Những bí mật giúp bạn không bao giờ bị ốm

Những bí mật giúp bạn không bao giờ bị ốm

Bạn hẳn là ít nhất đã từng gặp một người hầu như không biết đến ốm đau là gì phải không? Thậm chí ngay cả khi mọi người xung quanh họ ho, hắt hơi và cảm thấy khó chịu thì họ vẫn khỏe mạnh và cuộc sống của họ không bị cản trở một chút nào. Ốm đối với họ là "thứ không có trong từ điển". Và khi đó, bạn thấy ghen tỵ chứ?

Câu hỏi được đặt ra là: Bí mật của họ để luôn khỏe mạnh là gì? Mặc dù những bí mật này khá phổ biến và hầu như không cần được “bật mí”, nhưng đôi khi, bạn lại không hề để ý và phối hợp chúng để giúp bảo vệ sức khỏe của mình.

Hãy cùng Viện Y học ứng dụng Việt Nam tìm hiểu và “đánh cắp” bí mật giữ sức khỏe của những người “không bao giờ bị ốm” này trong vài viết dưới đây.

1. Bổ sung vitamin C

Các bằng chứng khoa học từ nhiều năm qua đã cho thấy, vitamin C là một trong những vi chất có nhiều tác dụng nhất và giúp cải thiện khả năng miễn dịch của cơ thể.

Mỗi khi bạn cảm thấy sức khỏe mình đang “chuẩn bị” có vấn đề, hoặc một “cái gì đó” – thứ mà bạn không thể gọi tên sẽ đến với cơ thể bạn, hãy bổ sung vitamin C càng sớm càng tốt. Bạn cũng nên bổ sung vitamin C mỗi khi đến thăm hoặc tiếp xúc với một ai đó đang bị bệnh. Tất nhiên, bạn cần phải bổ sung vitamin C trước khi tiếp xúc với họ.

2. Ngủ đủ giấc

Ngủ đủ từ 8 đến 10 tiếng mỗi đêm giúp hệ thống miễn dịch duy trì được sức mạnh của mình. Nghiên cứu cho thấy những người ngủ chỉ khoảng 5 đến 6 tiếng một đêm có 30% cơ hội bị cảm lạnh khi tiếp xúc với virus, trong khi những người có thể ngủ được hơn 7 giờ có nguy cơ của họ chỉ còn 17%.

3. Tăng cường niềm tin – sức khỏe tâm thần

Hãy dừng việc phàn nàn và đi rêu rao rằng bạn hay bị bệnh như thế nào hay cứ đến mùa này thì bạn lại bị bệnh ra sao. Nói với tâm trí của bạn rằng: “Tôi không bị bệnh!” hoặc “Tôi sẽ không có bệnh!” và phải thật sự tin tưởng điều đó. Bạn sẽ thấy được điều bất ngờ. Sức mạnh của niềm tin – sức khỏe tâm thần sẽ làm cho bạn được nhiều thứ mà bạn không hề hay biết.

4. Kiểm soát áp lực, căng thẳng

Trong xã hội hiện đại, áp lực của cuộc sống, công việc là điều không thể tránh khỏi. Và bạn hẳn là cũng biết rằng áp lực, căng thẳng sẽ làm giảm khả năng miễn dịch cũng như sức khỏe tổng thể của bạn. Do đó, thay vì việc tìm cách trốn tránh áp lực, hãy học cách điều hòa nó. Nhảy múa, thiền và các bài tập cũng như phương pháp thư giãn tịnh tâm tương tự sẽ có ích cho bạn.

5. Giữ vệ sinh cho bạn và những người xung quanh

Rửa tay hẳn sẽ là điều đầu tiên bạn nghĩ đến khi nhắc tới giữ vệ sinh cho bản thân. Tuy nhiên, còn một mẹo nữa, đó chính là hạn chế để đầu ngón tay tiếp xúc trở lại với cơ thể. Ví dụ như khi bạn cần dụi mắt, hãy dùng mu bàn tay hoặc các khớp ngón tay bởi những khu vực này ít tiếp xúc với các bề mặt khác hơn phần còn lại của tay.

6. Tập luyện thể dục thể thao

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng, việc tập thể dục thường xuyên giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn và làm cho bạn ít có khả năng mắc nhiễm trùng hô hấp trên.

7. Lắng nghe cơ thể bạn

Lắng nghe cơ thể bạn là cách tốt nhất để bạn bảo vệ sức khỏe của mình. Khi bạn hiểu được cơ thể của mình, bạn sẽ biết khi nào cơ thể bỗng nhiên “yếu đi” hoặc “sắp yếu” để bổ sung vitamin C. Bạn cũng sẽ biết được mình cần tăng khối lượng bài tập thể dục. Bạn cũng sẽ biết được rằng mình cần ngủ đủ hay ngủ thêm giờ. Và cuối cùng thì lắng nghe cơ thể sẽ giúp bạn xác định được phương pháp thư giãn hay bài tập phù hợp cho bản thân

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: 10 bí quyết giúp bạn sống lâu, sống khỏe