Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Lý do thời kỳ mãn kinh có nguy cơ cao dẫn đến sức khoẻ tâm thần kém

Bốc hỏa và thay đổi tâm trạng thường liên quan đến thời kỳ mãn kinh, nhưng sức khỏe tâm thần có thể là 1 triệu chứng phổ biến khác mà phụ nữ nên lưu ý trong thời gian này.

Theo Giáo sư Jayashri Kulkarni, giám đốc HER Centre Australia - một tổ chức có trụ sở tại Melbourne chuyên về sức khỏe tâm thần của phụ nữ - thì sự kết hợp của những thay đổi sinh học tự nhiên mà một người phụ nữ trải qua trong thời kỳ mãn kinh, cùng với các yếu tố gây căng thẳng cá nhân và môi trường, có thể tạo ra một cơn bão hoàn hảo cho sức khỏe tâm thần. .

Giáo sư Kulkarni nói: "Khi mọi người nói về thời kỳ mãn kinh, họ nói về những cơn bốc hỏa, nhưng chứng trầm cảm liên quan đến thời kỳ mãn kinh thực sự không được công nhận".

Thời kỳ mãn kinh là gì và nó ảnh hưởng đến sức khỏe tâm thần như thế nào?

Thời kỳ mãn kinh xảy ra khi sau 12 tháng kể từ kỳ kinh nguyệt cuối cùng của người phụ nữ. Tuy nhiên, thời gian dẫn đến thời kỳ mãn kinh - được gọi là tiền mãn kinh - khi các triệu chứng phổ biến nhất liên quan đến thời kỳ mãn kinh, chẳng hạn như bốc hỏa và mất ngủ, có thể bắt đầu.

Đó cũng là lúc chu kỳ kinh nguyệt thay đổi, bao gồm khoảng cách giữa các kỳ kinh và dòng chảy của chúng. Những triệu chứng này xảy ra do thay đổi nồng độ estrogen và progesterone trong cơ thể.

Thời kỳ tiền mãn kinh có thể kéo dài từ 4 đến 12 năm và thường xảy ra ở độ tuổi từ 45 đến 55. Chính sự dao động về nồng độ hormone này, kết hợp với các yếu tố khác, có thể khiến phụ nữ trải qua thời kỳ tiền mãn kinh có nguy cơ bị trầm cảm.

Giáo sư Kulkarni nói: "Thời kỳ mãn kinh là một quá trình kéo dài từ 10 đến 12 năm và nó bắt đầu từ trong não. Có những thay đổi tâm trạng, gia tăng sự cáu kỉnh, thù địch và hoảng loạn trong một tuần và sau đó vào tuần tiếp theo họ cảm thấy ổn".

Tuy nhiên, sinh học không phải là yếu tố duy nhất có thể làm tăng tính dễ bị tổn thương của phụ nữ đối với chứng trầm cảm liên quan đến tiền mãn kinh. Hoàn cảnh sống cũng có thể đóng một vai trò nào đó.

"Những phụ nữ này thường là những người chăm sóc trẻ vị thành niên, người thân lớn tuổi và họ thường là những người đảm nhận các vai trò liên quan đến đại dịch tại nhà".

Làm thế nào để biết thời kỳ mãn kinh có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tâm thần của bạn?

Giáo sư Kulkarni nói rằng điều quan trọng là phụ nữ ở độ tuổi 40 và 50 phải nhận thức được quá trình mãn kinh bắt đầu trong não và điều đó có thể dẫn đến việc dễ bị tổn thương hơn đối với các vấn đề sức khỏe tâm thần.

Giáo sư Kulkarni nói: "Từ 45 tuổi, bạn có thể bắt đầu nhận thấy những thay đổi. Bạn có thể cảm thấy cáu kỉnh nhưng sau đó sẽ cảm thấy ổn - đây có thể là dấu hiệu cho thấy sinh học của bạn đang bắt đầu thay đổi".

Đó là khi bạn bắt đầu nhận thấy những thay đổi này, Giáo sư Kulkarni nói rằng việc xem xét sức khỏe tâm thần của bạn trở nên đặc biệt quan trọng.

"Nếu bạn đang bắt kịp những thay đổi này, hãy tìm cách cải thiện chất lượng cuộc sống của bạn để đối phó với những yếu tố gây căng thẳng".

