Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Những thói quen gây hại khiến tóc rụng ngày càng nhiều

Tóc của bạn ngày càng rụng nhiều làm cho mái tóc mỏng đi có thể bởi những thói quen xấu hàng ngày. Dưới đây là những thói quen gây hại khiến tóc bạn mỏng yếu, dễ gãy rụng.

Tóc của bạn ngày càng rụng nhiều làm cho mái tóc mỏng đi có thể bởi những thói quen xấu hàng ngày. Dưới đây là những thói quen gây hại khiến tóc bạn mỏng yếu, dễ gãy rụng.

Những thói quen gây hại khiến tóc rụng ngày càng nhiều

Loại bỏ những thói quen gây hại khiến tóc rụng nhiều.

Hút thuốc thường xuyên

Thói quen hút thuốc là một trong những nguyên nhân gây rụng tóc nghiêm trọng. Hút thuốc làm tăng sản xuất các gốc tự do, giảm lưu lượng máu đến các nang tóc của bạn. Lưu lượng máu đến nang tóc giảm có thể làm gián đoạn quá trình sản xuất collagen và dẫn đến tóc dễ gãy rụng. Các nang tóc cần được cung cấp máu mới để duy trì sự chắc khỏe. Do đó tóc dễ gãy rụng và khi tóc rụng đi, chúng không mọc lại.

Chế độ ăn uống không lành mạnh

Bỏ bữa, ăn không đủ chất dinh dưỡng và thói quen ăn uống không lành mạnh không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể mà còn ảnh hưởng tiêu cực để mái tóc của chúng ta. Vì thế, chế độ dinh dưỡng hợp lý giúp bổ sung đầy đủ dưỡng chất cần thiết cho thể nhằm tái tạo nang tóc từ đó giảm tình trạng gãy rụng và khích thích mọc tóc.

Chế độ ăn uống cân bằng chất dinh dưỡng ngăn ngừa tóc gãy rụng.

Vì tóc được hình thành chủ yếu từ collagen và protein, do đó nếu mái tóc của bạn bị khô, xơ dễ gãy rụng thì có thể là do cơ thể không được bỏ sung đầy đủ chất dinh dưỡng. Ngoài ra, tóc cũng cần các khoáng chất như kẽm, magie, sắt… Hãy đảm bảo rằng bạn bổ sung đủ các chất dinh dưỡng cần thiết trong chế độ ăn uống của mình để ngăn ngừa tóc gãy rụng.

Lạm dụng các công nghệ làm đẹp

Việc sử dụng hóa chất để tạo kiểu tóc sẽ giúp bạn có kiểu tóc như ý nhưng nếu lạm dụng thì điều này sẽ khiến tóc rất dễ bị hư tổn. Đặc biệt là việc sử dụng máy ép, máy uốn tóc kết hợp với hóa chất ép, nhuộm tóc có nhiều tính kiềm khiến cho tóc mất đi độ bóng mượt, phá hủy lớp sừng của tóc, tóc dễ rụng hơn.

Ngoài ra, thói quen chải tóc và đi ngủ đi tóc còn ướt cũng sẽ làm tóc gãy rụng nhiều hơn. Tóc bị cọ sát trên giường khi đang còn ướt là tác nhân khiến cho mấm mốc, gàu có nguy cơ sản sinh nhiều hơn. Vì thế, bạn nên sấy khô tóc sau khi gội đầu, gỡ rối nhẹ nhàng tránh làm tóc gãy rụng.

Căng thẳng tinh thần                                 

Căng thẳng tinh thần kéo dài cũng là "thủ phạm" khiến tóc gãy rụng.

Căng thẳng làm tăng nồng độ hormone cortisol, có thể dẫn đến rụng tóc. Vì vậy, điều quan trọng là phải kiểm soát căng thẳng bằng tập thể dục, yoga, thiền hoặc các hoạt động thư giãn khác.

Gội đầu quá nhiều

Không phải cứ gội đầu nhiều là tóc sẽ mềm mượt. Gội đầu nhiều chính là thói quen không hề tốt cho mái tóc. Khi bạn gội đầu quá nhiều sẽ khiến cho lượng dầu tự nhiên trên da dầu bị mất đi, mái tóc trở nên khô, xơ và gãy rụng nhiều hơn. Để chăm sóc mái tóc mềm mượt tự nhiên, bạn chỉ nên gội đầu khoảng 2 - 3 lần/tuần.

