Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Nên uống trà gì tốt cho sức khỏe?

Các loại trà tăng cường miễn dịch có chứa các đặc tính có lợi giúp bảo vệ bạn tránh khỏi bệnh nhiễm khuẩn như cảm lạnh, cảm cúm.

1. Trà có lợi đối với hệ miễn dịch

Trà rất tốt cho hệ thống miễn dịch do có nhiều chất chống oxy hóa và là nguồn cung cấp nước tuyệt vời. Nhiều loại trà cũng có đặc tính kháng virus và kháng khuẩn giúp bạn ngăn ngừa bệnh tật. Khi bạn đã nhiễm cảm cúm hoặc cảm lạnh, 1 ly trà nóng cũng làm dịu cơ thể và giảm bớt các triệu chứng khó chịu trong quá trình hồi phục.

Trà thảo dược được sử dụng trong y học cổ truyền từ lâu đời để hỗ trợ điều trị một số bệnh nhẹ trong hàng trăm năm và các nghiên cứu gần đây đã chứng minh tính chất chữa bệnh của trà với nhiều bằng chứng khoa học. Nhiều loại trà có chứa chất chống oxy hóa và các đặc tính có lợi khác như tăng cường hệ thống miễn dịch, hỗ trợ tiêu hóa, giảm viêm, tăng năng lượng.

Các loại thảo mộc như gừng, nghệ, bạc hà, cam thảo, hoa cúc có nhiều đặc tính tốt cho sức khỏe. Cho dù bạn uống loại trà nào, trà luôn là một lựa chọn thay thế ngon và lành mạnh cho cà phê, soda, đồ uống có cồn và các đồ uống công nghiệp khác.

Mặc dù trà mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nhưng nó không thể thay thế cho phương pháp điều trị y tế chuyên nghiệp nếu bạn đã mắc bệnh. Bạn chỉ nên uống trà như một biện pháp hỗ trợ giúp cơ thể tăng cường sức đề kháng và thúc đẩy quá trình chữa lành.

2. Một số loại trà tốt cho sức khỏe

Có một số loại trà đặc biệt hiệu quả khi tăng cường khả năng phòng vệ của hệ thống miễn dịch và cải thiện sức khỏe tổng thể:

Trà nghệ tăng miễn dịch

Củ nghệ có chứa một hợp chất gọi là curcumin, có đặc tính kháng khuẩn và giúp ngăn ngừa bệnh tật. Các tác dụng chính của nghệ đã được chứng minh hiện nay chủ yếu là chống oxy hóa, làm lành vết thương, chống viêm, tăng cường sức khỏe tim mạch, bảo vệ gan, ngừa ung thư...

Ngoài ra, nghệ còn chứa một lượng sắt và mangan cao cũng như hàm lượng vừa phải của vitamin B6 và kali, là những chất có vai trò quan trọng đối với hoạt động trao đổi chất của tế bào và giúp tăng cường miễn dịch.

Trà gừng

Giống như nghệ, gừng cũng chứa đặc tính kháng khuẩn có thể giúp tăng cường hệ thống miễn dịch và giữ cho bạn an toàn và khỏe mạnh. Gừng mang lại hương vị hơi ngọt, hơi cay cho hỗn hợp trà và là thành phần phổ biến trong cả trà có chứa caffeine và trà thảo mộc.

Trong một bài đánh giá được công bố trên Tạp chí Y tế Dự phòng Quốc tế, các nhà nghiên cứu đã tóm tắt rằng đặc tính chống viêm mạnh của gừng là "chìa khóa" giúp nó có khả năng chống lại cảm lạnh hoặc cúm. Vì tình trạng viêm có thể ảnh hưởng đến phản ứng miễn dịch của cơ thể nên gừng với đặc tính chống viêm mạnh mẽ đóng vai trò chính trong việc tăng cường khả năng miễn dịch của bạn.

Trà cam thảo

Rễ cam thảo mang lại vị ngọt tinh tế cho bất kỳ loại đồ uống thảo mộc nào. Được sử dụng trong y học thảo dược phương Đông từ hàng trăm năm, rễ cam thảo có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm các đặc tính kháng virus và kháng khuẩn có thể giúp tăng cường hệ thống miễn dịch và giúp bạn không bị bệnh.

Cam thảo là một phương thuốc thảo dược đối với một số bệnh thông thường như: cảm lạnh, viêm họng và viêm phế quản.

