Dấu hiệu cơ thể thiếu magiê
Không giống canxi và sắt, magiê không phải là một khoáng chất phổ biến. Tuy nhiên, nó đóng vai trò chủ chốt trong việc duy trì huyết áp và giảm nguy cơ các biến chứng sức khỏe khác nhau như bệnh tim và loãng xương. Dưới đây là những triệu chứng phổ biến báo hiệu tình trạng thiếu magiê của cơ thể:
Chuột rút
Nếu bạn bị chuột rút thường xuyên, đó có thể là dấu hiệu thiếu magiê. Nguyên nhân là do magiê đóng vai trò thiết yếu trong co cơ và thiếu khoáng chất này dẫn tới mất cân bằng trong co và giãn cơ, khiến cơ bị co thắt.
Huyết áp cao
Theo một nghiên cứu năm 2002, tăng lượng magiê trong chế độ ăn cho thấy sự cải thiện đáng kể ở những người bị cao huyết áp. Do đó, nếu bạn đang có những thay đổi mạnh về huyết áp, đó có thể là dấu hiệu của thiếu magiê.
Thiếu ngủ
Magiê cần thiết cho sự hoạt động thích hợp của các chất dẫn truyền thần kinh, các hóa chất của não giúp tinh thần và cơ thể thư giãn. Do đó, thiếu khoáng chất này được cho là gây mất ngủ.
Mệt mỏi
Một triệu chứng phổ biến của nhiều rối loạn sức khỏe, nếu bạn có mức năng lượng thấp và thường xuyên bị co thắt cơ, đó có thể là dấu hiệu của thiếu magiê. Hãy tham khảo ý kiến bác sĩ sớm nhất để biết nguyên nhân của tình trạng này và điều trị.
Trầm cảm và lo âu
Magiê chịu trách nhiệm về sinh hóa não và duy trì tính loãng của màng thần kinh. Thiếu khoáng chất này dẫn tới nhiều triệu chứng thần kinh cơ và tâm thần như trầm cảm và lo âu. Mặc dù tác dụng chống trầm cảm của magiê chưa được hiểu rõ đầy đủ, bổ sung magiê cho thấy sự cải thiện đáng kể tình trạng này.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: 6 dấu hiệu cảnh báo cơ thể thiếu magiê.
-
Vắc xin EV71 giải pháp phòng ngừa bệnh tay chân miệng hiệu quả cho trẻ
Bệnh tay chân miệng là căn bệnh truyền nhiễm phổ biến ở trẻ em dưới 6 tuổi, gây ra nhiều nỗi lo lắng cho các bậc phụ huynh do tốc độ lây lan nhanh chóng. Bệnh thường có các dấu hiệu điển hình như sốt, loét niêm mạc miệng và nổi các nốt phỏng nước trên lòng bàn tay, bàn chân. Mặc dù đa phần các ca bệnh đều ở thể nhẹ, sự xuất hiện của các chủng vi rút độc lực cao luôn tiềm ẩn nguy cơ gây ra biến chứng nặng nề. Nhằm giúp cha mẹ nâng cao kiến thức bảo vệ sức khỏe cho con em mình, Viện Y học ứng dụng Việt Nam xin chia sẻ những thông tin chi tiết và chuyên sâu dưới đây.
-
Rối loạn kinh nguyệt ở người trẻ:
Chu kỳ kinh nguyệt được ví như chiếc gương phản chiếu sức khỏe sinh sản và trạng thái nội tiết của phái đẹp. Tuy nhiên, áp lực từ công việc và gia đình trong nhịp sống hiện đại đang khiến hệ nội tiết phụ nữ rơi vào trạng thái quá tải, gây ra tình trạng rối loạn kinh nguyệt.
-
Tại sao ăn ít mà bụng vẫn to?
Bụng to không phải lúc nào cũng do ăn nhiều, cũng như ăn ít chưa chắc đã là cách ăn phù hợp để kiểm soát cân nặng và giữ vòng eo thon gọn.
-
Phòng ngừa dị ứng thức ăn cho trẻ khi bắt đầu ăn dặm
Giai đoạn trẻ tròn 6 tháng tuổi và bắt đầu làm quen với những muỗng thức ăn đầu đời luôn là một cột mốc vô cùng đáng nhớ đối với bất kỳ gia đình nào. Bên cạnh niềm vui khi thấy trẻ khám phá những hương vị mới, một trong những nỗi lo lắng lớn nhất của các bậc làm cha mẹ chính là nguy cơ trẻ bị dị ứng.
-
Tăng huyết áp có nên ăn cá ngừ?
Cá ngừ là nguồn cung cấp protein và axit béo omega-3 tuyệt vời, những chất dinh dưỡng có liên quan đến huyết áp khỏe mạnh. Tuy nhiên, loại cá ngừ bạn chọn, cách đóng gói và phương pháp chế biến đều ảnh hưởng mạnh mẽ đến tác dụng của nó đối với chế độ ăn uống.
-
5 cách loại bỏ vi nhựa khỏi cơ thể bạn
Các nghiên cứu ban đầu đã xác định được mối tương quan tiềm tàng giữa vi nhựa (các mảnh nhựa nhỏ hơn 5 milimét) và các vấn đề sức khỏe như stress oxy hóa, viêm nhiễm và phản ứng miễn dịch bất thường.
-
Xây dựng thói quen chăm sóc bản thân cho người bệnh Crohn
Bệnh Crohn không chỉ gây ra những triệu chứng khó chịu về thể chất như đau bụng, tiêu chảy, mệt mỏi mà còn có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần của người bệnh. Xây dựng một thói quen chăm sóc bản thân phù hợp chính là cách để sống chung với bệnh nhẹ nhàng hơn.
-
Chỉ số HbA1c ở mức nào là nguy hiểm?
HbA1c là chỉ số phản ánh mức đường huyết trung bình trong khoảng 3 tháng gần nhất, được sử dụng rộng rãi trong chẩn đoán và theo dõi bệnh đái tháo đường.
