Dấu hiệu cảnh báo bạn bắt đầu nghiện rượu bia
Tôi có phải là người nghiện rượu bia không? Nếu bạn từng tự hỏi bản thân điều này, bạn không phải là người duy nhất. Những người thường uống ít bia vào mỗi tối và những người ít uống rượu bia nhưng hay quá chén vào dịp lễ cũng băn khoăn điều này. Một vài người trong số họ có thể là người nghiện rượu bia – hoặc không.
Vấn đề không hẳn nằm ở lượng rượu bia bạn uống mà là cách bạn uống như thế nào. Sự khác biệt giữa người bị rối loạn sử dụng rượu bia và người khác thường không rõ ràng.
Những người chỉ uống lượng nhỏ hàng ngày có thể không sao trong khi những người dù không thường xuyên nhưng uống quá nhiều trong một lần có thể có nguy cơ sức khỏe – hoặc ngược lại. Bạn có thể tìm hiểu xem bản thân hoặc người khác có nguy cơ lạm dụng rượu bia không bằng câu hỏi: “Bạn có thể tưởng tượng cuộc sống của mình nếu thiếu rượu bia không?”. Nếu bạn thấy khó khăn khi đi tiệc hoặc ăn tối ở ngoài mà không có rượu, đó có thể là dấu hiệu của vấn đề.
Bạn có thể tham khảo hướng dẫn uống rượu lành mạnh của Viện y khoa quốc gia Hoa Kỳ. Đối với phụ nữ, không uống trên 3 cốc tiêu chuẩn trong một ngày và không quá 7 cốc tiêu chuẩn một tuần. Đối với nam, không quá 4 cốc tiêu chuẩn trong một ngày và không quá 14 cốc tiêu chuẩn một tuần. Tuy nhiên, đây mới chỉ là khuyến cáo cho người Hoa Kỳ, cần điều chỉnh mức độ để phù hợp với người châu Á trong đó có Việt Nam.
Không quan trọng bạn uống nhiều hay ít, nếu bạn có một trong số những dấu hiệu cảnh báo sau, nên đến gặp các chuyên gia y tế.
Tìm đến rượu vì vấn đề tâm lý
Nếu bạn tìm đến rượu khi cảm thấy bồn chồn hoặc cô đơn hay bị đau về thể chất, hãy đến gặp bác sĩ. Bạn có thể cần điều trị trầm cảm hoặc rối loạn bồn chồn.
Hãy nghĩ về lượng rượu bạn uống trong 6 tháng hoặc 1 năm qua. Nó có tăng lên theo thời gian không? Bạn có cần đến 3 lý rượu để thấy thoải mái trong khi bạn từng thoải mái khi uống 1 ly? Nếu có, thói quen uống rượu của bạn không lành mạnh.
Bạn luôn nghĩ về nó
Bạn có thấy ám ảnh về rượu bia và nghĩ về khi nào lại uống rượu bia tiếp không? Bạn có nghĩ về uống rượu bia khi làm việc khác, chẳng hạn làm việc hoặc dành thời gian với gia đình? Những người có thói quen uống rượu bia lành mạnh sẽ không có những suy nghĩ như vậy.
Bạn có khoảng thời gian khó khăn để hạn chế uống rượu bia
Khi bạn đặt giới hạn với rượu bia, chẳng hạn không uống trong vòng vài ngày một tuần hoặc ngừng uống sau 2 lý, bạn có thấy khó khăn khi thực hiện không? Nếu việc phá vỡ những giới hạn liên tục xảy ra, bạn có thể sẽ cần giúp đỡ để chế ngự thói quen uống rượu bia.
Bạn trở thành một con người khác
Khi bạn uống rượu bia, những hành động của bạn có lệch khỏi chuẩn mực đạo đức bản thân hoặc cư xử liều lĩnh hay thiếu suy nghĩ - những việc mà bạn không cố ý làm? Dù bạn lái xe khi đang say rượu hay có những hành động như nói xấu người khác hoặc phản bội niềm tin, việc cư xử khác với bản thân khi có rượu bia là một dấu hiệu báo động đỏ.
Tìm kiếm sự giúp đỡ
Nếu bạn nghĩ mình có thể có vấn đề - dù còn đang nghi ngờ mình là một ‘bợm rượu’ chính hiệu – có nhiều cách bạn có thể làm để kiểm soát tình thế.
