Những sai lầm phổ biến trong chế độ dinh dưỡng vào mùa hè

Tiêu thụ quá nhiều caffein

Vào mùa hè, uống quá nhiều cà phê hoặc trà có thể gây đau đầu và khiến bạn cảm thấy mất nước vì đây là chất lợi tiểu. Điều tương tự cũng áp dụng cho việc uống rượu.

Kiêng thịt gà, cá

Vào mùa hè, nhiều người cho rằng trứng, cá, thịt gà sinh nhiều nhiệt trong cơ thể nên cần tránh. Tuy nhiên, điều này là không đúng sự thật. Ngoài việc cung cấp protein nạc, ba loại thực phẩm này còn có lợi cho việc duy trì cân nặng hợp lý. Tuy nhiên, bạn có thể muốn giảm tiêu thụ các loại thịt béo hơn trong những tháng mùa hè.

Uống nước lạnh ngay sau khi đi ngoài nắng

Mặc dù uống nước lạnh ngay sau khi đi ngoài nắng nghe có vẻ như là giải pháp hoàn hảo để thỏa cơn khát - nhưng đó không phải là một ý tưởng lành mạnh.

Đặc biệt, khi tiêu thụ quá nhiều nước lạnh sẽ ảnh hưởng đến vấn đề sức khỏe răng miệng cũng như một số vấn đề khác.

Uống không đủ nước

Bạn có nguy cơ bị mất nước trong những tháng hè do thời tiết nóng ẩm cũng như tăng tiết mồ hôi.

Để giữ sức khỏe, bạn nên uống đủ nước trong ngày, ít nhất 8-10 ly để ngăn ngừa tổn thương do nhiệt, co giật và các vấn đề về tiết niệu hoặc thận, cùng các vấn đề khác.

Ăn đồ ăn nhẹ có vị mặn

Khi ăn đồ ăn nhẹ có vị mặn, đặc biệt là khoai tây chiên và bánh quy đóng gói sẵn, cơ thể sẽ giữ nước để pha loãng hàm lượng muối. Do đó, những thực phẩm mặn, đã qua chế biến này dẫn đến sưng tấy ở bụng cũng như các vấn đề tiêu hóa khác.

Thay thế những thực phẩm mặn, đã qua chế biến này bằng những thực phẩm tự chế biến tốt cho sức khỏe. Để duy trì chế độ ăn uống lành mạnh trong mùa hè, hãy tạm biệt những món ăn vặt mặn này.

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Chọn thực phẩm cho bữa sáng để đủ dinh dưỡng.