Những lợi ích của collagen lỏng là gì?

Bài viết này thảo luận về collagen và collagen lỏng là gì, các loại collagen lỏng có sẵn, lợi ích và rủi ro liên quan đến việc bổ sung collagen và các nguồn collagen trong chế độ ăn uống.

Collagen dạng lỏng là gì?

Collagen là một loại protein tạo cấu trúc cho các mô như da, xương, dây chằng, gân, các cơ quan, răng, cơ và mạch máu. Collagen chiếm 33% trong tổng khối lượng protein của cơ thể. Các nhà khoa học đã xác định được 28 loại collagen khác nhau trong các mô của con người. Loại phong phú nhất được biết đến là loại I, chiếm hơn 90% collagen trong cơ thể. Da chứa collagen loại I, II và III, mang lại cho da sức mạnh và độ đàn hồi. Một số người dùng collagen dưới dạng thực phẩm chức năng. Uống collagen dạng lỏng là một cách để làm điều này. Các sản phẩm này chứa các protein collagen được thủy phân hoặc chia nhỏ thành các khối nhỏ hơn giúp cơ thể dễ hấp thụ. Nhiều chất bổ sung collagen dạng lỏng có nước tinh khiết là thành phần lỏng của chúng, mặc dù một số bao gồm nước trái cây hoặc chất lỏng khác. Các công ty bán collagen lỏng ở dạng đồ uống pha sẵn, thường ở dạng từng viên, lọ hoặc sinh tố.

Các loại collagen lỏng

Collagen trong các sản phẩm collagen dạng lỏng có thể đến từ nhiều nguồn khác nhau. Sẽ rất hữu ích nếu bạn biết sự khác biệt trước khi nghĩ đến việc mua thực phẩm bổ sung. Mô thịt bò là nguồn phổ biến nhất trong các chất bổ sung vì cơ thể có thể hấp thụ collagen bò tốt. Collagen từ lợn cũng rất dễ hấp thụ, vì nó tương tự như collagen của người. Các sản phẩm khác có thể chứa collagen từ:

• cừu
• da gà, vịt hoặc thỏ
• cá hoặc động vật không xương sống ở biển (chẳng hạn như sứa hoặc bọt biển)

Trong ngành công nghiệp mỹ phẩm, collagen biển là một trong những loại phổ biến nhất, vì nó ít gây viêm hơn nguồn động vật và ít có khả năng chứa chất gây ô nhiễm hơn, theo một đánh giá năm 2020.

Những lợi ích của việc uống collagen dạng lỏng là gì?

Hiện còn thiếu các nghiên cứu xem xét cụ thể về collagen dạng lỏng. Tuy nhiên, theo một đánh giá năm 2020, việc sử dụng collagen dạng lỏng mang đến các lợi ích sau:

• làm chậm quá trình hình thành nếp nhăn
• cải thiện khả năng hấp thụ và duy trì độ ẩm của da
• giảm sắc tố da hoặc sạm da
• cải thiện độ đàn hồi và độ săn chắc của da
• khuyến khích trẻ hóa tế bào da
• cải thiện kết cấu da
• cải thiện mật độ và độ dày của da
• cải thiện thời gian chữa lành vết thương
• giảm tình trạng rạn da và da xấu
• cải thiện sức khỏe xương khớp
• cải thiện sức mạnh và sự phát triển của móng tay

Trong một thử nghiệm đối chứng với giả dược năm 2018, những người tham gia uống chất bổ sung dạng lỏng có chứa collagen cá thủy phân hàng ngày trong 90 ngày đã trải qua sự cải thiện về cấu trúc da, độ đàn hồi và hydrat hóa. Trong cùng một thử nghiệm, những người tham gia tiêu thụ chất bổ sung collagen lỏng đã giảm được khoảng 43% cơn đau khớp và cải thiện 39% khả năng vận động của khớp. Tuy nhiên, chất bổ sung cũng chứa các thành phần khác, chẳng hạn như axit amin, vitamin và khoáng chất, làm cho không rõ liệu collagen có phải là nguyên nhân gây ra những thay đổi hay không. Trong một nghiên cứu nhỏ năm 2017, 25 phụ nữ dùng 2,5 gam (g) peptide collagen hoạt tính sinh học cụ thể mỗi ngày một lần trong 24 tuần đã trải qua:

• Tăng 12% sự phát triển của móng tay
• Giảm 42% gãy móng
• Cải thiện độ giòn của móng tay 4 tuần sau khi điều trị

Hơn nữa, các nhà nghiên cứu trong một nghiên cứu năm 2020 đã kết luận rằng uống 2,5 g collagen peptide hoạt tính sinh học mỗi ngày trong 16 tuần giúp tăng trưởng tế bào tóc lên 31% và tăng độ dày của tóc đáng kể. Tuy nhiên, những thử nghiệm này liên quan đến các peptit cụ thể, không phải sản phẩm mà mọi người có thể tìm thấy trong các cửa hàng. Nhìn chung, nghiên cứu ban đầu về lợi ích của việc bổ sung collagen đối với da, tóc và móng là đầy hứa hẹn, nhưng cần nghiên cứu thêm về lợi ích của các sản phẩm collagen dạng lỏng cụ thể để chứng minh chúng cũng hiệu quả.

Phản ứng phụ

Nhiều người dung nạp tốt các chất bổ sung collagen. Tuy nhiên, tốt nhất là nên nói chuyện với bác sĩ bất cứ khi nào bắt đầu một chất bổ sung mới để kiểm tra xem nó có an toàn không và sử dụng chất bổ sung theo hướng dẫn của bác sĩ hoặc nhãn sản phẩm. Một số người có thể gặp phản ứng dị ứng với chất bổ sung collagen. Ví dụ: nếu ai đó bị dị ứng động vật có vỏ và tiêu thụ collagen biển, họ có thể gặp phản ứng nghiêm trọng hoặc sốc phản vệ. Nếu một người bị sưng ở mặt, miệng hoặc cổ họng sau khi uống collagen, hãy gọi 115 hoặc số của phòng cấp cứu gần nhất ngay lập tức. Nếu một người gặp bất kỳ triệu chứng mới nào khác sau khi bổ sung collagen, họ nên ngừng dùng và hỏi ý kiến bác sĩ.

Collagen dạng lỏng là một loại chất bổ sung collagen có thể cải thiện sức khỏe của da, móng và tóc. Nó bao gồm các peptide collagen lơ lửng trong chất lỏng. Điều quan trọng là phải xem xét loại và nguồn collagen trước khi chọn một sản phẩm, và chọn các thương hiệu kiểm tra tất cả các sản phẩm của họ với bên thứ ba để đảm bảo chất lượng và độ tinh khiết. Luôn thảo luận về bất kỳ chất bổ sung mới nào với bác sĩ.

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: 3 liệu pháp làm đẹp giúp tăng cường collagen trong da