Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Những thói quen gây hại khiến tóc rụng ngày càng nhiều

Tóc của bạn ngày càng rụng nhiều làm cho mái tóc mỏng đi có thể bởi những thói quen xấu hàng ngày. Dưới đây là những thói quen gây hại khiến tóc bạn mỏng yếu, dễ gãy rụng.

Tóc của bạn ngày càng rụng nhiều làm cho mái tóc mỏng đi có thể bởi những thói quen xấu hàng ngày. Dưới đây là những thói quen gây hại khiến tóc bạn mỏng yếu, dễ gãy rụng.

Những thói quen gây hại khiến tóc rụng ngày càng nhiều

Loại bỏ những thói quen gây hại khiến tóc rụng nhiều.

Hút thuốc thường xuyên

Thói quen hút thuốc là một trong những nguyên nhân gây rụng tóc nghiêm trọng. Hút thuốc làm tăng sản xuất các gốc tự do, giảm lưu lượng máu đến các nang tóc của bạn. Lưu lượng máu đến nang tóc giảm có thể làm gián đoạn quá trình sản xuất collagen và dẫn đến tóc dễ gãy rụng. Các nang tóc cần được cung cấp máu mới để duy trì sự chắc khỏe. Do đó tóc dễ gãy rụng và khi tóc rụng đi, chúng không mọc lại.

Chế độ ăn uống không lành mạnh

Bỏ bữa, ăn không đủ chất dinh dưỡng và thói quen ăn uống không lành mạnh không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể mà còn ảnh hưởng tiêu cực để mái tóc của chúng ta. Vì thế, chế độ dinh dưỡng hợp lý giúp bổ sung đầy đủ dưỡng chất cần thiết cho thể nhằm tái tạo nang tóc từ đó giảm tình trạng gãy rụng và khích thích mọc tóc.

Chế độ ăn uống cân bằng chất dinh dưỡng ngăn ngừa tóc gãy rụng.

Vì tóc được hình thành chủ yếu từ collagen và protein, do đó nếu mái tóc của bạn bị khô, xơ dễ gãy rụng thì có thể là do cơ thể không được bỏ sung đầy đủ chất dinh dưỡng. Ngoài ra, tóc cũng cần các khoáng chất như kẽm, magie, sắt… Hãy đảm bảo rằng bạn bổ sung đủ các chất dinh dưỡng cần thiết trong chế độ ăn uống của mình để ngăn ngừa tóc gãy rụng.

Lạm dụng các công nghệ làm đẹp

Việc sử dụng hóa chất để tạo kiểu tóc sẽ giúp bạn có kiểu tóc như ý nhưng nếu lạm dụng thì điều này sẽ khiến tóc rất dễ bị hư tổn. Đặc biệt là việc sử dụng máy ép, máy uốn tóc kết hợp với hóa chất ép, nhuộm tóc có nhiều tính kiềm khiến cho tóc mất đi độ bóng mượt, phá hủy lớp sừng của tóc, tóc dễ rụng hơn.

Ngoài ra, thói quen chải tóc và đi ngủ đi tóc còn ướt cũng sẽ làm tóc gãy rụng nhiều hơn. Tóc bị cọ sát trên giường khi đang còn ướt là tác nhân khiến cho mấm mốc, gàu có nguy cơ sản sinh nhiều hơn. Vì thế, bạn nên sấy khô tóc sau khi gội đầu, gỡ rối nhẹ nhàng tránh làm tóc gãy rụng.

Căng thẳng tinh thần                                 

Căng thẳng tinh thần kéo dài cũng là "thủ phạm" khiến tóc gãy rụng.

Căng thẳng làm tăng nồng độ hormone cortisol, có thể dẫn đến rụng tóc. Vì vậy, điều quan trọng là phải kiểm soát căng thẳng bằng tập thể dục, yoga, thiền hoặc các hoạt động thư giãn khác.

Gội đầu quá nhiều

Không phải cứ gội đầu nhiều là tóc sẽ mềm mượt. Gội đầu nhiều chính là thói quen không hề tốt cho mái tóc. Khi bạn gội đầu quá nhiều sẽ khiến cho lượng dầu tự nhiên trên da dầu bị mất đi, mái tóc trở nên khô, xơ và gãy rụng nhiều hơn. Để chăm sóc mái tóc mềm mượt tự nhiên, bạn chỉ nên gội đầu khoảng 2 - 3 lần/tuần.

