Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Giảm cân và trào ngược axit

Thừa cân có liên quan đến nhiều vấn đề sức khỏe, bao gồm trầm cảm, mệt mỏi và tăng nguy cơ mắc các bệnh mãn tính, chẳng hạn như bệnh tim. Một vấn đề sức khỏe khác liên quan đến thừa cân là trào ngược axit, hoặc chứng ợ nóng. Hiểu được mối liên hệ giữa cân thừa và trào ngược axit có thể giúp bạn thực hiện các biện pháp để duy trì cân nặng của mình. Điều này có thể giúp bạn giảm chứng ợ nóng.

Hiểu về trào ngược axit và trào ngược dạ dày thực quản

Trào ngược axit là một căn bệnh phổ biến. Ít nhất 15 triệu người ở Hoa Kỳ gặp phải các triệu chứng ợ nóng hàng ngày. Thường xuyên ợ nóng có thể là triệu chứng của một tình trạng gọi là bệnh trào ngược dạ dày thực quản (GERD). Nhưng đây là một tình trạng mãn tính cần được điều trị y tế để giảm tổn thương thực quản. Chứng ợ nóng xuất phát từ cảm giác nóng rát xảy ra xung quanh ngực và đường tiêu hóa trên của bạn. Những cảm giác nóng rát này xảy ra khi axit trong dạ dày trào ngược trở lại thực quản. Sự khó chịu này có thể kéo dài đến hai giờ mỗi lần. Chứng ợ nóng có thể thỉnh thoảng xảy ra với bất kỳ ai. Ngoài cảm giác bỏng rát trào ngược dạ dày thực quản cũng có thể gây ra:

  • vị đắng trong miệng của bạn
  • ho khan
  • ợ hơi quá mức
  • đầy hơi
  • viêm họng
  • khó nuốt
  • thở khò khè

Cho dù bạn bị trào ngược axit thường xuyên hay liên tục, cân nặng có thể đóng một vai trò quan trọng.

Ảnh hưởng của cân nặng đến các triệu chứng

Thỉnh thoảng ợ nóng có thể xảy ra với bất kỳ ai, nhưng thừa cân là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất của bệnh trào ngược thực quản. Trên thực tế, Hiệp hội Nội soi Tiêu hóa Hoa Kỳ xác định béo phì là nguyên nhân hàng đầu gây ra chứng ợ nóng thường xuyên. Cân nặng dư thừa làm tăng áp lực ổ bụng, khiến axit dạ dày dễ bị rò rỉ hoặc chảy ngược. Mặc quần áo chật cũng có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng ợ nóng. Giảm cân có thể giúp giảm bớt tình trạng trào ngược axit và nó có thể làm cho quần áo của bạn lỏng hơn như một hình thức điều trị khác.

Tăng cân và các yếu tố nguy cơ khác

Thừa cân là yếu tố nguy cơ lớn nhất liên quan đến trào ngược dạ dày thực quản. Tăng cân tạm thời, chẳng hạn như khi mang thai, cũng có thể gây ra chứng ợ nóng. Trong những trường hợp như vậy, các triệu chứng thường hết khi bạn trở lại cân nặng bình thường. Trào ngược axit cũng có thể làm trầm trọng thêm và gây ra các tình trạng sức khỏe khác, chẳng hạn như:

  • hen suyễn
  • tức ngực
  • ho mãn tính
  • viêm họng
  • khối u dây thanh âm

Chế độ ăn uống của bạn cũng có thể đóng một vai trò trong việc gây ra chứng trào ngược axit. Các loại thực phẩm sau đây được biết là có thể làm trầm trọng thêm tình trạng này:

  • nước giải khát có ga
  • thực phẩm họ cam quýt (bao gồm cả nước ép trái cây)
  • cà phê
  • đồ ăn nhiều chất béo
  • tỏi
  • bạc hà (đặc biệt là bạc hà)
  • thực phẩm đóng gói / chế biến
  • thức ăn cay
  • cà chua và các sản phẩm liên quan

Giảm các loại thực phẩm kích thích có thể có lợi cho bệnh trào ngược theo hai cách: nó có thể giúp giảm bớt các triệu chứng trong thời gian ngắn và thậm chí giúp bạn giảm cân trong thời gian dài.

 

Mẹo giảm cân

Giảm cân là một trong những cách tốt nhất để đánh bại bệnh trào ngược thực quản. Bước đầu tiên là giảm lượng calo tiêu thụ hàng ngày của bạn. Giảm thực phẩm giàu chất béo có thể giúp giảm lượng calo trong khi cũng giảm nguy cơ ợ ​​nóng. Điều này cũng đúng với thực phẩm đóng gói và các mặt hàng không dinh dưỡng khác, chẳng hạn như đường. Tập thể dục là một kỹ thuật giảm cân khác đặc biệt hữu ích cho những người bị chứng ợ nóng. Đi bộ sau bữa ăn giúp đốt cháy calo cũng như tiêu hóa. Bằng cách này, bạn sẽ không nằm xuống sau bữa ăn và có nguy cơ bị trào ngược axit dạ dày hơn nữa. Đối với tình trạng béo phì nghiêm trọng mà không giải quyết được bằng chế độ ăn kiêng và tập thể dục, một số trường hợp có thể yêu cầu phẫu thuật giảm cân. Do bản chất của thủ thuật, chứng ợ nóng là một tác dụng phụ thường gặp. Bạn có thể kiểm soát điều này theo cách giống như các biện pháp khắc phục lối sống khác cho chứng ợ nóng, như:

  • ăn các bữa ăn nhỏ hơn
  • không ăn trong vòng 2 giờ trước khi đi ngủ
  • nâng cao đầu giường của bạn 15-25cm
  • ăn chậm
  • tránh thức ăn gây kích thích (chẳng hạn như thức ăn cay, nhiều chất béo)

Điểm mấu chốt

Có một mối liên hệ chặt chẽ giữa việc thừa cân và trào ngược axit. Giảm cân là một trong những thay đổi lối sống tốt nhất mà bạn có thể thực hiện để giúp giảm chứng ợ nóng, cũng như nguy cơ mắc các biến chứng sức khỏe khác. Nếu bạn bị trào ngược axit, hãy chắc chắn rằng bạn tuân thủ kế hoạch điều trị của mình để tránh tổn thương thực quản. Nói chuyện với bác sĩ chuyên khoa tiêu hóa nếu tình trạng của bạn không được cải thiện mặc dù bạn đã nỗ lực giảm cân hết sức.