Nên uống trà gì tốt cho sức khỏe?- Ảnh 4.

Trà cam thảo là loại thức uống thảo mộc mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Cần lưu ý, chỉ nên tiêu thụ cam thảo ở mức độ vừa phải, vì vậy hãy nhớ hạn chế chỉ uống một tách trà với vài lát cam thảo mỗi ngày. Không dùng cam thảo cho người phù nề, người bị tăng huyết áp.

Không sử dụng cam thảo kéo dài vì có thể gây tác dụng không mong muốn như: phù, rối loạn điện giải, mất cân bằng hormon, rối loạn chu kỳ kinh nguyệt ở nữ...

Trà bạc hà

Bạc hà là một loại trà thảo dược phổ biến có thể được sử dụng riêng lẻ hoặc như một thành phần trong hỗn hợp chứa caffeine và thảo dược. Bạc hà mang lại mát lạnh và êm dịu - điều hoàn hảo khi bạn cảm thấy khó chịu.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng bạc hà có đặc tính kháng khuẩn và kháng virus có thể giúp ngăn ngừa bệnh tật, đồng thời nó cũng chứa nhiều chất chống oxy hóa cùng với nhiều lợi ích sức khỏe khác.

 

Trà hoa cúc

Hoa cúc đã được sử dụng như một thành phần của một số bài thuốc thảo dược trong nhiều thế kỷ để giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, làm dịu các triệu chứng cảm lạnh thông thường và hỗ trợ nghỉ ngơi và thư giãn.

Trong khi các nghiên cứu liên quan đến nhiều lợi ích của hoa cúc vẫn đang được tiến hành, nghiên cứu gần đây chỉ ra rằng hoa cúc chứa các đặc tính kháng khuẩn giúp ngăn ngừa bệnh tật và giữ cho hệ thống miễn dịch của bạn ở trạng thái tốt nhất. Hoa cúc có thể được dùng riêng để tạo thành một loại trà hoa dịu nhẹ rất hợp với một ít mật ong và nó cũng là một thành phần phổ biến trong nhiều loại trà thảo mộc hỗn hợp.

Nên uống trà gì tốt cho sức khỏe?- Ảnh 5.

Trà sả là một thức uống dễ làm, thơm ngon và có nhiều công dụng với sức khỏe.

Sả là loại gia vị phổ biến cũng là loại hương liệu với mùi thơm tươi mới tuyệt vời. Sả là một thành phần phổ biến trong nhiều loại trà pha có hương vị cam quýt dễ chịu.

Các nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng sả có đặc tính kháng khuẩn giúp bảo vệ cơ thể chống lại bệnh tật. Sả cũng chứa nhiều chất chống oxy hóa và giúp giảm viêm.

Trà đen

Trà đen chứa catechin có đặc tính kháng virus giúp bạn không bị mắc một số bệnh thông thường. Giống như các loại trà khác làm từ cây hoa trà sinensis, trà đen có nhiều chất chống oxy hóa và có nhiều lợi ích sức khỏe khác, như làm dịu chứng viêm và tăng cường sức khỏe tim mạch.

Nên uống trà gì tốt cho sức khỏe?- Ảnh 6.

Nhờ phản ứng lên men mà trà đen có mùi thơm đặc biệt và có tác dụng chống oxy hóa rất tốt.

Trà xanh

Không giống như các loại trà khác, trà xanh được hấp và sao khô ngay sau khi thu hoạch để ngăn chặn quá trình oxy hóa, giúp giữ được màu xanh của lá trà và cũng có thể làm tăng hàm lượng các hợp chất có lợi như chất chống oxy hóa và catechin.

Một số nghiên cứu cho thấy trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa hơn các loại trà khác. Các nghiên cứu cho thấy catechins có trong trà xanh giúp ngăn ngừa bệnh cúm và cảm lạnh thông thường.

Trà xanh có chứa flavonoid, một chất chống oxy hóa giúp tăng cường khả năng miễn dịch và có đặc tính chống viêm. Nghiên cứu chỉ ra rằng chất catechin chống oxy hóa, rất phổ biến trong trà xanh, được biết đến là chất kháng khuẩn và kháng virus mạnh mẽ, đồng thời có thể tiêu diệt vi khuẩn gây cảm lạnh và virus cúm.

