Những cách dự phòng ung thư đại tràng
Mặc dù có rất nhiều yếu tố nguy cơ của bệnh ung thư đại tràng bạn không thể kiểm soát được, như tuổi, chủng tộc, các hội chứng di truyền hiếm gặp, tiền sử gia đình, nhưng có rất nhiều yếu tố nguy cơ khác của căn bệnh này bạn hoàn toàn có thể kiểm soát được.
Ung thư đại tràng và ung thư trực tràng, thường được nhóm lại với nhau và được gọi là ung thư đại trực tràng vì cùng là bệnh của ruột già, và gây ảnh hưởng đến khoảng 1 trên 20 người Mỹ.
Ung thư đại trực tràng là ung thư phổ biến thứ ba ở Hoa Kỳ và là bệnh ung thư gây tử vong phổ biến thứ hai, sau ung thư phổi. Viện Ung thư Quốc gia Hoa Kỳ ước tính rằng khoảng 140.000 người ở Hoa Kỳ sẽ được chẩn đoán mắc bệnh ung thư đại trực tràng mỗi năm.
Dưới đây là những cách hiệu quả nhất để ngăn ngừa ung thư đại tràng và ung thư trực tràng.
Duy trì cân nặng khỏe mạnh
Đàn ông và phụ nữ thừa cân hoặc béo phì có nhiều khả năng phát triển ung thư đại trực tràng hơn.
Nguy cơ mắc ung thư đặc biệt cao đối với nam giới, đặc biệt là những người bị thừa cân ở vùng bụng. Một nghiên cứu được công bố vào tháng 10 năm 2018 trên tạp chí JAMA Oncology theo dõi sức khỏe của hơn 85.000 phụ nữ trong 22 năm và thấy rằng chỉ số khối cơ thể (BMI)của người phụ nữ càng cao, nguy cơ phát triển ung thư đại trực tràng trước tuổi 50 càng nhiều.
Nghiên cứu cho thấy phụ nữ ở độ tuổi 20 đến 49 bị thừa cân hoặc béo phì có nguy cơ phát triển ung thư đại trực tràng sớm gấp đôi so với những phụ nữ có chỉ số BMI thấp.
Tập thể dục nhiều hơn
Tập thể dục thường xuyên, vừa phải làm tăng nhẹ nhịp tim của bạn - chẳng hạn như đi bộ nhanh, làm giảm nguy cơ ung thư đại tràng và ung thư trực tràng.
Nhưng tập thể dục cường độ cao có thể mang lại lợi ích lớn hơn.
Một nghiên cứu của Viện Ung thư Quốc gia Hoa Kỳ trên hơn 1,4 triệu người, được công bố vào tháng 6 năm 2016 trên tạp chí JAMA Internal Medicine , cho thấy mức độ hoạt động thể chất cao hơn liên quan đến việc giảm nguy cơ ung thư đại tràng 16% và giảm nguy cơ ung thư trực tràng 13% so với những người có mức độ hoạt động thể chất thấp
Thay đổi chế độ ăn
Nhiều nghiên cứu đã xác nhận rằng chế độ ăn uống đóng một vai trò quan trọng trong bệnh ung thư đại trực tràng.
Ăn thịt đỏ (như thịt bò và thịt cừu) và một số loại thịt chế biến sẵn (như xúc xích và xúc xích) có thể làm tăng nguy cơ ung thư đại trực tràng, do đó, bạn cần hạn chế tiêu thụ các loại thực phẩm này. Chế độ ăn có nhiều trái cây và rau quả lại có thể làm giảm nguy cơ ung thư đại tràngvà trực tràng. Do vậy, hãy tăng cường bổ sung trái cây và rau xanh trong chế độ ăn uống của bạn
Một số nghiên cứu lớn đã gợi ý rằng chất xơ có thể làm giảm nguy cơ ung thư đại trực tràng. Các nhà nghiên cứu đang tiếp tục nghiên cứu mối liên quan này.
Không uống rượu quá mức
Sử dụng rượu ở mức độ trung bình đến nặng có liên quan có thể làm tăng nguy cơ mắc ung thư đại tràng và trực tràng.
Hiệp hội Ung thư Hoa Kỳ khuyến nghị hạn chế uống hai ly rượu một ngày cho nam giới và một ly/ngày cho phụ nữ.
Không hút thuốc lá
Hầu hết mọi người biết rằng hút thuốc lá làm tăng nguy cơ ung thư phổi nhưng rất ít người nhận thức được rằng hút thuốc lá cũng làm tăng nguy cơ ung thư đại tràng và ung thư trực tràng.
Dùng Aspirin hoặc một loại thuốc chống viêm không steroid khác – khi đã tham khảo ý kiến bác sỹ
Có bằng chứng cho thấy những người dùng aspirin hoặc các thuốc chống viêm không steroid khác (NSAID), chẳng hạn như ibuprofen và naproxen làm giảm nguy cơ ung thư đại trực tràng.
