Giảm mỡ đùi, chân thật dễ dàng
Đôi chân mạnh khỏe, thon gọn là điều mà tất cả chúng ta đều mong muốn. Tin tốt lành là điều này thực sự nằm trong tầm tay của bạn.
Làm thon gọn đôi chân có lẽ là ưu tiên số một của nhiều người, vì mang lại cho bạn một vẻ ngoài duyên dáng hơn và khiến bạn trông tuyệt hơn trong các bộ váy. Hơn nữa, một đôi chân khỏe mạnh và săn chắc là chìa khóa cho một cuộc sống khỏe mạnh. Nghiên cứu cũng cho thấy rằng những người có đôi chân khỏe mạnh ít có khả năng ngã khi tuổi cao. Điều này cũng làm giảm nguy cơ gãy xương và các vấn đề về di chuyển.
Vì vậy, hãy bắt đầu loại bỏ những phần mỡ thừa, làm rắn chắc các cơ bắp cũng như xây dựng một nền tảng vững chắc cho sức khỏe tương lai.
1. Cà phê
Đồ uống có caffeine như cà phê giúp tăng tốc độ trao đổi chất. Những người uống nhiều cà phê được cho rằng giảm nhiều cân hơn những người không uống. Điều này giúp giảm chất béo từ toàn bộ cơ thể và do đó cũng giúp làm giảm mỡ ở chân.
2. Thử bài tập nhún bắp chân (Calf Raise)
Tập bài tập này hàng ngày, đồng thời với các hoạt động khác sẽ giúp săn chắc chân cơ và cũng thúc đẩy sự trao đổi chất. Nó giúp bạn giải phóng chất béo ẩn trong cơ.
3. Thực hiện bài tập Squats
Thực hiện một số bài tập squats sẽ thực sự giúp loại bỏ khối lượng không mong muốn ở chân. Squats giúp săn chắc đùi, mông và ngay cả bắp chân trong một khoảng thời gian ngắn.
4. Tăng cường độ tập luyện
Nếu bạn nhanh chóng có được nửa dưới cơ thể chắc và đẹp, bạn cần tăng cường độ tập luyện. Nghiên cứu cũng cho thấy việc tăng cường độ cũng làm cải thiện mức đường máu.
5. Bài tập ép chân (legs press)
Ép chân sẽ giúp tập luyện cơ bắp nhanh chóng. Ép chân ngồi sẽ giúp tăng cường sự trao đổi chất. Hãy chọn mức trọng lượng thấp hơn với nhiều lần lặp đi lặp lại để có hiệu quả để giảm cân. Đây là một trong những cách tốt nhất để giảm béo chân.
6. Bài tập Lunges
Lunges là một cách tuyệt vời để thư giãn các dây chằng ở chân và cũng đốt cháy mỡ phần dưới của cơ thể. Nó cũng giúp săn chắc cơ bắp chân.
7. Hãy đi bộ
Bạn vẫn có thể giảm béo chân của mình bằng cách chỉ cần đi bộ, nếu bạn không có đủ thời gian để đến phòng tập thể dục.
8. Tăng lượng Canxi
Canxi là yếu tố cần thiết cho việc xây dựng cơ bắp khỏe mạnh. Nó giúp co cơ và thúc đẩy sự phát triển cơ ở những vùng thích hợp, qua đó giúp phần dưới của bạn khỏe mạnh hơn.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Tập yoga giảm cân nhanh trong 7 ngày tại nhà
Khi bị stress, đau nhức đầu, nhiều người tìm tới thức uống giúp giải tỏa mệt mỏi như trà. Tuy nhiên, liệu trà nhiều caffeine và tannin có giúp giảm đau đầu hiệu quả?
Theo các thống kê collagen là một trong những chất bổ sung phổ biến và thị trường tiêu thụ ngày càng tăng. Nhưng trước khi bạn đổ tiền vào các gian hàng thực phẩm bổ sung, bạn nên biết rằng không phải tất cả những tuyên bố về lợi ích của collagen đều có cơ sở khoa học.
Vitamin B12 là dưỡng chất rất cần thiết cho các tế bào thần kinh và tế bào máu đỏ và cũng cần thiết cho sự hình thành ADN.
Mổ đẻ là phẫu thuật lấy thai ra ngoài qua đường cắt ở vùng bụng và tử cung, được thực hiện khi sinh thường qua âm đạo có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe của mẹ hoặc thai nhi. Mặc dù sinh mổ ngày nay đã an toàn hơn nhờ sự tiến bộ của y học, phương pháp này vẫn tiềm ẩn một số rủi ro và tác dụng phụ đối với cả người mẹ và trẻ sơ sinh.
Việc trang điểm nhẹ nhàng trước khi đến phòng tập thể dục có thể giúp chị em phụ nữ tự tin hơn. Nhưng theo một nghiên cứu mới được đăng trên Journal of Cosmetic Dermatology, việc này có thể có thể làm giảm lượng dầu trên da, gây khô da.
Sinh tố là thức uống bổ sung năng lượng và vitamin hiệu quả khi bạn mệt mỏi vì thời tiết. Công thức pha chế sinh tố nên có những thực phẩm, nguyên liệu giàu chất chống viêm để bảo vệ sức khỏe.
Vitamin dành cho bà bầu là những viên bổ sung được sản xuất đặc biệt nhằm cung cấp cho cơ thể phụ nữ mang thai các vitamin và khoáng chất cần thiết. Bác sĩ khuyên bạn uống vitamin ngay từ khi bắt đầu lên kế hoạch mang thai cũng như trong suốt thai kỳ.
Dấu hiệu nghẹt mũi thường gặp khi bạn bị cảm cúm, viêm mũi dị ứng hoặc viêm đường hô hấp. Một số thực phẩm, đồ uống có thể khiến triệu chứng này trầm trọng hơn, cản trở việc hít thở của bạn.