Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Muốn trẻ hơn, không thể quên những điều này

Không chỉ có vẻ ngoài trẻ trung, các thói quen này còn làm tăng tuổi thọ nữa cơ đấy!

Chế độ ăn uống lành mạnh

Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng, chế độ ăn uống không hợp lý có thể làm giảm tuổi thọ xuống tới 6 - 10 năm. Việc ăn uống gần như có ảnh hưởng lớn nhất đến sức khoẻ cũng như sự phát triển của cơ thể. Ăn uống lành mạnh không những mang lại một sức khoẻ tốt mà còn rất có lợi cho nhan sắc. Đặc biệt, nếu bổ sung các chất dinh dưỡng phù hợp, chúng ta còn có thể ngăn ngừa lão hoá, giúp bản thân trẻ lâu hơn và còn tăng tuổi thọ nữa.

Vậy một chế độ ăn uống như thế nào được coi là lành mạnh?

- Hạn chế chất béo động vật, đường phụ gia: Các bạn nên sử dụng dầu thực vật, hạn chế ăn mỡ động vật. Tương tự với đường, các chuyên gia khuyên chúng ta nên ăn đường tự nhiên từ thực phẩm, hoa quả, hạn chế ăn các loại đường kết tinh.

- Tránh ăn các thực phẩm chế biến sẵn như xúc xích, lạp xưởng, thịt hun khói, đồ hộp, đồ ăn nhanh...

- Bổ sung nhiều rau, củ, quả và chú ý uống đủ 2 - 2,5 lít nước mỗi ngày.

- Không nên ăn mặn, hạn chế các món đồ ăn như dưa cà muối, mắm tôm...

Đồ ăn lành mạnh giúp bạn trẻ hơn (ảnh minh họa: Internet)

Không sử dụng rượu bia, thuốc lá và chất kích thích

Chúng ta đã nghe quá nhiều về tác hại của rượu bia, thuốc lá và chất kích thích đối với sức khoẻ. Tuy nhiên, việc gây ảnh hưởng đến nhan sắc và tốc độ lão hoá dường như vẫn ít được đề cập. Trên thực tế, việc dùng những thứ này đều làm tăng tốc độ lão hoá của cơ thể, dễ dẫn tới béo phì và làm gia tăng các nếp nhăn. Nó không chỉ khiến vẻ ngoài của bạn già đi mà còn làm giảm tuổi thọ nữa.

Thường xuyên vận động, luyện tập thể dục thể thao

Vận động thường xuyên, nhất là lại chăm chỉ luyện tập sẽ giúp tăng cường cơ bắp, hỗ trợ cho hoạt động của các cơ quan bên trong cơ thể tốt hơn. Thực tế cũng cho thấy, những người thường xuyên luyện tập có vẻ ngoài trẻ hơn rất nhiều so với những người cùng tuổi, nhất là khi tập các bộ môn như yoga, tập gym...

Tránh stress, căng thẳng, thức khuya

Tất cả những điều trên đều là 'thủ phạm' nguy hiểm đối với nhan sắc. Chúng gây nên tình trạng da nhăn nheo, xấu xí, thô ráp, xuất hiện quầng thâm, đã vậy khuôn mặt bạn lúc nào cũng mệt mỏi, thiếu sức sống. Một điều không thể thiếu nữa là những thói quen này khiến cho tốc độ lão hoá gia tăng rất nhanh đó.

Tránh tia cực tím

Nghiên cứu của các nhà khoa học đã chỉ ra rằng, 70% nếp nhăn trên da là do tia cực tím gây nên. Chưa kể, việc tiếp xúc tia cực tím còn dẫn tới nhiều bệnh về da và cả ung thư da nữa. Vì thế, khi ra ngoài trời, các bạn hãy chú ý che chắn, bảo vệ cơ thể nhé!

Ngọc Ánh - Theo Ttvn.vn
Bình luận
Tin mới
  • 04/07/2025

    Tìm hiểu về các loại bệnh võng mạc

    Có rất nhiều loại bệnh võng mạc khác nhau. Những bệnh này có thể do gen di truyền từ cha mẹ hoặc từ tổn thương võng mạc tích lũy trong suốt cuộc đời. Một số loại bệnh võng mạc phổ biến hơn các bệnh khác.

  • 03/07/2025

    5 lợi ích tiềm năng khi ăn chuối luộc

    Chuối là một trong những loại thực phẩm có lợi ích dinh dưỡng đáng kể. Vậy khi ăn chuối luộc có tác dụng gì?

  • 03/07/2025

    10 dấu hiệu cho thấy có thể bạn đang nhiễm ký sinh trùng

    Nhiễm ký sinh trùng có thể dẫn đến một loạt các vấn đề sức khỏe như các triệu chứng về tiêu hóa không rõ nguyên nhân, ngứa, thiếu máu, đau cơ và khớp, ăn không thấy no,… Cùng tìm hiểu về 10 dấu hiệu cho thấy có thể bạn đang nhiễm ký sinh trùng qua bài viết sau đây!

  • 02/07/2025

    Lý do nước dừa là thức uống tự nhiên kỳ diệu

    Nước dừa có thành phần dinh dưỡng đặc biệt và nhiều lợi ích cho sức khỏe như cung cấp chất điện giải, giúp hạ huyết áp... Đây là lý do nước dừa ngày càng trở thành lựa chọn phổ biến của nhiều người.

  • 02/07/2025

    Tất tần tật về trà thảo mộc

    Dù là trà đen, trà xanh, trà trắng hay trà ô long, trà nóng hay trà đá đều có nguồn gốc từ cây trà, Camellia sinensis. Nhưng trà thảo mộc thì khác. Trà thảo mộc bắt nguồn từ việc ngâm nhiều loại hoa, lá hoặc gia vị trong nước nóng. Hầu hết các loại trà này đều không có caffeine. Bạn có thể bắt đầu bằng những túi trà làm sẵn hoặc ngâm các nguyên liệu rời và sau đó lọc bỏ bã.

  • 01/07/2025

    Sự thật về phương pháp thải độc bằng nước cốt chanh

    Nhiều người thực hiện thải độc cơ thể theo hướng dẫn truyền miệng và trên các nền tảng xã hội... và hiện nay đang dấy lên trào lưu thải độc bằng nước cốt chanh. Vậy sự thật về phương pháp thải độc này như thế nào?

  • 01/07/2025

    Cách sử dụng dầu dừa giúp làm dịu triệu chứng bệnh chàm

    Dầu dừa là một chất dưỡng ẩm tự nhiên. Nhiều người bị chàm nhận thấy dầu dừa có tác dụng làm dịu da và giảm các triệu chứng như khô và ngứa.

  • 01/07/2025

    Vai trò của chất béo trong chế độ ăn lành mạnh

    Chất béo thường bị mang tiếng xấu mỗi khi nói về chế độ dinh dưỡng vì cho rằng đó là nguyên nhân gây bệnh tim mạch, tiểu đường hay béo phì. Quan niệm cắt bỏ hoàn toàn chất béo khỏi bữa ăn đã từng phổ biến trong một số khuyến nghị dinh dưỡng. Thực tế, không phải tất cả các chất béo đều có hại.

Xem thêm