Infographic: Làm sao để ngủ lại khi tỉnh giấc giữa đêm?
Bạn tỉnh giấc giữa đêm, lo lắng về công việc, cuộc sống rồi không thể nào ngủ lại được? Có rất nhiều lý do khiến một người tỉnh giấc giữa đêm và khó quay trở lại giấc ngủ. Nếu không khắc phục tình trạng này, sức khỏe của bạn sẽ bị ảnh hưởng nghiêm trọng.
Khó ngủ, mất ngủ về đêm có thể ảnh hưởng xấu tới sức khỏe thể chất và tinh thần
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, những người hay tỉnh giấc giữa đêm và không thể ngủ lại thường bị khó tập trung, có tâm trạng xấu gấp 2 - 3 lần so với người có giấc ngủ ngon. Có nhiều lý do khiến bạn tỉnh giấc giữa đêm, nhưng tin tốt là bạn có thể ngủ lại nhanh chóng nếu thực hiện những lời khuyên trong infographic dưới đây:
Nếu vẫn không thể ngủ lại trong vòng 20 phút, bạn có thể ngồi dậy và đọc sách, nghe nhạc nhẹ, thở sâu… chờ cơn buồn ngủ quay trở lại. Hạn chế tiếp xúc với ánh sáng xanh từ các thiết bị điện tử như TV, smartphone cũng sẽ giúp bạn dễ ngủ trở lại khi tỉnh giấc giữa đêm.
-
Trục gan – ruột – miễn dịch: Nền tảng sinh học của sức khỏe và vai trò hỗ trợ từ thảo mộc
Sự rối loạn của trục gan – ruột – miễn dịch không chỉ ảnh hưởng đến chức năng tiêu hóa mà còn liên quan đến nhiều bệnh mạn tính như gan nhiễm mỡ, đái tháo đường type 2, bệnh tim mạch, rối loạn miễn dịch và một số bệnh thoái hóa thần kinh.
-
6 điều bạn nên làm để giảm mỡ nội tạng hiệu quả, bền vững
Mỡ nội tạng là loại mỡ ‘ẩn’ nhưng ảnh hưởng lớn đến sức khỏe tim mạch, chuyển hóa và nguy cơ bệnh mạn tính. Tuy nhiên có thể giảm mỡ nội tạng nếu duy trì những thay đổi đúng đắn về ăn uống và lối sống.
-
Những dấu hiệu ung thư vú ít ai ngờ tới
Khi nhắc đến ung thư vú, đa số phụ nữ thường nghĩ ngay đến khối u bất thường.
-
Cách sử dụng dưa chuột hỗ trợ hạ mỡ máu
Dưa chuột được xem là thực phẩm có lợi cho người mỡ máu cao nhờ thành phần giàu nước và chất xơ. Tuy nhiên, để hỗ trợ kiểm soát mỡ máu hiệu quả, việc sử dụng dưa chuột đúng cách và hợp lý là điều không phải ai cũng nắm rõ.
-
Đau lưng mãn tính: Nguyên nhân và giải pháp từ chuyên gia
Đau lưng đã trở thành vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, đặc biệt phổ biến ở dân văn phòng do thói quen ngồi làm việc lâu, dễ dẫn đến thoát vị đĩa đệm. Khi cơn đau kéo dài trên 3 tháng, đó là dấu hiệu của đau lưng mãn tính. Để kiểm soát và cải thiện tình trạng này, điều quan trọng là phải hiểu rõ căn nguyên và áp dụng các giải pháp phù hợp như thay đổi thói quen và thực hiện các bài tập chuyên biệt. Bài viết này sẽ đi sâu phân tích các nguyên nhân cốt gây ra chứng đau lưng mãn tính và các phương pháp khoa học giúp điều trị đau lưng hiệu quả.
-
Giảm cân sau Tết: Cẩn trọng “bẫy” quảng cáo thần tốc
Sau Tết, nhu cầu giảm cân tăng cao nhưng các phương pháp “thần tốc” tiềm ẩn nhiều rủi ro, đòi hỏi người dân phải tỉnh táo lựa chọn giải pháp an toàn và khoa học.
-
Danh sách 291 mỹ phẩm bị thu hồi
Danh sách 291 mỹ phẩm bị thu hồi
-
Tăng cường hệ miễn dịch qua thảo dược - một góc nhìn khoa học
Thảo dược là tập hợp các thực vật đã được nhân loại sử dụng trong chăm sóc sức khỏe từ lâu đời.
