Nếu muốn mỡ bụng giảm đi nhanh chóng thì bạn nên tuân thủ những điều này ngay
Lười vận động, thường xuyên căng thẳng, chế độ ăn thiếu dinh dưỡng... là những nguyên nhân khiến mỡ bụng cứ tích tụ mãi không rời quanh vùng bụng của bạn.
Nếu muốn mỡ bụng giảm đi nhanh chóng thì bạn nên tuân thủ những điều này ngay
Đây luôn là nỗi ám ảnh của nhiều cô nàng, bởi không chỉ gây mất thẩm mỹ mà còn ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe. Vậy nên, hãy cùng tìm hiểu những cách giảm mỡ bụng đơn giản để thực hiện luôn tại nhà bạn nhé.
Tập thể dục thường xuyên
Để kích hoạt sự trao đổi chất và thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo nhanh hơn thì bạn nên chăm tập thể dục mỗi ngày. Một giờ đi bộ hay tập luyện trong phòng tập với những bài tập như gym, aerobic, yoga... đều có thể giúp đốt cháy chất béo. Đồng thời làm giảm mỡ nội tạng được tích tụ giữa da và thành bụng của bạn.
Ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày
Chế độ ăn uống cũng là một yếu tố quan trọng giúp bạn lấy lại hình dáng nhanh hơn. Một chế độ ăn uống hợp lý sẽ giúp bạn luôn giữ được thân hình chuẩn và có sức khỏe tốt. Bạn có thể ăn theo nhiều bữa nhỏ trong ngày thay vì chỉ ăn tập trung những bữa chính, bởi điều này sẽ là gánh nặng khiến hệ tiêu hóa làm việc chậm hơn.
Ngoài ra, bạn cũng nên hạn chế những loại thực phẩm chứa hàm lượng calories và thay bằng các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng để tăng cường sức khỏe. Tuyệt đối cần tránh xa những loại thực phẩm như đồ ăn chiên rán, bánh quy, kẹo... và thay bằng các món salad làm từ trái cây tươi hay rau củ quả.
Chăm uống nước hơn
Thay vì uống soda hay nước tăng lực thì bạn hoàn toàn có thể uống nước để nhận được nhiều lợi ích dành cho sức khỏe hơn. Nước sẽ giúp thải bỏ các loại độc tố trong cơ thể và giữ cho làn da của bạn luôn căng bóng, mịn màng.
Hạn chế căng thẳng
Học cách đối phó với sự căng thẳng chính là một trong những cách chữa bệnh béo phì hiệu quả nhất. Khi bạn căng thẳng sẽ dẫn đến cảm giác thèm ăn và muốn bổ sung cả món mặn lẫn món ngọt vào cơ thể. Do đó, bạn cần hạn chế căng thẳng, lo lắng và luôn giữ cho tinh thần thoải mái, bình tĩnh để duy trì một lối sống lành mạnh, không gây ảnh hưởng đến cân nặng.
Ngủ đủ giấc
Dù biết công việc hàng ngày là rất bận rộn nhưng bạn cũng cần nhớ ngủ đủ giấc để không làm tích tụ mỡ thừa xung quanh vùng bụng. Tốt nhất là hãy đi ngủ trước 11 giờ tối và bảo đảm ngủ đủ từ 8 - 9 tiếng mỗi ngày sẽ tốt hơn cho sức khỏe. Nhờ vậy, mỡ thừa sẽ không dám đeo bám, tích tụ lại trong cơ thể bạn.
-
Bộ Y tế: 2 đối tượng được tăng mức hưởng khám chữa bệnh BHYT lên 100% từ năm 2026
Bộ Y tế cho biết, Nghị quyết số 261/2025/QH15 quy định: "Người tham gia BHYT thuộc hộ gia đình cận nghèo, người cao tuổi từ đủ 75 tuổi trở lên đang hưởng trợ cấp hưu trí xã hội được áp dụng mức hưởng 100% chi phí khám bệnh, chữa bệnh trong phạm vi được hưởng của người tham gia BHYT..." Bộ Y tế ngày 6/1 đã có văn bản hoả tốc gửi Bảo hiểm xã hội Việt Nam (Bộ Tài chính); Các Sở Y tế tỉnh, thành phố trực thuộc Trung ương; Các cơ sở khám bệnh, chữa bệnh trong toàn quốc về việc chuyển đổi mã quyền lợi đối tượng tham gia BHYT theo Nghị quyết số 261/2025/QH15.
