Làm thế nào để giảm đau họng?
Hầu hết nguyên nhân gây đau họng là do nhiễm trùng như cúm hay cảm lạnh. Chúng thường tự khỏi sau 3-7 ngày. Trong thời gian đó, bạn có thể áp dụng các biện pháp sau để giảm đau họng.
Uống thuốc giảm đau không kê đơn: Acetaminophen hoặc các thuốc kháng viêm non -steroids như Ibuprofen và Naproxen có thể giúp làm giảm các triệu chứng cảm lạnh. Nhưng hãy chắc chắn rằng bạn làm theo hướng dẫn sử dụng trên nhãn hoặc nhân viên y tế.
Giải quyết các triệu chứng về mũi của bạn: chất nhày từ các xoang có thể chảy xuống họng của bạn, làm tăng thêm đau họng. Nếu bạn bị sổ mũi hoặc ngạt mũi, các thuốc làm thông mũi hoặc thuốc chống dị ứng có thể giúp cải thiện tình trạng này.
Uống kẽm: một vài nghiên cứu đã chỉ ra rằng, uống viên kẽm mỗi 2h có thể làm giảm triệu chứng khi bạn bị cảm lạnh. Chúng sẽ có hiệu quả tốt hơn nếu như bạn bắt đầu sử dụng trong vòng 48h đầu.
Súc họng bằng nước muối: súc họng bằng nước muối ấm vài lần trong ngày có thể giảm sưng và đau họng. Hãy pha ¼ thìa cà phê muối vào ½ cốc nước muối ấm để có dung dịch nước muối súc họng phù hợp nhất.
Uống nhiều ngụm nước nhỏ sẽ cung cấp nước cho họng của bạn. Nước ấm nhưng không quá nóng sẽ làm giảm đau họng. Bạn cũng có thể sử dụng trà thảo dược với mật ong hoặc chanh. Các đồ uống có Cafein như cà phê hay sô đa có thể làm họng bạn bị khô, vì vậy nên tránh sử dụng.
Viên ngậm hay đá vụn, hoặc miếng kẹo cứng có thể giúp bạn tiết nước bọt. Hãy thử ngậm bạc hà, nó sẽ giúp làm loãng đờm và dễ khạc đờm.
Môi trường xung quanh
Sử dụng điều hòa có phun sương vào ban đêm: độ ẩm trong phòng ngủ của bạn có thể giúp cho đường thở, mũi và họng của bạn không bị khô.
Tránh khói thuốc: khói thuốc gây ngứa họng, làm cho tình trạng đau họng xấu đi, thậm chí kể cả khi bạn không hút thuốc mà chỉ ngửi khói thuốc.
Hãy đến gặp bác sĩ nếu:
- Bạn bị đau họng nhiều và kéo dài hơn một tuần
- Bạn bị sốt trên 38OC
- Bạn bị khó thở hoặc khó nuốt. Đây cũng có thể là một cấp cứu.
- Bạn thấy máu trong nước bọt hoặc đờm
- Bạn bị đau tai hoặc đau hàm
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Bị viêm họng nên làm gì?
-
Vai trò của chế độ ăn uống với sức khỏe răng miệng
Sức khỏe răng từ những năm đầu đời là sự kết hợp khăng khít bởi ba yếu tố: sức khỏe và chế độ ăn uống từ giai đoạn bào thai, lượng fluoride phù hợp và thói quen vệ sinh răng miệng hàng ngày phù hợp với từng độ tuổi.
-
7 mẹo để kiểm soát tình trạng buồn ngủ quá mức vào ban ngày
Buồn ngủ quá mức vào ban ngày có thể khiến việc duy trì hoạt động bình thường trong ngày trở nên khó khăn. Các thay đổi trong lối sống và việc thực hành vệ sinh giấc ngủ hợp lý có thể giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ và giảm mệt mỏi vào ban ngày.
-
Thức ăn dặm tiện lợi, cứu tinh hay cạm bẫy?
Bánh ăn dặm có thực sự là lựa chọn tốt cho con, hay chỉ là "cạm bẫy" dinh dưỡng được đóng gói khéo léo?
-
Lướt điện thoại khi đi vệ sinh có thể bị trĩ!
Bạn có thường mang điện thoại vào nhà vệ sinh để giải trí trong những khoảnh khắc "riêng tư" không? Nếu câu trả lời là có, bạn có thể đang vô tình đặt sức khỏe của mình vào tình trạng nguy hiểm.
-
8 loại hạt giàu magie nên ăn để giúp ngủ ngon
Đối với người mất ngủ, việc bổ sung đủ magie thông qua ăn uống là một giải pháp hỗ trợ tự nhiên hiệu quả. Trong số đó, các loại hạt là một lựa chọn lành mạnh giàu magie giúp thúc đẩy thư giãn và ngủ ngon hơn.
-
"Nỗi buồn mùa đông" của trẻ
Sự chuyển giao thời tiết luôn đi cùng những đề kháng của cơ thể. Nhưng sự chuyển giao từ thu sang đông không chỉ đơn thuần là một sự chuyển tiếp: khi mùa đông đến, bầu trời xám xịt, nhiệt độ giảm mạnh, các hoạt động trong mùa đông đặt ra những trở ngại đặc biệt và khó khăn cho các bậc cha mẹ có con cái, đặc biệt hơn là với những đứa trẻ có nhu cầu đặc biệt. Nếu mùa đông là một thử thách khó khăn đối với bạn và gia đình, bạn không đơn độc. Sự thấu hiểu, sáng tạo và chuẩn bị có thể giúp bạn vượt qua mùa này.
-
Workshop "Con chậm tăng cân - Làm sao để bứt tốc?"
Workshop dinh dưỡng miễn phí dành cho cha mẹ có con chậm tăng cân, hấp thu kém, nguy cơ suy dinh dưỡng, suy dinh dưỡng
-
Vai trò của màng cầu chất béo sữa (MFGM) với sức khỏe xương
Màng cầu chất béo sữa (Milk Fat Globule Membrane - MFGM) hay còn gọi là lớp màng bảo vệ chất béo trong sữa, là một cấu trúc phức tạp bao quanh giọt chất béo trong sữa mẹ hoặc sữa động vật. Nó chứa các thành phần quý phospholipid, glycoprotein và bioactive peptide có hoạt tính sinh học cao.
