Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Lợi ích và điều cần lưu ý khi bà bầu ăn trứng gà

Trứng là loại thức ăn có giá trị dinh dưỡng cao, dễ chế biến và quen thuộc với mọi người. Vậy khi bà bầu ăn trứng gà sẽ mang lại những lợi ích bất ngờ nào?

Lợi ích và điều cần lưu ý khi bà bầu ăn trứng gà

Trứng gà chứa nhiều thành phần dinh dưỡng có lợi cho phụ nữ mang thai

Lợi ích khi bà bầu ăn trứng gà

Hỗ trợ sự phát triển của thai nhi

Acid amin có trong protein là thành phần cấu tạo nên tế bào của cơ thể. Do đó, mẹ bầu cần phải ăn thực phẩm giàu protein để giúp thai nhi phát triển bình thường.

Phụ nữ mang thai nên nhận được 40 - 70gr protein mỗi ngày và một quả trứng gà chứa 7gr dưỡng chất này. Vì vậy, ăn 1 quả trứng gà luộc là cách dễ dàng để tăng lượng protein mà không cần thêm các chất béo phụ vào chế độ ăn uống. Ngoài ra, việc thực hiện chế độ ăn giàu protein có thể giúp mẹ bầu giữ lượng đường trong máu ở mức ổn định.

Giúp não bộ thai nhi phát triển

Trứng gà chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể như acid béo omega-3, lutein, kẽm và choline. Chúng rất cần thiết cho sức khỏe của não và sự tăng trưởng tổng thể. Ngoài ra, chúng còn giúp ngăn ngừa sự xuất hiện các khuyết tật ống thần kinh ở thai nhi.

Cung cấp năng lượng cho cơ thể

Các chuyên gia khuyến cáo thai phụ nên cung cấp thêm ít nhất 200 - 300 calo mỗi ngày so với mức bình thường để có thể nuôi dưỡng cả mẹ và thai nhi. Một quả trứng gà cung cấp cho cơ thể 70 calo, chiếm 1/3 mức năng lượng tối thiểu cần cung cấp thêm ở mỗi bà bầu.

Bà bầu nên ăn bao nhiêu trứng gà là đủ?

Trứng gà rất tốt cho sức khỏe của mẹ bầu cũng như sự phát triển của thai nhi. Tuy nhiên, không phải cứ ăn nhiều trứng là tốt, việc ăn quá nhiều có thể đem đến những tác động tiêu cực.

Bà bầu ăn trứng như thế nào mới tốt?

Có thể ăn bao nhiêu quả trứng gà luộc sẽ phụ thuộc vào chỉ số cholesterol trong cơ thể. Nếu cholesterol ở mức bình thường, mẹ bầu có thể ăn từ 3 - 4 quả trứng/tuần.

Mỗi quả trứng chứa khoảng 185mg cholesterol, trong khi cơ thể cần khoảng 300mg cholesterol mỗi ngày. Nếu ăn trứng mỗi ngày đối với bà bầu vốn có chỉ số cholesterol cao sẽ làm tăng các biến chứng thai kỳ nguy hiểm.

Để đảm bảo an toàn cho sức khỏe, bà bầu không nên ăn quá 20 lòng đỏ trứng trong 1 tháng. Trong khi đó hầu hết các bác sỹ đều khuyến cáo Phụ nữ mang thai chỉ nên ăn lòng trắng trứng.

Lưu ý khi bà bầu ăn trứng gà

- Không ăn trứng gà sống: Việc ăn trứng gà sống hay trứng lòng đào có thể gây ngộ độc bởi vi khuẩn salmonella. Loại vi khuẩn này ảnh hưởng trực tiếp tới thai nhi gây sinh non, co bóp tử cung, khiến mẹ bầu mất nước do tiêu chảy hoặc ói mửa. Khi ăn trứng gà, mẹ bầu nên luộc chín trứng hoàn toàn, không nên ăn trứng bên ngoài hàng quán để tránh ăn phải trứng gà cũ, trứng không được làm chín kỹ.