Thức khuya, ngủ không đủ giấc

Thức khuya, ngủ không đủ giấc sẽ làm cho cơ thể mệt mỏi, đầu óc căng thẳng không được minh mẫn. Điều này không chỉ ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của bạn mà còn khiến tóc gãy rụng nhiều hơn. Chính vì thế, bạn nên ngủ đúng và và ngủ đủ giấc. Việc sinh hoạt điều độ kết hợp với tâm lý thoải mái trước khi ngủ sẽ giúp cho bạn ngủ ngon giấc hơn.

Tham khảo thông tin tại bài viết: Những nguyên nhân gây hói tóc.

Nguyễn An H+ (Theo India) - Theo Healthplus
Bình luận
Tin mới
  • 20/08/2025

    Thực hư tin đồn acid folic gây độc và dẫn đến ung thư

    Gần đây, trên mạng xã hội lan truyền thông tin cho rằng dùng quá nhiều thực phẩm bổ sung và thực phẩm tăng cường acid folic có thể gây độc, thậm chí dẫn đến ung thư. Thực hư thông tin này ra sao?

  • 20/08/2025

    Dị ứng có thể gây chảy máu mũi không?

    Người lớn và trẻ em bị dị ứng đường hô hấp, chẳng hạn như viêm mũi dị ứng (viêm đường mũi sau khi tiếp xúc với chất gây dị ứng), có nguy cơ cao bị chảy máu cam.

  • 19/08/2025

    Cách làm mờ và loại bỏ đốm đồi mồi một cách tự nhiên

    Đốm đồi mồi là những vết sẫm màu, phẳng do tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, thường xuất hiện trên mặt, tay và các vùng da hở khác. Hãy trao đổi với bác sĩ chuyên khoa da liễu trước khi sử dụng các biện pháp khắc phục tự nhiên.

  • 18/08/2025

    Sức khỏe tinh thần người cao tuổi tại Việt Nam: thực trạng, thách thức và giải pháp hướng tới một xã hội già hóa khỏe mạnh

    Sức khỏe tinh thần không chỉ đơn thuần là không mắc phải các bệnh tâm thần, mà còn là một trạng thái hạnh phúc, nơi mỗi cá nhân có thể nhận ra khả năng của mình, đối phó với những căng thẳng bình thường của cuộc sống, làm việc hiệu quả và đóng góp cho cộng đồng.

  • 18/08/2025

    Tiêu chảy mùa mưa lũ: Nguyên nhân, triệu chứng và cách phòng tránh

    Mỗi khi mùa mưa lũ đến, không chỉ cảnh quan thiên nhiên bị ảnh hưởng mà sức khỏe con người cũng đối mặt với nhiều nguy cơ, trong đó tiêu chảy là một trong những mối đe dọa phổ biến nhất. Nước lũ tràn ngập mang theo vô số vi sinh vật gây hại, làm ô nhiễm nguồn nước và thực phẩm, tạo điều kiện cho các mầm bệnh phát triển mạnh mẽ.

  • 17/08/2025

    8 nguyên nhân gây ra tình trạng răng khấp khểnh

    Răng khấp khểnh là tình trạng phổ biến và ảnh hưởng đến trẻ em, thanh thiếu niên và người lớn. Nguyên nhân bao gồm di truyền, răng mọc chen chúc, vấn đề về hàm, mất răng, chấn thương mặt và thói quen vệ sinh răng miệng không đúng cách.

  • 16/08/2025

    Tác động của mạng xã hội đến sức khỏe tinh thần giới trẻ

    Trong bối cảnh công nghệ phát triển mạnh mẽ, mạng xã hội đã trở thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống hàng ngày, đặc biệt là đối với giới trẻ. Các nền tảng như Facebook, Instagram, TikTok, Thread không chỉ là công cụ giao tiếp, chia sẻ thông tin mà còn là nơi giải trí phổ biến. Tuy nhiên, bên cạnh những lợi ích rõ ràng, việc sử dụng mạng xã hội một cách mất kiểm soát đang đặt ra nhiều thách thức nghiêm trọng đối với sức khỏe tinh thần của thế hệ trẻ trên toàn cầu.

  • 16/08/2025

    Tầm quan trọng của việc tiêm chủng cho trẻ em và người lớn

    Việc tiêm chủng từ lâu đã được coi là một trong những thành tựu y học nổi bật, mang lại sự bảo vệ thiết yếu cho cả trẻ em và người lớn trước các bệnh truyền nhiễm nguy hiểm.

Xem thêm