Tuy nhiên, cần cân nhắc kỹ tác dụng và tác dụng phụ của các loại thuốc này trước khi sử dụng. Một trong số các tác dụng phụ có thể xảy ra là viêm loét dạ dày. Các bác sĩ thường không khuyến cáo dùng NSAID cho bệnh nhân có nguy cơ trung bình. Hãy trao đổi với bác sĩ của bạn để xem bạn có thích hợp để sử dụng những loại thuốc này hay không.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Những cách dự phòng ung thư đại trực tràng tốt nhất
-
Thảo mộc và các bệnh mạn tính không lây
Bệnh mạn tính không lây (non-communicable diseases - NCDs) là nhóm bệnh bao gồm các bệnh như bệnh tim mạch, đột quỵ, tiểu đường type 2, bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính (COPD), rối loạn mỡ máu, béo phì, một số loại ung thư, hen… Bệnh mạn tính không lây là nguyên nhân tử vong và tàn phế hàng đầu ở nhiều quốc gia và đặt gánh nặng lớn lên hệ thống y tế và xã hội.
-
Ăn chất béo từ các loại hạt giúp giảm cân hiệu quả, vì sao?
Trái với nỗi sợ tăng cân, khoa học chứng minh việc ăn các loại hạt giúp giảm cân, đánh bay mỡ thừa hiệu quả hơn các chế độ ăn kiêng khắt khe. Bí mật nằm ở cơ chế chuyển hóa đặc biệt, kích hoạt quá trình đốt mỡ tự nhiên mà ít ai biết tới.
-
Các nguyên nhân gây ợ nóng thường gặp
Ợ nóng là cảm giác đau rát ở ngực, thỉnh thoảng xuất hiện, hoặc trở nên tồi tệ hơn sau khi ăn, vào ban đêm, khi nằm xuống hoặc cúi người. Đây là một triệu chứng của bệnh trào ngược dạ dày thực quản (GERD).
-
6 loại trái cây có chỉ số đường huyết thấp tốt cho người bệnh tiểu đường
Trái cây vẫn có thể xuất hiện trong thực đơn của người bệnh tiểu đường nếu lựa chọn đúng loại và kiểm soát khẩu phần. Các chuyên gia khuyến nghị ưu tiên thực phẩm có chỉ số đường huyết (GI) thấp để hỗ trợ ổn định glucose máu.
-
7 biện pháp phòng bệnh hô hấp hiệu quả mùa nồm ẩm
Giai đoạn chuyển mùa từ đông sang xuân tại miền Bắc thường xuất hiện hiện tượng nồm ẩm và mưa phùn, khiến độ ẩm tăng cao và tạo điều kiện cho vi khuẩn, nấm mốc phát triển mạnh. Kiểu thời tiết này đặc biệt nguy hiểm đối với trẻ em, người cao tuổi và những người có bệnh lý nền, do các bệnh về đường hô hấp dễ dàng bùng phát và trở nặng. Nhằm giúp người dân chủ động bảo vệ sức khỏe, Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ chia sẻ thông tin về các biện pháp khoa học và thiết thực nhất ngay dưới đây.
-
5 hậu quả nghiêm trọng lâu dài của việc la mắng đối với trẻ
Các bậc cha mẹ luôn muốn điều tốt nhất cho con cái của mình. Đó là lý do tại sao rất nhiều bậc cha mẹ phải vật lộn với những lựa chọn nuôi dạy con. Và xét cho cùng, chúng ta cũng chỉ là con người, việc cảm thấy bực bội với con cái là điều bình thường, đặc biệt là khi chúng cư xử không đúng mực. Nhưng cách bạn thể hiện sự bực bội và giải quyết tình huống có thể ảnh hưởng lớn đến sự phát triển nhân cách và sức khỏe lâu dài của trẻ. Cùng đọc tiếp để tìm hiểu xem các nghiên cứu lâm sàng đã phát hiện ra về tác động lâu dài của việc la mắng đối với trẻ em!
-
Uống trà gì cân bằng nội tiết một cách tự nhiên?
Rối loạn nội tiết có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ, cân nặng, chu kỳ kinh nguyệt và tâm trạng. Bên cạnh điều trị y khoa, một số loại trà được nghiên cứu cho thấy có thể hỗ trợ điều hòa hormone ở mức độ nhất định.
-
Kim ngân hoa với các tác dụng chống viêm
Trong xu hướng tìm kiếm các hợp chất tự nhiên để hỗ trợ sức khỏe, Kim ngân hoa nổi lên như một nguyên liệu tiềm năng nhờ khả năng can thiệp vào các lộ trình tín hiệu liên quan đến stress oxy hóa và viêm.
