Lợi ích khi cho trẻ đi bơi
Theo chuyên gia, bơi lội mang đến rất nhiều lợi ích cho trẻ nhưng cha mẹ cần lưu ý một số yếu tố để đảm bảo an toàn.
Bác sĩ chuyên khoa I Võ Thị Hồng Hướng, Trưởng khoa Phục hồi chức năng - Bệnh nghề nghiệp, Bệnh viện 199 (Đà Nẵng), nhận định việc tập luyện bơi lội mang đến rất nhiều lợi ích, đặc biệt đối với trẻ em.
Tác dụng
Phòng tránh đuối nước
"Bơi lội là môn thể thao duy nhất có thể cứu sống con bạn, tránh những hậu quả đáng tiếc khi tai nạn xảy ra", bác sĩ Hướng khẳng định.
Hàng năm, đuối nước là một trong những nguyên nhân phổ biến gây tử vong ở trẻ em. Do đó, theo bác sĩ này, bơi lội là kỹ năng sống cần thiết cho sự phát triển của trẻ.
Phát triển sự tự tin
Bơi lội mang đến những thử thách và phần thưởng trong quá trình tập luyện, giúp trẻ tin tưởng vào khả năng của mình hơn.
"Một số trẻ sợ sệt khi xuống nước và e dè trước đám đông. Tuy nhiên, việc bé vượt qua được sự tự ti ban đầu đồng nghĩa trẻ đã chiến thắng chính mình", bác sĩ Hướng nhận định.
Một số nghiên cứu cũng chỉ ra bơi lội giúp ích rất nhiều trong việc điều trị bệnh tự kỷ cho trẻ. Bộ môn thể thao này giúp trẻ có phản ứng tích cực khi tiếp xúc với môi trường. Sự kết hợp giữa bơi lội, đồ chơi, âm nhạc giúp trẻ tự kỷ có tương tác với những người xung quanh.
Bơi lội mang tới lợi ích cho trẻ về cả thể chất và tinh thần, đặc biệt là tăng sự tự tin. Ảnh: Scott Law Firm.
Cải thiện sự tập trung
Bơi cần rất nhiều sự phối hợp về cả thể chất và tinh thần như đạp chân, quạt cánh tay, kiểm soát hơi thở. Những động tác này không để lại nhiều không gian và thời gian cho trẻ chú ý tới những thứ khác. Kết quả là bé sẽ phải tập trung vào kỹ năng bơi lội của mình.
Phát triển trí não
Những vận động trong quá trình bơi lội giúp trẻ tăng tính kết nối giữa trí óc và cơ thể, qua đó cải thiện sự phát triển trí não cũng như trí thông minh. Bên cạnh đó, do sự kích thích giác quan khi bơi, trẻ cũng được phát triển về trí não và cảm xúc.
Hỗ trợ sức khỏe tim mạch
Vị chuyên gia này khẳng định bơi lội giúp tim và phổi của trẻ khỏe mạnh hơn trong môi trường áp lực nước. Ngoài ra, việc phải vận động trong môi trường này và yêu cầu đặc thù của bộ môn cũng giúp trẻ cải thiện sức mạnh, tính linh hoạt, sự cân bằng, tư thế.
Cải thiện sức bền
Khi bơi, trẻ phải sử dụng mọi nhóm cơ trên cơ thể, từ đó tăng sức bền và khả năng chịu đựng. Đây cũng là tiền đề cho việc đạt kết quả tốt ở những môn thể thao khác.
Giảm cân cho trẻ béo phì
"Bơi lội giúp trẻ tiêu hao nhiều năng lượng hơn các môn thể thao ngoài trời khác. Khả năng dẫn nhiệt của nước gấp 24 lần không khí. Trong khi đó, nhiệt độ của nước lại thấp hơn nhiệt độ không khí. Bởi vậy, bơi lội giúp cơ thể hạ nhiệt và đốt cháy chất béo nhanh chóng", bác sĩ Hướng giải thích.
