Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Giảm cân và trào ngược axit

Thừa cân có liên quan đến nhiều vấn đề sức khỏe, bao gồm trầm cảm, mệt mỏi và tăng nguy cơ mắc các bệnh mãn tính, chẳng hạn như bệnh tim. Một vấn đề sức khỏe khác liên quan đến thừa cân là trào ngược axit, hoặc chứng ợ nóng. Hiểu được mối liên hệ giữa cân thừa và trào ngược axit có thể giúp bạn thực hiện các biện pháp để duy trì cân nặng của mình. Điều này có thể giúp bạn giảm chứng ợ nóng.

Hiểu về trào ngược axit và trào ngược dạ dày thực quản

Trào ngược axit là một căn bệnh phổ biến. Ít nhất 15 triệu người ở Hoa Kỳ gặp phải các triệu chứng ợ nóng hàng ngày. Thường xuyên ợ nóng có thể là triệu chứng của một tình trạng gọi là bệnh trào ngược dạ dày thực quản (GERD). Nhưng đây là một tình trạng mãn tính cần được điều trị y tế để giảm tổn thương thực quản. Chứng ợ nóng xuất phát từ cảm giác nóng rát xảy ra xung quanh ngực và đường tiêu hóa trên của bạn. Những cảm giác nóng rát này xảy ra khi axit trong dạ dày trào ngược trở lại thực quản. Sự khó chịu này có thể kéo dài đến hai giờ mỗi lần. Chứng ợ nóng có thể thỉnh thoảng xảy ra với bất kỳ ai. Ngoài cảm giác bỏng rát trào ngược dạ dày thực quản cũng có thể gây ra:

  • vị đắng trong miệng của bạn
  • ho khan
  • ợ hơi quá mức
  • đầy hơi
  • viêm họng
  • khó nuốt
  • thở khò khè

Cho dù bạn bị trào ngược axit thường xuyên hay liên tục, cân nặng có thể đóng một vai trò quan trọng.

Ảnh hưởng của cân nặng đến các triệu chứng

Thỉnh thoảng ợ nóng có thể xảy ra với bất kỳ ai, nhưng thừa cân là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất của bệnh trào ngược thực quản. Trên thực tế, Hiệp hội Nội soi Tiêu hóa Hoa Kỳ xác định béo phì là nguyên nhân hàng đầu gây ra chứng ợ nóng thường xuyên. Cân nặng dư thừa làm tăng áp lực ổ bụng, khiến axit dạ dày dễ bị rò rỉ hoặc chảy ngược. Mặc quần áo chật cũng có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng ợ nóng. Giảm cân có thể giúp giảm bớt tình trạng trào ngược axit và nó có thể làm cho quần áo của bạn lỏng hơn như một hình thức điều trị khác.

Tăng cân và các yếu tố nguy cơ khác

Thừa cân là yếu tố nguy cơ lớn nhất liên quan đến trào ngược dạ dày thực quản. Tăng cân tạm thời, chẳng hạn như khi mang thai, cũng có thể gây ra chứng ợ nóng. Trong những trường hợp như vậy, các triệu chứng thường hết khi bạn trở lại cân nặng bình thường. Trào ngược axit cũng có thể làm trầm trọng thêm và gây ra các tình trạng sức khỏe khác, chẳng hạn như:

  • hen suyễn
  • tức ngực
  • ho mãn tính
  • viêm họng
  • khối u dây thanh âm

Chế độ ăn uống của bạn cũng có thể đóng một vai trò trong việc gây ra chứng trào ngược axit. Các loại thực phẩm sau đây được biết là có thể làm trầm trọng thêm tình trạng này:

  • nước giải khát có ga
  • thực phẩm họ cam quýt (bao gồm cả nước ép trái cây)
  • cà phê
  • đồ ăn nhiều chất béo
  • tỏi
  • bạc hà (đặc biệt là bạc hà)
  • thực phẩm đóng gói / chế biến
  • thức ăn cay
  • cà chua và các sản phẩm liên quan

Giảm các loại thực phẩm kích thích có thể có lợi cho bệnh trào ngược theo hai cách: nó có thể giúp giảm bớt các triệu chứng trong thời gian ngắn và thậm chí giúp bạn giảm cân trong thời gian dài.

