Nên bắt đầu cho trẻ tập luyện thể thao như thế nào?
Bất cứ độ tuổi nào cũng cần tập luyện thể thao vì tập luyện thể thao mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khoẻ. Trẻ em có thể bắt đầu tập luyện thể thao từ rất sớm để hình thành thói quen tập luyện hàng ngày cho trẻ.
Tác động trực tiếp của hoạt động thể thao
Khi trẻ em tham gia thể thao hoặc luyện tập, lợi ích rất rõ ràng. Ngoài những lợi ích tuyệt vời về sức khỏe thể chất, thể dục thể thao còn giúp xây dựng lòng tự trọng, tự tin, sảng khoái tinh thần và giúp trẻ tiếp thu bài vở tốt hơn, phát triển kỹ năng lãnh đạo và hình thành tình bạn.
Tập thể thao cũng có thể có nhược điểm nếu không tập phù hợp. Bài tập quá sức gây mệt mỏi, hoặc sự cạnh tranh có thể gây căng thẳng, đặc biệt là đối với trẻ nhỏ.
Bắt đầu như thế nào?
Giới thiệu cho trẻ một môn thể thao và cường độ phù hợp với độ tuổi và kỹ năng của trẻ. Việc tập luyện có thể bắt đầu từ trường trung học cơ sở. Đầu tiên, trẻ em nên tập trung vào việc học cách sử dụng cơ thể của mình. Bắt đầu bằng việc thực hành các kỹ thuật chạy, nhảy, nhảy xa và tiếp đất cơ bản.
Tránh gây áp lực cho trẻ chọn một môn thể thao duy nhất để tập trung quá sớm. Trẻ em nên chơi nhiều môn thể thao khác nhau để phát triển nền tảng vững chắc về kỹ năng thể thao. Khi trẻ chọn một môn thể thao chính, nền tảng này có thể giúp trẻ trở thành một vận động viên toàn diện tốt hơn và khỏe mạnh hơn.
Lựa chọn môn thể thao và lớp luyện tập
Hãy chú ý đến những tín hiệu từ con bạn về những gì trẻ muốn. Khi còn là thiếu niên, trẻ có thể muốn tập trung vào một hoặc hai môn thể thao. Bạn có thể động viên và thậm chí giúp trẻ tìm một clớp tập luyện chuyên biệt cho môn thể thao mà trẻ lựa chọn.
Cho trẻ tham gia các lớp luyện tập do những người đã được đào tạo, có chứng chỉ giảng dạy bài bản. Trẻ nên được học từ các kỹ năng cơ bản nhất và nâng cao dần.
Các lớp luyện tập cũng nên được thiết kế theo nhu cầu cụ thể của trẻ. Hãy tìm các lớp có các bài kiểm tra trước và sau khi tham gia lớp. Việc kiểm tra sẽ giúp giáo viên đưa ra được đánh giá chính xác về mức độ thể lực của trẻ cũng như xây dựng được chương trình tập luyện phù hợp. Đối với trẻ, bài kiểm tra sau khi tham gia lớp học một thời gian sẽ giúp trẻ nhìn nhận được sự tiến bộ của chính mình.
Đọc tiếp: Để trẻ phát triển tối ưu chiều cao, cha mẹ cần biết những điều này
Khi nào nên giảm việc tập luyện ?
Nếu con bạn có vẻ tập quá tải, bạn cần giảm hoặc thay đổi phương pháp tập luyện, tạm thời hoặc vĩnh viễn. Việc thúc ép quá mức có thể gây kiệt sức và khiến trẻ có nguy cơ chấn thương cao hơn.
Sự đa dạng các môn thể thao có thể giúp ngăn ngừa tình trạng kiệt sức và căng thẳng. Vào thời điểm nghỉ, hãy giới thiệu một hoạt động khác bổ sung cho môn thể thao mà trẻ đã chọn. Ví dụ, khi ngừng tập bóng đá, trẻ có thể tập luyện yoga.
Tóm lại, trẻ em không phải là người lớn thu nhỏ. Để giữ cho con bạn vui vẻ và khỏe mạnh, hãy chú ý đến hành vi và nói chuyện với trẻ về cảm xúc của chúng. Đảm bảo rằng chúng biết rằng cảm thấy quá tải và yêu cầu nghỉ ngơi là điều bình thường.
