Khi nào bạn nên đến gặp chuyên gia tâm lý?

Nếu bạn xuất hiện các dấu hiệu dưới đây thì tốt nhất bạn nên đến gặp bác sĩ tâm lí để có những giải pháp hiệu quả:

Khi nào bạn nên đến gặp chuyên gia tâm lý?

Liệu pháp tâm lí có thể giúp bạn khắc phục rất nhiều vấn đề trong cuộc sống. Đừng cố gắng tự chiến đấu một mình, nếu bạn xuất hiện các dấu hiệu dưới đây thì tốt nhất bạn nên đến gặp bác sĩ tâm lí để có những giải pháp hiệu quả.

Bạn cảm thấy cực kì buồn chán hoặc tức giận

Những cảm xúc vượt ngoài tầm kiểm soát là dấu hiệu của một vấn đề có thể cải thiện được bằng điều trị chuyên khoa. “Nếu bạn ăn, ngủ nhiều hoăn hoặc ít hơn bình thường, xa lánh bạn bè và gia đình, cảm thấy cảm xúc tụt dốc, hãy nói chuyện với bác sĩ trước khi vấn đề trở nên nghiêm trọng, làm ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của bạn”, bác sĩ chuyên khoa tâm thần David Sack đã viết trên tờ Psychology Today. “Nếu những cảm xúc này leo thang nhanh chóng, khiến bạn phải đặt câu hỏi rằng liệu cuộc sống này có đáng sống hay không, hoặc bạn có suy nghĩ về cái chết hoặc có ý định tự tử, bạn cần được sự giúp đỡ ngay lập tức.”

Bạn không còn hứng thú với những sở thích cá nhân

Nếu bạn không còn cảm thấy thích thú tham gia vào những hoạt động yêu thích của mình, chuyên gia tâm lí có thể giúp bạn tìm hiểu nguyên nhân, theo bác sĩ chuyên khoa tâm thần Marisa Alter ở thành phố New York. Đây chính là dấu hiệu cho thấy bạn đang bế tắc hoặc cũng có thể là một biểu hiện của trầm cảm. Trị liệu có thể giúp bạn xem xét lại vấn đề và có kế hoạch để cải thiện tình hình.

Bạn tránh giao tiếp xã hội

Mọi người thường tìm đến trị liệu khi những người xung quanh khiến họ trở nên lo lắng. “Nếu bạn tự lảng tránh những bữa tiệc, buổi họp mặt công việc hoặc thậm chí là những bạn bè và gia đình của chính mình, đó có thể là bạn đang bị một nỗi sợ hãi ám ảnh hoặc cơ bản là bạn thiếu tự tin.”, bác sĩ Alter nói. Khi sự lo lắng ảnh hưởng đến những hoạt động và các mối quan hệ hàng ngày của bạn thì trị liệu là bước đầu tiên hữu ích để bạn vượt qua nó.

Bạn có những hành vi không lành mạnh

Những trò vui bộc phát trong phút chốc có thể là dấu hiệu nguy hiểm nếu bạn thường xuyên hành động như vậy. “Khi bạn mua sắm quá nhiều so với nhu cầu thực sự của bạn, thường xuyên uống rượu hoặc sử dụng ma túy, tham gia những trò chơi mạo hiểm và phản ứng thái quá trong những tình huống khác… có thể là một dấu hiệu của những vấn đề nghiêm trọng hơn.”, theo Thạc sĩ Ryan Howes, chuyên khoa tâm thần ở Pasadena, California. Rất có thể bạn đang sử dụng những hành động này để đối mặt hoặc lảng tránh những cảm xúc hoặc tình huống khó khăn. Hãy nói chuyện với chuyên gia y tế để tìm ra nguyên nhân của vấn đề.

Các mối quan hệ trở nên khó khăn đối với bạn

Nếu bạn cảm thấy khó khăn để duy trì tình cảm bạn bè hoặc bạn thường xuyên xung đột với người khác, trị liệu có thể hữu ích cho bạn. Khi những mối quan hệ lãng mạn trở nên khó kiểm soát hoặc bạn không muốn nỗ lực để duy trì nó, thì đó cũng là một dấu hiệu cho thấy bạn có thể cần được nói chuyện với một chuyên gia tâm lí. Lý do của những vấn đề này thường bắt nguồn từ những năm đầu của cuộc sống. Một cuộc thảo luận với bác sĩ chuyên khoa về lịch sử của các mối quan hệ thường sẽ giúp bạn làm sáng tỏ những xung đột hiện nay. Khi trị liệu, bạn có thể tìm ra cách để giao tiếp với người khác, thậm chí là bác sĩ sẽ đóng vai trong những cuộc trò chuyện mà bạn cảm thấy khó khăn, ví dụ như bạn bè, ông chủ, hay người yêu của bạn.

Bạn đang phải trải qua một sang chấn tâm lý

“Nhiều người tìm đến trị liệu sau một sang chấn tinh thần gầy đây, ví dụ như mất đi một người thân yêu, sảy thai hay trải qua một mối quan hệ bị lừa dối, bị đối xử phân biệt trong công việc.”, bác sĩ Alter nói. Hoặc bạn cũng có thể đến gặp chuyên gia sau khi đã trải qua một sang chấn trong quá khứ, ví dụ như là nạn nhân của lạm dụng tình dục trẻ em. Nếu bạn không thể gạt những vấn đề đó sang một bên để sống tiếp và nó làm ảnh hưởng đến công việc, giấc ngủ hoặc các mối quan hệ của bạn, thì tốt nhất bạn trò chuyện với chuyên gia.

