Giấc mơ là gì?
Giấc mơ về cơ bản là những câu chuyện và hình ảnh mà tâm trí chúng ta tạo ra trong khi ngủ. Chúng có thể sống động, có thể khiến bạn cảm thấy vui, buồn hoặc sợ hãi. Chúng có vẻ khó hiểu nhưng cũng có thể hoàn toàn hợp lý.
Giấc mơ có thể xảy ra bất cứ lúc nào trong khi ngủ. Giấc mơ sống động nhất thường xảy ra trong giai đoạn REM của giấc ngủ (giấc ngủ mắt chuyển động nhanh), khi não bạn hoạt động mạnh nhất. Bạn có thể mơ bốn đến sáu lần một đêm.
Giấc mơ sáng suốt
Giấc mơ sáng suốt là giấc mơ mà bạn biết mình đang mơ. Giấc mơ sáng suốt đi kèm với sự gia tăng hoạt động ở các phần não thường yên tĩnh trong khi ngủ. Giấc mơ sáng suốt là trạng thái não giữa giấc ngủ REM và trạng thái tỉnh táo.
Một số người có thể tác động đến giấc mơ sáng suốt của chính mình, tự thay đổi câu chuyện đang diễn ra, nhưng các chuyên gia khuyên rằng tốt hơn hết là bạn nên để giấc mơ diễn ra một cách tự nhiên.
Ác mộng
Ác mộng là một giấc mơ tồi tệ, phổ biến ở cả trẻ em và người lớn, thường xảy ra vì bạn đang có:
- Căng thẳng, xung đột và sợ hãi
- Tổn thương
- Vấn đề về cảm xúc
- Sử dụng thuốc
- Khi bị ốm.
Nếu bạn gặp đi gặp lại một cơn ác mộng nào đó, tiềm thức của bạn có thể đang cố nói với bạn điều gì đó. Nếu bạn không thể hiểu tại sao mình lại gặp ác mộng, hãy nói chuyện với bác sĩ. Họ có thể giúp bạn tìm ra nguyên nhân và cho bạn những lời khuyên giúp bạn cảm thấy thoải mái.
Hãy nhớ rằng dù cơn ác mộng có đáng sợ đến đâu thì nó cũng không có thật và rất có thể sẽ không xảy ra với bạn ngoài đời thực.
Tại sao chúng ta lại mơ?
Có nhiều giả thuyết về lý do tại sao chúng ta lại mơ. Một số nhà nghiên cứu cho rằng giấc mơ không có mục đích hay ý nghĩa gì. Những người khác nói rằng chúng ta cần những giấc mơ để sức khỏe tinh thần, cảm xúc và thể chất được tốt hơn.
Trong một nghiên cứu, các nhà nghiên cứu đã đánh thức mọi người ngay khi họ đang chìm vào giấc ngủ REM, khiến cho họ không thể mơ được. Họ phát hiện ra rằng những người không được phép mơ cảm thấy:
Như vậy, có vẻ như giấc mơ tồn tại để:
Một số giấc mơ có thể giúp não chúng ta xử lý suy nghĩ và các sự kiện trong ngày. Một số khác có thể chỉ là kết quả của hoạt động bình thường của não và rất ít có ý nghĩa. Các nhà nghiên cứu vẫn đang cố gắng tìm ra chính xác lý do tại sao chúng ta mơ.
Giấc mơ kéo dài bao lâu?
Giấc ngủ REM chỉ kéo dài vài phút vào đầu đêm nhưng sẽ dài hơn khi chúng ta ngủ. Vào đêm muộn, nó có thể kéo dài hơn 30 phút. Vì vậy, một giấc mơ có thể kéo dài đến nửa giờ.
Giấc mơ có ý nghĩa gì?
Giấc mơ có thể là cửa sổ dẫn vào tiềm thức và tiết lộ những mong muốn vô thức, suy nghĩ, động lực. Đôi khi giấc mơ cũng là cách để con người thỏa mãn những thôi thúc và ham muốn không được xã hội chấp nhận.
Có người cho rằng giấc mơ không có mối liên hệ nào với cảm xúc hoặc suy nghĩ của chúng ta. Đó chỉ là những câu chuyện không liên quan đến cuộc sống đời thường.
Nhưng có những người tin rằng giấc mơ có thể phản ánh suy nghĩ và cảm xúc của bản thân, những mong muốn, nỗi sợ hãi và mối quan tâm sâu sắc, đặc biệt là những giấc mơ xảy ra lặp đi lặp lại. Bằng cách giải thích những giấc mơ của mình, chúng ta có thể hiểu rõ hơn về cuộc sống và bản thân. Nhiều người nói rằng họ đã nảy ra những ý tưởng hay nhất khi đang mơ.
Những giấc mơ có thể giống nhau, nhưng ý nghĩa đằng sau giấc mơ là riêng biệt đối với mỗi người. Bạn không nên tra cứu ý nghĩa giấc mơ của mình. Lý do đằng sau giấc mơ của bạn chỉ liên quan đến bạn chứ không hề giống với mọi người.
