Nên bắt đầu cho trẻ tập luyện thể thao như thế nào?
Bất cứ độ tuổi nào cũng cần tập luyện thể thao vì tập luyện thể thao mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khoẻ. Trẻ em có thể bắt đầu tập luyện thể thao từ rất sớm để hình thành thói quen tập luyện hàng ngày cho trẻ.
Tác động trực tiếp của hoạt động thể thao
Khi trẻ em tham gia thể thao hoặc luyện tập, lợi ích rất rõ ràng. Ngoài những lợi ích tuyệt vời về sức khỏe thể chất, thể dục thể thao còn giúp xây dựng lòng tự trọng, tự tin, sảng khoái tinh thần và giúp trẻ tiếp thu bài vở tốt hơn, phát triển kỹ năng lãnh đạo và hình thành tình bạn.
Tập thể thao cũng có thể có nhược điểm nếu không tập phù hợp. Bài tập quá sức gây mệt mỏi, hoặc sự cạnh tranh có thể gây căng thẳng, đặc biệt là đối với trẻ nhỏ.
Bắt đầu như thế nào?
Giới thiệu cho trẻ một môn thể thao và cường độ phù hợp với độ tuổi và kỹ năng của trẻ. Việc tập luyện có thể bắt đầu từ trường trung học cơ sở. Đầu tiên, trẻ em nên tập trung vào việc học cách sử dụng cơ thể của mình. Bắt đầu bằng việc thực hành các kỹ thuật chạy, nhảy, nhảy xa và tiếp đất cơ bản.
Tránh gây áp lực cho trẻ chọn một môn thể thao duy nhất để tập trung quá sớm. Trẻ em nên chơi nhiều môn thể thao khác nhau để phát triển nền tảng vững chắc về kỹ năng thể thao. Khi trẻ chọn một môn thể thao chính, nền tảng này có thể giúp trẻ trở thành một vận động viên toàn diện tốt hơn và khỏe mạnh hơn.
Lựa chọn môn thể thao và lớp luyện tập
Hãy chú ý đến những tín hiệu từ con bạn về những gì trẻ muốn. Khi còn là thiếu niên, trẻ có thể muốn tập trung vào một hoặc hai môn thể thao. Bạn có thể động viên và thậm chí giúp trẻ tìm một clớp tập luyện chuyên biệt cho môn thể thao mà trẻ lựa chọn.
Cho trẻ tham gia các lớp luyện tập do những người đã được đào tạo, có chứng chỉ giảng dạy bài bản. Trẻ nên được học từ các kỹ năng cơ bản nhất và nâng cao dần.
Các lớp luyện tập cũng nên được thiết kế theo nhu cầu cụ thể của trẻ. Hãy tìm các lớp có các bài kiểm tra trước và sau khi tham gia lớp. Việc kiểm tra sẽ giúp giáo viên đưa ra được đánh giá chính xác về mức độ thể lực của trẻ cũng như xây dựng được chương trình tập luyện phù hợp. Đối với trẻ, bài kiểm tra sau khi tham gia lớp học một thời gian sẽ giúp trẻ nhìn nhận được sự tiến bộ của chính mình.
Đọc tiếp: Để trẻ phát triển tối ưu chiều cao, cha mẹ cần biết những điều này
Khi nào nên giảm việc tập luyện ?
Nếu con bạn có vẻ tập quá tải, bạn cần giảm hoặc thay đổi phương pháp tập luyện, tạm thời hoặc vĩnh viễn. Việc thúc ép quá mức có thể gây kiệt sức và khiến trẻ có nguy cơ chấn thương cao hơn.
Sự đa dạng các môn thể thao có thể giúp ngăn ngừa tình trạng kiệt sức và căng thẳng. Vào thời điểm nghỉ, hãy giới thiệu một hoạt động khác bổ sung cho môn thể thao mà trẻ đã chọn. Ví dụ, khi ngừng tập bóng đá, trẻ có thể tập luyện yoga.
Tóm lại, trẻ em không phải là người lớn thu nhỏ. Để giữ cho con bạn vui vẻ và khỏe mạnh, hãy chú ý đến hành vi và nói chuyện với trẻ về cảm xúc của chúng. Đảm bảo rằng chúng biết rằng cảm thấy quá tải và yêu cầu nghỉ ngơi là điều bình thường.