 

Mẹo giảm cân

Giảm cân là một trong những cách tốt nhất để đánh bại bệnh trào ngược thực quản. Bước đầu tiên là giảm lượng calo tiêu thụ hàng ngày của bạn. Giảm thực phẩm giàu chất béo có thể giúp giảm lượng calo trong khi cũng giảm nguy cơ ợ ​​nóng. Điều này cũng đúng với thực phẩm đóng gói và các mặt hàng không dinh dưỡng khác, chẳng hạn như đường. Tập thể dục là một kỹ thuật giảm cân khác đặc biệt hữu ích cho những người bị chứng ợ nóng. Đi bộ sau bữa ăn giúp đốt cháy calo cũng như tiêu hóa. Bằng cách này, bạn sẽ không nằm xuống sau bữa ăn và có nguy cơ bị trào ngược axit dạ dày hơn nữa. Đối với tình trạng béo phì nghiêm trọng mà không giải quyết được bằng chế độ ăn kiêng và tập thể dục, một số trường hợp có thể yêu cầu phẫu thuật giảm cân. Do bản chất của thủ thuật, chứng ợ nóng là một tác dụng phụ thường gặp. Bạn có thể kiểm soát điều này theo cách giống như các biện pháp khắc phục lối sống khác cho chứng ợ nóng, như:

  • ăn các bữa ăn nhỏ hơn
  • không ăn trong vòng 2 giờ trước khi đi ngủ
  • nâng cao đầu giường của bạn 15-25cm
  • ăn chậm
  • tránh thức ăn gây kích thích (chẳng hạn như thức ăn cay, nhiều chất béo)

Điểm mấu chốt

Có một mối liên hệ chặt chẽ giữa việc thừa cân và trào ngược axit. Giảm cân là một trong những thay đổi lối sống tốt nhất mà bạn có thể thực hiện để giúp giảm chứng ợ nóng, cũng như nguy cơ mắc các biến chứng sức khỏe khác. Nếu bạn bị trào ngược axit, hãy chắc chắn rằng bạn tuân thủ kế hoạch điều trị của mình để tránh tổn thương thực quản. Nói chuyện với bác sĩ chuyên khoa tiêu hóa nếu tình trạng của bạn không được cải thiện mặc dù bạn đã nỗ lực giảm cân hết sức.

Để có kết quả tốt nhất, hãy cân nhắc tìm kiếm sự trợ giúp từ chuyên gia dinh dưỡng để được hướng dẫn chế độ ăn uống và huấn luyện viên cá nhân chuyên nghiệp. Nếu bạn muốn có một phác đồ giảm cân BỀN VỮNG - AN TOÀN - HIỆU QUẢ - CHÍNH THỐNG cùng các chuyên gia dinh dưỡng và tập luyện hàng đầu, hãy đăng ký ngay các Gói khám Giảm cân dành cho người thừa cân béo phì tại Trung tâm Điều trị Béo phì & Hội chứng chuyển hóa và Phòng khám chuyên khoa Dinh dưỡng VIAM.

 

Để đặt lịch khám, Quý khách vui lòng liên hệ Hotline: 0935 18 3939 hoặc đặt lịch trực tiếp TẠI ĐÂY

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Men vi sinh có giúp chống trào ngược axit dạ dày?

Hồng Ngọc - Viện Y học ứng dụng Việt Nam (theo Healthline) -
Bình luận
Tin mới
  • 04/12/2022

    Rụng tóc ở trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ

    Rụng tóc có thể xảy ra ở mọi lứa tuổi kể cả trẻ sơ sinh. Theo Học viện Nhi khoa Hoa Kỳ (AAP), hầu hết trẻ sơ sinh đều rụng một phần hoặc thậm chí toàn bộ tóc trong vài tháng đầu đời. Và điều đó hoàn toàn bình thường.