Đọc thêm tại bài viết: Tại sao bạn thường quên những giấc mơ sau khi ngủ dậy?
Giấc mơ có thể dự báo tương lai?
Đôi khi, giấc mơ trở thành sự thật hoặc kể về một sự kiện sẽ xảy ra trong tương lai. Đây có thể là do sự trùng hợp ngẫu nhiên, hoặc một liên kết vô thức về những thông tin mà bạn đã biết.
Nhưng đôi khi, giấc mơ có thể thúc đẩy bạn hành động một việc nào đó, từ đó thay đổi tương lai.
Tại sao bạn lại khó nhớ lại giấc mơ?
Việc nhớ những giấc mơ có thể khó hơn vì trong giấc ngủ REM, cơ thể chúng ta tắt các hệ thống tạo ra ký ức trong não. Chúng ta đôi khi chỉ nhớ những giấc mơ xảy ra ngay trước khi thức dậy, khi một số hoạt động não nhất định được bật trở lại.
Một số người nói rằng không phải tâm trí chúng ta quên đi những giấc mơ mà là chúng ta không biết cách tiếp cận chúng. Những giấc mơ có thể được lưu giữ trong trí nhớ của chúng ta, chờ đến lúc được gợi lại. Điều này có thể giải thích tại sao bạn đột nhiên nhớ lại một giấc mơ vào cuối ngày, có thể đã có điều gì đó xảy ra kích hoạt ký ức đó.
Có thể nhớ lại giấc mơ không?
Nếu bạn là người ngủ ngon và mãi đến sáng mới thức dậy, bạn sẽ ít khi nhớ lại được giấc mơ so với những người thức dậy nhiều lần trong đêm. Một số lời khuyên có thể giúp bạn nhớ lại những giấc mơ của mình:
Làm thế nào để hiểu ý nghĩa của giấc mơ?
Nếu bạn tò mò về những giấc mơ của mình hoặc muốn tìm ra ý nghĩa, hãy cân nhắc việc ghi nhật ký giấc mơ.
Theo nghiên cứu mới tại Mỹ, việc thay bơ bằng dầu thực vật trong chế độ ăn hàng ngày có thể mang lại những lợi ích đáng kể cho sức khỏe.
Mùa nóng ẩm luôn là một thách thức lớn đối với sức khỏe của người lao động. Đặc biệt là những người lao động ngoài trời hoặc trong môi trường làm việc có nhiệt độ không đảm bảo.
Sức khỏe tim mạch tốt và trí óc minh mẫn là mong muốn của bất cứ người cao tuổi nào. Ngoài lối sống và dinh dưỡng lành mạnh thì cách lựa chọn thực phẩm cũng rất quan trọng và thói quen ăn dâu tây hằng ngày rất có lợi.
Bạn có bao giờ lo lắng khi thấy con chậm lớn, thấp còi hơn bạn bè cùng trang lứa? Hay những bữa ăn đầy ắp yêu thương lại trở thành "cuộc chiến" với bé biếng ăn, gầy gò? Đừng lo, bởi suốt 7 năm qua, Phòng khám chuyên khoa Dinh dưỡng VIAM đã đồng hành cùng hàng nghìn gia đình, giúp các bé không chỉ tăng chiều cao mà còn khỏe mạnh, tự tin trong cuộc sống.
Bạn có bao giờ lo lắng khi thấy con chậm lớn, thấp còi hơn bạn bè cùng trang lứa? Hay những bữa ăn đầy ắp yêu thương lại trở thành "cuộc chiến" với bé biếng ăn, gầy gò? Đừng lo, bởi suốt 7 năm qua, Phòng khám chuyên khoa Dinh dưỡng VIAM đã đồng hành cùng hàng nghìn gia đình, giúp các bé không chỉ tăng chiều cao mà còn khỏe mạnh, tự tin trong cuộc sống.
Bạn đã bao giờ thức dậy với cơn đau đầu dữ dội và không thể xác định được nguyên nhân chưa? Các chuyên gia tin rằng có thể do 1 trong 4 “thủ phạm” dưới đây.
Mùa xuân, với thời tiết giao thoa giữa cái lạnh còn sót lại của mùa đông và sự ấm áp đang lên của mùa hè, là thời điểm lý tưởng để vạn vật sinh sôi nảy nở. Tuy nhiên, đây cũng là lúc các loại virus, vi khuẩn gây bệnh hoạt động mạnh mẽ, tạo điều kiện cho các bệnh truyền nhiễm dễ dàng lây lan.
Ăn nhiều rau củ, trái cây tươi vốn luôn là nền tảng của một chế độ ăn uống lành mạnh. Với người bệnh đái tháo đường, việc ăn nhiều loại rau giàu dưỡng chất và chất xơ còn giúp kiểm soát đường huyết tốt hơn, đồng thời giúp người bệnh phòng ngừa nhiều biến chứng trên tim, mắt, thận, thần kinh…