Những cách dự phòng ung thư đại tràng
Mặc dù có rất nhiều yếu tố nguy cơ của bệnh ung thư đại tràng bạn không thể kiểm soát được, như tuổi, chủng tộc, các hội chứng di truyền hiếm gặp, tiền sử gia đình, nhưng có rất nhiều yếu tố nguy cơ khác của căn bệnh này bạn hoàn toàn có thể kiểm soát được.
Ung thư đại tràng và ung thư trực tràng, thường được nhóm lại với nhau và được gọi là ung thư đại trực tràng vì cùng là bệnh của ruột già, và gây ảnh hưởng đến khoảng 1 trên 20 người Mỹ.
Ung thư đại trực tràng là ung thư phổ biến thứ ba ở Hoa Kỳ và là bệnh ung thư gây tử vong phổ biến thứ hai, sau ung thư phổi. Viện Ung thư Quốc gia Hoa Kỳ ước tính rằng khoảng 140.000 người ở Hoa Kỳ sẽ được chẩn đoán mắc bệnh ung thư đại trực tràng mỗi năm.
Dưới đây là những cách hiệu quả nhất để ngăn ngừa ung thư đại tràng và ung thư trực tràng.
Duy trì cân nặng khỏe mạnh
Đàn ông và phụ nữ thừa cân hoặc béo phì có nhiều khả năng phát triển ung thư đại trực tràng hơn.
Nguy cơ mắc ung thư đặc biệt cao đối với nam giới, đặc biệt là những người bị thừa cân ở vùng bụng. Một nghiên cứu được công bố vào tháng 10 năm 2018 trên tạp chí JAMA Oncology theo dõi sức khỏe của hơn 85.000 phụ nữ trong 22 năm và thấy rằng chỉ số khối cơ thể (BMI)của người phụ nữ càng cao, nguy cơ phát triển ung thư đại trực tràng trước tuổi 50 càng nhiều.
Nghiên cứu cho thấy phụ nữ ở độ tuổi 20 đến 49 bị thừa cân hoặc béo phì có nguy cơ phát triển ung thư đại trực tràng sớm gấp đôi so với những phụ nữ có chỉ số BMI thấp.
Tập thể dục nhiều hơn
Tập thể dục thường xuyên, vừa phải làm tăng nhẹ nhịp tim của bạn - chẳng hạn như đi bộ nhanh, làm giảm nguy cơ ung thư đại tràng và ung thư trực tràng.
Nhưng tập thể dục cường độ cao có thể mang lại lợi ích lớn hơn.
Một nghiên cứu của Viện Ung thư Quốc gia Hoa Kỳ trên hơn 1,4 triệu người, được công bố vào tháng 6 năm 2016 trên tạp chí JAMA Internal Medicine , cho thấy mức độ hoạt động thể chất cao hơn liên quan đến việc giảm nguy cơ ung thư đại tràng 16% và giảm nguy cơ ung thư trực tràng 13% so với những người có mức độ hoạt động thể chất thấp
Thay đổi chế độ ăn
Nhiều nghiên cứu đã xác nhận rằng chế độ ăn uống đóng một vai trò quan trọng trong bệnh ung thư đại trực tràng.
Ăn thịt đỏ (như thịt bò và thịt cừu) và một số loại thịt chế biến sẵn (như xúc xích và xúc xích) có thể làm tăng nguy cơ ung thư đại trực tràng, do đó, bạn cần hạn chế tiêu thụ các loại thực phẩm này. Chế độ ăn có nhiều trái cây và rau quả lại có thể làm giảm nguy cơ ung thư đại tràngvà trực tràng. Do vậy, hãy tăng cường bổ sung trái cây và rau xanh trong chế độ ăn uống của bạn
Một số nghiên cứu lớn đã gợi ý rằng chất xơ có thể làm giảm nguy cơ ung thư đại trực tràng. Các nhà nghiên cứu đang tiếp tục nghiên cứu mối liên quan này.
Không uống rượu quá mức
Sử dụng rượu ở mức độ trung bình đến nặng có liên quan có thể làm tăng nguy cơ mắc ung thư đại tràng và trực tràng.
Hiệp hội Ung thư Hoa Kỳ khuyến nghị hạn chế uống hai ly rượu một ngày cho nam giới và một ly/ngày cho phụ nữ.
