Nên bắt đầu cho trẻ tập luyện thể thao như thế nào?
Bất cứ độ tuổi nào cũng cần tập luyện thể thao vì tập luyện thể thao mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khoẻ. Trẻ em có thể bắt đầu tập luyện thể thao từ rất sớm để hình thành thói quen tập luyện hàng ngày cho trẻ.
Tác động trực tiếp của hoạt động thể thao
Khi trẻ em tham gia thể thao hoặc luyện tập, lợi ích rất rõ ràng. Ngoài những lợi ích tuyệt vời về sức khỏe thể chất, thể dục thể thao còn giúp xây dựng lòng tự trọng, tự tin, sảng khoái tinh thần và giúp trẻ tiếp thu bài vở tốt hơn, phát triển kỹ năng lãnh đạo và hình thành tình bạn.
Tập thể thao cũng có thể có nhược điểm nếu không tập phù hợp. Bài tập quá sức gây mệt mỏi, hoặc sự cạnh tranh có thể gây căng thẳng, đặc biệt là đối với trẻ nhỏ.
Bắt đầu như thế nào?
Giới thiệu cho trẻ một môn thể thao và cường độ phù hợp với độ tuổi và kỹ năng của trẻ. Việc tập luyện có thể bắt đầu từ trường trung học cơ sở. Đầu tiên, trẻ em nên tập trung vào việc học cách sử dụng cơ thể của mình. Bắt đầu bằng việc thực hành các kỹ thuật chạy, nhảy, nhảy xa và tiếp đất cơ bản.
Tránh gây áp lực cho trẻ chọn một môn thể thao duy nhất để tập trung quá sớm. Trẻ em nên chơi nhiều môn thể thao khác nhau để phát triển nền tảng vững chắc về kỹ năng thể thao. Khi trẻ chọn một môn thể thao chính, nền tảng này có thể giúp trẻ trở thành một vận động viên toàn diện tốt hơn và khỏe mạnh hơn.
Lựa chọn môn thể thao và lớp luyện tập
Hãy chú ý đến những tín hiệu từ con bạn về những gì trẻ muốn. Khi còn là thiếu niên, trẻ có thể muốn tập trung vào một hoặc hai môn thể thao. Bạn có thể động viên và thậm chí giúp trẻ tìm một clớp tập luyện chuyên biệt cho môn thể thao mà trẻ lựa chọn.
Cho trẻ tham gia các lớp luyện tập do những người đã được đào tạo, có chứng chỉ giảng dạy bài bản. Trẻ nên được học từ các kỹ năng cơ bản nhất và nâng cao dần.
Các lớp luyện tập cũng nên được thiết kế theo nhu cầu cụ thể của trẻ. Hãy tìm các lớp có các bài kiểm tra trước và sau khi tham gia lớp. Việc kiểm tra sẽ giúp giáo viên đưa ra được đánh giá chính xác về mức độ thể lực của trẻ cũng như xây dựng được chương trình tập luyện phù hợp. Đối với trẻ, bài kiểm tra sau khi tham gia lớp học một thời gian sẽ giúp trẻ nhìn nhận được sự tiến bộ của chính mình.
Đọc tiếp: Để trẻ phát triển tối ưu chiều cao, cha mẹ cần biết những điều này
Khi nào nên giảm việc tập luyện ?
Nếu con bạn có vẻ tập quá tải, bạn cần giảm hoặc thay đổi phương pháp tập luyện, tạm thời hoặc vĩnh viễn. Việc thúc ép quá mức có thể gây kiệt sức và khiến trẻ có nguy cơ chấn thương cao hơn.
Sự đa dạng các môn thể thao có thể giúp ngăn ngừa tình trạng kiệt sức và căng thẳng. Vào thời điểm nghỉ, hãy giới thiệu một hoạt động khác bổ sung cho môn thể thao mà trẻ đã chọn. Ví dụ, khi ngừng tập bóng đá, trẻ có thể tập luyện yoga.
Tóm lại, trẻ em không phải là người lớn thu nhỏ. Để giữ cho con bạn vui vẻ và khỏe mạnh, hãy chú ý đến hành vi và nói chuyện với trẻ về cảm xúc của chúng. Đảm bảo rằng chúng biết rằng cảm thấy quá tải và yêu cầu nghỉ ngơi là điều bình thường.