Ngoài ra, vị chuyên gia này cho biết tốc độ trao đổi chất diễn ra nhanh hơn trong và sau thời gian bơi. Do đó, tổng lượng calo tiêu thụ sau 30 phút bơi lên tới khoảng 1.100 calo.
Lưu ý khi cho trẻ đi bơi ngày nắng nóng
Việc đi bơi trong ngày hè mang lại nhiều lợi ích, giúp trẻ làm mát cơ thể và rèn luyện sức khỏe. Tuy nhiên, bác sĩ chuyên khoa I Phùng Cao Cường, khoa Chấn thương chỉnh hình - Y học thể thao, Bệnh viện 119, nhận định bơi lội cũng tiềm ẩn nhiều nguy cơ, đặc biệt trong những ngày nóng đỉnh điểm.
Bảo vệ da cho trẻ
Làn da của trẻ rất nhạy cảm. Do đó, bác sĩ Cường khẳng định điều quan trọng nhất là tránh chúng khỏi tia cực tím (UV) của mặt trời, từ đó giảm nguy cơ ung thư da cũng như các tổn thương.
Cha mẹ cần chuẩn bị đầy đủ dụng cụ trước khi cho trẻ ra hồ bơi. Ảnh: FVC.
Để làm điều này, cha mẹ nên mang đầy đủ dụng cụ chống nắng trước khi ra hồ bơi như mũ bơi, kính bơi, khăn bông, quần áo bơi, phao bơi, kem chống nắng phù hợp với trẻ...
Chọn bể bơi vệ sinh, an toàn
"Cha mẹ nên chọn bể bơi không quá đông, tuân thủ đúng tiêu chuẩn về chất lượng nguồn nước, vệ sinh, công tác khử trùng tốt, nước trong xanh nhưng không quá nặng mùi khử trùng", bác sĩ Cường khuyến cáo.
Ngoài ra, trong những ngày nhiệt độ tăng cao, vị chuyên gia này khuyên gia đình nên cho trẻ bơi ở những bể có mái che hoặc không bị hắt nắng, tránh nguy cơ cảm nắng.
Chọn giờ bơi hợp lý
Theo bác sĩ Cường, việc một số người chọn đi bơi giữa buổi trưa để làm mát cơ thể là sai lầm, gây hại cho sức khỏe và làn da.
"Thời điểm tốt nhất để bơi là sáng sớm và chiều mát với các khung giờ khoảng 5h30 - 8h, 6 - 9h hoặc sau 17h", vị chuyên gia này cho biết.
Bác sĩ Cường nhấn mạnh khoảng thời gian tuyệt đối không được đi bơi là 10 - 16h. Đây là lúc mặt trời chiếu mạnh nhất nên mang tới rất nhiều tia cực tím. Dù thoa kem chống nắng, các chất tẩy rửa ở bể bơi sẽ nhanh chóng gột rửa và làm da trẻ bị cháy, khô rát.
Cho trẻ khởi động
Theo chuyên gia, phụ huynh cần cho trẻ khởi động trước khi xuống bể bơi với các động tác đơn giản, làm nóng cơ thể, kéo giãn cơ bắp, thư giãn khớp để tránh uể oải, chuột rút...
Ngoài ra, khi bơi buổi sáng sớm, nước còn lạnh, trẻ cần khởi động kỹ hơn, thậm chí tham gia một số trò chơi trên bờ để làm nóng cơ thể trước khi xuống nước, tránh nhiễm lạnh.
Không ăn quá no
"Việc ăn quá no làm cho máu dồn nhiều về dạ dày để tiêu hóa thức ăn. Lúc này, máu ở não và các cơ quan khác sẽ bị thiếu hụt, xuất hiện tình trạng choáng váng, mất ý thức, chuột rút...", bác sĩ Cường giải thích. Do đó, thời điểm tốt nhất để cho trẻ xuống hồ bơi là sau khi ăn khoảng một giờ.