Để có kết quả tốt nhất, hãy cân nhắc tìm kiếm sự trợ giúp từ chuyên gia dinh dưỡng để được hướng dẫn chế độ ăn uống và huấn luyện viên cá nhân chuyên nghiệp. Nếu bạn muốn có một phác đồ giảm cân BỀN VỮNG - AN TOÀN - HIỆU QUẢ - CHÍNH THỐNG cùng các chuyên gia dinh dưỡng và tập luyện hàng đầu, hãy đăng ký ngay các Gói khám Giảm cân dành cho người thừa cân béo phì tại Trung tâm Điều trị Béo phì & Hội chứng chuyển hóa và Phòng khám chuyên khoa Dinh dưỡng VIAM.

 

Để đặt lịch khám, Quý khách vui lòng liên hệ Hotline: 0935 18 3939 hoặc đặt lịch trực tiếp TẠI ĐÂY

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Men vi sinh có giúp chống trào ngược axit dạ dày?

Hồng Ngọc - Viện Y học ứng dụng Việt Nam (theo Healthline) -
Bình luận
Tin mới
  • 08/12/2022

    Các cầu thủ thi đấu World Cup bổ sung gì vào chế độ dinh dưỡng?

    Dinh dưỡng đóng vai trò rất quan trọng trong việc duy trì thể lực, tăng sức bền và khả năng chịu đựng cho các cầu thủ bóng đá. Cùng tìm hiểu các cầu thủ tham dự FIFA World Cup bổ sung gì vào chế độ ăn uống của họ để tối ưu sức khỏe cho việc thi đấu nhé!

  • 08/12/2022

    Giúp mẹ thoát khỏi nỗi khổ tắc tia sữa

    Tắc tia sữa (tắc tuyến sữa) bản chất là tình trạng ứ đọng sau khi sữa được sản xuất ra nhưng không được giải thoát ra ngoài tại vú của mẹ nuôi con. Nếu tình trạng này không được giải quyết sẽ dẫn đến viêm, áp xe vú làm ảnh hưởng đến sức khoẻ của mẹ và sự phát triển của bé.

  • 08/12/2022

    Chế độ ăn uống có làm tăng nguy cơ dậy thì sớm?

    Tỷ lệ trẻ em đang dậy thì đã tăng lên đáng kể từ năm 1997 đến năm 2010. Trước thế kỷ 20, độ tuổi dậy thì trung bình ở trẻ em gái là 16 hoặc 17. Độ tuổi dậy thì đã giảm liên tục trong 100 năm qua. Ngày nay, khoảng 16% trẻ em gái dậy thì vào khi mới chỉ 7 tuổi và khoảng 30% dậy thì khi bước sang tuổi thứ 8.

  • 08/12/2022

    5 mẹo vệ sinh tủ lạnh siêu sạch chuẩn bị đón Tết

    Cuối năm, ai cũng muốn dọn dẹp mọi thứ thật sạch sẽ, tinh tươm để đón một năm mới thật hào hứng, phấn khởi. Tủ lạnh luôn là nơi khiến bạn cảm thấy căng thẳng nhất vì lưu trữ quá nhiều đồ, trong khi lại phải sử dụng liên tục.

  • 08/12/2022

    Hãy thêm món rau yêu thích của 'thủy thủ Popeye' vào bữa ăn để nhận những lợi ích bất ngờ

    Trong số tất cả các loại rau lá xanh, rau bina (rau chân vịt, cải bó xôi) là một trong những loại rau linh hoạt nhất. Bạn có thể thêm nó vào sinh tố, thưởng thức nó trong món salad ướp lạnh, hấp và áp chảo như một món ăn phụ, thêm nó vào món xào và thậm chí trộn nó vào các món nướng.

  • 08/12/2022

    Cách sử dụng trà xanh hiệu quả trong chế độ giảm cân

    Trà xanh được biết đến với nhiều lợi ích sức khỏe vượt trội đã được khoa học chứng minh. Hiện nay, nhiều người tìm đến trà xanh với hy vọng giảm cân. Liệu trà xanh có thực sự giúp giảm cân hay không và cách uống trà thế nào đạt hiệu quả tốt nhất?

  • 08/12/2022

    Tác dụng phụ khi bổ sung quá nhiều acid folic

    Acid folic là dạng tổng hợp của vitamin B9 và nó chỉ được tìm thấy trong các chất bổ sung vitamin và một số thực phẩm bổ sung. Vitamin B9 có trong thực phẩm được gọi là folate. Một số thực phẩm giàu folate bao gồm: đậu, cam, măng tây, cải Brussels, bơ, rau lá xanh…

  • 07/12/2022

    5 loại thảo mộc tăng cường sức khỏe nên trồng trong nhà bếp

    Các loại thảo mộc khô từ giá đựng gia vị của bạn rất đẹp nhưng bạn thử nghĩ xem sẽ thú vị thêm biết bao nếu được hái chúng tươi ngay từ bậu cửa sổ bếp đầy nắng để sử dụng.

Xem thêm