Nếu muốn mỡ bụng giảm đi nhanh chóng thì bạn nên tuân thủ những điều này ngay
Lười vận động, thường xuyên căng thẳng, chế độ ăn thiếu dinh dưỡng... là những nguyên nhân khiến mỡ bụng cứ tích tụ mãi không rời quanh vùng bụng của bạn.
Nếu muốn mỡ bụng giảm đi nhanh chóng thì bạn nên tuân thủ những điều này ngay
Đây luôn là nỗi ám ảnh của nhiều cô nàng, bởi không chỉ gây mất thẩm mỹ mà còn ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe. Vậy nên, hãy cùng tìm hiểu những cách giảm mỡ bụng đơn giản để thực hiện luôn tại nhà bạn nhé.
Tập thể dục thường xuyên
Để kích hoạt sự trao đổi chất và thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo nhanh hơn thì bạn nên chăm tập thể dục mỗi ngày. Một giờ đi bộ hay tập luyện trong phòng tập với những bài tập như gym, aerobic, yoga... đều có thể giúp đốt cháy chất béo. Đồng thời làm giảm mỡ nội tạng được tích tụ giữa da và thành bụng của bạn.
Ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày
Chế độ ăn uống cũng là một yếu tố quan trọng giúp bạn lấy lại hình dáng nhanh hơn. Một chế độ ăn uống hợp lý sẽ giúp bạn luôn giữ được thân hình chuẩn và có sức khỏe tốt. Bạn có thể ăn theo nhiều bữa nhỏ trong ngày thay vì chỉ ăn tập trung những bữa chính, bởi điều này sẽ là gánh nặng khiến hệ tiêu hóa làm việc chậm hơn.
Ngoài ra, bạn cũng nên hạn chế những loại thực phẩm chứa hàm lượng calories và thay bằng các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng để tăng cường sức khỏe. Tuyệt đối cần tránh xa những loại thực phẩm như đồ ăn chiên rán, bánh quy, kẹo... và thay bằng các món salad làm từ trái cây tươi hay rau củ quả.
Chăm uống nước hơn
Thay vì uống soda hay nước tăng lực thì bạn hoàn toàn có thể uống nước để nhận được nhiều lợi ích dành cho sức khỏe hơn. Nước sẽ giúp thải bỏ các loại độc tố trong cơ thể và giữ cho làn da của bạn luôn căng bóng, mịn màng.
Hạn chế căng thẳng
Học cách đối phó với sự căng thẳng chính là một trong những cách chữa bệnh béo phì hiệu quả nhất. Khi bạn căng thẳng sẽ dẫn đến cảm giác thèm ăn và muốn bổ sung cả món mặn lẫn món ngọt vào cơ thể. Do đó, bạn cần hạn chế căng thẳng, lo lắng và luôn giữ cho tinh thần thoải mái, bình tĩnh để duy trì một lối sống lành mạnh, không gây ảnh hưởng đến cân nặng.
Ngủ đủ giấc
Dù biết công việc hàng ngày là rất bận rộn nhưng bạn cũng cần nhớ ngủ đủ giấc để không làm tích tụ mỡ thừa xung quanh vùng bụng. Tốt nhất là hãy đi ngủ trước 11 giờ tối và bảo đảm ngủ đủ từ 8 - 9 tiếng mỗi ngày sẽ tốt hơn cho sức khỏe. Nhờ vậy, mỡ thừa sẽ không dám đeo bám, tích tụ lại trong cơ thể bạn.
-
Sức khỏe tinh thần người cao tuổi tại Việt Nam: thực trạng, thách thức và giải pháp hướng tới một xã hội già hóa khỏe mạnh
Sức khỏe tinh thần không chỉ đơn thuần là không mắc phải các bệnh tâm thần, mà còn là một trạng thái hạnh phúc, nơi mỗi cá nhân có thể nhận ra khả năng của mình, đối phó với những căng thẳng bình thường của cuộc sống, làm việc hiệu quả và đóng góp cho cộng đồng.