Không hút thuốc lá
Hầu hết mọi người biết rằng hút thuốc lá làm tăng nguy cơ ung thư phổi nhưng rất ít người nhận thức được rằng hút thuốc lá cũng làm tăng nguy cơ ung thư đại tràng và ung thư trực tràng.
Dùng Aspirin hoặc một loại thuốc chống viêm không steroid khác – khi đã tham khảo ý kiến bác sỹ
Có bằng chứng cho thấy những người dùng aspirin hoặc các thuốc chống viêm không steroid khác (NSAID), chẳng hạn như ibuprofen và naproxen làm giảm nguy cơ ung thư đại trực tràng.
Tuy nhiên, cần cân nhắc kỹ tác dụng và tác dụng phụ của các loại thuốc này trước khi sử dụng. Một trong số các tác dụng phụ có thể xảy ra là viêm loét dạ dày. Các bác sĩ thường không khuyến cáo dùng NSAID cho bệnh nhân có nguy cơ trung bình. Hãy trao đổi với bác sĩ của bạn để xem bạn có thích hợp để sử dụng những loại thuốc này hay không.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Những cách dự phòng ung thư đại trực tràng tốt nhất
-
Cách uống nước chanh buổi sáng giúp giảm cân
Nước chanh ấm buổi sáng là một phần trong thói quen chăm sóc sức khỏe của nhiều người. Tuy nhiên, nên sử dụng thức uống này như thế nào để vừa bảo vệ hệ tiêu hóa vừa hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả?
-
Tắm nắng bằng dầu dừa liệu có thực sự an toàn?
Dầu dừa từ lâu đã được ca ngợi như một "thần dược" tự nhiên với nhiều lợi ích cho sức khỏe, từ việc cải thiện chức năng não bộ đến hỗ trợ giảm cân. Đặc biệt trong làm đẹp, dầu dừa là thành phần quen thuộc trong các sản phẩm chăm sóc da.
-
Mỗi ngày nên uống bao nhiêu nước để chống chọi với nắng nóng mùa hè?
Những đợt nắng nóng ngày càng xuất hiện dày đặc và gay gắt hơn, khiến nhu cầu bù nước của cơ thể tăng lên đáng kể. Không ít người vẫn đợi đến khi khát mới uống nước, trong khi đó lại là dấu hiệu cho thấy cơ thể đã bắt đầu thiếu nước.
-
Biện pháp phòng tránh sốc nhiệt, đột quỵ do nắng nóng
Mùa hè năm nay ghi nhận những đợt nắng nóng kỷ lục, làm tăng mạnh nguy cơ đột quỵ, tai biến và suy kiệt do mất nước - đặc biệt ở người già và người có bệnh nền. Trước tình hình này, chuyên gia khuyến cáo người dân cần chủ động thực hiện ngay các biện pháp phòng bệnh để bảo vệ sức khỏe bản thân và gia đình.
-
Có nên ngâm trứng vào nước lạnh sau khi luộc?
Ngâm trứng vào nước lạnh ngay sau khi luộc là thói quen của nhiều người giúp vỏ trứng dễ bóc hơn. Tuy nhiên lại có một số thông tin cho rằng ngâm nước như vậy trứng dễ bị nhiễm khuẩn. Thực hư thế nào?
-
Bệnh ghẻ ở trẻ em
Bệnh ghẻ (scabies) là một trong những bệnh da liễu thường gặp ở trẻ em, đặc biệt trong môi trường đông đúc, vệ sinh chưa đảm bảo như nhà trẻ, trường học hoặc khu dân cư có điều kiện sinh hoạt hạn chế. Theo ước tính của Tổ chức Y tế Thế giới, mỗi năm trên toàn cầu ghi nhận từ 200–300 triệu ca mắc ghẻ, một con số cho thấy mức độ phổ biến đáng báo động.
-
Loại đồ uống làm tăng nguy cơ ung thư hơn cả đồ ăn ngọt
Nhiều chuyên gia khẳng định đồ uống này là mối lo ngại lớn làm tăng nguy cơ ung thư, đồng thời gợi ý những món ngọt thay thế lành mạnh.
-
Uống trà đá có thể thay thế nước lọc không?
Trà đá (trà pha để nguội rồi thêm đá) là thức uống giải khát quen thuộc. Nhiều người cho rằng uống trà đá cũng giống như uống nước lọc vì đều giúp bổ sung nước cho cơ thể. Quan niệm này có hoàn toàn đúng không?
