nhiều thời gian tự do hơn để xây dựng những thói quen lành mạnh về ăn uống, vận động, ngủ nghỉ và tiếp xúc với ánh nắng. Tất cả những yếu tố này đều góp phần quan trọng giúp hormone tăng trưởng hoạt động hiệu quả, hỗ trợ xương và sụn khớp phát triển tối ưu. Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ chia sẻ những thông tin khoa học và thực tế để cha mẹ hiểu rõ hơn tại sao mùa hè lại là thời điểm vàng cho sự tăng trưởng chiều cao của trẻ.
-
4 chế độ ăn kiêng điển hình làm da khô
Da khô là một trong những vấn đề da liễu phổ biến mà nhiều người gặp phải. Tình trạng này không chỉ ảnh hưởng đến vẻ ngoài mà còn có thể gây ra cảm giác khó chịu, ngứa ngáy và thậm chí là tổn thương cho da. Một trong những nguyên nhân tiềm ẩn làm khô da là chế độ ăn uống không hợp lý.