-
Tiêu chảy mùa mưa lũ: Nguyên nhân, triệu chứng và cách phòng tránh
Mỗi khi mùa mưa lũ đến, không chỉ cảnh quan thiên nhiên bị ảnh hưởng mà sức khỏe con người cũng đối mặt với nhiều nguy cơ, trong đó tiêu chảy là một trong những mối đe dọa phổ biến nhất. Nước lũ tràn ngập mang theo vô số vi sinh vật gây hại, làm ô nhiễm nguồn nước và thực phẩm, tạo điều kiện cho các mầm bệnh phát triển mạnh mẽ.
-
8 nguyên nhân gây ra tình trạng răng khấp khểnh
Răng khấp khểnh là tình trạng phổ biến và ảnh hưởng đến trẻ em, thanh thiếu niên và người lớn. Nguyên nhân bao gồm di truyền, răng mọc chen chúc, vấn đề về hàm, mất răng, chấn thương mặt và thói quen vệ sinh răng miệng không đúng cách.
-
Tác động của mạng xã hội đến sức khỏe tinh thần giới trẻ
Trong bối cảnh công nghệ phát triển mạnh mẽ, mạng xã hội đã trở thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống hàng ngày, đặc biệt là đối với giới trẻ. Các nền tảng như Facebook, Instagram, TikTok, Thread không chỉ là công cụ giao tiếp, chia sẻ thông tin mà còn là nơi giải trí phổ biến. Tuy nhiên, bên cạnh những lợi ích rõ ràng, việc sử dụng mạng xã hội một cách mất kiểm soát đang đặt ra nhiều thách thức nghiêm trọng đối với sức khỏe tinh thần của thế hệ trẻ trên toàn cầu.
-
Tầm quan trọng của việc tiêm chủng cho trẻ em và người lớn
Việc tiêm chủng từ lâu đã được coi là một trong những thành tựu y học nổi bật, mang lại sự bảo vệ thiết yếu cho cả trẻ em và người lớn trước các bệnh truyền nhiễm nguy hiểm.
-
Ăn bao nhiêu rau quả mỗi ngày là đủ?
Rau xanh và trái cây tươi là nhóm thực phẩm thiếu yếu trong chế độ ăn hằng ngày nhưng nhiều người còn băn khoăn chưa biết lượng rau quả nên ăn mỗi ngày bao nhiêu là đủ?
-
Người cao tuổi vẫn có thể bị suy dinh dưỡng?
Người cao tuổi thường cần ít năng lượng hơn so với khi còn trẻ, nhưng nhu cầu về các chất dinh dưỡng thiết yếu (vitamin, khoáng chất, protein, chất béo lành mạnh, carbohydrate phức hợp) vẫn tương đương hoặc thậm chí cao hơn.
-
Báo cáo trường hợp: Sốc nhiễm trùng kèm viêm da, cân cơ hoại tử do nhiễm Vibrio vulnificus qua vết thương ở da
Vibrio vulnificus là một loại trực khuẩn gram âm, di động, ưa mặn được tìm thấy ở khắp mọi nơi, chủ yếu ở vùng nước mặn và nước lợ ven biển. V. Vulnificus gây ra 1 trong 3 hội chứng riêng biệt: viêm dạ dày-ruột, nhiễm trùng huyết tiên phát và nhiễm trùng vết thương với tỉ lệ tử vong cao. Bệnh thường xẩy ra ở những người mắc bệnh gan mãn tính, suy giảm miễn dịch, hoặc các bệnh gây thừa sắt trong cơ thể. Khi nghi ngờ nhiễm V. Vulnificus dựa trên tiền sử, dịch tễ, diễn biến lâm sàng, vi khuẩn học, kháng sinh thích hợp cần dùng càng sớm càng tốt và can thiệp ngoại khoa khi có chỉ định.
