Món ăn vặt bổ dưỡng cho nhân viên văn phòng
Vài miếng trái cây tươi, hạt khô, chocolate đen sẽ giúp bạn bớt đói, giảm căng thẳng.
Các loại hạt: Theo Healthline, hạnh nhân, hạt điều, hạt dẻ, hướng dương..., là nguồn tự nhiên dồi dào của vitamin E, canxi, magiê, kali, protein và chất xơ. Do món ăn này chứa lượng calo lớn, bạn chỉ nên nhấm nháp vài hạt khi đói để tránh tăng cân. Ảnh: Msn.
Bắp rang bơ: Trái với suy nghĩ của nhiều người, bỏng ngô có thể là món ăn nhẹ lành mạnh. Tuy nhiên, bạn nên chọn loại bắp rang ít bơ, ít muối hoặc có thể tự làm tại nhà để an toàn hơn. Ảnh: Macheesmo.
Trái cây tươi: Một trái táo, chuối, lê... là nguồn bổ sung dinh dưỡng cho dân công sở. Thay đổi trái cây hàng ngày giúp bạn cân bằng dinh dưỡng và không thấy nhàm chán. Bạn có thể ăn kèm trái cây với sữa không đường, sữa chua để tăng protein, canxi, vitamin D. Ảnh: Fooda.
Chocolate đen: Theo Huffington Post, chocolate đen chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe. Nó là nguồn cung cấp magiê, giúp giảm căng thẳng tự nhiên. Các nghiên cứu chỉ ra chocolate đen có thể cải thiện sức khỏe và giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Ảnh: Healthline.
Sữa chua Hy Lạp: Loại sữa chua nguyên chất, không đường là món ăn nhẹ tiện lợi khi làm việc. Nó cũng có hàm lượng protein cao hơn sữa chua thông thường. Một hộp sữa chua Hy Lạp ít béo (170 g) chứa 17 g protein chỉ với 140 calo. Ngoài ra, nó chứa nhiều canxi, khoáng chất quan trọng cho xương và răng chắc khỏe. Để món ăn này trở nên ngon miệng và no hơn, hãy thêm trái cây và các loại hạt. Ảnh: Verywellhealth.
Bánh yến mạch granola: Đây là những thanh chứa ngũ cốc và mật ong hay đường nâu kết hợp với nhau tạo thành đồ ăn nhẹ bổ dưỡng. Chúng chứa hàm lượng dinh dưỡng cao, giàu protein, chất xơ và carbohydrate lành mạnh. Tuy nhiên, mỗi loại granola có công thức khác nhau, bạn nên đọc kỹ nhãn dán trước khi mua. Ảnh: Thisinsider.
Rong biển sấy ăn liền: Món ăn vặt lành mạnh, giòn tan này là lựa chọn sáng suốt hơn các loại bim bim hay khoai tây chiên. Rong biển chứa nhiều khoáng chất và vitamin A, C, E, K và B. Rong biển là loại rau trong chế độ ăn kiêng bởi vì chứa ít calo, nhiều chất xơ, giàu chất dinh dưỡng. Ảnh: Huffingtonpost.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Ăn vặt lành mạnh cho các mẹ bận rộn.
-
Trị bệnh Parkinson bằng Đông y có hiệu quả không?
Do các loại thuốc Tây y điều trị bệnh Parkinson thường đi kèm với tác dụng phụ và nguy cơ “nhờn thuốc” khi dùng lâu dài, nhiều người tìm tới các phương pháp Đông y với hy vọng các loại thảo dược tự nhiên sẽ an toàn hơn với cơ thể.
-
Tăng cường sức khỏe xương khớp cho người cao tuổi trong mùa đông
Khi bước vào giai đoạn lão hóa, cơ thể con người trải qua nhiều thay đổi sinh lý, suy giảm chức năng của hệ cơ xương khớp và dễ mắc phải các bệnh lý về xương khớp, đặc biệt là trong mùa đông lạnh
-
Tức giận - Kẻ thù thầm lặng của sức khỏe
Tức giận là một cảm xúc bình thường mà ai cũng sẽ trải qua, bởi hiếm ai có thể giữ được bình tĩnh khi bị tấn công, xúc phạm, phản bội hay thất bại... Tuy nhiên, tức giận quá thường xuyên hoặc kéo dài có thể gây ra nhiều vấn đề đối với sức khỏe.
-
Bệnh hô hấp và cách bảo vệ sức khỏe trong mùa lạnh
Mùa đông đến đi kèm với sự thay đổi nhiệt độ đột ngột, không khí hanh khô và độ ẩm giảm. Những yếu tố này gây nên các bệnh về đường hô hấp, đặc biệt là ở trẻ nhỏ, người cao tuổi và những người có hệ miễn dịch yếu. Các bệnh lý đường hô hấp không chỉ gây khó chịu, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống mà còn có thể dẫn đến các biến chứng nguy hiểm nếu không được điều trị kịp thời.
-
9 cách chữa đau chân tại nhà hiệu quả
Đau chân là vấn đề phổ biến ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày của nhiều người. Cùng tìm hiểu 9 phương pháp đơn giản, hiệu quả để chữa đau chân tại nhà. Áp dụng đúng cách, bạn có thể giảm đau, cải thiện lưu thông máu và tăng cường sức khỏe cho đôi chân của mình.
-
Các phương pháp điều trị bênh tiêu chảy tự nhiên khi bạn đang cho con bú
Thật khó khăn khi bạn phải đối mặt với bệnh tiêu chảy, nhất là khi bạn đang phải cho con bú. Trong bài viết này, Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ chia sẻ một số biện pháp khắc phục tự nhiên để điều trị bệnh tiêu chảy cho các bà mẹ vẫn đang trong thời kỳ nuôi con bằng sữa mẹ.
-
Tại sao người đái tháo đường nên ăn rau đầu tiên?
Ăn rau đầu tiên trong bữa ăn có tác dụng thế nào với người bệnh đái tháo đường? Thứ tự các ăn các món trong bữa ăn của người bệnh đái tháo đường có gì đặc biệt? Nhân Ngày thế giới phòng chống đái tháo đường 14/11, cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây.
-
Ngày Trẻ em Thế giới: Bồi dưỡng sức khỏe thể chất và tinh thần cho trẻ
Ngày Trẻ em Thế giới là dịp để chúng ta cùng nhau tôn vinh và bảo vệ thế hệ tương lai của đất nước. Trong bối cảnh cuộc sống hiện đại với nhiều thay đổi, việc chăm sóc sức khỏe toàn diện cho trẻ em càng trở nên quan trọng hơn bao giờ hết.
