Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Ngủ quên trước màn hình điện tử có thể gây hại cho tim

Các nhà khoa học phát hiện ra rằng thói quen ngủ quên trước màn hình tivi, máy tính xách tay và điện thoại có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim, đái tháo đường.

Ngủ quên trước tivi có thể gây hại cho sức khỏe.

Một nghiên cứu được công bố trên Kỷ yếu của Viện Hàn lâm Khoa học Quốc gia Mỹ cho thấy, việc tiếp xúc với ánh sáng xung quanh, bao gồm màn hình tivi, máy tính xách tay và điện thoại sẽ gây hại cho chức năng tim mạch và làm tăng khả năng kháng insulin vào sáng hôm sau. Điều này làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim, đái tháo đường và hội chứng chuyển hóa.

"Kết quả nghiên cứu này chứng minh rằng chỉ một đêm tiếp xúc với ánh sáng trong phòng khi ngủ có thể làm giảm lượng glucose và sự điều hòa tim mạch - những yếu tố nguy cơ gây ra bệnh tim, đái tháo đường và hội chứng chuyển hóa. Điều quan trọng là mọi người phải tránh hoặc giảm thiểu thời gian tiếp xúc với ánh sáng trong khi ngủ", tác giả chính của nghiên cứu Phyllis Zee nói.

Nghiên cứu cũng phát hiện khi ngủ khi bật đèn sẽ làm tăng nhịp tim và sự tỉnh táo của bạn. Đồng tác giả tham gia nghiên cứu Daniela Grimaldi, cho biết: "Chúng tôi nhận thấy nhịp tim tăng lên khi bạn ngủ trong phòng có ánh sáng vừa phải. Mặc dù đang ngủ nhưng hệ thống thần kinh tự chủ vẫn được kích hoạt. Điều đó thật tồi tệ".

Để giảm khả năng tiếp xúc với ánh sáng vào ban đêm, các chuyên gia đưa ra khuyến nghị như sau:

  • Tắt đèn: Đừng để đèn sáng khi đang ngủ. Nếu cần bật đèn, hãy bật đèn mờ để gần sát sàn nhà.

  • Tránh ánh sáng trắng và xanh: Chọn đèn màu hổ phách hoặc đỏ, cam sẽ ít kích thích não bộ hơn. Tránh đèn trắng hoặc xanh lam và để cách xa giường.

  • Che chắn khỏi ánh sáng bên ngoài: Sử dụng rèm che sáng hoặc bịt mắt nếu bạn không thể ngăn ánh sáng lọt vào phòng.

Trong nghiên cứu năm 2019 trên hơn 40.000 phụ nữ cũng cho thấy ngủ quên khi xem tivi sẽ làm tăng nguy cơ tăng cân và béo phì - yếu tố có liên quan đến bệnh tim, đái tháo đường.

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Ngủ trong lúc bật tivi có hại cho sức khỏe không?

Lê Tuyết - Theo suckhoecong
Bình luận
Tin mới
  • 17/06/2024

    4 cách đơn giản giúp phòng ngừa bệnh đái tháo đường

    Đái tháo đường là căn bệnh phổ biến hiện nay và đang có xu hướng ngày càng trẻ hóa. Vậy làm thế nào để giảm nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường?

  • 17/06/2024

    Làm thế nào để cải thiện ăn uống ở người bệnh HIV/AIDS?

    Quản lý tốt những triệu chứng gây ăn kém, hấp thu kém sẽ giúp cải thiện dinh dưỡng cho người bệnh. Đọc bài viết dưới đây để tìm hiểu những cách giúp người bệnh HIV/AIDS ăn uống tốt hơn.

  • 17/06/2024

    Tập yoga có lợi thế nào cho người bệnh suy tim?

    Suy tim là căn bệnh mạn tính ảnh hưởng đến hơn 64 triệu người trên toàn thế giới. Suy tim khiến người bệnh thường cảm thấy mệt mỏi, khó thở, gặp khó khăn trong các hoạt động thường ngày. Một nghiên cứu mới đây đã chỉ ra các lợi ích của việc tập yoga hàng tuần với người bệnh suy tim.

  • 17/06/2024

    Người mắc bệnh lý tim mạch di truyền cần thận trọng với nước tăng lực

    Nghiên cứu trên tạp chí Nhịp tim (Heart Rhythm) cho thấy, uống nước tăng lực tiềm ẩn nguy cơ gây rối loạn nhịp tim nguy hiểm với người có bệnh lý tim mạch di truyền.

  • 17/06/2024

    9 mối nguy hiểm đe dọa sức khỏe vào mùa hè

    Bài viết dưới đây sẽ chỉ ra các mối nguy hiểm ảnh hưởng đến sức khỏe của mọi người trong mùa hè và các biện pháp ngăn ngừa các nguy cơ này.

  • 17/06/2024

    9 dấu hiệu cảnh báo bệnh ung thư buồng trứng

    Ung thư buồng trứng thường được gọi là “kẻ giết người thầm lặng” bởi bệnh diễn tiến âm thầm, triệu chứng không rõ rệt và thường bị chị em phụ nữ bỏ qua. Vậy triệu chứng nhận biết sớm bệnh ung thư buồng trứng thế nào?

  • 16/06/2024

    Protein trong máu có thể cảnh báo bệnh ung thư sớm

    Trong bối cảnh tỷ lệ ung thư đang gia tăng ở người trẻ tuổi, một nghiên cứu ở Anh cho thấy protein trong máu có thể cảnh báo bệnh ung thư sớm hơn 7 năm.

  • 16/06/2024

    Giấc ngủ bảo vệ não bộ của chúng ta như thế nào?

    Một giấc ngủ chất lượng đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì khả năng suy nghĩ nhạy bén và đồng thời, bảo vệ bộ não khỏi các vấn đề liên quan đến trí nhớ như bệnh Alzheimer cùng các chứng mất trí nhớ khác. Bài viết dưới đây sẽ trình bày những lời khuyên hữu ích nhất đến từ các nhà khoa học nghiên cứu về mối liên hệ giữa giấc ngủ, suy nghĩ và trí nhớ.

Xem thêm