Ngủ quên trước tivi có thể gây hại cho sức khỏe.
Một nghiên cứu được công bố trên Kỷ yếu của Viện Hàn lâm Khoa học Quốc gia Mỹ cho thấy, việc tiếp xúc với ánh sáng xung quanh, bao gồm màn hình tivi, máy tính xách tay và điện thoại sẽ gây hại cho chức năng tim mạch và làm tăng khả năng kháng insulin vào sáng hôm sau. Điều này làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim, đái tháo đường và hội chứng chuyển hóa.
"Kết quả nghiên cứu này chứng minh rằng chỉ một đêm tiếp xúc với ánh sáng trong phòng khi ngủ có thể làm giảm lượng glucose và sự điều hòa tim mạch - những yếu tố nguy cơ gây ra bệnh tim, đái tháo đường và hội chứng chuyển hóa. Điều quan trọng là mọi người phải tránh hoặc giảm thiểu thời gian tiếp xúc với ánh sáng trong khi ngủ", tác giả chính của nghiên cứu Phyllis Zee nói.
Nghiên cứu cũng phát hiện khi ngủ khi bật đèn sẽ làm tăng nhịp tim và sự tỉnh táo của bạn. Đồng tác giả tham gia nghiên cứu Daniela Grimaldi, cho biết: "Chúng tôi nhận thấy nhịp tim tăng lên khi bạn ngủ trong phòng có ánh sáng vừa phải. Mặc dù đang ngủ nhưng hệ thống thần kinh tự chủ vẫn được kích hoạt. Điều đó thật tồi tệ".
Để giảm khả năng tiếp xúc với ánh sáng vào ban đêm, các chuyên gia đưa ra khuyến nghị như sau:
Tắt đèn: Đừng để đèn sáng khi đang ngủ. Nếu cần bật đèn, hãy bật đèn mờ để gần sát sàn nhà.
Tránh ánh sáng trắng và xanh: Chọn đèn màu hổ phách hoặc đỏ, cam sẽ ít kích thích não bộ hơn. Tránh đèn trắng hoặc xanh lam và để cách xa giường.
Che chắn khỏi ánh sáng bên ngoài: Sử dụng rèm che sáng hoặc bịt mắt nếu bạn không thể ngăn ánh sáng lọt vào phòng.
Trong nghiên cứu năm 2019 trên hơn 40.000 phụ nữ cũng cho thấy ngủ quên khi xem tivi sẽ làm tăng nguy cơ tăng cân và béo phì - yếu tố có liên quan đến bệnh tim, đái tháo đường.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Ngủ trong lúc bật tivi có hại cho sức khỏe không?
Mất nước là tình trạng cơ thể không có đủ chất lỏng để hoạt động bình thường. Vào mùa hè, nguy cơ mất nước thường phổ biến hơn.
Mùa hè với nền nhiệt cao kéo dài và độ ẩm tăng mạnh không chỉ gây khó chịu trong sinh hoạt hàng ngày mà còn ảnh hưởng đáng kể đến chất lượng giấc ngủ. Cảm giác oi bức khiến việc chìm vào giấc ngủ trở nên khó khăn và thường xuyên bị gián đoạn trong đêm.
Cà phê từ lâu đã trở thành thức uống quen thuộc của hàng triệu người mỗi sáng. Tuy nhiên, uống bao nhiêu là đủ để tốt cho sức khỏe và khi nào thì trở thành quá nhiều?
Khi nước kiềm ngày càng phổ biến, các tuyên bố xung quanh lợi ích sức khỏe và khả năng cải thiện sức khỏe tổng thể của nó cũng tăng theo. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải xem xét kỹ lưỡng những khẳng định này. Vì vậy, hãy cùng tìm hiểu và khám phá sự thật về nước kiềm và những lợi ích thật sự của nước kiềm.
Chất béo thường bị mang tiếng xấu mỗi khi nói về chế độ dinh dưỡng vì cho rằng đó là nguyên nhân gây bệnh tim mạch, tiểu đường hay béo phì. Quan niệm cắt bỏ hoàn toàn chất béo khỏi bữa ăn đã từng phổ biến trong một số khuyến nghị dinh dưỡng. Thực tế, không phải tất cả các chất béo đều có hại.
Chế độ ăn uống lành mạnh không thể thiếu thực phẩm giàu creatine - hợp chất tự nhiên giúp cung cấp năng lượng cho cơ bắp, cải thiện hiệu suất tập luyện và sức khỏe não bộ.
Có rất nhiều loại bệnh võng mạc khác nhau. Những bệnh này có thể do gen di truyền từ cha mẹ hoặc từ tổn thương võng mạc tích lũy trong suốt cuộc đời. Một số loại bệnh võng mạc phổ biến hơn các bệnh khác.
Chuối là một trong những loại thực phẩm có lợi ích dinh dưỡng đáng kể. Vậy khi ăn chuối luộc có tác dụng gì?