Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Ngủ quên trước màn hình điện tử có thể gây hại cho tim

Các nhà khoa học phát hiện ra rằng thói quen ngủ quên trước màn hình tivi, máy tính xách tay và điện thoại có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim, đái tháo đường.

Ngủ quên trước tivi có thể gây hại cho sức khỏe.

Một nghiên cứu được công bố trên Kỷ yếu của Viện Hàn lâm Khoa học Quốc gia Mỹ cho thấy, việc tiếp xúc với ánh sáng xung quanh, bao gồm màn hình tivi, máy tính xách tay và điện thoại sẽ gây hại cho chức năng tim mạch và làm tăng khả năng kháng insulin vào sáng hôm sau. Điều này làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim, đái tháo đường và hội chứng chuyển hóa.

"Kết quả nghiên cứu này chứng minh rằng chỉ một đêm tiếp xúc với ánh sáng trong phòng khi ngủ có thể làm giảm lượng glucose và sự điều hòa tim mạch - những yếu tố nguy cơ gây ra bệnh tim, đái tháo đường và hội chứng chuyển hóa. Điều quan trọng là mọi người phải tránh hoặc giảm thiểu thời gian tiếp xúc với ánh sáng trong khi ngủ", tác giả chính của nghiên cứu Phyllis Zee nói.

Nghiên cứu cũng phát hiện khi ngủ khi bật đèn sẽ làm tăng nhịp tim và sự tỉnh táo của bạn. Đồng tác giả tham gia nghiên cứu Daniela Grimaldi, cho biết: "Chúng tôi nhận thấy nhịp tim tăng lên khi bạn ngủ trong phòng có ánh sáng vừa phải. Mặc dù đang ngủ nhưng hệ thống thần kinh tự chủ vẫn được kích hoạt. Điều đó thật tồi tệ".

Để giảm khả năng tiếp xúc với ánh sáng vào ban đêm, các chuyên gia đưa ra khuyến nghị như sau:

  • Tắt đèn: Đừng để đèn sáng khi đang ngủ. Nếu cần bật đèn, hãy bật đèn mờ để gần sát sàn nhà.

  • Tránh ánh sáng trắng và xanh: Chọn đèn màu hổ phách hoặc đỏ, cam sẽ ít kích thích não bộ hơn. Tránh đèn trắng hoặc xanh lam và để cách xa giường.

  • Che chắn khỏi ánh sáng bên ngoài: Sử dụng rèm che sáng hoặc bịt mắt nếu bạn không thể ngăn ánh sáng lọt vào phòng.

Trong nghiên cứu năm 2019 trên hơn 40.000 phụ nữ cũng cho thấy ngủ quên khi xem tivi sẽ làm tăng nguy cơ tăng cân và béo phì - yếu tố có liên quan đến bệnh tim, đái tháo đường.

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Ngủ trong lúc bật tivi có hại cho sức khỏe không?

Lê Tuyết - Theo suckhoecong
Bình luận
Tin mới
  • 18/09/2025

    5 loại quả mùa thu tốt cho người bị táo bón

    Mùa thu mang đến cảm giác mát mẻ và hương vị ngọt ngào của nhiều loại quả chín mọng. Có một số loại quả mùa thu rất tốt cho người bị táo bón vì chúng chứa nhiều chất xơ, nước và các hợp chất tự nhiên tốt cho đường ruột.

  • 18/09/2025

    Viêm khớp dạng thấp: Dấu hiệu, biến chứng và phương pháp điều trị

    Viêm khớp dạng thấp là một bệnh lý tự miễn mạn tính, ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống của người bệnh nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời. Bệnh không chỉ gây đau đớn ở các khớp mà còn có thể lan rộng đến các cơ quan khác như tim, phổi, mắt, và da.

  • 17/09/2025

    8 tác dụng của việc ăn một quả lựu mỗi ngày

    Quả lựu giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất có thể giúp tăng cường sức khỏe một cách đáng ngạc nhiên. Tìm hiểu những tác dụng của việc ăn một quả lựu mỗi ngày.

  • 17/09/2025

    6 Nguyên nhân gây teo dương vật và cách khắc phục

    Tình trạng dương vật bị teo nhỏ một chút khi bạn già đi do sự suy giảm sản xuất testosterone không hiếm gặp, nhưng có những nguyên nhân khác có thể xảy ra bao gồm béo phì, phẫu thuật tuyến tiền liệt, điều trị ung thư tuyến tiền liệt và các tình trạng như bệnh Peyronie. Mặc dù bạn không phải lúc nào cũng tránh được tình trạng teo dương vật nhưng có những điều bạn có thể làm để ngăn ngừa hoặc điều trị một số nguyên nhân nhất định.

  • 16/09/2025

    Trẻ trên 5 tuổi có cần bổ sung vi chất không?

    Với trẻ trên 5 tuổi, việc bổ sung vi chất vẫn vô cùng cần thiết, bởi đây là độ tuổi vàng để phát triển thể chất, trí tuệ và hình thành nền tảng sức khỏe lâu dài.

  • 16/09/2025

    Phải mất bao lâu để thấy được kết quả khi tiêm Botox?

    Botox (onabotulinumtoxinA) bắt đầu có hiệu lực trong vòng hai đến năm ngày sau khi bạn tiêm. Tuy nhiên, có thể mất đến vài tuần để bạn thấy được kết quả đầy đủ và mốc thời gian cho mỗi cá nhân khác nhau tùy thuộc vào một số yếu tố.

  • 15/09/2025

    Vì sao cá mè xứng đáng có trong thực đơn?

    Cá mè từ lâu đã được biết đến như một loại thực phẩm quen thuộc của người Việt Nam. Không chỉ là nguyên liệu cho những món ăn dân dã, đậm đà, cá mè còn chứa nhiều lợi ích sức khỏe cho mọi lứa tuổi.

  • 15/09/2025

    Thực phẩm giàu omega-3 giúp giảm nguy cơ tử vong sau cơn đau tim: Bằng chứng từ nghiên cứu quốc tế

    Trong bối cảnh các bệnh tim mạch ngày càng phổ biến và trẻ hóa, việc duy trì một lối sống lành mạnh, đặc biệt là chế độ ăn uống, đóng vai trò then chốt trong việc phòng ngừa cũng như cải thiện chất lượng sống cho người bệnh tim.

Xem thêm