  • 04/12/2022

    Ăn trứng sống có tốt hơn trứng đã nấu chín?

    Nếu bạn đang tìm kiếm một cách để bổ sung protein và chất dinh dưỡng vào chế độ ăn của mình, trứng là một lựa chọn phù hợp. Tuy nhiên, bạn có thể băn khoăn liệu ăn trứng sống có tốt hơn trứng đã nấu chín hay không?

  • 04/12/2022

    Tập thể dục cho mắt có giúp cải thiện độ cận thị

    Cận thị là một bệnh về mắt phổ biến trên toàn thế giới, ảnh hưởng đến khoảng 25% người Mỹ, theo Học viện Nhãn khoa Hoa Kỳ. Không có bằng chứng nào về các bài tập mắt có thể chữa khỏi hoặc giảm cận thị. Tuy nhiên, bác sĩ nhãn khoa cho rằng một số bài tập nhất định có thể làm giảm sự khó chịu và căng thẳng cho mắt do cận thị.

  • 03/12/2022

    Những thực phẩm giúp tăng cường khả năng sinh sản

    Chế độ dinh dưỡng lành mạnh và cân bằng sẽ cung cấp nhiều dưỡng chất đảm bảo cho cơ quan sinh sản của bạn hoạt động tốt, hormone ổn định, và cải thiện tuần hoàn tốt. Dưới đây là những thực phẩm hàng đầu giúp bạn có thể tăng khả năng sinh sản một cách tự nhiên.

  • 03/12/2022

    Chấn thương vùng đầu trong bóng đá

    Ở phút thứ 8 trong trận đấu tại World Cup bóng đá nam giữa đội tuyển Anh và đội tuyển Iran, thủ thành người Iran Alireza Beiranvand đã va chạm trực diện với một đồng đội. Va chạm khiến người thủ môn đổ máu, không đứng vững và dường như mất phương hướng — không thể tiếp tục thi đấu. Tuy nhiên sau khi đội ngũ y tế can thiệp tại chỗ, cầu thủ này lại đứng dậy và thi đấu tiếp nhưng chỉ trong vòng vài phút, trước khi tiếp tục ngã xuống sân và được đưa lên cáng để đưa đến bệnh viện. Sau tình huống này, nhiều câu hỏi được đặt ra đối với Liên đoàn bóng đá thế giới (Fifa) vì những thiếu sót trong công tác xử trí ban đầu và tính an toàn cũng như những ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của các cầu thủ trong ngày hội bóng đá lớn nhất hành tinh liệu có được đảm bảo?

  • 03/12/2022

    5 lưu ý giúp kiểm soát bệnh tim khi trời lạnh

    Thời tiết lạnh có thể làm tăng nguy cơ đau tim đặc biệt nếu bạn đang mắc bệnh tim. Tìm hiểu lý do cơn đau tim gia tăng trong mùa Đông để giúp bạn có biện pháp kiểm soát bệnh hiệu quả.

  • 03/12/2022

    7 thói quen buổi sáng có thể thay đổi cuộc sống của bạn

    Nếu bạn luôn cáu gắt, uể oải khi phải rời giường trong buổi sáng mùa Đông, hãy thử thực hiện một vài thói quen nhỏ sau để có ngày mới tỉnh táo, hoạt động hiệu quả hơn.

  • 03/12/2022

    Đi tìm chế độ ăn phù hợp với người bệnh vảy nến

    Bệnh vảy nến xuất phát từ nguyên nhân tự miễn, dẫn đến hiện tượng viêm mạn tính trong cơ thể. Chế độ ăn nền thực vật (plant-based diet) với nhiều rau củ quả là lựa chọn hợp lý cho người bệnh vảy nến.

Xem thêm