12 mẹo giúp bạn giải rượu
Trong nhiều cuộc vui, bạn sẽ không từ chối được uống vài ly rượu hoặc thậm chí say mềm. Nhưng cảm giác nôn nao vào sáng hôm sau có thể sẽ khiến bạn cảm thấy khó chịu hoặc ngăn cản bạn thực hiện các kế hoạch cho ngày hôm sau. Làm thế nào để giảm thiểu những tác hại của rượu?
Nhưng nếu biết uống một cách “thông minh”, bạn có thể tự cứu được bản thân mình khỏi nhưng cơn đau đầu và cảm giác mệt mỏi sau khi uống rượu. Dưới đây là một vài mẹo nhỏ hướng dẫn bạn những điều cần làm trước khi uống, trong khi uống và vào buổi sáng hôm sau, để có thể “cứu” bạn khỏi những cơn say bí tỉ.
Mẹo trước khi uống
Uống thật nhiều nước
Uống nhiều nước ngoài việc sẽ giúp bạn thức dậy tỉnh táo vào sáng hôm sau còn có thể giúp bạn tránh được tình trạng mất nước trước khi bắt đầu uống rượu. Uống rượu sẽ làm cản trở sự sản xuất một loại hormone tên là vasopressin. Việc uống rượu sẽ làm thận đưa trực tiếp nước vào bàng quang, thay vì hấp thụ nước vào cơ thể. Trên thực tế, uống rượu cũng có nghĩa là bạn sẽ thải trừ nước nhiều hơn gấp 4 lần so với uống nước bình thường. Do vậy, có thể sẽ làm cơ thể bạn bị mất nước. Mất nước chính là nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng đau đầu và khô miệng vào sáng hôm sau. Do vậy, trước khi bắt đầu uống rượu, bạn nên cố gắng uống thật nhiều nước.
Ăn thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ
Trong khi uống rượu
Không uống hỗn hợp nhiều loại rượu
Nhiều loại rượu khác nhau có chứa nhiều chất hóa học khác nhau với nồng độ khác nhau. Đó là lý do vì sao những loại rượu khác nhau lại có ảnh hưởng khác nhau với bạn. Nếu bạn uống một lúc nhiều loại rượu, chúng có thể phối hợp với nhau và tạo ra tình trạng rất xấu. Bằng việc chỉ uống một loại rượu, bạn sẽ giảm thiểu tối đa nguy cơ thức dậy với cơn đau đầu dữ dội vào sáng hôm sau.
Uống từ từ
Giữ bình tĩnh khi uống là rất quan trọng. Viện Sức khỏe quốc gia Hoa Kỳ khuyến nghị rằng nam giới không nên uống quá 30-40ml rượu nguyên chất (tương đương 3-4 units) trong một ngày. Với phụ nữ, lượng khuyến nghị là 20-30ml rượu nguyên nhất. Một cốc bia có chứa khoảng 20-30ml rượu nguyên chất, trong khi một ly rượu vang có chứa khoảng 15ml rượu nguyên nhất. Để hấp thu được 10ml rượu nguyên chất (1 unit), cơ thể sẽ cần 1 tiếng đồng hồ, và đó là lý do vì sao bạn không nên uống quá nhanh. Nếu bạn uống quá nhanh, cơ thể bạn sẽ không có đủ thời gian “xử lý” lượng rượu đưa vào, và do đó, dẫn đến những phản ứng không mong muốn. Bạn nên có thời gian nghỉ để cơ thể có thể xử lý lượng rượu bạn vừa uống và làm giảm nguy cơ bị say của bạn.
Uống Sprite
Luôn uống nước
Rượu được biết đến là một chất có tác dụng lợi tiểu. Do vậy, sau khi uống rượu và trước khi lên giường đi ngủ, bạn nên uống khoảng 400 – 600ml nước. Bạn cũng có thể uống một cốc nước với mỗi một cốc bia để có thể thay thế lượng dịch bạn đã mất đi khi uống rượu.
Vào buổi sáng hôm sau
Nghỉ ngơi
Đi ngủ sẽ giúp cơ thể bạn hồi phục lại. Ngủ thêm khoảng 1- 2 tiếng so với bình thường sẽ giúp cơ thể hồi phục lại nhanh hơn. Bạn có thể sẽ phải hoãn tất cả các kế hoạch đã lên cho ngày hôm sau, chỉ để nghỉ ngơi. Tuy nhiên, nếu bạn bắt buộc phải làm việc, bạn có thể uống một viên aspirin.
Tiếp tục uống nước hoặc nước hoa quả
Bạn sẽ tiếp tục phải uống nước, nước hoa hoa hoặc nước ép từ các loại rau để phục hồi lại cơ thể của mình. Một loại nước uống giúp bạn phục hồi tốt nhất là nước cốt chanh, pha vào một cốc nước ấm.
Ăn bánh mì nướng hoặc bánh quy giòn
Uống cà phê và aspirin
Trong một nghiên cứu năm 2010 xuất bản trên tạp chí PLOS ONE, các nhà nghiên cứu thấy rằng, caffein có trong cà phê và các thành phần chống viêm của aspirin có tác dụng chống lại các thành phần hóa học của ethanol (rượu nguyên chất). Ethanol sẽ khiến bạn đau đầu do có chứa acetat. Tuy nhiên, bạn nên cẩn trọng, bởi cà phê cũng là chất khiến bạn bị mất nước. Tuy nhiên, cà phê cũng sẽ làm tăng vọt lượng adrenaline, và làm bạn có thêm nhiều năng lượng, theo một cách sai lầm. Do vậy, bạn nên thận trọng khi uống cà phê và thuốc giảm đau cùng một lúc.
