Luyện tập thở cho người hen suyễn
Chúng ta đã biết luyện tập thở có thể giúp cải thiện cuộc sống cho những bệnh nhân mắc hen suyễn. Trong một số trường hợp, tập thở còn giúp làm giảm nhu cầu lượng thuốc chống viêm cần dùng (thường dùng là steroid dạng hít), đồng thời giúp bạn kiểm soát tốt cơn hen.
Nên luyện tập thở thường xuyên không chỉ đối với những bệnh nhân hen suyễn, mà ngay cả những bệnh nhân mắc các bệnh rối loạn thông khí. Hiện nay, bệnh nhân khá lạm dụng các thuốc hen suyễn mà quên đi một biện pháp đơn giản giúp ích cho người hen suyễn.
Kỹ thuật thở Buteyko được phát triển bởi một bác sỹ người Ukraina, tên là P.Konstantin. Trong những năm 1960, bác sỹ Buteyko cho rằng ở những bệnh nhân hen suyễn mạn tính có tình trạng tăng hô hấp, hay thở quá nhanh, kết quả làm giảm lượng khí carbon dioxit kéo dài. Nếu mức carbon dioxit giảm dẫn đến khởi động quá trình viêm và co thắt phế quản. Vì vậy, bác sỹ Buteyko cho rằng luyện tập thở có thể giúp những bện nhân này cải thiện, kiểm soát cơn hen.
Kỹ thuật Buteyko bản chất làm giảm thể tích thông khí và tần số thở trong 1 phút. Thông qua các bài tập, bạn có thể được luyện tập cách thở. Hơn nữa, điều quan trọng ở phương pháp này là cách thở mũi và các biện pháp thư giãn. Theo một báo cáo, có khoảng 60% bệnh nhân hen suyễn sử dụng một phương pháp điều trị thay thế. Trong khi đó, các bác sỹ lại không được giáo dục về kỹ thuật thở, cũng như các biện pháp điều trị thay thế khác. Trong một nghiên cứu, các nhà nghiên cứu của khoa Thực hành chung và chăm sóc ban đầu của trường đại học Aberdeen tại Anh đã thử nghiệm ngẫu nhiên để xác định hiệu quả của kỹ thuật thở đối với kiểm soát cơn hen và cải thiện cuộc sống của những bệnh nhân hen suyễn.
Vậy thông điệp cuối cùng cho bạn là gì? Kỹ thuật thở có thể hoặc không làm giảm nhu cầu dùng thuốc hàng ngày của bạn. Nhưng nó có thể cải thiện đáng kể khả năng sống của bạn với hen suyễn, và làm giảm những lo âu, trầm cảm do hen suyễn gây ra. Điều quan trọng là, kỹ thuật thở rất dễ học, không tốn tiền, có thể học trong thời gian ngắn. Ngoài ra, có một số biện pháp khác dạy cách tập thở rất có hiệu quả như yoga.
-
Thể dục trong mùa đông giúp cải thiện hệ miễn dịch
Mùa đông không chỉ mang theo cái lạnh mà còn khiến cơ thể dễ mệt mỏi, cảm cúm và suy giảm sức đề kháng. Tuy nhiên, thay vì “ngủ đông”, việc duy trì vận động nhẹ như đi bộ, chạy chậm hay tập yoga lại là cách tự nhiên giúp hệ miễn dịch hoạt động hiệu quả hơn. Tập thể dục đều đặn giúp tăng tuần hoàn, kích hoạt tế bào bảo vệ và giảm viêm – từ đó giúp cơ thể chống lại virus, giữ năng lượng và tinh thần khỏe mạnh suốt mùa lạnh.
-
Bí mật hormone hạnh phúc và sợi dây kết nối tình yêu đôi lứa
Tình yêu đôi lứa không chỉ mang lại những rung cảm diệu kỳ mà còn ẩn chứa những biến chuyển bên trong cơ thể. Cảm giác say mê thăng hoa, sự gắn kết bền chặt hay niềm bình yên khi ở bên người bạn đời đều chịu sự chi phối mạnh mẽ từ hệ thống nội tiết và các tín hiệu thần kinh. Việc thấu hiểu cơ chế kỳ diệu này giúp chúng ta biết cách trân trọng, chủ động vun đắp và bảo vệ mối quan hệ lứa đôi luôn thắm thiết, bền vững theo thời gian. Nhằm mang đến cái nhìn sâu sắc và toàn diện hơn, Viện Y học ứng dụng Việt Nam xin chia sẻ những thông tin chi tiết cùng các góc nhìn chuyên môn ngay sau đây.
-
Ung thư hắc tố da
Ung thư hắc tố là một dạng ung thư da nghiêm trọng có thể ảnh hưởng đến bất kỳ ai, bất kể mùa nào. Bệnh bắt nguồn từ các tế bào sản xuất sắc tố của da, được gọi là tế bào hắc tố. Quan niệm sai lầm cho rằng nguy cơ mắc ung thư hắc tố giảm đáng kể vào mùa đông là hoàn toàn sai lầm, vì tia UV - nguyên nhân chính gây ung thư - vẫn còn hiện hữu trong mùa đông.
-
Chứng vẽ da là gì?
Chứng vẽ da (tên khoa học là dermatographia) là một tình trạng gây ra các vết nổi gồ lên trên da. Phản ứng này xuất hiện khi da bị gãi, cọ xát hoặc chịu áp lực. Các vết này thường tự biến mất trong vòng 30 phút mà không cần điều trị. Cùng tìm hiểu về tình trạng này qua bài viết sau!
-
Vì sao mùa đông dễ gây đột quỵ và nhồi máu cơ tim?
Khi thời tiết chuyển lạnh, không chỉ làn da và hệ hô hấp chịu ảnh hưởng mà tim mạch cũng phải đối mặt với nhiều rủi ro nghiêm trọng. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, mùa đông là thời điểm tỷ lệ đột quỵ và nhồi máu cơ tim tăng cao nhất trong năm.
-
Cúm mùa khi giao mùa: Nhận diện sớm triệu chứng và biện pháp phòng ngừa chủ động
Cúm mùa là bệnh nhiễm trùng đường hô hấp cấp tính do virus cúm (Influenza virus) gây ra, có khả năng lây lan nhanh trong cộng đồng, đặc biệt vào thời điểm giao mùa khi điều kiện thời tiết thuận lợi cho virus phát triển.
-
Top 5 thực phẩm "vàng" nên dự trữ trong mùa mưa bão
Mỗi khi mùa bão lũ tràn về, nguồn cung ứng thực phẩm và điện nước thường xuyên bị gián đoạn. Để giúp các gia đình chủ động chăm sóc sức khỏe và đảm bảo dinh dưỡng trong những ngày thiên tai, Viện Y học ứng dụng Việt Nam xin chia sẻ những gợi ý về việc chuẩn bị thực phẩm dự trữ mùa bão lũ an toàn và khoa học.
-
Các loại vaccine nên tiêm trong mùa đông
Khi những cơn gió lạnh đầu mùa ùa về cũng là lúc hệ miễn dịch của trẻ nhỏ phải đối mặt với một thử thách lớn. Mùa đông không chỉ mang theo không khí rét buốt mà còn tạo ra điều kiện môi trường vô cùng lý tưởng để vô số các loại mầm bệnh sinh sôi và lây lan trong không khí.
