Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Mẹo bảo vệ răng miệng suốt mùa Hè

Hè đến, nhiều người có thói quen uống nước đá lạnh, nước ngọt, ăn kem – những thực phẩm và đồ uống chứa nhiều đường và có hại cho răng. Lưu ý sau giúp bạn bảo vệ sức khỏe răng miệng khi vào Hè.

Thói quen lành mạnh giúp duy trì sức khỏe răng miệng tốt trong mùa Hè.

Thực phẩm, đồ uống có lợi với sức khỏe răng

Uống nhiều nước

Nước bọt giúp trung hòa acid và cuốn trôi vi khuẩn, đóng vai trò quan trọng trong cơ chế phòng vệ của khoang miệng. Cơ thể được cung cấp đủ nước trong ngày Hè giúp miệng tiết ra đủ nước bọt. Người trưởng thành nên uống tối thiểu 1-1,5l nước mỗi ngày, tăng lượng nước nếu có thói quen hoạt động mạnh, ra nhiều mồ hôi.

Sử dụng chế phẩm từ sữa

Sữa tươi, phô mai, sữa chua là nguồn calci và phospho dồi dào, giúp củng cố lớp men răng chắc khỏe. Ngoài ra, các protein trong sữa cũng có lợi với sức khỏe răng miệng.

Với sữa chua, bạn nên chọn sản phẩm nguyên chất, chứa ít đường và hương vị nhân tạo. Probiotic trong sữa chua còn hỗ trợ cân bằng hệ vi sinh tại khoang miệng, ngăn ngừa tình trạng hôi miệng.

Rau củ quả giàu chất xơ

Táo, cà rốt là những loại thực phẩm có thể giúp cho răng của bạn chắc khỏe hơn

Táo, cà rốt là những loại thực phẩm có thể giúp cho răng của bạn chắc khỏe hơn.

Vào mùa Hè, bạn nên ăn rau củ tươi giòn, giàu chất xơ như táo, cà rốt, dưa chuột, cần tây… Khi bạn nhai rau củ tươi, chất xơ hỗ trợ làm sạch răng lợi, đồng thời kích thích tiết nước bọt. Nghiên cứu cho thấy thói quen ăn nhiều trái cây giúp giảm nguy cơ viêm lợi và các bệnh nha chu.

Rau lá xanh như cải bó xôi, rau muống, rau cải xoăn cũng giàu calci, acid folic và các vitamin nhóm B khác cần thiết cho sức khỏe răng miệng.

Protein ít chất béo

Để nướu lợi khỏe, bạn cần cung cấp cho cơ thể đủ acid amino – thành phần cấu tạo nên protein. Trong đó, nên ưu tiên nguồn thực phẩm giàu protein ít chất béo như thịt gà, thịt bò nạc.

Các loại hạt

Các loại hạt như hạnh nhân, óc chó, hạt điều, hạt chia… giàu chất béo, protein lẫn calci, phospho giúp răng chắc khỏe.

Uống trà xanh

Vào mùa Hè, hãy thưởng thức trà xanh thay cho đồ uống giải khát chứa nhiều đường. Chất chống oxy hóa catechin trong trà xanh có thể giúp giảm viêm trong khoang miệng, hỗ trợ ức chế các vi khuẩn có hại.

Các biện pháp chăm sóc răng miệng mùa Hè

Uống nước có gas thường xuyên vào mùa Hè khiến răng dễ bị sâu

Uống nước có gas thường xuyên vào mùa Hè khiến răng dễ bị sâu.

Bên cạnh chế độ ăn uống lành mạnh, để bảo vệ răng miệng, bạn còn cần thói quen vệ sinh răng miệng lành mạnh. Trẻ em lẫn người lớn đều cần đánh răng 2 lần/ngày, kết hợp dùng chỉ nha khoa. Mùa Hè cũng là thời điểm trẻ được nghỉ học nhiều, cha mẹ nên tận dụng thời điểm này để đưa trẻ đi khám răng định kỳ.

Để giảm nguy cơ sâu răng và các bệnh nha chu, bạn cần hạn chế ăn uống thực phẩm chứa nhiều đường và có tính acid. Mùa Hè là thời điểm nhiều người thích uống nước ngọt, nước có gas để giải khát. Trong khi đó, đây là nguyên nhân hàng đầu dẫn tới sâu răng. Sự kết hợp của khí gas, đường và acid bào mòn men răng, tạo điều kiện cho vi khuẩn sinh sôi trong khoang miệng.

