Nếu muốn mỡ bụng giảm đi nhanh chóng thì bạn nên tuân thủ những điều này ngay
Lười vận động, thường xuyên căng thẳng, chế độ ăn thiếu dinh dưỡng... là những nguyên nhân khiến mỡ bụng cứ tích tụ mãi không rời quanh vùng bụng của bạn.
Nếu muốn mỡ bụng giảm đi nhanh chóng thì bạn nên tuân thủ những điều này ngay
Đây luôn là nỗi ám ảnh của nhiều cô nàng, bởi không chỉ gây mất thẩm mỹ mà còn ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe. Vậy nên, hãy cùng tìm hiểu những cách giảm mỡ bụng đơn giản để thực hiện luôn tại nhà bạn nhé.
Tập thể dục thường xuyên
Để kích hoạt sự trao đổi chất và thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo nhanh hơn thì bạn nên chăm tập thể dục mỗi ngày. Một giờ đi bộ hay tập luyện trong phòng tập với những bài tập như gym, aerobic, yoga... đều có thể giúp đốt cháy chất béo. Đồng thời làm giảm mỡ nội tạng được tích tụ giữa da và thành bụng của bạn.
Ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày
Chế độ ăn uống cũng là một yếu tố quan trọng giúp bạn lấy lại hình dáng nhanh hơn. Một chế độ ăn uống hợp lý sẽ giúp bạn luôn giữ được thân hình chuẩn và có sức khỏe tốt. Bạn có thể ăn theo nhiều bữa nhỏ trong ngày thay vì chỉ ăn tập trung những bữa chính, bởi điều này sẽ là gánh nặng khiến hệ tiêu hóa làm việc chậm hơn.
Ngoài ra, bạn cũng nên hạn chế những loại thực phẩm chứa hàm lượng calories và thay bằng các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng để tăng cường sức khỏe. Tuyệt đối cần tránh xa những loại thực phẩm như đồ ăn chiên rán, bánh quy, kẹo... và thay bằng các món salad làm từ trái cây tươi hay rau củ quả.
Chăm uống nước hơn
Thay vì uống soda hay nước tăng lực thì bạn hoàn toàn có thể uống nước để nhận được nhiều lợi ích dành cho sức khỏe hơn. Nước sẽ giúp thải bỏ các loại độc tố trong cơ thể và giữ cho làn da của bạn luôn căng bóng, mịn màng.
Hạn chế căng thẳng
Học cách đối phó với sự căng thẳng chính là một trong những cách chữa bệnh béo phì hiệu quả nhất. Khi bạn căng thẳng sẽ dẫn đến cảm giác thèm ăn và muốn bổ sung cả món mặn lẫn món ngọt vào cơ thể. Do đó, bạn cần hạn chế căng thẳng, lo lắng và luôn giữ cho tinh thần thoải mái, bình tĩnh để duy trì một lối sống lành mạnh, không gây ảnh hưởng đến cân nặng.
Ngủ đủ giấc
Dù biết công việc hàng ngày là rất bận rộn nhưng bạn cũng cần nhớ ngủ đủ giấc để không làm tích tụ mỡ thừa xung quanh vùng bụng. Tốt nhất là hãy đi ngủ trước 11 giờ tối và bảo đảm ngủ đủ từ 8 - 9 tiếng mỗi ngày sẽ tốt hơn cho sức khỏe. Nhờ vậy, mỡ thừa sẽ không dám đeo bám, tích tụ lại trong cơ thể bạn.
-
Ăn hạt dẻ có tác dụng gì? 9 lợi ích sức khỏe bất ngờ của hạt dẻ
Hạt dẻ không chỉ là thức quà dân dã trong mùa đông mà còn là nguồn dinh dưỡng với nhiều lợi ích sức khỏe, xứng đáng có mặt trong thực đơn lành mạnh của mọi gia đình.
-
Bí quyết giúp bạn ngủ ngon và chìm vào giấc ngủ nhanh chóng
Chắc hẳn ai trong chúng ta cũng từng trải qua cảm giác trằn trọc, nhìn đồng hồ điểm từng giờ trong vô vọng khi cơn buồn ngủ mãi không tới. Thay vì coi giấc ngủ là một cuộc chiến, hãy coi đó là một quá trình chuẩn bị để cơ thể tự nguyện nghỉ ngơi. Dưới đây là những phương pháp đơn giản, dễ hiểu đã được các chuyên gia chứng minh hiệu quả, giúp bạn "tắt nguồn" tâm trí và bước vào giấc ngủ sâu một cách tự nhiên nhất.
-
6 lý do bạn nên ăn dâu tây mỗi ngày
Không chỉ được mệnh danh là 'nữ hoàng' của các loại quả mọng nhờ hương vị ngọt ngào và vẻ ngoài rực rỡ, dâu tây còn chứa nhiều hợp chất đặc biệt có lợi cho sức khỏe. Dưới đây là 6 lý do chúng ta nên ăn dâu tây mỗi ngày.
-
Phòng ngừa các bệnh đường hô hấp phổ biến khi thời tiết nồm ẩm
Độ ẩm không khí tăng cao là "nỗi ám ảnh" đối với sức khỏe của nhiều gia đình tại miền Bắc. Đây là thời điểm mà nhiệt độ thay đổi thất thường, không khí trong nhà luôn trong tình trạng bí bách không chỉ gây bất tiện trong sinh hoạt mà còn là tác nhân hàng đầu khiến các ca bệnh đường hô hấp bùng phát mạnh mẽ. Trong bài viết này, Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ hướng dẫn nhận diện sớm các nguy cơ và cách chăm sóc sức khỏe cho cả gia đình.
-
Tiềm năng hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch từ trà thảo mộc
Hệ miễn dịch chỉ hoạt động hiệu quả khi duy trì được trạng thái cân bằng nội môi, tránh tình trạng viêm quá mức gây tổn thương mô. Các nghiên cứu hiện đại đã chứng minh rằng các hợp chất thực vật như Flavonoid, Catechin và Mogroside có trong các loại trà thảo mộc có khả năng can thiệp tích cực vào quá trình bảo vệ niêm mạc và điều hòa miễn dịch.
-
Mặt nạ dưỡng da phù hợp cho mùa đông
Cái lạnh thường khiến chúng ta ngại chạm tay vào những miếng mặt nạ mát lạnh. Tham khảo những loại mặt nạ phù hợp cho mùa đông và bí quyết để duy trì thói quen dưỡng da ngay cả trong những ngày giá rét nhất.
-
Đau tăng trưởng (Growing pain) ở trẻ
Đau nhức do phát triển là những cơn đau âm ỉ hoặc đau nhói kiểu chuột rút mà trẻ em có thể gặp phải và thường gặp nhất là ở chân. Những cơn đau này thường xảy ra vào cuối ngày hoặc ban đêm, đau ở cả hai chân và tình trạng sẽ đỡ hơn khi trẻ nghỉ ngơi. Vậy nguyên nhân gây ra các cơn đau này ở trẻ là gì? Hãy cùng tìm hiểu qua bài viết sau đây!
-
Ăn trứng mỗi ngày có tốt không?
Trứng là nguồn thực phẩm giá rẻ và giàu dinh dưỡng nhưng hàm lượng cholesterol trong trứng luôn là vấn đề gây băn khoăn. Liệu việc duy trì thói quen ăn trứng hàng ngày có ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tim mạch như nhiều người lo ngại?
