Dấu hiệu cảnh báo bạn bắt đầu nghiện rượu bia
Tôi có phải là người nghiện rượu bia không? Nếu bạn từng tự hỏi bản thân điều này, bạn không phải là người duy nhất. Những người thường uống ít bia vào mỗi tối và những người ít uống rượu bia nhưng hay quá chén vào dịp lễ cũng băn khoăn điều này. Một vài người trong số họ có thể là người nghiện rượu bia – hoặc không.
Vấn đề không hẳn nằm ở lượng rượu bia bạn uống mà là cách bạn uống như thế nào. Sự khác biệt giữa người bị rối loạn sử dụng rượu bia và người khác thường không rõ ràng.
Những người chỉ uống lượng nhỏ hàng ngày có thể không sao trong khi những người dù không thường xuyên nhưng uống quá nhiều trong một lần có thể có nguy cơ sức khỏe – hoặc ngược lại. Bạn có thể tìm hiểu xem bản thân hoặc người khác có nguy cơ lạm dụng rượu bia không bằng câu hỏi: “Bạn có thể tưởng tượng cuộc sống của mình nếu thiếu rượu bia không?”. Nếu bạn thấy khó khăn khi đi tiệc hoặc ăn tối ở ngoài mà không có rượu, đó có thể là dấu hiệu của vấn đề.
Bạn có thể tham khảo hướng dẫn uống rượu lành mạnh của Viện y khoa quốc gia Hoa Kỳ. Đối với phụ nữ, không uống trên 3 cốc tiêu chuẩn trong một ngày và không quá 7 cốc tiêu chuẩn một tuần. Đối với nam, không quá 4 cốc tiêu chuẩn trong một ngày và không quá 14 cốc tiêu chuẩn một tuần. Tuy nhiên, đây mới chỉ là khuyến cáo cho người Hoa Kỳ, cần điều chỉnh mức độ để phù hợp với người châu Á trong đó có Việt Nam.
Không quan trọng bạn uống nhiều hay ít, nếu bạn có một trong số những dấu hiệu cảnh báo sau, nên đến gặp các chuyên gia y tế.
Tìm đến rượu vì vấn đề tâm lý
Nếu bạn tìm đến rượu khi cảm thấy bồn chồn hoặc cô đơn hay bị đau về thể chất, hãy đến gặp bác sĩ. Bạn có thể cần điều trị trầm cảm hoặc rối loạn bồn chồn.
Hãy nghĩ về lượng rượu bạn uống trong 6 tháng hoặc 1 năm qua. Nó có tăng lên theo thời gian không? Bạn có cần đến 3 lý rượu để thấy thoải mái trong khi bạn từng thoải mái khi uống 1 ly? Nếu có, thói quen uống rượu của bạn không lành mạnh.
Bạn luôn nghĩ về nó
Bạn có thấy ám ảnh về rượu bia và nghĩ về khi nào lại uống rượu bia tiếp không? Bạn có nghĩ về uống rượu bia khi làm việc khác, chẳng hạn làm việc hoặc dành thời gian với gia đình? Những người có thói quen uống rượu bia lành mạnh sẽ không có những suy nghĩ như vậy.
Bạn có khoảng thời gian khó khăn để hạn chế uống rượu bia
Khi bạn đặt giới hạn với rượu bia, chẳng hạn không uống trong vòng vài ngày một tuần hoặc ngừng uống sau 2 lý, bạn có thấy khó khăn khi thực hiện không? Nếu việc phá vỡ những giới hạn liên tục xảy ra, bạn có thể sẽ cần giúp đỡ để chế ngự thói quen uống rượu bia.
Bạn trở thành một con người khác
Khi bạn uống rượu bia, những hành động của bạn có lệch khỏi chuẩn mực đạo đức bản thân hoặc cư xử liều lĩnh hay thiếu suy nghĩ - những việc mà bạn không cố ý làm? Dù bạn lái xe khi đang say rượu hay có những hành động như nói xấu người khác hoặc phản bội niềm tin, việc cư xử khác với bản thân khi có rượu bia là một dấu hiệu báo động đỏ.
Tìm kiếm sự giúp đỡ
Nếu bạn nghĩ mình có thể có vấn đề - dù còn đang nghi ngờ mình là một ‘bợm rượu’ chính hiệu – có nhiều cách bạn có thể làm để kiểm soát tình thế.
Nhiều chuyên gia khuyến nghị nên ngừng uống rượu trong 30 ngày để xem rượu đóng vai trò trong cuộc sống bạn như thế nào. Nếu thời gian kiêng này trở nên cực kì khó khăn, đã đến lúc nói chuyện với bác sĩ hoặc chuyên gia nghiện chất.
-
Thời điểm uống canxi, sắt và một số vitamin giúp hấp thu hiệu quả
Việc sử dụng thực phẩm bổ sung không chỉ nằm ở liều lượng mà còn phụ thuộc rất lớn vào thời điểm uống và cách kết hợp chúng với nhau.
-
Nhiều loại quả ăn hằng ngày không khiến bạn tăng cân
Dưa chuột, củ đậu, bưởi là lựa chọn phổ biến của người giảm cân. Ngoài ra, còn có nhiều loại trái cây khác như bơ, táo, lê… dù có vị ngọt hoặc chứa chất béo nhưng bạn có thể ăn hằng ngày mà không lo tăng cân.
-
Hướng dẫn tự chăm sóc cho người nhiễm HIV
Cùng với việc uống thuốc điều trị HIV, việc tự chăm sóc sẽ giúp bạn duy trì sức khỏe, có chất lượng cuộc sống tốt hơn và sống lâu hơn với HIV.
-
Đừng bỏ qua những tác dụng bất ngờ của rau cải cúc với sức khỏe
Rau cải cúc là loại rau quen thuộc được nhiều người ưa thích. Tuy nhiên, ít ai biết về những lợi ích sức khỏe ấn tượng, có nhiều tác dụng không ngờ của loại rau này.
-
Loãng xương ở phụ nữ tiền mãn kinh và mãn kinh
Loãng xương là tình trạng suy giảm nghiêm trọng lượng khoáng chất trong xương, làm thay đổi cấu trúc và giảm độ chắc khỏe của xương. Trong đó, phụ nữ ở giai đoạn mãn kinh là nhóm đối tượng có nguy cơ cao nhất mắc bệnh, dẫn đến nhiều hệ lụy khó lường đối với sức khỏe. Hãy cùng tìm hiểu kỹ hơn về loãng xương ở phụ nữ mãn kinh nhé!
-
Ai không nên ăn thịt lợn nọng?
Thịt lợn nọng ngon nhưng do hàm lượng chất béo bão hòa cao, một số nhóm người nên đặc biệt hạn chế tiêu thụ thịt nọng.
-
Sự thật về tóc bạc
Nang tóc của bạn có các tế bào sắc tố tạo ra melanin, một chất hóa học tạo nên màu tóc của bạn. Khi bạn già đi, các tế bào này bắt đầu chết. Không có sắc tố, các sợi tóc mới mọc ra nhạt hơn và có nhiều sắc thái khác nhau của màu xám, bạc và cuối cùng là màu trắng. Khi nang tóc ngừng tạo ra melanin, nó sẽ không tạo ra các sợi tóc màu nữa.
-
Có nên dùng ‘đường ăn kiêng’ để giảm cân?
Việc sử dụng 'đường ăn kiêng' để giảm cân đang là một xu hướng phổ biến nhưng nó vẫn còn là một chủ đề gây nhiều tranh cãi. Vậy đường ăn kiêng có tác dụng gì và có an toàn để giảm cân không?
