Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Những câu hỏi thường gặp về nước kiềm

Khi nước kiềm ngày càng phổ biến, các tuyên bố xung quanh lợi ích sức khỏe và khả năng cải thiện sức khỏe tổng thể của nó cũng tăng theo. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải xem xét kỹ lưỡng những khẳng định này. Vì vậy, hãy cùng tìm hiểu và khám phá sự thật về nước kiềm và những lợi ích thật sự của nước kiềm.

1. Nước kiềm có khả năng cấp nước tốt hơn nước thường không?

Dù những người ủng hộ cho rằng nước kiềm giúp tăng cường khả năng cấp nước (hydrat hóa), nhưng bằng chứng khoa học hiện tại cho thấy mức độ hydrat hóa của cơ thể chủ yếu phụ thuộc vào tổng lượng nước được tiêu thụ, chứ không phải độ kiềm của nước. Nói cách khác, nước thường cũng có hiệu quả tương đương trong việc cung cấp đủ nước cho cơ thể khi được uống đầy đủ.

2. Nước kiềm có thể phòng ngừa hoặc chữa khỏi các bệnh mạn tính không?

Không có bằng chứng khoa học đáng tin cậy nào chứng minh rằng nước kiềm có thể phòng ngừa hoặc điều trị các bệnh mạn tính. Để duy trì sức khỏe lâu dài, các yếu tố then chốt vẫn là chế độ ăn uống cân bằng, vận động thường xuyên và tuân thủ hướng dẫn y tế.

3. Nước kiềm có hiệu quả hơn nước thường trong việc thải độc không?

Cơ thể con người có hệ thống giải độc tự nhiên rất hiệu quả, chủ yếu thông qua hoạt động của gan và thận. Dù nước kiềm thường được quảng cáo là có tác dụng “giải độc”, hiện không có bằng chứng khoa học nào cho thấy nó giúp tăng cường chức năng giải độc tự nhiên của cơ thể.

4. Nước kiềm có cải thiện tiêu hóa hoặc giảm các vấn đề về tiêu hóa không?

Một số người cho rằng nước kiềm hỗ trợ tiêu hóa, tuy nhiên, chưa có nghiên cứu khoa học nào khẳng định nước kiềm mang lại hiệu quả vượt trội so với nước thường. Hơn nữa, dạ dày cần một môi trường axit để tiêu hóa thức ăn hiệu quả - điều này được duy trì bởi các cơ chế tự điều chỉnh của cơ thể.

Hãy đọc Điểm danh 6 lầm tưởng về tiêu hóa không phải ai cũng biết

5. Nước kiềm có thể tăng cường hệ miễn dịch và ngăn ngừa bệnh tật không?

Cho đến nay, chưa có bằng chứng khoa học cho thấy nước kiềm có tác động trực tiếp đến việc tăng cường hệ miễn dịch hoặc phòng ngừa bệnh tật. Những biện pháp hiệu quả hơn để duy trì hệ miễn dịch khỏe mạnh bao gồm chế độ ăn đầy đủ dinh dưỡng, ngủ đủ giấc, vận động thường xuyên và giữ gìn vệ sinh cá nhân tốt.

6. Nước kiềm có giúp cải thiện làn da và làm chậm quá trình lão hóa không?

Các tuyên bố rằng nước kiềm có thể cải thiện làn da hoặc làm chậm lão hóa hiện không được chứng minh về mặt khoa học. Sức khỏe làn da chịu ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố như di truyền, dinh dưỡng, thói quen chăm sóc da và việc bảo vệ da khỏi tác hại của tia cực tím. Không có bằng chứng cho thấy nước kiềm là giải pháp hiệu quả cho những vấn đề này.

7. Nước kiềm có thể làm giảm nôn nao hoặc ngăn ngừa tác hại của rượu không?

Mặc dù nước kiềm có thể hỗ trợ bù nước tạm thời sau khi uống rượu, nhưng nước kiềm không có tác dụng chữa khỏi tình trạng say rượu hoặc ngăn ngừa các tác hại của rượu đối với cơ thể. Cách hiệu quả nhất để hạn chế triệu chứng nôn nao vẫn là uống rượu có kiểm soát và đảm bảo bù đủ nước – không nhất thiết phải là nước kiềm.

Nhiều trường hợp khai báo uống nước kiềm giúp họ giảm triệu chứng đau đầu, mệt mỏi sau khi uống rượu bia.

