-
Làm thế nào để xác định thời điểm bạn cần đi ngủ?
Bạn có nhớ đã ngủ bao nhiêu giờ tối qua và hôm trước nữa? Có thể bạn không nhận ra, nhưng giấc ngủ của bạn ảnh hưởng rất nhiều đến cơ thể từ cân nặng, chuyển hóa, chức năng não bộ và cảm xúc…
-
Giấc ngủ đủ, chất lượng: Liều thuốc giảm đau tự nhiên hiệu quả
Nghiên cứu mới được công bố trên Tạp chí Thần kinh học phát hiện ra rằng thiếu ngủ làm tăng độ nhạy cảm của cơn đau.
-
Lợi ích không ngờ của việc ngủ đủ giấc - Phần 2
Cuộc sống hiện đại khiến bạn phải giải quyết hàng đống việc, từ việc nhà, việc cơ quan cho đến những việc không tên khác. Và rồi, bạn đã vô tình cắt xén bớt thời gian ngủ của mình.
-
Lợi ích không ngờ của việc ngủ đủ giấc - Phần 1
Cuộc sống hiện đại khiến bạn phải giải quyết hàng đống việc, từ việc nhà, việc cơ quan cho đến những việc không tên khác. Và rồi, bạn đã vô tình cắt xén bớt thời gian ngủ của mình.
-
Lý do khiến bạn luôn mệt mỏi dù đã ngủ đủ giấc - Phần 1
Cuộc sống hiện đại bắt bạn làm việc liên tục trong khoảng thời gian dài cùng với rất nhiều trách nhiệm khiến bạn không thể ngủ đủ 8 tiếng mỗi đêm, dẫn đến mệt mỏi và suy nhược. Nhưng nếu bạn vẫn đủ ngủ giấc mỗi đêm mà ban ngày bạn vẫn thấy thiếu năng lượng và kiệt sức thì sao?
-
Lịch trình một ngày sinh hoạt khỏe mạnh
5-6h bạn nên chuẩn bị thức dậy, còn 14h là thời điểm lý tưởng để uống một tách trà hoặc cà phê.
-
Giấc ngủ - chìa khóa vàng cho sức khỏe
Giấc ngủ rất quan trọng cho cả thể chất và tinh thần. Bạn cần ngủ bao nhiêu giờ phụ thuộc vào độ tuổi và giai đoạn phát triển của bạn.
-
6 dấu hiệu cảnh báo bạn đang già nhanh hơn bình thường
Da khô và bong tróc, vùng mắt nhiều vết nhăn, rụng tóc, rối loạn giấc ngủ... là dấu hiệu bạn bị lão hóa nhanh, theo Brightside.
-
Infographic: 9 điều bạn cần làm để tăng cường hệ miễn dịch
Nếu thường hay bị cảm lạnh, cảm cúm, bệnh đường tiêu hóa... rất có thể là do bạn có hệ miễn dịch kém, không đủ sức chống chọi với các tác nhân gây bệnh. Trên thực tế, lối sống ít vận động, chế độ ăn uống kém lành mạnh cũng có thể gây hại nhiều cho hệ miễn dịch của bạn.
-
Nếu muốn buổi sáng hạnh phúc, hãy làm theo 6 cách này
Vào những buổi sáng mùa Đông, bất cứ ai cũng có một mơ ước cháy bỏng là được nằm cuộn trong chiếc chăn ấm áp lâu thêm chút nữa.
-
7 thói quen có thể làm thay đổi não bộ
Thiếu ngủ, mất nước hay tiêu thụ nhiều đường có thể làm giảm trí nhớ, gây hại não bộ. Ngược lại, vẽ tranh, đọc sách sẽ giúp não bộ tập luyện, cải thiện hiệu quả làm việc.
-
Những thói quen ai cũng nên có để đẩy mạnh tốc độ trao đổi chất trong cơ thể
Tốc độ trao đổi chất là một lượng năng lượng mà chúng ta đào thải trong thời gian nghỉ ngơi. Đó là lượng calories mà chúng ta nạp vào hàng ngày, sau đó chúng sẽ tìm cách đào thải ra ngoài và ngốn một nửa nguồn năng lượng cơ thể của một ngày. Điều này chính là phần tiêu hao năng lượng lớn nhất trong cơ thể.
