Vitamin D là một trong những số vitamin quan trọng đối với cơ thể.
Không giống như các loại vitamin khác, vitamin D có chức năng giống như một loại hormone. Cơ thể sản sinh vitamin D thông qua việc làn da tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Mặc dù rất khó để bổ sung vitamin D từ thực phẩm nhưng cũng có thể bổ sung vitamin D trong một số loại thực phẩm như cá, trứng, sữa…
Vitamin D là thành phần cần thiết để xây dựng và duy trì xương chắc khỏe, ngăn ngừa bệnh còi xương, loãng xương, điều hòa gene và tăng trưởng tế bào, tăng cường hệ miễn dịch... Thiếu vitamin D, nguy cơ mắc bệnh loãng xương, tăng huyết áp hoặc đái tháo đường type 2 sẽ tăng lên.
Tỷ lệ thiếu vitamin D hiện nay đang ở mức cao và có thể nhận thấy điều này thông qua các triệu chứng sau:
Thường xuyên bị ốm
Một trong những vai trò quan trọng nhất của vitamin D là giữ cho hệ miễn dịch của bạn mạnh mẽ để chống lại virus và vi khuẩn gây bệnh. Nếu bạn thường xuyên bị ốm, đặc biệt là bị cảm cúm thì cơ thể thiếu hụt vitamin D có thể là một nguyên nhân góp phần.
Cảm thấy mệt mỏi
Thường xuyên mệt mỏi có thể do bạn đang thiếu vitamin D.
Thiếu vitamin D có thể là một trong số nhiều nguyên nhân khiến bạn thường xuyên cảm thấy mệt mỏi do nó đóng một vai trò quan trọng trong việc duy trì mức serotonin lành mạnh trong não. Tuy nhiên, nguyên nhân này thường xuyên bị bỏ qua.
Đau lưng
Vitamin D giúp hấp thụ canxi, duy trì xương khỏe mạnh, ngăn ngừa bệnh còi xương, loãng xương. Đau lưng có thể là dấu hiệu của lượng vitamin D trong máu không đầy đủ. Những người thiếu vitamin D thường xuyên gặp các cơn đau nhức ở lưng.
Trạng thái trầm cảm
Trong các nghiên cứu tổng quan, khi liên hệ sự thiếu hụt vitamin D với chứng trầm cảm, đặc biệt là ở người lớn tuổi, các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng bổ sung vitamin D cho những người bị thiếu hụt giúp cải thiện hiệu quả chứng bệnh này.
Vết thương chậm lành
Vết thương sau phẫu thuật hoặc chấn thương chậm lành có thể là dấu hiệu cho thấy mức vitamin D của bạn quá thấp. Vitamin D góp phần làm tăng sản xuất các hợp chất quan trọng để hình thành làn da mới, kiểm soát chứng viêm và chống lại nhiễm trùng giúp nhanh chóng chữa lành vết thương.
Rụng tóc
Rụng tóc nghiêm trọng báo hiệu bạn đang thiếu vitamin D.
Nguyên nhân phổ biến của việc rụng tóc thường là do căng thẳng. Tuy nhiên, khi rụng tóc nghiêm trọng có thể là do thiếu hụt chất dinh dưỡng, đặc biệt là vitamin D.
Các nhà nghiên cứu chỉ ra rằng ở những người có nồng độ vitamin D trong máu thấp hơn có xu hướng liên quan đến tình trạng rụng tóc nghiêm trọng hơn. Lý do là vì vitamin D có vai trò kích thích và phát triển chân tóc mới.
Đau cơ
Nguyên nhân của các cơn đau cơ thường khó xác định. Một số nghiên cứu đã phát hiện ra rằng có khoảng 71% người thường xuyên đau cơ thiếu vitamin D, nhất là ở trẻ em và người lớn. Việc bổ sung vitamin D trong khẩu phần ăn hoặc sử dụng thực phẩm chức năng bổ sung có thể giúp làm giảm các cơn đau này.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Sự thiếu hụt vitamin D ở nhóm trẻ bú mẹ sau 1 tuổi.
Đau thắt lưng là một trải nghiệm phổ biến đối với nhiều người. Nó thường có thể dẫn đến đau, ngứa ran hoặc tê ở phần thân dưới. Có nhiều nguyên nhân gây đau thắt lưng, phổ biến nhất bao gồm căng cơ, tư thế xấu và tuổi tác.
Mùa hè đến mang theo cái nắng gay gắt, đặc biệt tại Việt Nam – nơi khí hậu nhiệt đới khiến bức xạ tia cực tím (UV) đạt mức cao trong nhiều tháng. Đối với thanh thiếu niên lứa tuổi năng động, thường xuyên tham gia các hoạt động ngoài trời như thể thao, dã ngoại hay đi học việc bảo vệ làn da và sức khỏe trước tia UV là vô cùng cần thiết.
Một nghiên cứu mới đã tìm hiểu cách thức sucralose, một chất tạo ngọt không calo, ảnh hưởng đến các tín hiệu não bộ liên quan đến cảm giác đói.
Việc ai đó thể hiện tình cảm với bạn có thể khiến bạn cảm thấy vui vẻ và phấn khích khi bạn đang trong giai đoạn đầu của một mối quan hệ mới. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải phân biệt sự mới lạ của một mối quan hệ mới với các hành vi thái quá.
Trong cuộc sống hiện đại, khi thời gian dành cho gia đình ngày càng bị thu hẹp bởi công việc và các thiết bị điện tử, việc tìm kiếm một hoạt động vừa tốt cho sức khỏe vừa giúp gắn kết tình cảm cha con trở nên cần thiết hơn bao giờ hết.
Những ngày hè đầy nắng là thời điểm lý tưởng để đưa trẻ ra ngoài chơi, đi biển, cắm trại, picnic,... Tuy nhiên, dành quá nhiều thời gian dưới ánh nắng mặt trời có thể khiến trẻ dễ bị cháy nắng. Cháy nắng nặng không chỉ gây khó chịu mà còn có thể làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe về da cho trẻ. Cùng đọc bài viết sau đây để biết cách phòng tránh và xử trí khi trẻ bị cháy nắng.
Mùa hè mang theo những ngày nắng kéo dài, không khí oi bức và nền nhiệt độ cao, tạo nên nhiều thách thức đối với sức khỏe con người. Một trong những ảnh hưởng phổ biến nhưng ít được chú ý là tình trạng đau đầu do nóng.
Chất béo là một trong ba nhóm dưỡng chất thiết yếu, cùng với carbohydrate và protein, có vai trò vô cùng quan trọng trong hoạt động sống của cơ thể con người.