Nước có ga cho người ăn kiêng: bạn hay thù?
Nước ngọt dành cho người ăn kiêng (diet soda) là giải pháp tuyệt vời cho những người muốn giảm cân nhưng trót “nghiện” nước có ga.
Nước có ga cho người ăn kiêng: bạn hay thù?
Chắc chắn, nước ngọt ăn kiêng có tác dụng nhất định đối với việc giảm cân. Tuy nhiên, những nghiên cứu mới đây cho thấy đồ uống ít calo không phải lúc nào cũng giúp thu gọn vòng eo của bạn (và chắc chắn không giúp sức khỏe toàn diện được tăng cường). Hội Tiểu đường Hoa Kỳ gần đây đã đưa ra kết quả của một nghiên cứu dài hạn về việc tiêu thụ nước ngọt ăn kiêng: những người dùng nước ngọt ăn kiêng thường xuyên (hai lần trở lên mỗi ngày) sẽ có vòng eo lớn hơn 500% trong vòng hai thập kỷ. Kết quả này gây bất ngờ với những người ưa chuộng nước ngọt ăn kiêng.
Lượng tiêu thụ nước ngọt ăn kiêng ở người trưởng thành đã tăng lên 25% trong thập kỷ qua, thế nhưng khoa học đã chứng minh rằng loại đồ uống đó không hoàn toàn có lợi cho sức khỏe. Một nghiên cứu khác đã cho thấy mối liên hệ giữa việc tiêu thụ nhiều aspartame, một chất tạo ngọt, làm tăng lượng đường máu, tăng nguy cơ tiểu đường. Axit phosphoric (có trong nhiều loại nước ngọt ăn kiêng), mặc dù có lợi cho sức khỏe với lượng nhỏ, có thể gây ra giòn xương. Quá nhiều caffeine có thể ức chế hấp thụ sắt, một dưỡng chất thiết yếu với sức khỏe.
Dưới đây là một số loại nước uống ngọt thay thế tốt hơn cho sức khỏe của bạn:
Nước tinh khiết có ga bổ sung hương vi, không calo: Đây là lựa chọn đồ uống không có caffeine, giúp thanh mát mà không có chất làm ngọt nhân tạo. Bạn có thể cho thêm nước ép lựu, nước ép quả mâm xôi,… vào nước tính khiết có ga để có đồ uống vừa ngon vừa ít calo.
Hương vị bổ sung vào nước lọc: Hiện nay trên thị trường có rất nhiều sản phẩm bổ sung hương vị yêu thích của bạn vào nước lọc, một vài trong số đó bao gồm chức năng tăng lượng và bù điện giải mà không khiến cơ thể bạn thừa calo.
Trà xanh: Đây là đồ uống tự nhiên không chứa calo (không có sữa cũng như đường) và cũng chứa nhiều chất chống oxy hóa. Trà xanh có thể uống nóng hoặc đá, và dễ dàng thưởng thức với một ít vị ngọt bổ sung vào. Hiện nay có nhiều loại trà đã bổ sung hương vị hoa quả như quả mâm xôi, xoài và chanh.
Xem thêm thông tin về bài viết Bạn đã bổ sung nước đúng cách chưa?
-
Các dấu hiệu nhận biết đột quỵ vào mùa đông
Thời tiết lạnh có thể làm tăng nguy cơ đột quỵ do một số yếu tố thuận lợi, bao gồm co mạch máu, tăng huyết áp và tăng độ nhớt của máu. Khi nhiệt độ giảm, cơ thể cố gắng giữ nhiệt bằng cách co các mạch máu, làm tăng huyết áp và có thể dẫn đến hình thành cục máu đông. Những người có nguy cơ cao bao gồm người cao tuổi, người mắc bệnh tim mạch, huyết áp cao, tiểu đường, và những người có lối sống ít vận động.
