Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Mẹo bảo vệ răng miệng suốt mùa Hè

Hè đến, nhiều người có thói quen uống nước đá lạnh, nước ngọt, ăn kem – những thực phẩm và đồ uống chứa nhiều đường và có hại cho răng. Lưu ý sau giúp bạn bảo vệ sức khỏe răng miệng khi vào Hè.

Thói quen lành mạnh giúp duy trì sức khỏe răng miệng tốt trong mùa Hè.

Thực phẩm, đồ uống có lợi với sức khỏe răng

Uống nhiều nước

Nước bọt giúp trung hòa acid và cuốn trôi vi khuẩn, đóng vai trò quan trọng trong cơ chế phòng vệ của khoang miệng. Cơ thể được cung cấp đủ nước trong ngày Hè giúp miệng tiết ra đủ nước bọt. Người trưởng thành nên uống tối thiểu 1-1,5l nước mỗi ngày, tăng lượng nước nếu có thói quen hoạt động mạnh, ra nhiều mồ hôi.

Sử dụng chế phẩm từ sữa

Sữa tươi, phô mai, sữa chua là nguồn calci và phospho dồi dào, giúp củng cố lớp men răng chắc khỏe. Ngoài ra, các protein trong sữa cũng có lợi với sức khỏe răng miệng.

Với sữa chua, bạn nên chọn sản phẩm nguyên chất, chứa ít đường và hương vị nhân tạo. Probiotic trong sữa chua còn hỗ trợ cân bằng hệ vi sinh tại khoang miệng, ngăn ngừa tình trạng hôi miệng.

Rau củ quả giàu chất xơ

Táo, cà rốt là những loại thực phẩm có thể giúp cho răng của bạn chắc khỏe hơn

Táo, cà rốt là những loại thực phẩm có thể giúp cho răng của bạn chắc khỏe hơn.

Vào mùa Hè, bạn nên ăn rau củ tươi giòn, giàu chất xơ như táo, cà rốt, dưa chuột, cần tây… Khi bạn nhai rau củ tươi, chất xơ hỗ trợ làm sạch răng lợi, đồng thời kích thích tiết nước bọt. Nghiên cứu cho thấy thói quen ăn nhiều trái cây giúp giảm nguy cơ viêm lợi và các bệnh nha chu.

Rau lá xanh như cải bó xôi, rau muống, rau cải xoăn cũng giàu calci, acid folic và các vitamin nhóm B khác cần thiết cho sức khỏe răng miệng.

Protein ít chất béo

Để nướu lợi khỏe, bạn cần cung cấp cho cơ thể đủ acid amino – thành phần cấu tạo nên protein. Trong đó, nên ưu tiên nguồn thực phẩm giàu protein ít chất béo như thịt gà, thịt bò nạc.

Các loại hạt

Các loại hạt như hạnh nhân, óc chó, hạt điều, hạt chia… giàu chất béo, protein lẫn calci, phospho giúp răng chắc khỏe.

Uống trà xanh

Vào mùa Hè, hãy thưởng thức trà xanh thay cho đồ uống giải khát chứa nhiều đường. Chất chống oxy hóa catechin trong trà xanh có thể giúp giảm viêm trong khoang miệng, hỗ trợ ức chế các vi khuẩn có hại.

Các biện pháp chăm sóc răng miệng mùa Hè

Uống nước có gas thường xuyên vào mùa Hè khiến răng dễ bị sâu

Uống nước có gas thường xuyên vào mùa Hè khiến răng dễ bị sâu.

Bên cạnh chế độ ăn uống lành mạnh, để bảo vệ răng miệng, bạn còn cần thói quen vệ sinh răng miệng lành mạnh. Trẻ em lẫn người lớn đều cần đánh răng 2 lần/ngày, kết hợp dùng chỉ nha khoa. Mùa Hè cũng là thời điểm trẻ được nghỉ học nhiều, cha mẹ nên tận dụng thời điểm này để đưa trẻ đi khám răng định kỳ.

