Dấu hiệu cảnh báo bạn bắt đầu nghiện rượu bia
Tôi có phải là người nghiện rượu bia không? Nếu bạn từng tự hỏi bản thân điều này, bạn không phải là người duy nhất. Những người thường uống ít bia vào mỗi tối và những người ít uống rượu bia nhưng hay quá chén vào dịp lễ cũng băn khoăn điều này. Một vài người trong số họ có thể là người nghiện rượu bia – hoặc không.
Vấn đề không hẳn nằm ở lượng rượu bia bạn uống mà là cách bạn uống như thế nào. Sự khác biệt giữa người bị rối loạn sử dụng rượu bia và người khác thường không rõ ràng.
Những người chỉ uống lượng nhỏ hàng ngày có thể không sao trong khi những người dù không thường xuyên nhưng uống quá nhiều trong một lần có thể có nguy cơ sức khỏe – hoặc ngược lại. Bạn có thể tìm hiểu xem bản thân hoặc người khác có nguy cơ lạm dụng rượu bia không bằng câu hỏi: “Bạn có thể tưởng tượng cuộc sống của mình nếu thiếu rượu bia không?”. Nếu bạn thấy khó khăn khi đi tiệc hoặc ăn tối ở ngoài mà không có rượu, đó có thể là dấu hiệu của vấn đề.
Bạn có thể tham khảo hướng dẫn uống rượu lành mạnh của Viện y khoa quốc gia Hoa Kỳ. Đối với phụ nữ, không uống trên 3 cốc tiêu chuẩn trong một ngày và không quá 7 cốc tiêu chuẩn một tuần. Đối với nam, không quá 4 cốc tiêu chuẩn trong một ngày và không quá 14 cốc tiêu chuẩn một tuần. Tuy nhiên, đây mới chỉ là khuyến cáo cho người Hoa Kỳ, cần điều chỉnh mức độ để phù hợp với người châu Á trong đó có Việt Nam.
Không quan trọng bạn uống nhiều hay ít, nếu bạn có một trong số những dấu hiệu cảnh báo sau, nên đến gặp các chuyên gia y tế.
Tìm đến rượu vì vấn đề tâm lý
Nếu bạn tìm đến rượu khi cảm thấy bồn chồn hoặc cô đơn hay bị đau về thể chất, hãy đến gặp bác sĩ. Bạn có thể cần điều trị trầm cảm hoặc rối loạn bồn chồn.
Hãy nghĩ về lượng rượu bạn uống trong 6 tháng hoặc 1 năm qua. Nó có tăng lên theo thời gian không? Bạn có cần đến 3 lý rượu để thấy thoải mái trong khi bạn từng thoải mái khi uống 1 ly? Nếu có, thói quen uống rượu của bạn không lành mạnh.
Bạn luôn nghĩ về nó
Bạn có thấy ám ảnh về rượu bia và nghĩ về khi nào lại uống rượu bia tiếp không? Bạn có nghĩ về uống rượu bia khi làm việc khác, chẳng hạn làm việc hoặc dành thời gian với gia đình? Những người có thói quen uống rượu bia lành mạnh sẽ không có những suy nghĩ như vậy.
Bạn có khoảng thời gian khó khăn để hạn chế uống rượu bia
Khi bạn đặt giới hạn với rượu bia, chẳng hạn không uống trong vòng vài ngày một tuần hoặc ngừng uống sau 2 lý, bạn có thấy khó khăn khi thực hiện không? Nếu việc phá vỡ những giới hạn liên tục xảy ra, bạn có thể sẽ cần giúp đỡ để chế ngự thói quen uống rượu bia.
Bạn trở thành một con người khác
Khi bạn uống rượu bia, những hành động của bạn có lệch khỏi chuẩn mực đạo đức bản thân hoặc cư xử liều lĩnh hay thiếu suy nghĩ - những việc mà bạn không cố ý làm? Dù bạn lái xe khi đang say rượu hay có những hành động như nói xấu người khác hoặc phản bội niềm tin, việc cư xử khác với bản thân khi có rượu bia là một dấu hiệu báo động đỏ.
Tìm kiếm sự giúp đỡ
Nếu bạn nghĩ mình có thể có vấn đề - dù còn đang nghi ngờ mình là một ‘bợm rượu’ chính hiệu – có nhiều cách bạn có thể làm để kiểm soát tình thế.
Nhiều chuyên gia khuyến nghị nên ngừng uống rượu trong 30 ngày để xem rượu đóng vai trò trong cuộc sống bạn như thế nào. Nếu thời gian kiêng này trở nên cực kì khó khăn, đã đến lúc nói chuyện với bác sĩ hoặc chuyên gia nghiện chất.