8. Nước kiềm có cần thiết để duy trì độ pH cân bằng trong cơ thể không?

Cơ thể có hệ thống điều hòa pH rất tinh vi, giúp giữ cho môi trường bên trong ổn định mà không phụ thuộc vào độ pH của nước uống. Một chế độ ăn giàu rau xanh và trái cây – vốn chứa nhiều khoáng chất có tính kiềm tự nhiên – là một cách lành mạnh để hỗ trợ duy trì cân bằng pH trong cơ thể.

Tìm hiểu thêm Nước kiềm: lợi ích thật hay thổi phồng?

Trương Phan Hồng Hà - Viện Y học ứng dụng Việt Nam -
Bình luận
Tin mới
  • 17/07/2025

    3 tác dụng phụ của quả vải và lưu ý khi ăn vải

    Quả vải tuy ngon miệng và bổ dưỡng nhưng cũng cần đi lưu ý một số điều khi ăn để đảm bảo an toàn cho sức khỏe, đặc biệt là với một số đối tượng.

  • 17/07/2025

    Nhiệt độ thời tiết ảnh hưởng thế nào tới tâm trạng của bạn?

    Thời tiết thất thường có khiến bạn cảm thấy khó chịu. Trời mưa bạn sẽ cảm thấy buồn chán còn trời nắng bạn sẽ cảm thấy vui tươi hơn. Bạn đã bao giờ thắc mắc tại sao cảm xúc của bạn luôn thay đổi khi thời tiết thay đổi hay chưa? Đặc biệt là vào lúc giao mùa? Vậy hãy cùng Viện Y học ứng dụng tìm hiểu thêm với bài viết dưới đây

  • 16/07/2025

    Ăn rau quả nhiều màu sắc có lợi gì cho sức khỏe?

    Ăn rau quả nhiều màu sắc hay còn gọi là 'ăn cầu vồng' không chỉ đơn giản là cách trang trí món ăn hấp dẫn mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.

  • 16/07/2025

    Sốt xuất huyết ở trẻ nhỏ: Những dấu hiệu cảnh báo không nên bỏ qua

    Sốt xuất huyết là một bệnh truyền nhiễm nguy hiểm do vi rút Dengue gây ra, lây lan chủ yếu qua vết đốt của muỗi Aedes aegypti. Mặc dù bệnh có thể ảnh hưởng đến mọi lứa tuổi, trẻ nhỏ lại là đối tượng đặc biệt dễ bị tổn thương do hệ miễn dịch còn non yếu.

  • 15/07/2025

    Các hoạt động thể thao dưới nước phù hợp cho người cao tuổi trong mùa hè

    Mùa hè với những ngày nắng nóng kéo dài không chỉ là thời điểm để thư giãn mà còn là cơ hội tuyệt vời để người cao tuổi tham gia các hoạt động thể thao dưới nước. Đây là hình thức vận động nhẹ nhàng, ít gây áp lực lên cơ thể, đồng thời mang lại nhiều lợi ích sức khỏe vượt trội.

  • 14/07/2025

    Bài tập tốt nhất cho chứng đau thắt lưng

    Đau thắt lưng là một trải nghiệm phổ biến đối với nhiều người. Nó thường có thể dẫn đến đau, ngứa ran hoặc tê ở phần thân dưới. Có nhiều nguyên nhân gây đau thắt lưng, phổ biến nhất bao gồm căng cơ, tư thế xấu và tuổi tác.

  • 13/07/2025

    Lựa chọn trang phục và phụ kiện chống nắng hiệu quả cho thanh thiếu niên

    Mùa hè đến mang theo cái nắng gay gắt, đặc biệt tại Việt Nam – nơi khí hậu nhiệt đới khiến bức xạ tia cực tím (UV) đạt mức cao trong nhiều tháng. Đối với thanh thiếu niên lứa tuổi năng động, thường xuyên tham gia các hoạt động ngoài trời như thể thao, dã ngoại hay đi học việc bảo vệ làn da và sức khỏe trước tia UV là vô cùng cần thiết.

  • 12/07/2025

    Chất tạo ngọt nhân tạo làm thúc đẩy cơn đói, khiến bạn ăn nhiều hơn

    Một nghiên cứu mới đã tìm hiểu cách thức sucralose, một chất tạo ngọt không calo, ảnh hưởng đến các tín hiệu não bộ liên quan đến cảm giác đói.

Xem thêm