Hơi thở rất quan trọng - đặc biệt là nếu bạn bị bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính (COPD). Các vấn đề liên quan đến COPD như khó thở có thể làm cho những công việc cơ bản hàng ngày trở nên khó khăn và đôi khi không thể hoàn thành. Mặc dù không có thuốc chữa COPD, vẫn có những bước bạn có thể thực hiện để hít thở dễ dàng hơn.
Đơn giản hóa cuộc sống
Đối với những người bị COPD, lập kế hoạch hoạt động hàng tuần, rải đều công việc hàng ngày, là một cách thông minh để giúp quản lý các triệu chứng. Bắt đầu bằng cách chuẩn bị các bữa ăn đơn giản, dễ dàng mà không cần nhiều năng lượng. Nếu bạn cảm thấy khoẻ, bạn có thể chuẩn bị một bữa ăn lớn và dự trữ chúng trong tủ lạnh, do đó bạn có thể sẵn sàng để hâm nóng đồ ăn khi bạn cảm thấy quá mệt mỏi để nấu nướng.
Hãy suy nghĩ về từng công việc hoặc hoạt động trước khi bạn bắt đầu để chuẩn bị kế hoạch dự phòng và đảm bảo sức khỏe trong trường hợp xấu nhất. Hãy nghỉ ngơi ngay khi bạn bắt đầu có dấu hiệu khó thở hoặc các triệu chứng COPD khác. Và, quan trọng nhất, đừng ngại hỏi xin giúp đỡ từ mọi người xung quanh.
Tập thể dục
Mặc dù tập thể dục có vẻ như bất khả thi khi bạn cảm thấy hơi khó thở do COPD, nhưng khi thực hiện đúng – nó thực sự có thể giúp bạn thở dễ dàng hơn. Khi cơ bắp khỏe mạnh, chúng sử dụng oxy hiệu quả hơn và đó là tin tốt cho phổi. Đi bộ bên ngoài hoặc đạp xe ở nhà hoặc tại phòng tập thể dục là hai hoạt động tuyệt vời để bắt đầu. Tập luyện với những dụng cụ có trọng lượng nhẹ và với thời gian tập kéo dài là các lựa chọn thể dục khác để giảm bớt triệu chứng COPD.
Ăn các bữa ăn nhỏ thường xuyên hơn
Ăn các bữa ăn nhỏ thường xuyên hơn trong ngày có thể giúp bạn kiểm soát triệu chứng COPD. Các bữa ăn lớn hơn có thể gây căng dạ dày, và đè ép vào phổi của bạn, khiến phổi khó dãn nở và gây khó thở. Theo dõi số lượng carbohydrate bạn ăn cũng có thể giúp bạn tiết kiệm năng lượng, điều này rất quan trọng đối với những người bị COPD.
Luyện bài tập thở
Nên hít thở mím môi (thở ra khi mím môi) và thở hoành (kiểm soát hơi thở của bạn bằng cách cho phép cơ hoành di chuyển xuống và dạ dày của bạn ra ngoài).
Làm sạch chất nhầy khỏi phổi
Làm sạch chất nhầy từ phổi giúp điều trị các triệu chứng COPD như khó thở - bạn có thể nhận được nhiều oxy hơn khi chất nhầy biến mất. Chuyên gia khuyến cáo nên bổ sung đủ nước và sử dụng thuốc hít phù hợp. Các kỹ thuật như liệu pháp vật lý trị liệu ngực và dẫn lưu dịch cũng có thể hỗ trợ.
Thực hành Kỹ thuật Thư giãn
Sự lo lắng, hoảng sợ, và căng thẳng tạo ra hiệu ứng trái tuyết lăn, khiến các triệu chứng của COPD ngày càng tồi tệ và xấu đi do sự lo lắng. Để giúp bạn giữ bình tĩnh, hãy thử tập yoga, hoặc các phương pháp thư giãn khác. Liệu pháp thư giãn làm giảm căng thẳng, hoảng sợ, hoặc lo lắng có thể giúp phá vỡ sự leo thang của tình trạng khó thở và giúp phục hồi.