-
4 loại thực phẩm giàu vitamin D nên bổ sung vào mùa đông
Vitamin D đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe xương, hỗ trợ chức năng miễn dịch và điều hòa nhiều quá trình sinh lý trong cơ thể. Thiếu hụt vitamin D kéo dài có thể dẫn đến loãng xương, yếu cơ, tăng nguy cơ gãy xương và làm giảm khả năng chống nhiễm trùng.
-
Tiêm phòng cúm mùa: Lợi ích và khuyến cáo
Cúm mùa là một bệnh đường hô hấp do virus cúm gây ra, lây lan mạnh vào mùa thu và mùa đông. Mỗi năm có khoảng 1 tỷ người mắc cúm, trong đó có từ 3 đến 5 triệu trường hợp diễn biến nặng. Tiêm phòng cúm là cách hiệu quả để giảm nguy cơ mắc bệnh và hạn chế các biến chứng nghiêm trọng, đặc biệt với những người có nguy cơ cao. Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ phân tích lợi ích của việc tiêm vắc xin cúm, đối tượng cần ưu tiên tiêm và thời điểm thích hợp để thực hiện tiêm chủng.
-
5 loại thực phẩm nên kết hợp với trứng để tăng gấp đôi hiệu quả dinh dưỡng
Trứng là nguồn protein hoàn hảo nhưng để tối ưu hóa năng lượng và khả năng hấp thụ dưỡng chất cần ăn đúng cách. Tham khảo 5 thực phẩm nên ăn cùng trứng giúp trứng phát huy tối đa sức mạnh dinh dưỡng.
-
Mối liên hệ giữa thời tiết và tâm trạng: Làm sao để luôn lạc quan?
Khi trời mưa hoặc trở lạnh, bạn có thể cảm thấy tâm trạng mình đi xuống, thiếu năng lượng và lười biếng hơn. Điều này không phải ngẫu nhiên, mà là dấu hiệu cho thấy thời tiết có ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần. Bài viết này sẽ đi sâu vào mối liên hệ giữa thời tiết và cảm xúc, giải thích tại sao những thay đổi theo mùa có thể gây ra trầm cảm theo mùa, đồng thời giới thiệu các biện pháp tự nhiên để giúp bạn duy trì tinh thần lạc quan ngay cả trong những ngày u ám.
-
7 loại đồ uống giúp ngừa đau họng - bệnh thường gặp ở giáo viên
Giống như ca sĩ hay diễn giả, giáo viên thường xuyên phải đối mặt với nguy cơ đau họng do phải nói liên tục trong nhiều giờ. Tham khảo một số đồ uống đơn giản giúp các thầy cô phòng ngừa và làm dịu cơn đau họng một cách hiệu quả.
-
Bảo vệ da và tóc khỏi hanh khô mùa giao mùa
Mùa thu đến mang theo không khí se lạnh, giảm độ ẩm, khiến da và tóc dễ rơi vào tình trạng khô ráp, nứt nẻ và thiếu sức sống.Thay đổi thời tiết không chỉ ảnh hưởng đến vẻ ngoài mà còn tác động đến sức khỏe của làn da và mái tóc. Điều chỉnh quy trình chăm sóc da và bảo vệ tóc trước tình trạng tóc khô xơ khi giao mùa là cần thiết để duy trì vẻ đẹp tự nhiên. Bài viết này sẽ cung cấp những phương pháp khoa học giúp bạn bảo vệ da và tóc hiệu quả trong mùa giao mùa.
-
Chế độ ăn cho trẻ nhiễm HIV theo từng giai đoạn bệnh cần chú ý gì?
Nhờ hiệu quả của thuốc kháng virus (ARV), ngày càng nhiều trẻ nhiễm HIV có thể phát triển, học tập và sinh hoạt bình thường như những trẻ khác. Tuy nhiên, dinh dưỡng vẫn là nền tảng của chăm sóc điều trị, giúp duy trì cân nặng, tăng sức đề kháng, giảm biến chứng và hạn chế tác dụng phụ của thuốc.
