Những sai lầm phổ biến trong chế độ dinh dưỡng vào mùa hè
Khi nhiệt độ tăng vào mùa hè, cơ thể bạn có thể bị mất nước, điều này có thể dẫn đến những hậu quả sức khỏe không mong muốn như sốt và ớn lạnh. Vì vậy, điều cần thiết là bạn phải duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh và tránh những sai lầm về dinh dưỡng.
Tiêu thụ quá nhiều caffein
Vào mùa hè, uống quá nhiều cà phê hoặc trà có thể gây đau đầu và khiến bạn cảm thấy mất nước vì đây là chất lợi tiểu. Điều tương tự cũng áp dụng cho việc uống rượu.
Kiêng thịt gà, cá
Vào mùa hè, nhiều người cho rằng trứng, cá, thịt gà sinh nhiều nhiệt trong cơ thể nên cần tránh. Tuy nhiên, điều này là không đúng sự thật. Ngoài việc cung cấp protein nạc, ba loại thực phẩm này còn có lợi cho việc duy trì cân nặng hợp lý. Tuy nhiên, bạn có thể muốn giảm tiêu thụ các loại thịt béo hơn trong những tháng mùa hè.
Uống nước lạnh ngay sau khi đi ngoài nắng
Mặc dù uống nước lạnh ngay sau khi đi ngoài nắng nghe có vẻ như là giải pháp hoàn hảo để thỏa cơn khát - nhưng đó không phải là một ý tưởng lành mạnh.
Đặc biệt, khi tiêu thụ quá nhiều nước lạnh sẽ ảnh hưởng đến vấn đề sức khỏe răng miệng cũng như một số vấn đề khác.
Uống không đủ nước
Bạn có nguy cơ bị mất nước trong những tháng hè do thời tiết nóng ẩm cũng như tăng tiết mồ hôi.
Để giữ sức khỏe, bạn nên uống đủ nước trong ngày, ít nhất 8-10 ly để ngăn ngừa tổn thương do nhiệt, co giật và các vấn đề về tiết niệu hoặc thận, cùng các vấn đề khác.
Ăn đồ ăn nhẹ có vị mặn
Khi ăn đồ ăn nhẹ có vị mặn, đặc biệt là khoai tây chiên và bánh quy đóng gói sẵn, cơ thể sẽ giữ nước để pha loãng hàm lượng muối. Do đó, những thực phẩm mặn, đã qua chế biến này dẫn đến sưng tấy ở bụng cũng như các vấn đề tiêu hóa khác.
Thay thế những thực phẩm mặn, đã qua chế biến này bằng những thực phẩm tự chế biến tốt cho sức khỏe. Để duy trì chế độ ăn uống lành mạnh trong mùa hè, hãy tạm biệt những món ăn vặt mặn này.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Chọn thực phẩm cho bữa sáng để đủ dinh dưỡng.
-
Cách tăng cơ bắp với chuối chín cho người tập luyện
Đối với người tập luyện, tăng cơ bắp giúp vóc dáng săn chắc là mục tiêu cần đạt được. Việc cung cấp đủ năng lượng và protein là cực kỳ quan trọng. Để tối ưu hóa việc tăng cơ, chuối chín cần được kết hợp với các nguồn protein chất lượng cao.
-
Nhiễm trùng đường hô hấp: Các dấu hiệu cảnh báo và biện pháp bảo vệ sức khỏe
Hệ thống hô hấp đóng vai trò then chốt trong việc duy trì chức năng sống, đảm bảo quá trình trao đổi khí quan trọng của cơ thể. Tuy nhiên, giai đoạn giao mùa, đặc biệt là mùa mưa lũ, thường chứng kiến sự gia tăng đáng kể tỷ lệ mắc các bệnh lý nhiễm trùng đường hô hấp do điều kiện khí hậu ẩm thấp, sự biến đổi nhiệt độ đột ngột và khả năng lây lan nhanh chóng của các tác nhân gây bệnh như vi khuẩn và virus.
-
6 cách sử dụng hạt chia giảm cân
Hạt chia không chỉ giàu chất xơ và protein mà còn chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết giúp hỗ trợ quá trình giảm cân.
-
3 thời điểm không nên uống cà phê
Cà phê có nhiều lợi ích nhưng uống vào lúc không thích hợp có thể gây ra nhiều tác dụng phụ tiêu cực. Tìm hiểu những thời điểm nên cân nhắc hạn chế hoặc tránh uống cà phê.
-
Ngạt thở khi sinh có nguy hiểm không?
Ngạt thở khi sinh xảy ra khi trẻ sơ sinh không nhận đủ oxy vào thời điểm chúng được sinh ra. Đây là một sự cố y khoa nghiêm trọng có thể gây tổn thương não, khuyết tật và tử vong cho trẻ. Cùng tìm hiểu về tình trạng ngạt sau sinh qua bài viết sau đây!
-
Ai không nên uống sữa đậu nành?
Sữa đậu nành là thức uống bổ dưỡng và mang lại lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, không phải ai cũng phù hợp để uống sữa đậu nành, đặc biệt là những người có một số tình trạng sức khỏe nhất định.
-
Các biện pháp giảm nguy cơ đột quỵ ở người cao tuổi
Đột quỵ là nguyên nhân gây tử vong và tàn tật hàng đầu trên thế giới, với hơn 200.000 ca mỗi năm ở Việt Nam, trong đó gần 50% tử vong hoặc để lại di chứng. Những người cao tuổi có các bệnh lý nền như tăng huyết áp, đái tháo đường, hoặc rối loạn mỡ máu cần đặc biệt lưu ý các yếu tố nguy cơ. Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ đưa ra những phương pháp hiệu quả để phòng ngừa đột quỵ, góp phần cải thiện chất lượng cuộc sống cho người cao tuổi.
-
6 loại rau gây viêm với một số người
Rau xanh, củ quả là một phần quan trọng của chế độ ăn uống lành mạnh nhưng có những loại rau có thể làm tăng tình trạng viêm hoặc kích thích triệu chứng ở một số người, nhất là những người nhạy cảm.