Phòng khám chuyên khoa Dinh dưỡng VIAM (VIAM Clinic) trực thuộc Viện Y học ứng dụng Việt Nam tư vấn, cung cấp chế độ dinh dưỡng cá thể dành cho những người đang điều trị các bệnh mạn tính, trẻ nhẹ cân, suy dinh dưỡng, trẻ thừa cân béo phì phụ nữ mang thai và cho con bú,... Hãy liên hệ với VIAM Clinic nếu bạn muốn có chế độ dinh dưỡng hỗ trợ điều trị và cải thiện sức khỏe TẠI ĐÂY hoặc Hotline: 0935.18.3939 hoặc 024.3633.5678
-
Ăn rau quả đúng cách để có nguồn dinh dưỡng tốt nhất
Rau quả là nguồn thực phẩm quen thuộc trong mỗi bữa ăn gia đình, đặc biệt trong mùa nắng nóng. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách sử dụng rau quả đúng để phát huy tối đa giá trị dinh dưỡng.
-
Tránh sai lầm phổ biến khi bố mẹ hướng dẫn con ôn thi học kỳ tiểu học
Kỳ thi học kỳ ở bậc tiểu học là cơ hội để trẻ rèn luyện kỹ năng tự học và quản lý thời gian, nhưng cũng mang lại áp lực không nhỏ từ lịch học và kỳ vọng gia đình. Nếu thiếu sự hỗ trợ đúng cách, học sinh dễ rơi vào trạng thái căng thẳng, gây ảnh hưởng tiêu cực đến sự tự tin và niềm yêu thích học tập. Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ chia sẻ thông tin giúp phụ huynh nhận diện những sai lầm phổ biến để xây dựng phương pháp đồng hành hiệu quả
-
6 thói quen hằng ngày giúp 'đốt mỡ' thừa hiệu quả
Duy trì các thói quen lành mạnh mỗi ngày như ăn đủ protein, ngủ đủ giấc, vận động đều đặn và kiểm soát căng thẳng giúp điều hòa chuyển hóa, tăng hiệu quả sử dụng năng lượng và hỗ trợ giảm mỡ bền vững.
-
Khó ngủ, mất ngủ nên ăn uống thế nào?
Khó ngủ, mất ngủ hoặc ngủ không sâu giấc thường liên quan đến thói quen sinh hoạt và chế độ dinh dưỡng hàng ngày. Việc lựa chọn thực phẩm phù hợp có thể giúp cơ thể điều chỉnh nhịp sinh học, cải thiện chất lượng nghỉ ngơi.
-
Lý do nên bỏ muối vào nước luộc trứng
Nhiều người nghĩ là cho chút muối khi luộc trứng giúp dễ bóc vỏ hơn. Thực tế, nhúm muối nhỏ là một mẹo khoa học giúp luộc trứng hoàn hảo hơn cả.
-
Bố mẹ nên làm gì để giúp con ôn thi học kỳ tiểu học hiệu quả
Mỗi khi mùa thi học kỳ đến gần, không khí trong nhiều gia đình lại trở nên căng thẳng hơn bao giờ hết. Với các bạn nhỏ tiểu học, lứa tuổi còn ham vui, dễ xao nhãng và chưa có kỹ năng tập trung kéo dài, kỳ thi không chỉ là thử thách với con mà còn là một cuộc chiến tâm lý đối với cả bố mẹ. Hiểu được những nỗi lo đó, Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ chia sẻ thông tin để việc ôn thi học kỳ trở nên nhẹ nhàng hơn. Thay vì áp lực điểm số, sự đồng hành đúng cách của phụ huynh sẽ giúp trẻ vừa nắm vững kiến thức, vừa hình thành được thói quen tự học bền vững.
-
Uống lá chè tươi hay trà khô tốt hơn cho gan?
Trà xanh chứa các hoạt chất giúp bảo vệ gan hiệu quả. Tuy nhiên, nên lựa chọn lá chè tươi hái vườn hay trà khô để đạt lợi ích cao nhất mà không gây hại cho sức khỏe?
-
Bệnh đái tháo đường type 5
Bệnh đái tháo đường type 5 (Tiểu đường type 5), trước đây gọi là tiểu đường liên quan đến suy dinh dưỡng (MRDM), là một thể bệnh riêng biệt gắn với suy dinh dưỡng mạn tính và thiếu sự chăm sóc y tế. Sau nhiều năm tranh luận, tháng 1/2025, một nhóm chuyên gia quốc tế đã thống nhất phân loại lại tiểu đường liên quan đến suy dinh dưỡng- MRDM thành tiểu đường type 5. Quyết định này được Liên đoàn Đái tháo đường Quốc tế (IDF) phê chuẩn tại Đại hội Đái tháo đường Thế giới 2025 ở Bangkok.