- Khi ăn trứng không uống trà: Bà bầu ăn trứng gà nên tránh uống trà, vì nước trà có acid tannic nếu kết hợp với protein trong trứng gà sẽ gây khó tiêu, đầy hơi.

Tham khảo thông tin tại bài viết: 6 thực phẩm bà bầu nên ăn

 

Lê Tuyết H+ ( Theo Boldsky) - Theo Healthplus
Bình luận
Tin mới
  • 09/07/2025

    Đau đầu do thời tiết nóng bức: Nguy cơ tiềm ẩn và giải pháp phòng ngừa hiệu quả

    Mùa hè mang theo những ngày nắng kéo dài, không khí oi bức và nền nhiệt độ cao, tạo nên nhiều thách thức đối với sức khỏe con người. Một trong những ảnh hưởng phổ biến nhưng ít được chú ý là tình trạng đau đầu do nóng.

  • 08/07/2025

    Các nguồn cung cấp chất béo cho cơ thể

    Chất béo là một trong ba nhóm dưỡng chất thiết yếu, cùng với carbohydrate và protein, có vai trò vô cùng quan trọng trong hoạt động sống của cơ thể con người.

  • 08/07/2025

    Đột quỵ nhiệt: Nguy hiểm tiềm ẩn trong mùa nắng nóng

    Mùa hè đến, cái nắng gay gắt không chỉ khiến cơ thể mệt mỏi mà còn tiềm ẩn những mối nguy hiểm khôn lường đối với sức khỏe, trong đó đột quỵ nhiệt là một trong những tình trạng đáng lo ngại nhất.

  • 08/07/2025

    Loại cá nhỏ bé có nhiều lợi ích với sức khỏe

    Cá cơm là một nguồn dinh dưỡng ấn tượng, mang lại những lợi ích sức khỏe đáng ngạc nhiên.

  • 08/07/2025

    Kháng sinh và những điều cần biết cho người trưởng thành

    Kháng sinh (hay thuốc kháng sinh) đóng vai trò then chốt trong y học hiện đại, giúp điều trị hiệu quả các bệnh nhiễm trùng do vi khuẩn.

  • 08/07/2025

    Điểm danh 5 loại dầu thực vật mang lại lợi ích sức khỏe tuyệt vời

    Chất béo thường bị hiểu lầm là “kẻ thù” của sức khỏe, đặc biệt là đối với tim mạch và cân nặng. Tuy nhiên, các nghiên cứu gần đây cho thấy không phải tất cả chất béo đều có hại. Ngược lại, một số loại chất béo tốt lại đóng vai trò thiết yếu trong việc duy trì năng lượng, hấp thụ vitamin và bảo vệ cơ thể khỏi viêm nhiễm. Trong đó, dầu ăn có nguồn gốc thực vật như dầu ô liu, dầu bơ, dầu mè... không chỉ mang lại hương vị phong phú cho món ăn mà còn cung cấp các acid béo có lợi cho tim mạch, não bộ và hệ miễn dịch.

  • 07/07/2025

    Dấu hiệu nhận biết và cách xử lý cảm nắng nhanh chóng

    Mùa hè với những ngày nắng gay gắt không chỉ mang đến niềm vui của những chuyến đi chơi mà còn ẩn chứa nguy cơ sức khỏe mà ít ai để ý: cảm nắng. Đây là một tình trạng nghiêm trọng xảy ra khi cơ thể không thể tự điều hòa nhiệt độ trong môi trường nóng bức, dẫn đến những hậu quả khôn lường nếu không được phát hiện và xử lý kịp thời.

  • 07/07/2025

    8 thực phẩm nên tránh để bảo vệ gan khỏe mạnh

    Gan đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe tổng thể. Lựa chọn đúng loại thực phẩm cũng như tránh những chất có hại góp phần bảo vệ chức năng gan khỏe mạnh.

Xem thêm