Những điều cần biết về thiếu vitamin B6
Vitamin B6 là một trong số các vitamin nhóm B rất cần thiết cho việc tạo ra năng lượng cho cơ thể. Thiếu vitamin B6 có thể dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe khác nhau.
Những điều cần biết về thiếu vitamin B6
Các vitamin nhóm B có tác dụng hỗ trợ cho quá trình chuyển hóa protein và chất béo cũng như đảm bảo cho bạn có một bộ tóc, làn da, đôi mắt và hệ thần kinh khỏe mạnh.
Vitamin B6 rất cần thiết cho quá trình sản sinh tế bào bạch cầu, Vitamin B6 cũng rất cần thiết cho quá trình tạo ra axit dạ dày, hỗ trợ quá trình tiêu hóa.
Vitamin B6 và mụn trứng cá
Trên da, vitamin B6 có tác dụng ngừa mụn bằng cách làm giảm sự nhạy cảm với hocmon testosterol. Thêm vào đó, vitamin B6 tham gia vào quá trình tổng hợp ADN và ARN, góp phần ngăn ngừa mụn. Các nghiên cứu khoa học cũng đã chứng minh rằng vitamin B6 có thể giúp ngăn ngừa mụn.
Một trong số các biểu hiện của thiếu vitamin B6 chính là mọc mụn. Bổ sung vitamin B6 là một cách để giảm mụn trứng cá bùng phát.
Nguồn cung cấp vitamin B6 tự nhiên
Vitamin B6 được tìm thấy trong rất nhiều loại thực phẩm như thịt, cá và rau xanh. Cụ thể, vitamin B6 có mặt trong các loại ngũ cốc, đậu phộng, trứng, phomát, hạt hướng dương, sữa, cá (cá hồi), cám lúa mì và men bia. Vitamin B6 cũng tìm thấy trong quả bơ, khoai tây bỏ lò, dưa hấu, chuối…Cà rốt, rau bina, đậu nành, cà chua cũng là những nguồn rất giàu vitamin B6. Ức gà, thịt thăn lợn và thịt bò nướng cũng là những đồ ăn giàu dinh dưỡng và chứa nhiều vitamin B6.
Dấu hiệu của thiếu vitamin B6
Một trong số những dấu hiệu chính của việc thiếu vitamin B6 là mọc mụn trứng cá. Ngoài ra còn có một số dấu hiệu ngoài da khác như viêm da, rạn nứt da và môi. Khoang miệng và lưỡi cũng có thể bị viêm nếu thiếu vitamin B6. Thiếu vitamin B6 cũng có thể dẫn đến trầm cảm, mất ngủ và các vấn đề về tâm thần khác.
Độc tính của vitamin B6
Quá nhiều vitamin B6 có thể dẫn đến các tác dụng có hại cho hệ thần kinh. Triệu chứng có thể là đau dây thần kinh, tê buốt bàn tay hoặc bàn chân. Ở tử cung, dùng quá liều vitamin B6 có thể gây ra các vấn đề về phát triển hệ thần kinh đối với thai nhi.
Tuy nhiên, vitamin B6 đôi khi cũng được kê để làm giảm việc ốm nghén. Do vậy, phụ nữ mang thai nên chắc chắn rằng mình không sử dụng quá nhiều vitamin B6. Đặc biệt, sử dụng quá liều vitamin B6 cũng gây ra mụn trứng cá.
Cảnh báo
Bệnh nhân có bệnh viêm khớp hoặc sỏi thận, đang sử dụng thuốc tránh thai, penicillamine (một loại thuốc điều dị bệnh Wilson) và những người đang điều trị bệnh Parkinson nên chú ý khi sử dụng vitamin B6.
