Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Dấu hiệu cho thấy đường ruột của bạn đang gặp vấn đề

Một hệ thống tiêu hóa khỏe mạnh sẽ giúp bảo vệ cơ thể khỏi bị các tác nhân gây hại xâm nhiễm, giúp ích cho quá trình hấp thu và chuyển hóa chất dinh dưỡng, tăng cường miễn dịch. Nếu hiện tượng tiêu chảy, táo bón, trào ngược… xuất hiện thì có nghĩa đường ruột của bạn đang gặp vấn đề nghiêm trọng.

Những dấu hiệu phổ biến

Hội chứng ruột kích thích (IBS) gây táo bón, tiêu chảy, đầy hơi và nhiều các triệu chứng khácĐây là dấu hiệu điển hình cho thấy đường ruột của bạn không khỏe.

Trào ngược dạ dày xuất hiện do chế độ ăn uống, sinh hoạt làm tăng lượng acid trong dạ dày góp phần gây trào ngược hoặc ợ nóng. Tình trạng này nếu kéo dài có thể gây loét trong niêm mạc dạ dày.

Ợ hơi xảy ra do cơ thể thiếu các enzyme cần thiết để tiêu hóa các carb phức tạp mà bạn nạp vào cơ thể. Khi các carb này chưa tiêu hóa đến đại tràng, vi khuẩn đường ruột khiến chúng lên men và dẫn đến tình trạng đầy hơi.

Khó giảm cân hoặc không thể giảm cân cho dù bạn đã cố gắng ăn kiêng và tập luyện? Điều này rất có thể là do cơ thể không tiêu hao được lượng mỡ thừa vì sự quá tải độc tố ở gan và ruột kết.

Hôi miệng kể cả khi vừa đánh răng xong có thể do các hạt thức ăn không tiêu hóa được đã bắt đầu lên men trong ruột. Đây là dấu hiệu của việc mất cân bằng giữa lợi khuẩn và hại khuẩn. Ngoài ra, lưỡi phủ một lớp màu trắng dày cũng cho thấy hệ tiêu hóa của bạn đang hoạt động kém.

Các vấn đề về da xảy ra do sự mất cân bằng hệ vi sinh vật đường ruột. Khi đó, số lượng hại khuẩn lớn hơn gây tích tụ độc tố trong cơ thể, các đôc tố này sẽ bị đào thải ra khỏi da dưới dạng vết thâm, mụn trứng cá.

Gan nhiễm mỡ là tình trạng tích tụ mỡ trong gan và nguyên nhân là do cơ thể không có khả năng chuyển hóa chất béo đủ nhanh. Đây là dấu hiệu cho thấy đại tràng của bạn đang có quá nhiều độc tố gây ảnh hưởng đến quá trình loại bỏ chất béo.

Lạm dụng thuốc nhuận tràng sẽ làm mất cân bằng hệ vi sinh vật đường ruột, ảnh hưởng đến quá trình sản xuất khoáng chất trong cơ thể, gây mất nước, tiêu chảy, táo bón…

Cảm thấy chán nản, bế tắc hoặc thiếu năng lượng có thể docác hại khuẩn phá vỡ chu trình sản xuất serotonin (hormome hạnh phúc)  và các chất dẫn truyền thần kinh khác gây ảnh hưởng đến tâm trạng.

Hệ thống miễn dịch kém  khiến bạn dễ bị ốm hơn. Đây là dấu hiệu cho thấy đường ruột của bạn đang gặp vấn đề. Hệ vi sinh vật đường ruột đóng vai trò quan trọng đối với hệ thống miễn dịch vì 80% tế bào miễn dịch của cơ thể nằm ở ruột.

Những cách giúp cải thiện sức khỏe đường ruột

Bổ sung những thực phẩm hỗ trợ tiêu hóa như rau diếp xoăn, rau rocket. Vì trong các loại rau này có chứa acid hydrochloric (HCI) được chứng minh là giúp hỗ trợ tiêu hóa. Ăn các loại rau xanh này trước bữa ăn chính sẽ khuyến khích sản xuất HCI, từ đó giúp bạn tiêu hóa tốt hơn.