Bổ sung nước đầy đủ
Khi bơi, trẻ vẫn toát mồ hôi như bình thường nhưng rất khó nhận biết. Do đó, cha mẹ nên bổ sung cho trẻ đầy đủ nước trước, trong và sau khi bơi để bù lượng đã mất.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Cẩn thận chứng ngứa do bơi lội ngày hè.
-
7 loại thức uống tăng cường sức khỏe
Các loại thức uống tăng cường sức khỏe, như loại làm từ gừng và nghệ, là những thức uống nhỏ đậm đặc giúp tăng cường năng lượng, cải thiện hệ miễn dịch và hỗ trợ tiêu hóa. Chúng chứa nhiều vitamin và khoáng chất và có thể được pha chế tại nhà, nhưng cần nhiều nghiên cứu hơn nữa về lợi ích của chúng.
-
Thời điểm tốt nhất để uống nước nóng
Lợi ích của việc giữ đủ nước cho cơ thể đối với sức khỏe và tinh thần được biết đến rộng rãi. Nhiệt độ nước cũng có tác động lớn, đặc biệt là uống nước nóng có thêm lợi ích là tăng cường tuần hoàn máu và hỗ trợ tiêu hóa. Để tối đa hóa những lợi ích này, có những thời điểm nhất định trong ngày nên uống nước nóng (50-70 độ C) để bổ sung nước.
-
Lợi ích của việc tắm nước đá
Tắm nước đá có thể giúp giảm đau cơ, cải thiện quá trình phục hồi sau khi tập luyện bằng cách giảm viêm và sưng, cải thiện sức khỏe chung. Tắm nước đá có nhiều cách, hiệu quả cũng khác nhau tùy mục tiêu mong muốn, khuyến cáo chung nên ngâm mình trong nước đá khoảng 10 đến 15 phút để đạt được những lợi ích tiềm năng.
-
Phòng ngừa đuối nước hiệu quả cho người lớn và trẻ em
Cứ mỗi dịp hè đến với cái nắng oi ả, cũng là thời điểm số vụ tai nạn sông nước gia tăng đáng báo động, trở thành mối hiểm họa khôn lường cho cả người lớn và trẻ em. Để bảo vệ sự an toàn cho cộng đồng và giảm thiểu những thương tâm không đáng có, Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ chia sẻ những thông tin cần thiết và khoa học dưới đây, giúp bạn chủ động trang bị các giải pháp bảo vệ toàn diện và bảo vệ bản thân cùng gia đình một cách hiệu quả nhất.
-
Tác động của việc bổ sung Vitamin D trong thai kỳ đối với sự phát triển nhận thức của trẻ em
Một nghiên cứu mới được công bố trên tạp chí y khoa quốc tế cho thấy, việc bổ sung vitamin D3 liều cao trong thời kỳ mang thai có thể mang lại lợi ích vượt trội cho sự phát triển hệ thần kinh của trẻ.
-
Cách uống nước chanh buổi sáng giúp giảm cân
Nước chanh ấm buổi sáng là một phần trong thói quen chăm sóc sức khỏe của nhiều người. Tuy nhiên, nên sử dụng thức uống này như thế nào để vừa bảo vệ hệ tiêu hóa vừa hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả?
-
Tắm nắng bằng dầu dừa liệu có thực sự an toàn?
Dầu dừa từ lâu đã được ca ngợi như một "thần dược" tự nhiên với nhiều lợi ích cho sức khỏe, từ việc cải thiện chức năng não bộ đến hỗ trợ giảm cân. Đặc biệt trong làm đẹp, dầu dừa là thành phần quen thuộc trong các sản phẩm chăm sóc da.
-
Mỗi ngày nên uống bao nhiêu nước để chống chọi với nắng nóng mùa hè?
Những đợt nắng nóng ngày càng xuất hiện dày đặc và gay gắt hơn, khiến nhu cầu bù nước của cơ thể tăng lên đáng kể. Không ít người vẫn đợi đến khi khát mới uống nước, trong khi đó lại là dấu hiệu cho thấy cơ thể đã bắt đầu thiếu nước.