Để giảm nguy cơ sâu răng và các bệnh nha chu, bạn cần hạn chế ăn uống thực phẩm chứa nhiều đường và có tính acid. Mùa Hè là thời điểm nhiều người thích uống nước ngọt, nước có gas để giải khát. Trong khi đó, đây là nguyên nhân hàng đầu dẫn tới sâu răng. Sự kết hợp của khí gas, đường và acid bào mòn men răng, tạo điều kiện cho vi khuẩn sinh sôi trong khoang miệng.

Ngoài việc dùng bàn chải truyền thống, bạn có thể đầu tư mua bàn chải điện có khả năng loại bỏ tới 65% vi khuẩn có hại.

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Bảo vệ răng miệng chắc khỏe nên và không nên ăn gì?

Quỳnh Trang - Theo suckhoecong
Bình luận
Tin mới
  • 18/10/2024

    Bạn có đánh răng đúng cách không?

    Đánh răng rất quan trọng đối với sức khỏe của bạn và đây là cách đánh răng đúng - theo các chuyên gia.

  • 18/10/2024

    Phòng chống sốt xuất huyết giao mùa: Những điều cần biết và cách bảo vệ gia đình

    Sốt xuất huyết nằm trong danh sách những bệnh truyền nhiễm phổ biến, xảy ra theo mùa và gây ra biến chứng nguy hiểm đến tính mạng người bệnh nếu không được điều trị kịp thời. Vậy nên, các gia đình cần nắm vững nguyên nhân, triệu chứng sốt xuất huyết để tránh bệnh diễn biến nặng.

  • 18/10/2024

    Bạn đã biết đến 5 cách cắt giảm đường để giảm cân nhanh hơn?

    Những người hảo ngọt sẽ hiểu khó khăn trong chế độ ăn kiêng khi phải cắt giảm đường. Tham khảo cách nói không với những món ăn có đường gây bất lợi cho quá trình giảm cân và sức khỏe.

  • 17/10/2024

    Chế độ dinh dưỡng cho người bệnh viêm não Nhật Bản

    Chế độ nuôi dưỡng rất quan trọng trong quá trình điều trị và phục hồi của bệnh nhân viêm não Nhật Bản. Dinh dưỡng hợp lý cung cấp năng lượng cần thiết cho cơ thể, hỗ trợ quá trình phục hồi các tế bào thần kinh bị tổn thương, tăng cường sức đề kháng, giúp bệnh nhân hồi phục và giảm thiểu các di chứng.

  • 17/10/2024

    Vượt qua triệu chứng “trầm cảm mùa thu”

    Thiên nhiên ảm đạm trong thời tiết mùa thu khiến con người dễ buồn chán.

  • 17/10/2024

    Bổ sung vitamin K2 cho trẻ NÊN hay KHÔNG?

    Vitamin K rất cần thiết cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ. Vitamin K1 quan trọng trong việc dự phòng tình trạng chảy máu do thiếu vitamin K trong 6 tháng đầu đời, trong khi vitamin K2 đóng vai trò không thể thiếu trong quá trình khoáng hóa và phát triển xương của trẻ.

  • 17/10/2024

    Tại sao bạn cần xét nghiệm Vitamin D?

    Xét nghiệm vitamin D dùng để đo lượng vitamin D trong máu của bạn, kết quả xét nghiệm sẽ cho biết bạn có đủ vitamin D hay không. Vậy xét nghiệm vitamin D có ý nghĩa gì và khi nào bạn cần làm xét nghiệm vitamin D, cùng Viện Y học ứng dụng Việt Nam tìm hiểu qua bài viết sau đây.

  • 17/10/2024

    Mạng xã hội có thể gây ‘nghiện’: Làm sao để trẻ không ‘nghiện’?

    Chưa có thống kê cụ thể về thời gian vào mạng xã hội hàng ngày, nhưng việc tốn 2-3 giờ đồng hồ cho mạng xã hội là phổ biến với học sinh hiện nay.

Xem thêm