-
Chụp cộng hưởng từ (MRI): Chìa khóa "Nhìn thấu" cơ thể không cần bức xạ
Trong y học hiện đại, việc chẩn đoán chính xác bệnh lý ngay từ giai đoạn đầu là yếu tố sống còn. Để làm được điều này, các bác sĩ thường nhờ đến sự trợ giúp của một công cụ chẩn đoán hình ảnh tiên tiến bậc nhất hiện nay: Chụp cộng hưởng từ, hay còn gọi là MRI. Dù thuật ngữ này khá quen thuộc, nhưng không phải ai cũng hiểu rõ nguyên lý hoạt động cũng như những gì cơ thể sẽ trải qua trong phòng chụp.
-
Muốn làm chậm quá trình lão hóa sinh học? bạn hãy bắt đầu từ giấc ngủ của mình
Giấc ngủ là một yếu tố quan trọng đối với sức khỏe thể chất và tinh thần của chúng ta. Không chỉ giúp cơ thể phục hồi năng lượng, chất lượng và thời lượng giấc ngủ còn ảnh hưởng đến nhiều cơ quan trong cơ thể.
-
Hướng dẫn sơ cứu đuối nước kịp thời và đúng cách
Tai nạn đuối nước thường có xu hướng gia tăng vào mùa hè, khi mọi người tìm đến các ao, hồ, sông, suối hay bãi biển để giải nhiệt, nguy hiểm hay gặp nhất là trẻ em. Khi không may xảy ra sự cố, việc sơ cứu kịp thời và đúng cách ngay trong "khoảng thời gian vàng" từ 1-4 phút đầu tiên là yếu tố cốt lõi giúp nạn nhân có cơ hội bình phục tốt hơn, đồng thời hạn chế tối đa biến chứng. Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ hướng dẫn chi tiết dựa trên các nguyên tắc y khoa chuẩn, vai trò của hô hấp nhân tạo và các biện pháp hỗ trợ.
-
7 loại thức uống tăng cường sức khỏe
Các loại thức uống tăng cường sức khỏe, như loại làm từ gừng và nghệ, là những thức uống nhỏ đậm đặc giúp tăng cường năng lượng, cải thiện hệ miễn dịch và hỗ trợ tiêu hóa. Chúng chứa nhiều vitamin và khoáng chất và có thể được pha chế tại nhà, nhưng cần nhiều nghiên cứu hơn nữa về lợi ích của chúng.
-
Thời điểm tốt nhất để uống nước nóng
Lợi ích của việc giữ đủ nước cho cơ thể đối với sức khỏe và tinh thần được biết đến rộng rãi. Nhiệt độ nước cũng có tác động lớn, đặc biệt là uống nước nóng có thêm lợi ích là tăng cường tuần hoàn máu và hỗ trợ tiêu hóa. Để tối đa hóa những lợi ích này, có những thời điểm nhất định trong ngày nên uống nước nóng (50-70 độ C) để bổ sung nước.
-
Lợi ích của việc tắm nước đá
Tắm nước đá có thể giúp giảm đau cơ, cải thiện quá trình phục hồi sau khi tập luyện bằng cách giảm viêm và sưng, cải thiện sức khỏe chung. Tắm nước đá có nhiều cách, hiệu quả cũng khác nhau tùy mục tiêu mong muốn, khuyến cáo chung nên ngâm mình trong nước đá khoảng 10 đến 15 phút để đạt được những lợi ích tiềm năng.
-
Phòng ngừa đuối nước hiệu quả cho người lớn và trẻ em
Cứ mỗi dịp hè đến với cái nắng oi ả, cũng là thời điểm số vụ tai nạn sông nước gia tăng đáng báo động, trở thành mối hiểm họa khôn lường cho cả người lớn và trẻ em. Để bảo vệ sự an toàn cho cộng đồng và giảm thiểu những thương tâm không đáng có, Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ chia sẻ những thông tin cần thiết và khoa học dưới đây, giúp bạn chủ động trang bị các giải pháp bảo vệ toàn diện và bảo vệ bản thân cùng gia đình một cách hiệu quả nhất.
-
Tác động của việc bổ sung Vitamin D trong thai kỳ đối với sự phát triển nhận thức của trẻ em
Một nghiên cứu mới được công bố trên tạp chí y khoa quốc tế cho thấy, việc bổ sung vitamin D3 liều cao trong thời kỳ mang thai có thể mang lại lợi ích vượt trội cho sự phát triển hệ thần kinh của trẻ.