Tắm vòi hoa sen
Tắm nước lạnh dưới vòi hoa sen có thể làm bạn cảm thấy sảng khoái hơn và giúp bạn lấy lại cảm giác của các giác quan. Bạn cũng có thể thử thay đổi giữa việc tắm nước nóng và nước lạnh. Tuy nhiên, bạn nên cẩn thận khi làm như vậy vì có thể sẽ khiến có thể bạn bị sốc nhiệt và tổn thương
Luyện tập
Endorphin tiết ra trong khi luyện tập sẽ cải thiện tâm trạng của bạn. Luyện tập cũng sẽ giúp bạn đốt cháy được lượng calo thừa bạn nạp vào khi uống rượu. Tuy nhiên, bạn nên đảm bảo rằng bạn uống đủ nước trong khi luyện tập để không bị mất nước nghiêm trọng hơn. Bạn sẽ cần phải có một động lực rất lớn mới có thể luyện tập được sau một buổi tối say xỉn, nhưng việc này chắc chắn sẽ giúp bạn cảm thấy tốt hơn, cả về thể chất lẫn tinh thần.
Thông tin tham khảo trong bài viết: 10 dấu hiệu nhận biết người nghiện rượu
-
Liệu các biện pháp tự nhiên có thể cải thiện sức khỏe túi mật?
Các biện pháp tự nhiên, như sử dụng magie và bồ công anh, có thể hỗ trợ sức khỏe túi mật, trong khi chế độ ăn uống cũng đóng vai trò quan trọng. Việc chú trọng bổ sung chất xơ và chất béo lành mạnh, đồng thời hạn chế tinh bột tinh chế và chất béo chuyển hóa là một cách tiếp cận chủ động để phòng ngừa bệnh túi mật.
-
Cách bảo vệ hệ thần kinh cho người hâm mộ hay thức khuya xem bóng đá
Mỗi mùa World Cup hay các giải bóng đá lớn khởi tranh luôn là ngày hội lớn đối với người hâm mộ môn thể thao vua. Tuy nhiên, do sự khác biệt về múi giờ quốc tế, phần lớn các trận đấu thường diễn ra vào khung giờ đêm muộn hoặc rạng sáng. Để thỏa mãn niềm đam mê, nhiều người sẵn sàng thiết lập chế độ "sinh hoạt ngược", liên tục thức đêm để đồng hành cùng quả bóng tròn.
-
Tổ chức Hội đồng xét duyệt đề cương đề tài về tăng cường khám sức khỏe định kỳ cho người dân
Trong khuôn khổ hoạt động tư vấn, phản biện và giám định xã hội năm 2027, Liên hiệp các Hội Khoa học và Kỹ thuật Việt Nam đã tổ chức phiên họp Hội đồng tư vấn xét duyệt đề cương đề tài: “Đánh giá thực trạng và nhu cầu khám sức khỏe định kỳ của người dân và đề xuất chính sách, giải pháp nhằm tăng cường khám sức khỏe định kỳ cho người dân tại y tế cơ sở theo Nghị quyết số 72-NQ/TW của Bộ Chính trị”
-
Những dấu hiệu sớm của bệnh tiểu đường bạn cần biết
Bệnh tiểu đường (hay đái tháo đường) là một căn bệnh mạn tính liên quan đến cách cơ thể sản xuất hoặc sử dụng insulin. Theo thống kê, hàng triệu người đang sống chung với căn bệnh này nhưng một phần lớn trong số đó không hề biết mình mắc bệnh cho đến khi xuất hiện biến chứng.
-
Phòng tránh sốc nhiệt mùa hè: Hướng dẫn toàn diện bảo vệ sức khỏe
Sốc nhiệt là tình trạng nguy hiểm đe dọa tính mạng khi cơ thể không thể điều hòa nhiệt độ hiệu quả trong môi trường nắng nóng.
-
Sỏi thận có thể gây táo bón và các vấn đề tiêu hóa khác không?
Sỏi thận có thể gây táo bón và các vấn đề về đường tiêu hóa khác, ngoài các triệu chứng "điển hình" như đau vùng hông và đi tiểu thường xuyên. Nhiều vấn đề trong số này là do sự gián đoạn tín hiệu thần kinh giữa ruột và não, gây ra các triệu chứng như đau bụng, đầy hơi, buồn nôn, táo bón, tiêu chảy và nôn mửa.
-
Phòng chống các bệnh lây truyền qua đường hô hấp ở nơi công cộng
Trong bối cảnh đô thị hóa và mật độ dân số cao, các khu vực công cộng trung tâm thương mại, giao thông, sự kiện đông người hay trường học là nơi lý tưởng để các bệnh hô hấp lây lan qua không khí hoặc tiếp xúc. Việc hiểu cơ chế lây truyền và áp dụng biện pháp phòng ngừa là then chốt để bảo vệ bản thân và duy trì sức khỏe cộng đồng bền vững.
-
Ung thư phổi và những mối nguy hại đến hệ hô hấp của người cao tuổi
Ung thư phổi chủ yếu là một căn bệnh của tuổi già, với độ tuổi chẩn đoán trung bình vào khoảng 70, và hơn 70% số ca mắc xảy ra ở những bệnh nhân trên 65 tuổi. Mặc dù việc chẩn đoán ở giai đoạn sớm thực tế lại phổ biến hơn ở người cao tuổi, nhưng họ thường phải đối mặt với tình trạng điều trị không đầy đủ do các bệnh lý nền đi kèm hoặc do thể trạng yếu.