Nhiều chuyên gia khuyến nghị nên ngừng uống rượu trong 30 ngày để xem rượu đóng vai trò trong cuộc sống bạn như thế nào. Nếu thời gian kiêng này trở nên cực kì khó khăn, đã đến lúc nói chuyện với bác sĩ hoặc chuyên gia nghiện chất.
-
7 siêu thực phẩm giúp da sáng mịn từ bên trong
Làn da sáng mịn, khỏe đẹp không chỉ phụ thuộc vào mỹ phẩm hay các xu hướng chăm sóc da bên ngoài. Nhiều nghiên cứu dinh dưỡng cho thấy, chế độ ăn uống hằng ngày có ảnh hưởng trực tiếp đến độ ẩm, đàn hồi và tốc độ lão hóa của làn da.
-
Cách để giữ ấm trẻ vào ban đêm trong mùa đông
Thời tiết đang vào mùa đông và trời đã bắt đầu lạnh hơn, những đợt gió mùa ùa về cũng là lúc bạn lo lắng rằng liệu em trẻ đã đủ ấm áp chưa hay mặc bao nhiêu đồ khi cho trẻ đi ngủ là đủ? Đừng lo lắng và đọc bài viết sau đây để giữ ấm cho trẻ đúng cách vào ban đêm trong mùa đông nhé!
-
Trà thảo mộc – Thức uống giá trị góc nhìn khoa học
Theo nhiều ghi chép lịch sử và truyền thuyết dân gian Đông Á, trà có nguồn gốc từ rất sớm và từ lâu đã được xem là thức uống vừa giúp giải khát, vừa mang ý nghĩa bồi bổ sức khỏe. Dù các câu chuyện như truyền thuyết Thần Nông mang màu sắc văn hóa – biểu tượng, chúng phản ánh thực tế rằng con người đã sớm khai thác thực vật như một phần của chăm sóc sức khỏe qua hàng nghìn năm. Các bằng chứng khảo cổ và tư liệu lịch sử cũng cho thấy trà và các chế phẩm thảo mộc đã được sử dụng rộng rãi trong chế độ ăn và y học dân gian của nhiều nền văn minh, đặc biệt tại châu Á.
-
5 thói quen uống cà phê sai cách phổ biến nên tránh
Uống cà phê sai cách như thêm nhiều đường, uống quá sớm hoặc quá nhiều có thể gây mất ngủ và cản trở giảm cân. Chỉ cần vài điều chỉnh nhỏ trong thói quen hàng ngày sẽ giúp bạn tối ưu hóa lợi ích sức khỏe từ thức uống này.
-
Các vận động viên thể thao có uống nước ngọt tăng lực không?
Trong thế giới thể thao hiện đại, từ những tay đua trên các chặng đua rực lửa, những trận bóng đá đỉnh cao cho đến các giải đấu Thể thao điện tử (Esports) triệu đô, hình ảnh các hãng đồ uống tăng lực khổng lồ hay xuất hiện trên mọi phương diện. Chúng ta thường thấy các vận động viên hàng đầu cầm trên tay những lon nước đặc trưng, uống một ngụm đầy sảng khoái trước ống kính truyền hình. Tuy nhiên, đằng sau những chiến dịch truyền hình và hình ảnh đầy năng lượng đó là một sự thật mà không phải ai cũng biết.
-
Lý do phụ nữ sau 30 tuổi nên ăn đu đủ chín
Sau tuổi 30, khi hệ nội tiết bắt đầu có những dấu hiệu 'lỗi nhịp', đu đủ chín không chỉ là món tráng miệng ngọt ngào mà còn là giải pháp tự nhiên giúp chị em cân bằng nội tiết từ sâu bên trong.
-
Những mùi lạ thầm lặng gây hại sức khỏe của bạn
Khứu giác không chỉ giúp chúng ta thưởng thức hương vị cuộc sống mà còn là một hệ thống cảnh báo sớm quan trọng của cơ thể. Tuy nhiên, nhiều người thường phớt lờ những mùi lạ trong môi trường sống mà không biết rằng ô nhiễm mùi có thể gây ra những tác động tiêu cực ngay lập tức hoặc lâu dài đến sức khỏe thể chất và tinh thần.
-
Flavonoids và lợi ích trong phòng ngừa bệnh Alzheimer
Alzheimer là dạng sa sút trí tuệ phổ biến nhất ở người cao tuổi, đặc trưng bởi sự thoái hóa dần dần của tế bào thần kinh và synap trong não. Hậu quả là trí nhớ, tư duy, ngôn ngữ và khả năng sinh hoạt hàng ngày của người bệnh suy giảm nghiêm trọng.