Lời khuyên
Việc chăm sóc bản thân tốt nhất bắt nguồn từ sự kết hợp giữa giáo dục, phục hồi chức năng và khám sức khoẻ định kỳ. Tìm hiểu càng nhiều càng tốt về COPD và cân nhắc tham gia chương trình phục hồi chức năng phổi để tìm hiểu thêm các mẹo và bài tập mới. Ngoài ra, bạn nên theo dõi các triệu chứng và dấu hiệu COPD nếu chúng ngày càng tồi tệ hơn, như khó thở nhiều hơn bình thường, ho và khạc nhiều đờm. Chuẩn bị những kế hoạch hoặc phương án để phòng và giải quyết những tình trạng sức khỏe bất ngờ đến với bạn.
Nghỉ ngơi khi cần thiết là một bước đi thông minh khi bạn bị COPD. Bỏ thuốc lá (nếu có) là rất quan trọng, cũng như tránh bất kỳ chất kích thích phổi - bao gồm khói thuốc gián tiếp - để giúp ngăn ngừa những đợt phát bệnh.
Việc lựa chọn thực phẩm lành mạnh và lên kế hoạch thường xuyên để khám sức khỏe định kỳ cũng vô cùng quan trọng đối với người bệnh COPD. Nói chung, những lựa chọn lối sống lành mạnh này có thể giúp bệnh nhân COPD cả về thể chất và tinh thần.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Kiểm soát khó thở ở bệnh nhân giai đoạn cuối cuộc đời
Mùa thu mang đến cảm giác mát mẻ và hương vị ngọt ngào của nhiều loại quả chín mọng. Có một số loại quả mùa thu rất tốt cho người bị táo bón vì chúng chứa nhiều chất xơ, nước và các hợp chất tự nhiên tốt cho đường ruột.
Viêm khớp dạng thấp là một bệnh lý tự miễn mạn tính, ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống của người bệnh nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời. Bệnh không chỉ gây đau đớn ở các khớp mà còn có thể lan rộng đến các cơ quan khác như tim, phổi, mắt, và da.
Quả lựu giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất có thể giúp tăng cường sức khỏe một cách đáng ngạc nhiên. Tìm hiểu những tác dụng của việc ăn một quả lựu mỗi ngày.
Tình trạng dương vật bị teo nhỏ một chút khi bạn già đi do sự suy giảm sản xuất testosterone không hiếm gặp, nhưng có những nguyên nhân khác có thể xảy ra bao gồm béo phì, phẫu thuật tuyến tiền liệt, điều trị ung thư tuyến tiền liệt và các tình trạng như bệnh Peyronie. Mặc dù bạn không phải lúc nào cũng tránh được tình trạng teo dương vật nhưng có những điều bạn có thể làm để ngăn ngừa hoặc điều trị một số nguyên nhân nhất định.
Với trẻ trên 5 tuổi, việc bổ sung vi chất vẫn vô cùng cần thiết, bởi đây là độ tuổi vàng để phát triển thể chất, trí tuệ và hình thành nền tảng sức khỏe lâu dài.
Botox (onabotulinumtoxinA) bắt đầu có hiệu lực trong vòng hai đến năm ngày sau khi bạn tiêm. Tuy nhiên, có thể mất đến vài tuần để bạn thấy được kết quả đầy đủ và mốc thời gian cho mỗi cá nhân khác nhau tùy thuộc vào một số yếu tố.
Cá mè từ lâu đã được biết đến như một loại thực phẩm quen thuộc của người Việt Nam. Không chỉ là nguyên liệu cho những món ăn dân dã, đậm đà, cá mè còn chứa nhiều lợi ích sức khỏe cho mọi lứa tuổi.
Trong bối cảnh các bệnh tim mạch ngày càng phổ biến và trẻ hóa, việc duy trì một lối sống lành mạnh, đặc biệt là chế độ ăn uống, đóng vai trò then chốt trong việc phòng ngừa cũng như cải thiện chất lượng sống cho người bệnh tim.