Trước khi bạn cố gắng điều trị đau tại nhà, bạn nên thận trọng. Hãy đến gặp bác sỹ nếu đau khớp gối mức độ vừa đến nặng do chấn thương. Một số loại đau khớp gối có thể cần phẫu thuật hoặc các can thiệp y tế khác để giải quyết.
Nếu đau do viêm, viêm khớp hoặc chấn thương nhẹ, bạn có thể thử áp dụng một số giải pháp tại nhà.
Đau do chấn thương
Nếu bạn xoắn vặn cẳng chân, ngã mạnh hoặc bong gân thì sơ cứu tại nhà sẽ rất hữu ích:
Đau do viêm khớp
Thoái hóa khớp là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất gây đau khớp gối từ mức độ nhẹ đến vừa mà không liên quan đến chấn thương. Khi bạn có tuổi, sụn che phủ khớp bắt đầu bị hư hỏng. Do thiếu bôi trơn và đệm lót nên các khớp có thể bị tiếp xúc trực tiếp xương-xương và gây viêm, dẫn đến đau.
Không có cách nào để đảo ngược tổn thương do viêm khớp. Trong một số trường hợp, bác sỹ có thể chỉ định thay khớp gối. Tuy nhiên, với nhiều người chỉ bị đau mức độ nhẹ đến vừa thì những giải pháp tại nhà đem lại nhiều hiệu quả.
Thực phẩm chức năng
So với dược phẩm, có ít nghiên cứu về những lợi ích của thực phẩm chức năng và các liệu pháp thay thế hơn. Mặc dù vậy, vẫn có một số bằng chứng khoa học chỉ ra rằng các thực phẩm chức năng có thể có hiệu quả trong điều trị đau do viêm khớp. Dưới đây là những thảo dược và thực phẩm chức năng đã mang lại lợi ích cho nhiều người.
Vỏ cây liễu
Nghiên cứu được tiến hành năm 2001 chỉ ra rằng những người bị viêm khớp đã giảm đau khi dùng vỏ cây liễu. Cao chiết xuất từ vỏ cây liễu có tác dụng giảm sốt, đau và viêm.
Cao gừng
Gừng được sản xuất dưới nhiều dạng khác nhau, có thể được mua dưới dạng thực phẩm đóng gói sẵn ở các hiệu thuốc. Rễ gừng hoặc trà gừng có thể tìm thấy ở các của hàng tạp hóa. Gừng cũng là một gia vị được sử dụng để nấu nướng. Gừng giúp giảm khó chịu ở bụng và buồn nôn cũng như giảm đau do nhiều bệnh khác nhau. Một nghiên cứu được thực hiện trên những người bị viêm khớp cho thấy gừng có tác dụng giảm đau khi sử dụng phối hợp với các thuốc kê đơn.
Glucosamine và Chondroitin Sulfate
Hai loại thực phẩm chức năng này đã được phổ biến trong nhiều thập kỉ qua do những lợi ích về sức khỏe nói chung. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng sự kết hợp có hiệu lực giảm đau tối thiểu ở những người bị thoái hóa khớp mức độ nhẹ đến trung bình. Tuy nhiên, cả hai loại này đều mang lại lợi ích cho những người bị đau mức độ nặng hơn.
Liệu pháp điều trị thay thế
Thái cực quyền
Thái cực quyền là bài tập về cơ thể và trí óc của người Trung Quốc nhằm cải thiện khả năng thăng bằng và dẻo dai. Các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng thái cực quyền mang lại những lợi ích đặc biệt cho người bị thoái hóa khớp, giúp giảm đau và tăng biên độ vận động. Bên cạnh đó, các bài tập này còn giúp bạn đối mặt với đau mạn tính.
Tập thể dục và kiểm soát cân nặng
Tập thể dục hàng ngày giúp duy trì cử động của khớp và giảm đau gối ở một số người. Ở những người bị viêm khớp, việc cố định khớp và tránh cử động để giảm đau có thể gây cứng khớp và làm bệnh xấu đi. Thừa cân có thể làm vấn đề trầm trọng thêm, vì vậy kiểm soát cân nặng là hết sức quan trọng.
Chườm lạnh và chườm nóng
Sử dụng chườm nóng thể thư giãn khớp gối khi nằm có thể phòng ngừa cứng khớp. Chườm lạnh có tác dụng giảm đau và sưng.
Thuốc mỡ thảo dược
Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Khoa học Sinh học Parkistan, các nhà nghiên cứu đã nhận thấy rằng các loại cao từ quế, gừng và dầu mè cũng có hiệu quả như các loại kem chống viêm không kê đơn có chứa salicylate trong tác dụng điều trị giảm đau tại chỗ.
Kết luận
Trước khi bạn thử bất kì giải pháp tại nhà nào, dù là thực phẩm chức năng hoặc liệu pháp thay thế, bạn nên hỏi ý kiến bác sỹ. Một số thực phẩm chức năng có thể tương tác với các thuốc khác hoặc gây ra tác dụng không mong muốn.
