Món ăn vặt bổ dưỡng cho nhân viên văn phòng
Vài miếng trái cây tươi, hạt khô, chocolate đen sẽ giúp bạn bớt đói, giảm căng thẳng.
Các loại hạt: Theo Healthline, hạnh nhân, hạt điều, hạt dẻ, hướng dương..., là nguồn tự nhiên dồi dào của vitamin E, canxi, magiê, kali, protein và chất xơ. Do món ăn này chứa lượng calo lớn, bạn chỉ nên nhấm nháp vài hạt khi đói để tránh tăng cân. Ảnh: Msn.
Bắp rang bơ: Trái với suy nghĩ của nhiều người, bỏng ngô có thể là món ăn nhẹ lành mạnh. Tuy nhiên, bạn nên chọn loại bắp rang ít bơ, ít muối hoặc có thể tự làm tại nhà để an toàn hơn. Ảnh: Macheesmo.
Trái cây tươi: Một trái táo, chuối, lê... là nguồn bổ sung dinh dưỡng cho dân công sở. Thay đổi trái cây hàng ngày giúp bạn cân bằng dinh dưỡng và không thấy nhàm chán. Bạn có thể ăn kèm trái cây với sữa không đường, sữa chua để tăng protein, canxi, vitamin D. Ảnh: Fooda.
Chocolate đen: Theo Huffington Post, chocolate đen chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe. Nó là nguồn cung cấp magiê, giúp giảm căng thẳng tự nhiên. Các nghiên cứu chỉ ra chocolate đen có thể cải thiện sức khỏe và giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Ảnh: Healthline.
Sữa chua Hy Lạp: Loại sữa chua nguyên chất, không đường là món ăn nhẹ tiện lợi khi làm việc. Nó cũng có hàm lượng protein cao hơn sữa chua thông thường. Một hộp sữa chua Hy Lạp ít béo (170 g) chứa 17 g protein chỉ với 140 calo. Ngoài ra, nó chứa nhiều canxi, khoáng chất quan trọng cho xương và răng chắc khỏe. Để món ăn này trở nên ngon miệng và no hơn, hãy thêm trái cây và các loại hạt. Ảnh: Verywellhealth.
Bánh yến mạch granola: Đây là những thanh chứa ngũ cốc và mật ong hay đường nâu kết hợp với nhau tạo thành đồ ăn nhẹ bổ dưỡng. Chúng chứa hàm lượng dinh dưỡng cao, giàu protein, chất xơ và carbohydrate lành mạnh. Tuy nhiên, mỗi loại granola có công thức khác nhau, bạn nên đọc kỹ nhãn dán trước khi mua. Ảnh: Thisinsider.
Rong biển sấy ăn liền: Món ăn vặt lành mạnh, giòn tan này là lựa chọn sáng suốt hơn các loại bim bim hay khoai tây chiên. Rong biển chứa nhiều khoáng chất và vitamin A, C, E, K và B. Rong biển là loại rau trong chế độ ăn kiêng bởi vì chứa ít calo, nhiều chất xơ, giàu chất dinh dưỡng. Ảnh: Huffingtonpost.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Ăn vặt lành mạnh cho các mẹ bận rộn.
-
Ăn gì cho đẹp da, khắc phục da sần sùi do vảy nến?
Người bị vảy nến nên bổ sung các loại thực phẩm chống viêm, giàu vitamin đồng thời hạn chế những thực phẩm có khả năng khiến bệnh phát triển, góp phần kiểm soát tốt bệnh và giúp làn da đẹp mịn màng hơn.
-
Đẻ mắc vai hay dấu hiệu “con rùa” trong sản khoa
Đẻ mắc vai hay còn gọi là dấu hiệu “con rùa” - là tình trạng xảy ra khi một hoặc cả hai vai của em bé bị kẹt trong quá trình sinh thường. Không có dấu hiệu báo trước và không có cách nào để ngăn ngừa tình trạng này xảy ra. Nguyên nhân gây ra tình trạng này có thể bao gồm việc em bé quá lớn, xương chậu của mẹ nhỏ hoặc đỡ đẻ sai tư thế. Tình trạng này có thể dẫn đến các biến chứng nghiêm trọng bao gồm cả chấn thương thần kinh cho em bé. Cùng đọc bài viết sau để hiểu thêm về tình trạng này!
-
Nâng cao tầm vóc Việt
Tầm vóc không chỉ là thước đo chiều cao đơn thuần mà còn phản ánh sức khỏe và sự phát triển toàn diện của một dân tộc. Tuy nhiên, thực trạng chiều cao của người Việt Nam hiện nay vẫn còn nhiều hạn chế so với bạn bè quốc tế
-
Tăng cường miễn dịch cho trẻ mùa xuân
Mùa xuân đến, mang theo không khí ấm áp và sức sống mới cho vạn vật. Tuy nhiên, đây cũng là thời điểm giao mùa, khí hậu biến đổi thất thường, tạo điều kiện cho các loại vi khuẩn, virus và mầm bệnh sinh sôi phát triển.
-
Ngày Thế Giới Nhận Thức về Tự Kỷ: Hiểu đúng và đồng hành cùng người tự kỷ
Ngày 2 tháng 4 hàng năm, thế giới cùng hướng về Ngày Thế Giới Nhận Thức về Tự Kỷ – một sự kiện do Liên Hợp Quốc khởi xướng nhằm kêu gọi sự quan tâm sâu sắc hơn đến rối loạn phổ tự kỷ (ASD).
-
Chăm sóc da cho bé vào mùa xuân: Mẹo nhỏ cho mẹ
Mùa xuân là thời điểm giao mùa, khí hậu thất thường, hanh khô, độ ẩm thấp, dễ gây ra những ảnh hưởng không tốt đến làn da nhạy cảm của trẻ nhỏ.
-
Những thay đổi về làn da tuổi mãn kinh
Tuổi mãn kinh không chỉ gây ra nhiều vấn đề về sức khỏe sinh lý nữ, mà còn ảnh hưởng đến làn da. Chị em phụ nữ nên lưu ý điều gì khi chăm sóc da tuổi ngoài 40?
-
Người cao tuổi và bệnh giao mùa
Giao mùa là thời điểm chuyển tiếp giữa các mùa trong năm, kéo theo sự thay đổi của thời tiết, khí hậu. Đối với người cao tuổi, giai đoạn này thường tiềm ẩn nhiều nguy cơ sức khỏe do hệ miễn dịch suy giảm và cơ thể dần lão hóa.
