Ngủ quên trước tivi có thể gây hại cho sức khỏe.
Một nghiên cứu được công bố trên Kỷ yếu của Viện Hàn lâm Khoa học Quốc gia Mỹ cho thấy, việc tiếp xúc với ánh sáng xung quanh, bao gồm màn hình tivi, máy tính xách tay và điện thoại sẽ gây hại cho chức năng tim mạch và làm tăng khả năng kháng insulin vào sáng hôm sau. Điều này làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim, đái tháo đường và hội chứng chuyển hóa.
"Kết quả nghiên cứu này chứng minh rằng chỉ một đêm tiếp xúc với ánh sáng trong phòng khi ngủ có thể làm giảm lượng glucose và sự điều hòa tim mạch - những yếu tố nguy cơ gây ra bệnh tim, đái tháo đường và hội chứng chuyển hóa. Điều quan trọng là mọi người phải tránh hoặc giảm thiểu thời gian tiếp xúc với ánh sáng trong khi ngủ", tác giả chính của nghiên cứu Phyllis Zee nói.
Nghiên cứu cũng phát hiện khi ngủ khi bật đèn sẽ làm tăng nhịp tim và sự tỉnh táo của bạn. Đồng tác giả tham gia nghiên cứu Daniela Grimaldi, cho biết: "Chúng tôi nhận thấy nhịp tim tăng lên khi bạn ngủ trong phòng có ánh sáng vừa phải. Mặc dù đang ngủ nhưng hệ thống thần kinh tự chủ vẫn được kích hoạt. Điều đó thật tồi tệ".
Để giảm khả năng tiếp xúc với ánh sáng vào ban đêm, các chuyên gia đưa ra khuyến nghị như sau:
Tắt đèn: Đừng để đèn sáng khi đang ngủ. Nếu cần bật đèn, hãy bật đèn mờ để gần sát sàn nhà.
Tránh ánh sáng trắng và xanh: Chọn đèn màu hổ phách hoặc đỏ, cam sẽ ít kích thích não bộ hơn. Tránh đèn trắng hoặc xanh lam và để cách xa giường.
Che chắn khỏi ánh sáng bên ngoài: Sử dụng rèm che sáng hoặc bịt mắt nếu bạn không thể ngăn ánh sáng lọt vào phòng.
Trong nghiên cứu năm 2019 trên hơn 40.000 phụ nữ cũng cho thấy ngủ quên khi xem tivi sẽ làm tăng nguy cơ tăng cân và béo phì - yếu tố có liên quan đến bệnh tim, đái tháo đường.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Ngủ trong lúc bật tivi có hại cho sức khỏe không?
Chất béo là một trong ba nhóm dưỡng chất thiết yếu, cùng với carbohydrate và protein, có vai trò vô cùng quan trọng trong hoạt động sống của cơ thể con người.
Mùa hè đến, cái nắng gay gắt không chỉ khiến cơ thể mệt mỏi mà còn tiềm ẩn những mối nguy hiểm khôn lường đối với sức khỏe, trong đó đột quỵ nhiệt là một trong những tình trạng đáng lo ngại nhất.
Cá cơm là một nguồn dinh dưỡng ấn tượng, mang lại những lợi ích sức khỏe đáng ngạc nhiên.
Kháng sinh (hay thuốc kháng sinh) đóng vai trò then chốt trong y học hiện đại, giúp điều trị hiệu quả các bệnh nhiễm trùng do vi khuẩn.
Chất béo thường bị hiểu lầm là “kẻ thù” của sức khỏe, đặc biệt là đối với tim mạch và cân nặng. Tuy nhiên, các nghiên cứu gần đây cho thấy không phải tất cả chất béo đều có hại. Ngược lại, một số loại chất béo tốt lại đóng vai trò thiết yếu trong việc duy trì năng lượng, hấp thụ vitamin và bảo vệ cơ thể khỏi viêm nhiễm. Trong đó, dầu ăn có nguồn gốc thực vật như dầu ô liu, dầu bơ, dầu mè... không chỉ mang lại hương vị phong phú cho món ăn mà còn cung cấp các acid béo có lợi cho tim mạch, não bộ và hệ miễn dịch.
Mùa hè với những ngày nắng gay gắt không chỉ mang đến niềm vui của những chuyến đi chơi mà còn ẩn chứa nguy cơ sức khỏe mà ít ai để ý: cảm nắng. Đây là một tình trạng nghiêm trọng xảy ra khi cơ thể không thể tự điều hòa nhiệt độ trong môi trường nóng bức, dẫn đến những hậu quả khôn lường nếu không được phát hiện và xử lý kịp thời.
Gan đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe tổng thể. Lựa chọn đúng loại thực phẩm cũng như tránh những chất có hại góp phần bảo vệ chức năng gan khỏe mạnh.
Tình dục được cho là một hoạt động thú vị, nhưng thật khó để vui vẻ nếu bạn liên tục lo lắng về việc mình đang làm tốt như thế nào. Nếu bạn muốn làm cho cuộc sống tình yêu của mình trở nên hấp dẫn trở lại, hãy tìm hiểu lý do tại sao bạn có thể bị lo lắng về hiệu suất tình dục và nhận một số mẹo để giúp bạn thoải mái.