Probiotic giúp sản sinh lợi khuẩn trong ruột. Bổ sung những thực phẩm chứa probiotic như sữa chua sẽ giúp bạn cải thiện sức khỏe đường ruột.

Tập thể dục thường xuyên sẽ kích hoạt lưu thông hệ bạch huyết tốt hơn, từ đó giúp loại bỏ độc tố qua hơi thở và mồ hôi.

Uống đủ nước mỗi ngày giúp làm sạch ruột, từ đó đào thải chất độc ra khỏi cơ thể.

Tham khảo thêm thông tin bài viết: 7 dấu hiệu cho thấy có thể bạn đã bị sỏi mật

Nguyễn Kiên H+ (Theo Now To Love) - Theo healthplus.vn
Bình luận
Tin mới
  • 02/07/2025

    Lý do nước dừa là thức uống tự nhiên kỳ diệu

    Nước dừa có thành phần dinh dưỡng đặc biệt và nhiều lợi ích cho sức khỏe như cung cấp chất điện giải, giúp hạ huyết áp... Đây là lý do nước dừa ngày càng trở thành lựa chọn phổ biến của nhiều người.

  • 02/07/2025

    Tất tần tật về trà thảo mộc

    Dù là trà đen, trà xanh, trà trắng hay trà ô long, trà nóng hay trà đá đều có nguồn gốc từ cây trà, Camellia sinensis. Nhưng trà thảo mộc thì khác. Trà thảo mộc bắt nguồn từ việc ngâm nhiều loại hoa, lá hoặc gia vị trong nước nóng. Hầu hết các loại trà này đều không có caffeine. Bạn có thể bắt đầu bằng những túi trà làm sẵn hoặc ngâm các nguyên liệu rời và sau đó lọc bỏ bã.

  • 01/07/2025

    Sự thật về phương pháp thải độc bằng nước cốt chanh

    Nhiều người thực hiện thải độc cơ thể theo hướng dẫn truyền miệng và trên các nền tảng xã hội... và hiện nay đang dấy lên trào lưu thải độc bằng nước cốt chanh. Vậy sự thật về phương pháp thải độc này như thế nào?

  • 01/07/2025

    Cách sử dụng dầu dừa điều trị chàm

    Dầu dừa là một chất dưỡng ẩm tự nhiên. Nhiều người bị chàm nhận thấy dầu dừa có tác dụng làm dịu da và giảm các triệu chứng như khô và ngứa.

  • 01/07/2025

    Vai trò của chất béo trong chế độ ăn lành mạnh

    Chất béo thường bị mang tiếng xấu mỗi khi nói về chế độ dinh dưỡng vì cho rằng đó là nguyên nhân gây bệnh tim mạch, tiểu đường hay béo phì. Quan niệm cắt bỏ hoàn toàn chất béo khỏi bữa ăn đã từng phổ biến trong một số khuyến nghị dinh dưỡng. Thực tế, không phải tất cả các chất béo đều có hại.

  • 30/06/2025

    Dùng nghệ và mật ong cùng nhau có tăng lợi ích không?

    Mật ong với nghệ có thể được dùng cùng nhau trong chế độ ăn hằng ngày và thực phẩm bổ sung, vậy tác dụng của chúng có mạnh hơn khi kết hợp?

  • 30/06/2025

    Nhận biết và xử lý vết thương do côn trùng cắn khi đi du lịch

    Du lịch là dịp để khám phá thiên nhiên, trải nghiệm văn hóa và tận hưởng những khoảnh khắc thư giãn. Tuy nhiên, bên cạnh những điều thú vị, các chuyến đi đôi khi cũng tiềm ẩn những rủi ro nhỏ nhưng phiền toái, chẳng hạn như những vết thương do côn trùng cắn

  • 29/06/2025

    Sữa nguyên chất có dinh dưỡng, lợi ích và rủi ro gì?

    Sữa là nguồn dinh dưỡng quan trọng nên có trong chế độ ăn hằng ngày, trong đó sữa nguyên chất được đánh giá là nguồn cung cấp protein tốt. Tìm hiểu về dinh dưỡng, lợi ích và rủi ro khi tiêu thụ sữa nguyên chất.

Xem thêm