Cách chăm sóc sức khỏe tinh thần của bạn trong thời kỳ mãn kinh

Giữ một lối sống lành mạnh, bao gồm dinh dưỡng tốt và tập thể dục an toàn, là tất cả các cách giúp kiểm soát những thay đổi và yếu tố gây căng thẳng liên quan đến thời kỳ mãn kinh. Giáo sư Kulkarni cũng cảnh báo không nên sử dụng rượu như một liều thuốc giảm căng thẳng. Thay vào đó, cô ấy khuyên bạn nên đi bộ 30 phút mỗi ngày.

Giáo sư Kulkarni nói: "Mưa, mưa đá hay nắng, hãy đi dạo. Nó rất tốt cho cả cơ thể và tâm trí".

Cuối cùng, Giáo sư Kulkarni kêu gọi những phụ nữ cảm thấy rằng họ có thể bị trầm cảm tiền mãn kinh hãy liên hệ và tìm kiếm sự giúp đỡ từ chuyên gia chăm sóc sức khỏe. Cô nói: "Đó sẽ là một hành trình kéo dài 10 đến 12 năm, nhưng bạn sẽ vượt qua được phía bên kia của nó".

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Lời khuyên cho quan hệ tình dục sau mãn kinh.

Theo vtv.vn
Bình luận
Tin mới
  • 28/03/2024

    Vì sao bạn nên tẩy lớp trang điểm trước khi tập thể dục?

    Việc trang điểm nhẹ nhàng trước khi đến phòng tập thể dục có thể giúp chị em phụ nữ tự tin hơn. Nhưng theo một nghiên cứu mới được đăng trên Journal of Cosmetic Dermatology, việc này có thể có thể làm giảm lượng dầu trên da, gây khô da.

  • 28/03/2024

    5 nguyên liệu không nên bỏ qua khi pha chế món sinh tố chống viêm

    Sinh tố là thức uống bổ sung năng lượng và vitamin hiệu quả khi bạn mệt mỏi vì thời tiết. Công thức pha chế sinh tố nên có những thực phẩm, nguyên liệu giàu chất chống viêm để bảo vệ sức khỏe.

  • 28/03/2024

    Bà bầu "bỏ túi" ngay những lợi ích không ngờ từ việc uống vitamin trong thai kỳ

    Vitamin dành cho bà bầu là những viên bổ sung được sản xuất đặc biệt nhằm cung cấp cho cơ thể phụ nữ mang thai các vitamin và khoáng chất cần thiết. Bác sĩ khuyên bạn uống vitamin ngay từ khi bắt đầu lên kế hoạch mang thai cũng như trong suốt thai kỳ.

  • 28/03/2024

    Thực phẩm, đồ uống nên hạn chế khi đang bị nghẹt mũi

    Dấu hiệu nghẹt mũi thường gặp khi bạn bị cảm cúm, viêm mũi dị ứng hoặc viêm đường hô hấp. Một số thực phẩm, đồ uống có thể khiến triệu chứng này trầm trọng hơn, cản trở việc hít thở của bạn.

  • 28/03/2024

    Chấn thương sọ não có hồi phục được không?

    Chấn thương sọ não luôn được coi là một trong những thương tổn nghiêm trọng nhất có thể xảy ra với con người. Tuy nhiên, với những tiến bộ mới trong lĩnh vực y tế và phục hồi chức năng, ngày càng có nhiều hy vọng để người bệnh chấn thương sọ não có thể phục hồi và hồi phục các chức năng quan trọng.

  • 27/03/2024

    Những triệu chứng và biến chứng điển hình của bệnh sởi

    Bệnh sởi là một bệnh truyền nhiễm nghiêm trọng do virus sởi gây ra, có thể dẫn đến nhiều biến chứng nguy hiểm. Nhận biết sớm các dấu hiệu và triệu chứng như sốt cao, ho, chảy nước mũi và phát ban da đặc trưng là rất quan trọng để điều trị kịp thời. Hiểu rõ các triệu chứng sởi còn giúp phòng ngừa sự lây lan của căn bệnh này.

  • 27/03/2024

    5 loại thảo mộc giúp tăng cường sức khoẻ hô hấp

    Khi gặp các vấn đề hô hấp, nhiều người có xu hướng tìm các giải pháp từ thiên nhiên để giảm nhanh các triệu chứng khó chịu cũng như tăng cường sức khoẻ đường thở. Dưới đây là 5 loại thảo mộc bạn có thể thử áp dụng.

  • 27/03/2024

    Biện pháp cải thiện triệu chứng viêm họng

    Viêm họng là vấn đề hô hấp có thể xảy ra quanh năm, nhất là trong thời tiết giao mùa do virus, vi khuẩn tấn công đường thở. Cần làm gì để cải thiện triệu chứng viêm họng hiệu quả?

Xem thêm