Dấu hiệu cơ thể thiếu magiê
Không giống canxi và sắt, magiê không phải là một khoáng chất phổ biến. Tuy nhiên, nó đóng vai trò chủ chốt trong việc duy trì huyết áp và giảm nguy cơ các biến chứng sức khỏe khác nhau như bệnh tim và loãng xương. Dưới đây là những triệu chứng phổ biến báo hiệu tình trạng thiếu magiê của cơ thể:
Chuột rút
Nếu bạn bị chuột rút thường xuyên, đó có thể là dấu hiệu thiếu magiê. Nguyên nhân là do magiê đóng vai trò thiết yếu trong co cơ và thiếu khoáng chất này dẫn tới mất cân bằng trong co và giãn cơ, khiến cơ bị co thắt.
Huyết áp cao
Theo một nghiên cứu năm 2002, tăng lượng magiê trong chế độ ăn cho thấy sự cải thiện đáng kể ở những người bị cao huyết áp. Do đó, nếu bạn đang có những thay đổi mạnh về huyết áp, đó có thể là dấu hiệu của thiếu magiê.
Thiếu ngủ
Magiê cần thiết cho sự hoạt động thích hợp của các chất dẫn truyền thần kinh, các hóa chất của não giúp tinh thần và cơ thể thư giãn. Do đó, thiếu khoáng chất này được cho là gây mất ngủ.
Mệt mỏi
Một triệu chứng phổ biến của nhiều rối loạn sức khỏe, nếu bạn có mức năng lượng thấp và thường xuyên bị co thắt cơ, đó có thể là dấu hiệu của thiếu magiê. Hãy tham khảo ý kiến bác sĩ sớm nhất để biết nguyên nhân của tình trạng này và điều trị.
Trầm cảm và lo âu
Magiê chịu trách nhiệm về sinh hóa não và duy trì tính loãng của màng thần kinh. Thiếu khoáng chất này dẫn tới nhiều triệu chứng thần kinh cơ và tâm thần như trầm cảm và lo âu. Mặc dù tác dụng chống trầm cảm của magiê chưa được hiểu rõ đầy đủ, bổ sung magiê cho thấy sự cải thiện đáng kể tình trạng này.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: 6 dấu hiệu cảnh báo cơ thể thiếu magiê.
-
3 thời điểm uống nước dừa tốt nhất cho sức khỏe
Nước dừa là thức uống tự nhiên ngon, mát, bổ và giàu điện giải nhưng thời điểm nào uống nước dừa tốt nhất cho sức khỏe thì không phải ai cũng biết.
-
Nguyên nhân gây ra đốm trắng trên móng tay và cách phòng ngừa
Đôi khi quan sát kỹ móng tay, bạn nhận thấy một vài đốm trắng xuất hiện. Có lẽ bạn đã nghe nói rằng những đốm trắng này là dấu hiệu của tình trạng thiếu vitamin hoặc khoáng chất. Nhưng thiếu dinh dưỡng không phải là tất cả, còn nhiều nguyên nhân khác có thể dây nên các đốm trắng. Mặc dù chúng thường vô hại, do các hoạt động hàng ngày hoặc chấn thương nhỏ gây ra nhưng có một số điều bạn nên biết.
-
Uống matcha mỗi ngày có giúp giảm cân nhanh hơn?
Matcha được biết đến như thức uống hỗ trợ giảm cân nhờ giàu chất chống oxy hóa và khả năng tăng chuyển hóa. Tuy nhiên, hiệu quả giảm cân nhanh hay chậm còn phụ thuộc vào cách dùng hợp lý và lối sống tổng thể.
-
Nicotine tồn tại trong cơ thể bạn bao lâu?
Nicotine tồn tại trong máu khoảng một đến ba ngày, mặc dù phần lớn thường được đào thải trong vòng một ngày. Tuy nhiên, cotinine (chất chuyển hóa của nicotine) có thể tồn tại trong cơ thể trong vài ngày .
-
Cơ chế hiệp đồng của hệ vi khoáng và vitamin trong quá trình phát triển chiều cao ở trẻ em
Tăng trưởng chiều cao là một quá trình phức tạp được điều biến bởi di truyền, nội tiết và dinh dưỡng. Trong đó, các vi chất dinh dưỡng đóng vai trò cốt yếu vào việc hình thành mật độ xương và kéo dài xương chi.
-
Từ nghiên cứu đến giải pháp bổ sung vi chất cho trẻ em
Chiều cao không chỉ là một chỉ số phát triển thể chất mà còn phản ánh tình trạng dinh dưỡng, sức khỏe và tiềm năng phát triển lâu dài của trẻ. Trong bối cảnh Việt Nam vẫn còn đối mặt với tình trạng suy dinh dưỡng thấp còi ở một bộ phận trẻ em, việc tìm kiếm các giải pháp dinh dưỡng phù hợp nhằm cải thiện tầm vóc đang trở thành một trong những ưu tiên quan trọng.
-
Vai trò then chốt của giấc ngủ đối với trí nhớ và hiệu suất thi cử
Trong bối cảnh áp lực thi cử ngày càng gia tăng, quan niệm hy sinh giấc ngủ để học tập thâu đêm vẫn còn khá phổ biến ở nhiều học sinh và phụ huynh. Tuy nhiên, dưới góc nhìn của khoa học đây là một chiến lược phản tác dụng bởi não bộ cần thời gian nghỉ ngơi để xử lý và củng cố thông tin một cách trọn vẹn. Để giúp các sĩ tử hiểu rõ cơ chế này, Viện Y học ứng dụng Việt nam sẽ chia sẻ thông tin về vai trò của giấc ngủ đối với trí nhớ, giúp bạn không chỉ bảo vệ sức khỏe mà còn tối ưu hóa năng lực ghi nhớ và hiệu suất tư duy trong giai đoạn quan trọng.
-
Yoga cho người mới bắt đầu: 5 tư thế đơn giản giúp thư giãn và tăng cường linh hoạt
Yoga là phương pháp luyện tập kết hợp vận động, kiểm soát hơi thở và thiền định, mang lại lợi ích lớn cho cả sức khỏe thể chất và tinh thần. Đặc biệt, yoga cho người mới bắt đầu là lựa chọn lý tưởng để giảm căng thẳng, tăng sự linh hoạt và cải thiện sức khỏe.