Thức khuya, ngủ không đủ giấc

Thức khuya, ngủ không đủ giấc sẽ làm cho cơ thể mệt mỏi, đầu óc căng thẳng không được minh mẫn. Điều này không chỉ ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của bạn mà còn khiến tóc gãy rụng nhiều hơn. Chính vì thế, bạn nên ngủ đúng và và ngủ đủ giấc. Việc sinh hoạt điều độ kết hợp với tâm lý thoải mái trước khi ngủ sẽ giúp cho bạn ngủ ngon giấc hơn.

Tham khảo thông tin tại bài viết: Những nguyên nhân gây hói tóc.

Nguyễn An H+ (Theo India) - Theo Healthplus
Bình luận
Tin mới
  • 03/07/2025

    5 lợi ích tiềm năng khi ăn chuối luộc

    Chuối là một trong những loại thực phẩm có lợi ích dinh dưỡng đáng kể. Vậy khi ăn chuối luộc có tác dụng gì?

  • 03/07/2025

    10 dấu hiệu cho thấy có thể bạn đang nhiễm ký sinh trùng

    Nhiễm ký sinh trùng có thể dẫn đến một loạt các vấn đề sức khỏe như các triệu chứng về tiêu hóa không rõ nguyên nhân, ngứa, thiếu máu, đau cơ và khớp, ăn không thấy no,… Cùng tìm hiểu về 10 dấu hiệu cho thấy có thể bạn đang nhiễm ký sinh trùng qua bài viết sau đây!

  • 02/07/2025

    Lý do nước dừa là thức uống tự nhiên kỳ diệu

    Nước dừa có thành phần dinh dưỡng đặc biệt và nhiều lợi ích cho sức khỏe như cung cấp chất điện giải, giúp hạ huyết áp... Đây là lý do nước dừa ngày càng trở thành lựa chọn phổ biến của nhiều người.

  • 02/07/2025

    Tất tần tật về trà thảo mộc

    Dù là trà đen, trà xanh, trà trắng hay trà ô long, trà nóng hay trà đá đều có nguồn gốc từ cây trà, Camellia sinensis. Nhưng trà thảo mộc thì khác. Trà thảo mộc bắt nguồn từ việc ngâm nhiều loại hoa, lá hoặc gia vị trong nước nóng. Hầu hết các loại trà này đều không có caffeine. Bạn có thể bắt đầu bằng những túi trà làm sẵn hoặc ngâm các nguyên liệu rời và sau đó lọc bỏ bã.

  • 01/07/2025

    Sự thật về phương pháp thải độc bằng nước cốt chanh

    Nhiều người thực hiện thải độc cơ thể theo hướng dẫn truyền miệng và trên các nền tảng xã hội... và hiện nay đang dấy lên trào lưu thải độc bằng nước cốt chanh. Vậy sự thật về phương pháp thải độc này như thế nào?

  • 01/07/2025

    Cách sử dụng dầu dừa điều trị chàm

    Dầu dừa là một chất dưỡng ẩm tự nhiên. Nhiều người bị chàm nhận thấy dầu dừa có tác dụng làm dịu da và giảm các triệu chứng như khô và ngứa.

  • 01/07/2025

    Vai trò của chất béo trong chế độ ăn lành mạnh

    Chất béo thường bị mang tiếng xấu mỗi khi nói về chế độ dinh dưỡng vì cho rằng đó là nguyên nhân gây bệnh tim mạch, tiểu đường hay béo phì. Quan niệm cắt bỏ hoàn toàn chất béo khỏi bữa ăn đã từng phổ biến trong một số khuyến nghị dinh dưỡng. Thực tế, không phải tất cả các chất béo đều có hại.

  • 30/06/2025

    Dùng nghệ và mật ong cùng nhau có tăng lợi ích không?

    Mật ong với nghệ có thể được dùng cùng nhau trong chế độ ăn hằng ngày và thực phẩm bổ sung, vậy tác dụng của chúng có mạnh hơn khi kết hợp?

Xem thêm