Nên bắt đầu cho trẻ tập luyện thể thao như thế nào?
Bất cứ độ tuổi nào cũng cần tập luyện thể thao vì tập luyện thể thao mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khoẻ. Trẻ em có thể bắt đầu tập luyện thể thao từ rất sớm để hình thành thói quen tập luyện hàng ngày cho trẻ.
Tác động trực tiếp của hoạt động thể thao
Khi trẻ em tham gia thể thao hoặc luyện tập, lợi ích rất rõ ràng. Ngoài những lợi ích tuyệt vời về sức khỏe thể chất, thể dục thể thao còn giúp xây dựng lòng tự trọng, tự tin, sảng khoái tinh thần và giúp trẻ tiếp thu bài vở tốt hơn, phát triển kỹ năng lãnh đạo và hình thành tình bạn.
Tập thể thao cũng có thể có nhược điểm nếu không tập phù hợp. Bài tập quá sức gây mệt mỏi, hoặc sự cạnh tranh có thể gây căng thẳng, đặc biệt là đối với trẻ nhỏ.
Bắt đầu như thế nào?
Giới thiệu cho trẻ một môn thể thao và cường độ phù hợp với độ tuổi và kỹ năng của trẻ. Việc tập luyện có thể bắt đầu từ trường trung học cơ sở. Đầu tiên, trẻ em nên tập trung vào việc học cách sử dụng cơ thể của mình. Bắt đầu bằng việc thực hành các kỹ thuật chạy, nhảy, nhảy xa và tiếp đất cơ bản.
Tránh gây áp lực cho trẻ chọn một môn thể thao duy nhất để tập trung quá sớm. Trẻ em nên chơi nhiều môn thể thao khác nhau để phát triển nền tảng vững chắc về kỹ năng thể thao. Khi trẻ chọn một môn thể thao chính, nền tảng này có thể giúp trẻ trở thành một vận động viên toàn diện tốt hơn và khỏe mạnh hơn.
Lựa chọn môn thể thao và lớp luyện tập
Hãy chú ý đến những tín hiệu từ con bạn về những gì trẻ muốn. Khi còn là thiếu niên, trẻ có thể muốn tập trung vào một hoặc hai môn thể thao. Bạn có thể động viên và thậm chí giúp trẻ tìm một clớp tập luyện chuyên biệt cho môn thể thao mà trẻ lựa chọn.
Cho trẻ tham gia các lớp luyện tập do những người đã được đào tạo, có chứng chỉ giảng dạy bài bản. Trẻ nên được học từ các kỹ năng cơ bản nhất và nâng cao dần.
Các lớp luyện tập cũng nên được thiết kế theo nhu cầu cụ thể của trẻ. Hãy tìm các lớp có các bài kiểm tra trước và sau khi tham gia lớp. Việc kiểm tra sẽ giúp giáo viên đưa ra được đánh giá chính xác về mức độ thể lực của trẻ cũng như xây dựng được chương trình tập luyện phù hợp. Đối với trẻ, bài kiểm tra sau khi tham gia lớp học một thời gian sẽ giúp trẻ nhìn nhận được sự tiến bộ của chính mình.
Đọc tiếp: Để trẻ phát triển tối ưu chiều cao, cha mẹ cần biết những điều này
Khi nào nên giảm việc tập luyện ?
Nếu con bạn có vẻ tập quá tải, bạn cần giảm hoặc thay đổi phương pháp tập luyện, tạm thời hoặc vĩnh viễn. Việc thúc ép quá mức có thể gây kiệt sức và khiến trẻ có nguy cơ chấn thương cao hơn.
Sự đa dạng các môn thể thao có thể giúp ngăn ngừa tình trạng kiệt sức và căng thẳng. Vào thời điểm nghỉ, hãy giới thiệu một hoạt động khác bổ sung cho môn thể thao mà trẻ đã chọn. Ví dụ, khi ngừng tập bóng đá, trẻ có thể tập luyện yoga.
Tóm lại, trẻ em không phải là người lớn thu nhỏ. Để giữ cho con bạn vui vẻ và khỏe mạnh, hãy chú ý đến hành vi và nói chuyện với trẻ về cảm xúc của chúng. Đảm bảo rằng chúng biết rằng cảm thấy quá tải và yêu cầu nghỉ ngơi là điều bình thường.