Bạn muốn hiểu thêm về chính bản thân mình

Với nhiều người, trị liệu có thể giúp họ hiểu thêm về chính họ, Howes nói. Tại sao bạn lại lựa chọn công việc này? Tại sao bạn lại theo đuổi mối quan hệ với một người không sẵn lòng? Tại sao bạn lại chần chừ? Tại sao mọi người lại thấy phiền lòng vì bạn? Bạn hoàn toàn có thể hiểu rõ hơn về chính những suy nghĩ, hành động và cảm xúc của bạn khi được sự giúp đỡ của các chuyên gia.

Bạn cần được hỗ trợ nhiều hơn

Nhiều người tìm đến trị liệu mặc dù họ không cần được kiểm tra, chẩn đoán hoặc lên kế hoạch điều trị. Thông thường, họ chỉ đơn giản là muốn có ai đó không nằm trong danh sách gia đình và bạn bè, có thể lắng nghe mình. Nếu bạn đang phải đối mặt với một cuộc hôn nhân tan vỡ, mất việc làm, có một mối quan hệ mới hay có một người thân yêu qua đời,.. các chuyên gia tâm lí sẽ là người bạn có thể tâm sự mà không bị phán xét hay quở trách.

Bạn đã thử rất nhiều cách mà không có hiệu quả

Đôi khi các kĩ năng đối phó của chúng ta gặp thất bại. Nếu bạn đã thử hàng tá những biện pháp khác nhau như tâm sự với một người bạn, tập luyện nhiều hơn, tìm kiếm sự giúp đỡ trực tuyến… và không mang lại điều gì khác biệt, thì đó cũng là lúc bạn cần một bác sĩ chuyên khoa.

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Rụng tóc do căng thẳng

Ths.Bs. Trần Thu Nguyệt - Viện Y học ứng dụng Việt Nam

Từ khóa:

Bình luận

Tin mới

18/06/2025

6 cách ăn uống để hạn chế suy thận ở người trẻ

Suy thận thường được coi là bệnh của người lớn tuổi nhưng thực tế, các yếu tố nguy cơ và thói quen ăn uống không lành mạnh ở một bộ phận người trẻ có thể âm thầm dẫn đến suy thận.
18/06/2025

Tiêm chủng vaccine có thật sự cần thiết?

Trong suốt lịch sử y học, tiêm chủng được coi là một trong những phát minh quan trọng nhất, mang lại khả năng phòng ngừa các bệnh truyền nhiễm nguy hiểm. Tuy nhiên, trên thực tế, vẫn tồn tại không ít lo ngại và hiểu lầm về quy trình và tác dụng của việc tiêm vaccine.
18/06/2025

Bổ sung vitamin D3 từ nguồn nào tốt?

Vitamin D3 (cholecalciferol) là một vi chất dinh dưỡng thiết yếu, có vai trò trung tâm trong quá trình khoáng hóa xương, chuyển hóa canxi–phospho, hỗ trợ hệ miễn dịch, điều hòa nội tiết và góp phần phòng ngừa nhiều bệnh mạn tính. Các thụ thể vitamin D được tìm thấy ở hầu hết các mô trong cơ thể, cho thấy phạm vi ảnh hưởng sinh học rất rộng của vitamin D(1).
17/06/2025

Làm gì để da không bắt nắng?

Mùa hè với ánh nắng gay gắt là thời điểm làn da dễ bị tổn thương nhất. Vậy làm sao để bảo vệ da không bị bắt nắng, duy trì làn da khỏe mạnh và sáng mịn?
17/06/2025

Có phải tất cả các dạng Vitamin K2 đều giống nhau?

Trong số các vitamin thiết yếu đối với cơ thể, Vitamin K2 đang ngày càng được chú ý nhờ vai trò nổi trội đối với sức khỏe xương và tim mạch. Tuy nhiên, nhiều người tiêu dùng vẫn còn băn khoăn rằng: liệu tất cả các dạng Vitamin K2 có thực sự giống nhau và mang lại hiệu quả như nhau? Hãy cùng Viện Y học ứng dụng Việt Nam làm rõ những điểm khác biệt giữa các dạng Vitamin K2 trong bài viết dưới đây.
17/06/2025

4 loại thực phẩm giàu chất xơ hàng đầu tốt cho người bị táo bón

Cơ thể cần chất xơ để thúc đẩy quá trình tiêu hoá giúp tống chất thải nhanh hơn. Do đó tăng cường thực phẩm giàu chất xơ là biện pháp hiệu quả để điều trị táo bón. Vậy người bị táo bón nên ưu tiên những thực phẩm nào?
17/06/2025

Viêm quanh sụn tai

Viêm quanh sụn tai là tình trạng nhiễm trùng mô lót sụn tai do vi khuẩn. Các triệu chứng bao gồm đau, đỏ và sưng. Chấn thương tai, thường gặp nhất là xỏ khuyên sụn tai cao, là nguyên nhân thường gặp gây ra bệnh này. Viêm quanh sụn không được điều trị có thể dẫn đến các biến chứng nghiêm trọng. Cùng tìm hiểu qua bài viết sau đây!
16/06/2025

5 động tác tăng cơ chỉ trong 20 phút

Để tăng cơ thường cần có chế độ ăn uống và kế hoạch tập luyện phù hợp, lâu dài. Tuy nhiên với chuỗi bài tập 20 phút dưới đây, bạn có thể tăng cơ bắp hiệu quả.