Thông tin thêm trong bài viết: Vitamin nhóm B và cơ thể
-
Loãng xương ở phụ nữ tiền mãn kinh và mãn kinh
Loãng xương là tình trạng suy giảm nghiêm trọng lượng khoáng chất trong xương, làm thay đổi cấu trúc và giảm độ chắc khỏe của xương. Trong đó, phụ nữ ở giai đoạn mãn kinh là nhóm đối tượng có nguy cơ cao nhất mắc bệnh, dẫn đến nhiều hệ lụy khó lường đối với sức khỏe. Hãy cùng tìm hiểu kỹ hơn về loãng xương ở phụ nữ mãn kinh nhé!
-
Ai không nên ăn thịt lợn nọng?
Thịt lợn nọng ngon nhưng do hàm lượng chất béo bão hòa cao, một số nhóm người nên đặc biệt hạn chế tiêu thụ thịt nọng.
-
Sự thật về tóc bạc
Nang tóc của bạn có các tế bào sắc tố tạo ra melanin, một chất hóa học tạo nên màu tóc của bạn. Khi bạn già đi, các tế bào này bắt đầu chết. Không có sắc tố, các sợi tóc mới mọc ra nhạt hơn và có nhiều sắc thái khác nhau của màu xám, bạc và cuối cùng là màu trắng. Khi nang tóc ngừng tạo ra melanin, nó sẽ không tạo ra các sợi tóc màu nữa.
-
Có nên dùng ‘đường ăn kiêng’ để giảm cân?
Việc sử dụng 'đường ăn kiêng' để giảm cân đang là một xu hướng phổ biến nhưng nó vẫn còn là một chủ đề gây nhiều tranh cãi. Vậy đường ăn kiêng có tác dụng gì và có an toàn để giảm cân không?
-
Viêm xoang trong mùa đông
Vào những tháng cuối năm thời tiết chuyển lạnh, nhiệt độ giảm kèm theo những cơn mưa là cả một thách thức với hệ hô hấp, khó chịu với mũi và xoang. Sự kết hợp giữa không khí khô và thay đổi nhiệt độ này ảnh hưởng đến hoạt động bài tiết chất nhầy của mũi và xoang để bảo vệ hệ hô hấp và lọc không khí; có thể dẫn đến các dấu hiệu nghẹt mũi, áp lực và khó chịu. Hiểu được tác động theo mùa này đối với sức khỏe xoang giúp giải thích tại sao nhiều người gặp phải các vấn đề liên quan đến xoang nhiều hơn trong những tháng mùa đông và chỉ ra những cách chúng ta có thể bảo vệ hệ hô hấp tốt hơn trong mùa lạnh.
-
Eswatini – Quốc gia đầu tiên trên thế giới triển khai mũi tiêm phòng HIV hai lần mỗi năm
Eswatini hiện đang là đất nước có tỉ lệ nhiễm HIV cao nhất thế giới. Eswatini từ lâu đã phải đối mặt với gánh nặng HIV cực kỳ lớn. Khoảng 27% người trưởng thành của quốc gia này sống chung với HIV – mức cao nhất thế giới. Dù đã đạt nhiều tiến bộ trong điều trị antiretroviral (ARV), số ca nhiễm HIV mới vẫn duy trì ở mức đáng lo ngại, đặc biệt trong nhóm phụ nữ trẻ và thanh niên.
-
4 lợi ích nổi bật nhất của rau càng cua với sức khỏe
Tuy chỉ là một loại rau dại mọc phổ biến nhưng rau càng cua chứa đựng những giá trị dinh dưỡng và dược liệu đáng kinh ngạc, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe con người.
-
Các dấu hiệu nhận biết đột quỵ vào mùa đông
Thời tiết lạnh có thể làm tăng nguy cơ đột quỵ do một số yếu tố thuận lợi, bao gồm co mạch máu, tăng huyết áp và tăng độ nhớt của máu. Khi nhiệt độ giảm, cơ thể cố gắng giữ nhiệt bằng cách co các mạch máu, làm tăng huyết áp và có thể dẫn đến hình thành cục máu đông. Những người có nguy cơ cao bao gồm người cao tuổi, người mắc bệnh tim mạch, huyết áp cao, tiểu đường, và những người có lối sống ít vận động.