Trà nhân sâm

Trà nhân sâm được ưa chuộng vì hương vị thơm ngon và nhiều lợi ích sức khỏe. Cụ thể, trà nhân sâm được sử dụng như một phương pháp hỗ trợ điều trị nhiễm trùng đường hô hấp trên (hay còn gọi là cảm lạnh thông thường).

Một bài đánh giá được công bố trên Tạp chí Hiệp hội Y khoa Canada lưu ý rằng nhân sâm đã được chứng minh là làm giảm đáng kể các triệu chứng cảm lạnh và cúm.

Tuy nhiên, các nhà nghiên cứu lưu ý rằng cần tiến hành nhiều nghiên cứu hơn để khẳng định cho giá trị tăng cường miễn dịch của nhân sâm.

 

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: 9 lợi ích sức khỏe đáng ngạc nhiên của trà hoa cúc

Theo Sức Khỏe & Đời Sống
Từ khóa:
Bình luận
Tin mới
  • 19/02/2025

    Dùng Glipizide cần thận trọng với thực phẩm, đồ uống nào?

    Người bệnh đái tháo đường đang dùng thuốc Glipizide cần thận trọng với thực phẩm, đồ uống cản trở quá trình kiểm soát đường huyết.

  • 19/02/2025

    Cách kiểm soát mụn trứng cá nghiêm trọng

    Mụn trứng cá nghiêm trọng thường xuất hiện ở nhiều nơi, mụn sâu, thường gây đau đớn, khó chịu và để lại sẹo thâm. Điều tốt nhất bạn có thể làm khi gặp tình trạng này là đến gặp bác sĩ da liễu để được hướng dẫn điều trị. Hãy tìm hiểu về dấu hiệu bệnh, nguyên nhân, phương pháp điều trị hiệu quả nhé !

  • 18/02/2025

    Dùng Tamiflu có an toàn cho trẻ em không?

    Tamiflu có tác dụng khi sử dụng trong vòng 48 giờ từ khi có triệu chứng và có kết quả test dương tính với cúm A hoặc cúm B. Tuy nhiên, cha mẹ có nên tự ý cho trẻ sử dụng thuốc hay cần có chỉ định của bác sĩ?

  • 18/02/2025

    Lá olive và những công dụng cho sức khoẻ

    Olive là cây thuộc họ Oleaceae, có nguồn gốc từ miền duyên hải Địa Trung Hải. Quả olive thường được dùng để chế biến thành dầu olive hoặc ăn cùng những món salad mang lại nhiều lợi ích cho sức khoẻ. Vậy lá olive thì sao?

  • 18/02/2025

    Để sở hữu làn da đẹp rạng rỡ mùa xuân

    Xuân về, vạn vật như được khoác lên mình tấm áo mới, tràn đầy sức sống. Đây cũng là lúc làn da của chúng ta cần được "đánh thức" sau giấc ngủ đông dài, để sẵn sàng đón nhận những tia nắng ấm áp và không khí trong lành.

  • 17/02/2025

    Ăn quả bơ thế nào để tối ưu dưỡng chất?

    Bơ là loại quả quen thuộc, giàu dưỡng chất nhưng không phải ai cũng biết cách tận dụng tối đa lợi ích của nó. Một vài mẹo đơn giản trong cách ăn có thể giúp bạn hấp thụ tối ưu các dưỡng chất từ bơ.

  • 17/02/2025

    Viêm họng liên cầu khuẩn có lây không?

    Khi trẻ bị đau họng khi nuốt, suy nghĩ đầu tiên của bạn có thể là trẻ bị viêm họng liên cầu khuẩn. Viêm họng liên cầu khuẩn là tình trạng nhiễm trùng họng và amidan do vi khuẩn Streptococcus nhóm A‌.‌ Viêm họng liên cầu khuẩn khác với cảm lạnh, thường do virus gây ra. Nhưng giống như cảm lạnh thông thường, viêm họng liên cầu khuẩn có thể lây lan nhanh đặc biệt là ở trẻ em.

  • 16/02/2025

    Bệnh vẩy nến khuỷu tay

    Bệnh vẩy nến khuỷu tay là một tình trạng da mãn tính gây ra các vùng da dày, viêm, đỏ ở khuỷu tay. Vẩy nến cũng có thể phát triển ở các bộ phận khác trên cơ thể, như da đầu hoặc đầu gối.

Xem thêm