-
Thu hồi sữa Nestlé ở nước ngoài, Cục An toàn thực phẩm vào cuộc kiểm soát tại Việt Nam
Cục An toàn thực phẩm (Bộ Y tế) cho biết tập đoàn thực phẩm Nestlé thông báo thu hồi mang tính phòng ngừa một số lô sữa bột dành cho trẻ sơ sinh mang nhãn hiệu Beba và Alfamino được bán tại Đức, do phát hiện khả năng tồn tại Cereulid, một độc tố do vi khuẩn Bacillus cereus tạo ra có thể gây hại cho trẻ nhỏ...
-
Cách uống nước đậu đen rang giảm cân an toàn và hiệu quả
Nước đậu đen rang là một thức uống có lợi cho sức khỏe và hỗ trợ tốt cho việc giảm cân. Để đạt được hiệu quả tối ưu và giảm cân an toàn cần hiểu rõ về liều lượng, cách chế biến và thành phần dinh dưỡng.
-
Những lợi ích bất ngờ của mùa đông với sức khỏe
Khi những cơn gió mùa đông bắc tràn về, mang theo cái se lạnh đặc trưng của miền Bắc Việt Nam, nhiều người thường nghĩ ngay đến việc phải đối mặt với thời tiết khắc nghiệt, những căn bệnh giao mùa và cảm giác uể oải. Chúng ta thường gắn mùa đông với hình ảnh của những chiếc lò sưởi ấm cúng, ly ca cao nóng hổi và những buổi tối cuộn mình trong chăn ấm đọc sách. Tuy nhiên, trái với suy nghĩ thông thường, mùa đông không chỉ là mùa của sự nghỉ ngơi mà còn là một giai đoạn mang lại nhiều lợi ích đáng kinh ngạc cho sức khỏe thể chất và tinh thần của chúng ta. Mùa đông là thời điểm để cơ thể chúng ta có cơ hội "ngủ đông" theo một cách riêng, làm chậm lại nhịp sống hối hả và tự phục hồi. Đây cũng là mùa của lễ hội, của những khoảnh khắc sum vầy ấm áp. Thay vì chỉ nhìn vào những mặt tiêu cực, hãy cùng khám phá những lý do tại sao chúng ta nên yêu mến và tận hưởng mùa đông.
-
7 lợi ích sức khỏe của thực phẩm bổ sung vitamin A
Vitamin A là loại vitamin tan trong chất béo, một trong những chất dinh dưỡng thiết yếu, nghĩa là cơ thể bạn không thể tự tổng hợp đủ mà phải bổ sung từ chế độ ăn uống.
-
Những mối nguy hại tới sức khoẻ từ nhà vệ sinh công cộng
Chắc hẳn ai trong chúng ta cũng đã từng phải sử dụng nhà vệ sinh công cộng, tuy nhiên, đa số nhà vệ sinh công cộng trông không được sạch sẽ lắm, liệu bạn có can đảm ngồi lên bệ ngồi ở những nhà vệ sinh này không? Còn nếu trông nó khá sạch sẽ, bạn có thể vẫn sẽ lo lắng rằng việc ngồi lên bệ ngồi có thể khiến bạn bị mắc những vấn đề về sức khoẻ. Những lo lắng này của bạn hoàn toàn là có căn cứ, cùng tìmg hiểu qua bài viết sau đây!
-
Bộ Y tế quy định mới nhất những bệnh truyền nhiễm, đối tượng phải sử dụng vắc xin, sinh phẩm bắt buộc
Thứ trưởng Bộ Y tế Nguyễn Thị Liên Hương vừa ký ban hành Thông tư số 52/2025/TT-BYT quy định danh mục bệnh truyền nhiễm, đối tượng và phạm vi phải sử dụng vắc xin, sinh phẩm y tế bắt buộc.
-
6 loại trà hỗ trợ giảm cân và giảm mỡ bụng
Uống trà không phải là giải pháp giảm cân nhanh chóng nhưng nếu biết chọn loại trà và sử dụng đúng cách có thể hỗ trợ giảm cân, giảm mỡ bụng theo thời gian.