Phòng khám chuyên khoa Dinh dưỡng VIAM (VIAM Clinic) trực thuộc Viện Y học ứng dụng Việt Nam tư vấn, cung cấp chế độ dinh dưỡng cá thể dành cho những người đang điều trị các bệnh mạn tính, trẻ nhẹ cân, suy dinh dưỡng, trẻ thừa cân béo phì phụ nữ mang thai và cho con bú,... Hãy liên hệ với VIAM Clinic nếu bạn muốn có chế độ dinh dưỡng hỗ trợ điều trị và cải thiện sức khỏe TẠI ĐÂY hoặc Hotline: 0935.18.3939 hoặc 024.3633.5678
-
Thức ăn dặm tiện lợi, cứu tinh hay cạm bẫy?
Bánh ăn dặm có thực sự là lựa chọn tốt cho con, hay chỉ là "cạm bẫy" dinh dưỡng được đóng gói khéo léo?
-
Lướt điện thoại khi đi vệ sinh có thể bị trĩ!
Bạn có thường mang điện thoại vào nhà vệ sinh để giải trí trong những khoảnh khắc "riêng tư" không? Nếu câu trả lời là có, bạn có thể đang vô tình đặt sức khỏe của mình vào tình trạng nguy hiểm.
-
8 loại hạt giàu magie nên ăn để giúp ngủ ngon
Đối với người mất ngủ, việc bổ sung đủ magie thông qua ăn uống là một giải pháp hỗ trợ tự nhiên hiệu quả. Trong số đó, các loại hạt là một lựa chọn lành mạnh giàu magie giúp thúc đẩy thư giãn và ngủ ngon hơn.
-
"Nỗi buồn mùa đông" của trẻ
Sự chuyển giao thời tiết luôn đi cùng những đề kháng của cơ thể. Nhưng sự chuyển giao từ thu sang đông không chỉ đơn thuần là một sự chuyển tiếp: khi mùa đông đến, bầu trời xám xịt, nhiệt độ giảm mạnh, các hoạt động trong mùa đông đặt ra những trở ngại đặc biệt và khó khăn cho các bậc cha mẹ có con cái, đặc biệt hơn là với những đứa trẻ có nhu cầu đặc biệt. Nếu mùa đông là một thử thách khó khăn đối với bạn và gia đình, bạn không đơn độc. Sự thấu hiểu, sáng tạo và chuẩn bị có thể giúp bạn vượt qua mùa này.
-
Workshop "Con chậm tăng cân - Làm sao để bứt tốc?"
Workshop dinh dưỡng miễn phí dành cho cha mẹ có con chậm tăng cân, hấp thu kém, nguy cơ suy dinh dưỡng, suy dinh dưỡng
-
Vai trò của màng cầu chất béo sữa (MFGM) với sức khỏe xương
Màng cầu chất béo sữa (Milk Fat Globule Membrane - MFGM) hay còn gọi là lớp màng bảo vệ chất béo trong sữa, là một cấu trúc phức tạp bao quanh giọt chất béo trong sữa mẹ hoặc sữa động vật. Nó chứa các thành phần quý phospholipid, glycoprotein và bioactive peptide có hoạt tính sinh học cao.
-
4 lý do ăn chuối có thể gây đau dạ dày và cách phòng ngừa
Khi nói đến những thực phẩm dễ tiêu hóa, chuối thường nằm trong danh sách hàng đầu và thường được khuyên dùng để làm dịu cơn đau dạ dày. Vậy tại sao một số người lại đau dạ dày khi ăn chuối?
-
Hạ đường huyết: Cơ chế, triệu chứng và hướng xử trí hiệu quả
Hạ đường huyết là một trong những nỗi lo thường trực của người mắc bệnh tiểu đường. Đây không chỉ là một chỉ số trên máy đo, mà là một tình trạng nguy hiểm có thể ập đến bất cứ lúc nào, khiến cơ thể bạn kiệt sức và mất kiểm soát. Hiểu rõ về hạ đường huyết không chỉ giúp bạn chủ động phòng tránh mà còn là chìa khóa để bảo vệ sức khỏe, thậm chí là tính mạng của chính mình.
