Nếu muốn mỡ bụng giảm đi nhanh chóng thì bạn nên tuân thủ những điều này ngay
Lười vận động, thường xuyên căng thẳng, chế độ ăn thiếu dinh dưỡng... là những nguyên nhân khiến mỡ bụng cứ tích tụ mãi không rời quanh vùng bụng của bạn.
Nếu muốn mỡ bụng giảm đi nhanh chóng thì bạn nên tuân thủ những điều này ngay
Đây luôn là nỗi ám ảnh của nhiều cô nàng, bởi không chỉ gây mất thẩm mỹ mà còn ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe. Vậy nên, hãy cùng tìm hiểu những cách giảm mỡ bụng đơn giản để thực hiện luôn tại nhà bạn nhé.
Tập thể dục thường xuyên
Để kích hoạt sự trao đổi chất và thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo nhanh hơn thì bạn nên chăm tập thể dục mỗi ngày. Một giờ đi bộ hay tập luyện trong phòng tập với những bài tập như gym, aerobic, yoga... đều có thể giúp đốt cháy chất béo. Đồng thời làm giảm mỡ nội tạng được tích tụ giữa da và thành bụng của bạn.
Ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày
Chế độ ăn uống cũng là một yếu tố quan trọng giúp bạn lấy lại hình dáng nhanh hơn. Một chế độ ăn uống hợp lý sẽ giúp bạn luôn giữ được thân hình chuẩn và có sức khỏe tốt. Bạn có thể ăn theo nhiều bữa nhỏ trong ngày thay vì chỉ ăn tập trung những bữa chính, bởi điều này sẽ là gánh nặng khiến hệ tiêu hóa làm việc chậm hơn.
Ngoài ra, bạn cũng nên hạn chế những loại thực phẩm chứa hàm lượng calories và thay bằng các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng để tăng cường sức khỏe. Tuyệt đối cần tránh xa những loại thực phẩm như đồ ăn chiên rán, bánh quy, kẹo... và thay bằng các món salad làm từ trái cây tươi hay rau củ quả.
Chăm uống nước hơn
Thay vì uống soda hay nước tăng lực thì bạn hoàn toàn có thể uống nước để nhận được nhiều lợi ích dành cho sức khỏe hơn. Nước sẽ giúp thải bỏ các loại độc tố trong cơ thể và giữ cho làn da của bạn luôn căng bóng, mịn màng.
Hạn chế căng thẳng
Học cách đối phó với sự căng thẳng chính là một trong những cách chữa bệnh béo phì hiệu quả nhất. Khi bạn căng thẳng sẽ dẫn đến cảm giác thèm ăn và muốn bổ sung cả món mặn lẫn món ngọt vào cơ thể. Do đó, bạn cần hạn chế căng thẳng, lo lắng và luôn giữ cho tinh thần thoải mái, bình tĩnh để duy trì một lối sống lành mạnh, không gây ảnh hưởng đến cân nặng.
Ngủ đủ giấc
Dù biết công việc hàng ngày là rất bận rộn nhưng bạn cũng cần nhớ ngủ đủ giấc để không làm tích tụ mỡ thừa xung quanh vùng bụng. Tốt nhất là hãy đi ngủ trước 11 giờ tối và bảo đảm ngủ đủ từ 8 - 9 tiếng mỗi ngày sẽ tốt hơn cho sức khỏe. Nhờ vậy, mỡ thừa sẽ không dám đeo bám, tích tụ lại trong cơ thể bạn.
-
Cách uống hạt chia có lợi cho sức khỏe
Hạt chia rất nhỏ nhưng chứa nhiều dinh dưỡng và mang lại nhiều lợi ích sức khỏe. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách sử dụng hạt chia để mang lại những giá trị vượt trội.
-
6 dấu hiệu cảnh báo loãng xương dễ bị bỏ qua
Loãng xương được mệnh danh là “kẻ thù thầm lặng”, bởi bệnh tiến triển âm thầm nhưng có thể gây hậu quả nghiêm trọng, đặc biệt là gãy xương và biến dạng cột sống. Việc nhận biết sớm các dấu hiệu cảnh báo Loãng xương là chìa khóa để phòng ngừa và điều trị hiệu quả.
-
Ngủ ngon hơn trong đêm thu: Bí quyết cho giấc ngủ sâu và trọn vẹn
Mùa thu với không khí se lạnh và những ngày ngắn hơn có thể mang lại cảm giác dễ chịu, nhưng cũng dễ làm gián đoạn nhịp sinh học, dẫn đến khó ngủ hoặc giấc ngủ không sâu. Một giấc ngủ ngon không chỉ giúp bạn sảng khoái mà còn hỗ trợ sức khỏe thể chất và tinh thần. Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ chia sẻ những bí quyết giúp bạn cải thiện chất lượng giấc ngủ, từ việc điều chỉnh môi trường ngủ đến xây dựng thói quen lành mạnh, để mỗi đêm đều là một trải nghiệm nghỉ ngơi trọn vẹn.
-
Thời điểm và cách ăn hạt chia giúp giảm cân
Hạt chia được mệnh danh là 'siêu thực phẩm' hỗ trợ giảm cân nhờ hàm lượng chất xơ và protein dồi dào, giúp tạo cảm giác no kéo dài, từ đó kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể. Bí quyết để hạt chia phát huy tối đa hiệu quả là nằm ở thời điểm và cách chế biến...
-
Bệnh viêm não tự miễn
Viêm não tự miễn là bệnh xảy ra do hệ miễn dịch tấn công nhầm các tế bào não. Các triệu chứng của viêm não tự miễn có thể khác nhau nhưng có thể bao gồm mất trí nhớ, thay đổi suy nghĩ, thay đổi hành vi và co giật. Cùng tìm hiểu về bệnh lý này qua bài viết sau đây!
-
8 loại thực phẩm bảo vệ động mạch, ngăn ngừa đột quỵ
Xơ vữa động mạch xảy ra khi các mảng bám mỡ tích tụ dọc theo thành động mạch, khiến động mạch bị hẹp, hạn chế lưu lượng máu đến tim và các bộ phận khác của cơ thể, dễ dẫn tới nguy cơ đột quỵ.
-
Kiểm soát dị ứng giao mùa: Bí quyết giảm triệu chứng và sống khỏe
Mùa thu mang đến thời tiết mát mẻ và dễ chịu, nhưng sự thay đổi nhiệt độ, độ ẩm dao động và sự gia tăng các dị nguyên như phấn hoa, nấm mốc lại khiến đây trở thành mùa cao điểm của các bệnh dị ứng. Dị ứng giao mùa gây khó chịu, mệt mỏi và ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống. Bài viết này sẽ hướng dẫn cách nhận biết, phòng ngừa và giảm triệu chứng dị ứng để có một mùa thu khỏe mạnh.
-
Cách tự làm nước gạo lên men giúp tóc đẹp như đi spa
Dùng nước gạo lên men để làm đẹp tóc là một phương pháp được áp dụng từ lâu. Việc xả tóc bằng nước gạo lên men mang lại nhiều lợi ích vượt trội hơn so với nước vo gạo thông thường.