Ngoài việc dùng bàn chải truyền thống, bạn có thể đầu tư mua bàn chải điện có khả năng loại bỏ tới 65% vi khuẩn có hại.

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Bảo vệ răng miệng chắc khỏe nên và không nên ăn gì?

Quỳnh Trang - Theo suckhoecong
Bình luận
Tin mới
  • 30/10/2024

    Làm thế nào để giữ cho gan của bạn khỏe mạnh?

    Gan là cơ quan lớn thứ hai trong cơ thể và thực hiện nhiều chức năng quan trọng như loại bỏ độc tố, chống nhiễm trùng, kiểm soát mức cholesterol và hỗ trợ tiêu hóa. Tuy nhiên, sức khỏe của gan thường bị xem nhẹ vì những vấn đề bệnh của gan ở giai đoạn đầu thường không rõ và dễ bị bỏ qua. Bài viết dưới đây chúng tôi sẽ gợi ý để chăm sóc gan và tìm hiểu những bước cần thiết để giữ cho gan của bạn luôn khỏe mạnh.

  • 29/10/2024

    Giảm cortisol bằng loại thức uống quen thuộc

    Trà xanh không chỉ là thức uống thơm ngon, thanh mát mà còn là “liều thuốc” tự nhiên giúp bạn giảm nồng độ hormone cortisol hiệu quả, cải thiện tâm trạng và tăng cường sức đề kháng.

  • 29/10/2024

    Có bao nhiêu calo trong quả bơ?

    Quả bơ là một trong những loại trái cây hiếm hoi có thành phần dinh dưỡng phong phú và vượt trội. Loại quả này mang lại nhiều lợi ích sức khoẻ, đặc biệt là để giảm cân. Vậy trong chúng có chứa bao nhiêu calo? Liệu chất béo trong quả bơ có tốt cho sức khoẻ hay không? Hãy cùng tìm hiểu trong bài viết dưới đây.

  • 29/10/2024

    Chuyên gia cảnh báo: tác động nghiêm trọng đến sức khỏe do biến đổi khí hậu đối với phụ nữ mang thai, trẻ em và người già

    Những đối tượng như phụ nữ mang thai, trẻ sơ sinh, trẻ em, thanh thiếu niên và người già đang phải đối mặt với các biến chứng sức khỏe nghiêm trọng do biến đổi khí hậu. Mặc dù nhận thức về biến đổi khí hậu của con người đã tăng lên, nhưng các hành động bảo vệ mạng sống của những đối tượng có nguy cơ cao vẫn còn hạn chế và cần được chú ý nhiều hơn.

  • 29/10/2024

    Chăm sóc giảm nhẹ rất cần thiết cho người cao tuổi

    Chăm sóc giảm nhẹ khác với điều trị chữa bệnh. Chăm sóc giảm nhẹ giúp người bệnh giảm bớt những tình trạng đau và các tác dụng không mong muốn trong liệu trình điều trị. Điều này đặc biệt cần thiết với người cao tuổi.

  • 28/10/2024

    Dấu hiệu khi ngủ cảnh báo nguy cơ đột quỵ

    Đột quỵ là căn bệnh nguy hiểm, nhưng nếu phát hiện sớm và có biện pháp phòng ngừa hợp lý, chúng ta có thể giảm thiểu đáng kể nguy cơ mắc bệnh.

  • 28/10/2024

    Áp dụng quy tắc 3-2-1 để ngủ ngon

    Một nhà tâm lý học về giấc ngủ khuyên bạn nên áp dụng quy tắc 3-2-1 để có được giấc ngủ ngon. Nếu bị mất ngủ, bạn có thể áp dụng quy tắc thở 4-7-8 để ngủ lại.

  • 28/10/2024

    Cách chống say tàu xe hiệu quả

    Say tàu xe xảy ra khi chuyển động bạn nhìn thấy khác với những gì tai trong của bạn cảm nhận. Điều này có thể gây chóng mặt, buồn nôn và nôn. Bạn có thể bị say tàu xe khi đi ô tô, tàu hỏa, máy bay, thuyền hoặc công viên giải trí. Say tàu xe có thể khiến việc đi lại trở nên khó chịu, nhưng có những chiến lược để ngăn ngừa và điều trị.

Xem thêm