Dấu hiệu cơ thể thiếu magiê
Không giống canxi và sắt, magiê không phải là một khoáng chất phổ biến. Tuy nhiên, nó đóng vai trò chủ chốt trong việc duy trì huyết áp và giảm nguy cơ các biến chứng sức khỏe khác nhau như bệnh tim và loãng xương. Dưới đây là những triệu chứng phổ biến báo hiệu tình trạng thiếu magiê của cơ thể:
Chuột rút
Nếu bạn bị chuột rút thường xuyên, đó có thể là dấu hiệu thiếu magiê. Nguyên nhân là do magiê đóng vai trò thiết yếu trong co cơ và thiếu khoáng chất này dẫn tới mất cân bằng trong co và giãn cơ, khiến cơ bị co thắt.
Huyết áp cao
Theo một nghiên cứu năm 2002, tăng lượng magiê trong chế độ ăn cho thấy sự cải thiện đáng kể ở những người bị cao huyết áp. Do đó, nếu bạn đang có những thay đổi mạnh về huyết áp, đó có thể là dấu hiệu của thiếu magiê.
Thiếu ngủ
Magiê cần thiết cho sự hoạt động thích hợp của các chất dẫn truyền thần kinh, các hóa chất của não giúp tinh thần và cơ thể thư giãn. Do đó, thiếu khoáng chất này được cho là gây mất ngủ.
Mệt mỏi
Một triệu chứng phổ biến của nhiều rối loạn sức khỏe, nếu bạn có mức năng lượng thấp và thường xuyên bị co thắt cơ, đó có thể là dấu hiệu của thiếu magiê. Hãy tham khảo ý kiến bác sĩ sớm nhất để biết nguyên nhân của tình trạng này và điều trị.
Trầm cảm và lo âu
Magiê chịu trách nhiệm về sinh hóa não và duy trì tính loãng của màng thần kinh. Thiếu khoáng chất này dẫn tới nhiều triệu chứng thần kinh cơ và tâm thần như trầm cảm và lo âu. Mặc dù tác dụng chống trầm cảm của magiê chưa được hiểu rõ đầy đủ, bổ sung magiê cho thấy sự cải thiện đáng kể tình trạng này.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: 6 dấu hiệu cảnh báo cơ thể thiếu magiê.
-
Lợi ích bất ngờ của việc ‘ăn xả’ khi đang giảm cân
Có nên 'ăn xả' khi đang giảm cân là một câu hỏi của nhiều người. Việc 'ăn xả' đúng cách không phá vỡ hành trình giảm cân mà ngược lại có thể là chiến lược thông minh để giữ được tinh thần thoải mái và động lực đi đường dài.
-
Rụng tóc từng vùng là gì? Triệu chứng, nguyên nhân, chẩn đoán và điều trị
Rụng tóc từng vùng là một loại rụng tóc xảy ra khi hệ thống miễn dịch tấn công các nang tóc của bạn. Theo các chuyên gia, rụng tóc từng vùng là một căn bệnh tự miễn, tức là cơ thể bạn tự chiến đấu với chính nó.
-
5 nhóm người nên thận trọng khi sử dụng hạt chia
Do khả năng tương tác với một số tình trạng sức khỏe và thuốc điều trị, một số nhóm người cần thận trọng và nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi đưa hạt chia vào chế độ ăn hàng ngày.
-
Vận động sau hè: Giữ gìn sức khỏe thể chất cho học sinh
Kỳ nghỉ hè là thời điểm trẻ em dễ rơi vào lối sống ít vận động, dành nhiều giờ trước màn hình, dẫn đến nguy cơ thừa cân và các vấn đề sức khỏe. Bài viết này khám phá lợi ích của vận động trong mùa hè, gợi ý các hoạt động thể thao phù hợp, cách xây dựng lịch tập luyện, vai trò của gia đình, và cách hạn chế sử dụng thiết bị điện tử để duy trì sức khỏe thể chất tuổi teen.
-
4 yếu tố khiến một số người ăn nhiều nhưng khó tăng cân
Trong khi có những người đang nỗ lực giảm cân thì một số người rất khó tăng cân mặc dù họ ăn rất nhiều. Tìm hiểu 4 nguyên nhân chính cản trở mục tiêu tăng cân.
-
8 lời khuyên khi tập thể dục nếu bị hen suyễn dị ứng
Trên thực tế, tập thể dục thường xuyên đã được chứng minh là cải thiện các triệu chứng hen suyễn nói chung. Các mẹo dưới đây có thể giúp bạn lựa chọn các bài tập phù hợp và lập kế hoạch để giúp ngăn ngừa các triệu chứng.
-
Quả măng cụt không tốt cho sức khỏe trong trường hợp nào?
Măng cụt là loại trái cây nhiệt đới nổi tiếng với hương vị thơm ngon và giá trị dinh dưỡng cao. Tuy nhiên, liệu việc ăn măng cụt có gây ra tác hại nào cho sức khỏe hay không và sử dụng thế nào mới đúng cách?
-
Hướng dẫn quản lý dinh dưỡng và phục hồi thể lực trong thi đấu bóng đá
Sự kiện World Cup đang đến gần, thu hút sự quan tâm lớn đối với môn thể thao vua. Trong bóng đá hiện đại, thể lực và sức bền là những yếu tố quyết định thành bại trên sân cỏ. Một trận đấu kéo dài đòi hỏi các cầu thủ phải tiêu hao một lượng năng lượng khổng lồ thông qua các chuỗi vận động cường độ cao ngắt quãng. Dưới góc độ y học thể thao, việc thiết lập một chiến lược dinh dưỡng chuyên sâu không chỉ giúp duy trì phong độ mà còn giảm thiểu tối đa nguy cơ chấn thương cơ xương khớp.