Điều quan trọng là cần tìm ra nguyên nhân gây đau. Bạn có thể cần xét nghiệm máu hoặc chụp Xquang để loại trừ những bệnh lí nghiêm trọng hơn. Càng sớm tìm ra gốc rễ của vấn đề thì khả năng bình phục của bạn càng nhanh chóng.
Cách sử dụng chườm lạnh và chườm nóng để giảm đau khớp gối là gì?
Lạnh được sử dụng để giảm sưng và cũng có thể giảm đau. Nếu đau gối do chấn thương gần đây, bạn có thể sử dụng túi chườm lạnh khoảng 20 phút, sau đó chờ 2 tiếng rồi lặp lại như vậy trong vòng 72 giờ.
Ngoài ra, 10 phút chườm xen kẽ với 10 phút nghỉ ngơi có thể đem lại hiệu quả. Bạn có thể sử dụng một túi chườm lạnh hoặc đá được bọc trong một chiếc khăn mềm để tránh tổn thương da. Nhiệt rất hiệu quả trong việc giảm đau khớp mạn tính. Bạn có thể sử dụng túi chườm nóng hoặc khăn được giấp nước ấm trong vòng 10 phút, sau đó bỏ ra và lặp lại như vậy.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Giải pháp toàn diện điều trị viêm xương khớp
Mùa mưa lũ là thời điểm thiên nhiên mang đến nhiều thách thức cho con người, không chỉ bởi những tổn thất về tài sản mà còn bởi nguy cơ gia tăng các bệnh tật. Khi nước lũ tràn về, môi trường sống bị ô nhiễm bởi vi sinh vật, chất thải và các yếu tố gây bệnh khác, tạo điều kiện thuận lợi cho dịch bệnh bùng phát.
Na là một loại trái cây thơm ngon và giàu dinh dưỡng. Ăn na đúng cách mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe mọi người và cho một số nhóm người nhất định.
Mùa Vu Lan là dịp để con cháu bày tỏ lòng hiếu thảo bằng cách quan tâm chăm sóc sức khỏe của ông bà, cha mẹ. Khi lớn tuổi, người cao tuổi dễ gặp các vấn đề về sức khỏe thể chất và tinh thần. Việc chăm sóc dinh dưỡng, khuyến khích vận động, quan tâm sức khỏe tinh thần và kiểm tra sức khỏe định kỳ sẽ giúp cha mẹ sống khỏe mạnh và tận hưởng trọn vẹn những mùa Vu Lan bên gia đình. Bài viết này sẽ hướng dẫn các phương pháp chăm sóc sức khỏe người cao tuổi một cách khoa học.
Hạt sen là loại thực phẩm có giá trị bổ dưỡng cao và còn được sử dụng trong một số bài thuốc y học cổ truyền. Nhiều nghiên cứu y học hiện đại đã chứng minh được những lợi ích sức khỏe tuyệt vời của loại hạt nhỏ bé này.
Mỗi dịp lễ 2/9, người dân lại háo hức chuẩn bị cho những chuyến du lịch hoặc tham gia các sự kiện đông người như lễ diễu binh, hội hè. Đây là thời điểm lý tưởng để thư giãn, khám phá những vùng đất mới và gắn kết cùng gia đình, bạn bè.
Rối loạn mỡ máu không được kiểm soát là nguyên nhân dẫn đến nhiều biến chứng nguy hiểm. Tình trạng này có liên quan trực tiếp đến chế độ ăn uống, đặc biệt là tiêu thụ quá nhiều chất béo không lành mạnh.
Mùa mưa mang tới sự dễ chịu sau mùa hè oi bức, nhưng kèm theo những cơn mưa mát mẻ, nó cũng tìm tàng các mối nguy cơ về sức khỏe, đặc biệt là hệ hô hấp. Để bảo vệ sức khỏe của bạn, bạn cần hiểu rõ thời tiết trong mùa mưa và ngăn ngừa cái mối nguy cơ có thể ảnh hưởng tới sức khỏe của bạn
Mùa mưa không chỉ mang đến không khí mát mẻ mà còn tạo điều kiện thuận lợi cho các bệnh truyền nhiễm phát triển. Trong đó sốt xuất huyết và tay chân miệng là 2 bệnh lý đáng lo ngại nhất do tốc độ lây lan nhanh và nguy cơ biến chứng nghiêm trọng. Việc nhận biết sớm các triệu chứng và áp dụng các biện pháp phòng bệnh là yếu tố then chốt để bảo vệ sức khỏe của trẻ. Bài viết này sẽ cung cấp thông tin chi tiết về hai căn bệnh này, từ nguyên nhân, triệu chứng đến cách phòng tránh, giúp các bậc phụ huynh chủ động hơn trong việc chăm sóc con em mình.