Nước có ga cho người ăn kiêng: bạn hay thù?
Nước ngọt dành cho người ăn kiêng (diet soda) là giải pháp tuyệt vời cho những người muốn giảm cân nhưng trót “nghiện” nước có ga.
Nước có ga cho người ăn kiêng: bạn hay thù?
Chắc chắn, nước ngọt ăn kiêng có tác dụng nhất định đối với việc giảm cân. Tuy nhiên, những nghiên cứu mới đây cho thấy đồ uống ít calo không phải lúc nào cũng giúp thu gọn vòng eo của bạn (và chắc chắn không giúp sức khỏe toàn diện được tăng cường). Hội Tiểu đường Hoa Kỳ gần đây đã đưa ra kết quả của một nghiên cứu dài hạn về việc tiêu thụ nước ngọt ăn kiêng: những người dùng nước ngọt ăn kiêng thường xuyên (hai lần trở lên mỗi ngày) sẽ có vòng eo lớn hơn 500% trong vòng hai thập kỷ. Kết quả này gây bất ngờ với những người ưa chuộng nước ngọt ăn kiêng.
Lượng tiêu thụ nước ngọt ăn kiêng ở người trưởng thành đã tăng lên 25% trong thập kỷ qua, thế nhưng khoa học đã chứng minh rằng loại đồ uống đó không hoàn toàn có lợi cho sức khỏe. Một nghiên cứu khác đã cho thấy mối liên hệ giữa việc tiêu thụ nhiều aspartame, một chất tạo ngọt, làm tăng lượng đường máu, tăng nguy cơ tiểu đường. Axit phosphoric (có trong nhiều loại nước ngọt ăn kiêng), mặc dù có lợi cho sức khỏe với lượng nhỏ, có thể gây ra giòn xương. Quá nhiều caffeine có thể ức chế hấp thụ sắt, một dưỡng chất thiết yếu với sức khỏe.
Dưới đây là một số loại nước uống ngọt thay thế tốt hơn cho sức khỏe của bạn:
Nước tinh khiết có ga bổ sung hương vi, không calo: Đây là lựa chọn đồ uống không có caffeine, giúp thanh mát mà không có chất làm ngọt nhân tạo. Bạn có thể cho thêm nước ép lựu, nước ép quả mâm xôi,… vào nước tính khiết có ga để có đồ uống vừa ngon vừa ít calo.
Hương vị bổ sung vào nước lọc: Hiện nay trên thị trường có rất nhiều sản phẩm bổ sung hương vị yêu thích của bạn vào nước lọc, một vài trong số đó bao gồm chức năng tăng lượng và bù điện giải mà không khiến cơ thể bạn thừa calo.
Trà xanh: Đây là đồ uống tự nhiên không chứa calo (không có sữa cũng như đường) và cũng chứa nhiều chất chống oxy hóa. Trà xanh có thể uống nóng hoặc đá, và dễ dàng thưởng thức với một ít vị ngọt bổ sung vào. Hiện nay có nhiều loại trà đã bổ sung hương vị hoa quả như quả mâm xôi, xoài và chanh.
Xem thêm thông tin về bài viết Bạn đã bổ sung nước đúng cách chưa?
-
4 bài tập giúp cải thiện mỡ bụng hiệu quả nhất
Để giảm mỡ bụng không thể tập trung vào một bài tập mà cần phối hợp bài tập toàn thân để tăng tiêu hao năng lượng, duy trì khối cơ và cải thiện chuyển hóa.
-
8 loại thực phẩm thường ngày có thể chứa vi nhựa
Vi nhựa có nhiều kích thước, hình dạng, màu sắc và thành phần polymer khác nhau, kèm các phụ gia hóa học; sự đa dạng này khiến việc phát hiện và đánh giá tác động sức khỏe của vi nhựa trở nên phức tạp. Hiện chưa có định nghĩa chuẩn toàn cầu cho vi nhựa và nano nhựa, cũng như chưa có phương pháp tiêu chuẩn để định lượng chính xác trong thực phẩm.
-
3 cách tự làm mặt nạ từ chanh giúp làn da sáng mịn tức thì
Chanh là một trong những nguyên liệu tự nhiên quen thuộc nhất trong gian bếp của mọi gia đình, đồng thời cũng là thành phần làm đẹp hữu hiệu nhờ chứa lượng lớn vitamin C và các acid tự nhiên.
-
Phòng và điều trị chấy rận
Chấy rận do ký sinh trùng trên da gây ra, gồm 3 loại là chấy, rận và rận mu. Tuy không gây hiểm, nhưng bệnh rất dễ lây truyền, đồng thời gây cảm giác vô cùng khó chịu cho bệnh nhân. Hiểu rõ bệnh sẽ giúp người đọc cách phòng ngừa và điều trị kịp thời.
-
Rau và trái cây khác nhau thế nào trong khẩu phần ăn?
Theo khuyến cáo của Viện Dinh dưỡng, rau và trái cây đều là nhóm thực phẩm thiết yếu, nhưng không thể thay thế cho nhau trong khẩu phần hàng ngày. Việc hiểu rõ sự khác biệt giữa hai nhóm này sẽ giúp xây dựng chế độ ăn khoa học, cân đối và tốt cho sức khỏe.
-
5 loại trái cây giàu magie hỗ trợ sức khỏe tối ưu
Nhiều loại trái cây không chỉ nổi tiếng với vitamin và chất xơ mà còn là nguồn cung cấp magie dồi dào. Đây là khoáng chất thiết yếu giúp cải thiện giấc ngủ, giảm căng thẳng và bảo vệ sức khỏe não bộ.
-
Những gợi ý để hệ tiêu hóa luôn khỏe mạnh trong mùa nắng nóng
Ngày trời nắng nóng mang đến nhiều thách thức cho hệ tiêu hóa. Nhiệt độ tăng cao gia tăng nguy cơ mất nước, giảm trao đổi chất và gây khó chịu cho dạ dày. Để giữ cho hệ tiêu hóa hoạt động một cách tốt nhất, việc áp dụng các thói quan hỗ trợ sức khỏe đường ruột, làm mát dạ dày và tăng cường sức khỏe tổng thể của hệ tiêu hóa là vô cùng cần thiết và thiết yếu.
-
Uống nước dừa mỗi tuần, cơ thể thay đổi ra sao?
Nước dừa là thức uống tự nhiên giúp bù nước, bổ sung điện giải và hỗ trợ tốt cho tim, thận.