Phòng khám chuyên khoa Dinh dưỡng VIAM (VIAM Clinic) trực thuộc Viện Y học ứng dụng Việt Nam tư vấn, cung cấp chế độ dinh dưỡng cá thể dành cho những người đang điều trị các bệnh mạn tính, trẻ nhẹ cân, suy dinh dưỡng, trẻ thừa cân béo phì phụ nữ mang thai và cho con bú,... Hãy liên hệ với VIAM Clinic nếu bạn muốn có chế độ dinh dưỡng hỗ trợ điều trị và cải thiện sức khỏe TẠI ĐÂY hoặc Hotline: 0935.18.3939 hoặc 024.3633.5678
-
Bí quyết xây dựng thực đơn giúp trẻ thoát cảnh ăn nhiều nhưng vẫn còi
Không ít phụ huynh than phiền con ăn rất khỏe, bữa nào cũng đầy bát cơm thịt nhưng vẫn chậm lớn, hay ốm vặt. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, mấu chốt không nằm ở số lượng trẻ ăn vào, mà ở sự cân bằng tỷ lệ vàng giữa 4 nhóm chất.
-
Bí quyết đi chúc Tết an toàn và đảm bảo sức khỏe
Tết là dịp để gia đình sum họp và gặp gỡ người thân, bạn bè. Tuy nhiên, việc đi lại liên tục dưới thời tiết thất thường và thay đổi giờ giấc sinh hoạt rất dễ khiến cơ thể mệt mỏi, kiệt sức, đồng thời làm tăng nguy cơ bị cảm lạnh hoặc gặp rủi ro khi tham gia giao thông. Để kỳ nghỉ Tết trọn vẹn, việc chuẩn bị trước kế hoạch và biết cách bảo vệ cơ thể là rất cần thiết. Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ chia sẻ thông tin cụ thể để giúp bạn và gia đình đi chúc Tết an toàn và giữ gìn sức khỏe tốt nhất.
-
Bí quyết diện đồ du xuân: Làm sao để vừa thời trang lại không lo bị lạnh?
Tết là dịp để diện những bộ đồ lung linh đi du xuân, nhưng những đợt không khí lạnh tràn về thường khiến hội chị em rơi vào thế khó: mặc ấm thì sợ luộm thuộm, mỏng thì sợ lạnh. Đừng lo lắng, chỉ với những quy tắc phối đồ thông minh dưới đây, bạn hoàn toàn có thể tự tin sải bước du xuân với diện mạo chuẩn "fashionista" mà cơ thể vẫn luôn ấm áp.
-
9 phút massage mỗi tối giúp xóa mờ nếp nhăn trên mặt
Việc dành ra vài phút mỗi tối để thực hiện các động tác massage mặt không chỉ giúp dưỡng chất thẩm thấu tốt hơn mà còn là cách tự nhiên nhất để nâng cơ và xóa mờ nếp nhăn trên da mặt.
-
Để hệ tiêu hóa khỏe mạnh trong những ngày tiệc tùng liên tục
Những ngày cuối năm và dịp Tết Nguyên Đán là khoảng thời gian của các bữa tiệc tất niên dày đặc với nhiều món ăn giàu đạm, chất béo và đồ uống có cồn. Thói quen ăn uống xáo trộn này thường dẫn đến tình trạng "quá tải", gây ra chứng rối loạn tiêu hóa ngày Tết như đầy hơi khó tiêu, chướng bụng và mệt mỏi. Để giúp bạn tận hưởng trọn vẹn kỳ nghỉ, Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ chia sẻ những thông tin bổ ích về cách bảo vệ hệ tiêu hóa thông qua chế độ ăn uống khoa học và sử dụng men vi sinh hiệu quả.
-
Myricetin - Vai trò và ý nghĩa đối với sức khỏe
Myricetin là một flavonol thuộc nhóm flavonoid – các hợp chất polyphenol phổ biến trong giới thực vật.
-
6 lý do khiến phụ nữ bị đau bụng kinh dữ dội
Co thắt nhẹ hay đầy hơi khi hành kinh là bình thường nhưng nếu đau bụng kinh dữ dội hoặc có thể kèm chảy máu ồ ạt, đó có thể là dấu hiệu bệnh lý phụ khoa nguy hiểm cần đi khám ngay.
-
Điều gì xảy ra với cơ thể khi một người ăn riềng xay trộn chất cấm Vàng O?
Thạc sĩ Lưu Liên Hương - Giám đốc Trung tâm Nghiên cứu, Viện Y học Ứng dụng Việt Nam cảnh báo, Vàng O có khả năng gây biến đổi tế bào và làm tăng nguy cơ ung thư khi tích lũy lâu dài trong cơ thể.