Phòng khám chuyên khoa Dinh dưỡng VIAM (VIAM Clinic) trực thuộc Viện Y học ứng dụng Việt Nam tư vấn, cung cấp chế độ dinh dưỡng cá thể dành cho những người đang điều trị các bệnh mạn tính, trẻ nhẹ cân, suy dinh dưỡng, trẻ thừa cân béo phì phụ nữ mang thai và cho con bú,... Hãy liên hệ với VIAM Clinic nếu bạn muốn có chế độ dinh dưỡng hỗ trợ điều trị và cải thiện sức khỏe TẠI ĐÂY hoặc Hotline: 0935.18.3939 hoặc 024.3633.5678
-
Những thực phẩm giàu vitamin D bậc nhất
Bạn có biết Vitamin D rất quan trọng với sức khoẻ nhưng nhiều người lại thiếu hụt? Hãy cùng tìm hiểu những loại thực phẩm chứa hàm lượng vitamin D cao nhất, giúp bạn dễ dàng bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày.
-
Quản lý bệnh viêm loét đại tràng
Viêm loét đại tràng là một căn bệnh mạn tính, nhưng bạn có thể kiểm soát được và chung sống với căn bệnh này. Bác sĩ sẽ làm việc với bạn để tìm ra phương pháp điều trị giúp kiểm soát các triệu chứng và ngăn ngừa chúng tái phát.
-
Vitamin K1 và K2: trẻ sơ sinh nên bổ sung loại nào?
Vitamin K rất cần thiết cho trẻ sơ sinh, và tình trạng thiếu hụt vitamin K ở trẻ sơ sinh xảy ra phổ biến ở nhiều quốc gia trên thế giới trong đó có Việt Nam. Vậy trong giai đoạn này, nên bổ sung vitamin K dưới dạng K1 hay K2 cho trẻ? Hãy cùng tìm hiểu trong bài viết dưới đây.
-
Tắm khoáng nóng có giúp giảm cân không?
Việc ngâm mình trong một vùng nước tự nhiên ấm áp, với tiếng chim hót xung quanh và không khí trong lành bên ngoài có thể giúp bạn cảm thấy thư giãn. Đôi khi một số người còn tin rằng tắm khoáng nóng giúp giảm cân. Vậy điều đó có đúng không? Cùng tìm hiểu câu trả lời và khám phá các lợi ích sức khỏe có thể có khi tắm khoáng nóng cùng Bác sĩ Dinh dưỡng VIAM nhé.
-
Tại sao trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ cần bổ sung vitamin D3?
Vitamin D có những vai trò rất quan trọng trọng việc hấp thu canxi, tham gia vào nhiều chức năng khác như tạo xương, miễn dịch, tăng trưởng. Việc thiếu hay thừa vitamin D đều để lại những ảnh hưởng tới sức khỏe của trẻ nhỏ, đặc biệt là trẻ sơ sinh. Bổ sung vitamin D là điều được nhiều chuyên gia y tế khuyến cáo, tùy thuộc vào độ tuổi của trẻ - trong đó vitamin D3 là dạng bổ sung được khuyến nghị tốt nhất.
-
Phòng ngừa ngộ độc thực phẩm sau mưa lũ
Theo Tiến sĩ, bác sĩ Trương Hồng Sơn, Viện trưởng Viện Y học ứng dụng Việt Nam, khi trời mưa nhiều, độ ẩm tăng cao sẽ tạo môi trường thuận lợi cho các vi khuẩn sinh sôi, do đó thức ăn dễ bị ôi, thiu, mốc và sinh ra độc tố gây ngộ độc thực phẩm.
-
Cần lưu ý gì khi tiêm vaccine Qdenga phòng sốt xuất huyết?
Vaccine Qdenga đang được khuyến nghị tiêm cho trẻ em trên 4 tuổi và người lớn để phòng chống sốt xuất huyết, cùng tìm hiểu về loại vaccine này qua bài viết sau đây.
-
Tác động của Vitamin D với sức khỏe
Vitamin D (còn được gọi là calciferol) là một loại vitamin tan trong dầu, có mặt trong một số thực phẩm tự nhiên. Vitamin D cũng được sản xuất nội sinh khi tia cực tím (UV) từ ánh sáng mặt trời chiếu vào da và kích thích quá trình tổng hợp vitamin D.
