Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Đau đầu do đói là gì?

Đau đầu do đói là tình trạng mà bạn gặp phải khi không ăn, nhằm đáp ứng với lượng đường trong máu giảm. Điều này gây ra sự giải phóng các hormone thông báo cho não biết rằng bạn đang đói, tăng huyết áp, đồng thời khiến các mạch máu của bạn giãn ra. Sự giãn nở đó là nguyên nhân gây ra cơn đau. Cơn đau đầu do đói có thể xảy ra đột ngột hoặc từ từ, thường cơn đau này sẽ hết trong vòng 72 giờ sau khi ăn.

Nguyên nhân

Hạ đường huyết

Lượng đường trong máu thấp, còn được gọi là hạ đường huyết, là khi lượng đường trong cơ thể dưới ngưỡng 70mg/dL. Khi bị hạ đường huyết, bạn có thể gặp các triệu chứng như: chóng mặt, run và nhầm lẫn.

Hay bị đau đầu có nguyên nhân do đâu và cách chữa hiệu quả nhất? | Medlatec

Hạ đường huyết thường xảy ra ở những người mắc bệnh tiểu đường, đặc biệt là những người mắc bệnh tiểu đường type 1, nhưng lượng đường trong máu thấp không có nghĩa là bạn mắc bệnh tiểu đường. Những người bị hạ đường huyết không do đái tháo đường thường được khuyến nghị các bữa ăn cách nhau không quá 3 giờ.

Một nghiên cứu đã chứng minh rằng những bệnh nhân bị hạ đường huyết có nhiều khả năng bị đói và đau đầu hơn so với những bệnh nhân không bị hạ đường huyết. Bệnh tiểu đường type 1 là khi tuyến tụy không thể sản xuất insulin, trong khi bệnh tiểu đường type 2 xảy ra khi cơ thể gặp khó khăn trong việc đáp ứng đúng với insulin và điều chỉnh lượng đường. Nếu bạn mắc bệnh tiểu đường type 2 và dùng quá nhiều insulin, bạn có thể bị hạ đường huyết.

Đọc thêm bài viết: Có nên dùng thuốc dự phòng đau nửa đầu?

Mất nước

Đau đầu là một triệu chứng mất nước khi cơ thể của bạn không có đủ nước. Nước cần thiết cho cơ thể để thực hiện các chức năng cơ bản, chẳng hạn như chuyển hóa tế bào. Nó cũng giúp cơ thể xử lý thức ăn bằng cách đóng góp vào chu trình năng lượng cần thiết để cơ thể bạn duy trì các chức năng cơ bản. Khi cơ thể bạn không thực hiện các chức năng cơ bản ở mức tối ưu, cơ thể sẽ bắt đầu tiết kiệm năng lượng. Điều này có thể dẫn đến co thắt các mạch máu và dẫn đến đau đầu.

Tiêu thụ caffein

Tiêu thụ caffeine thường xuyên dẫn đến sự giãn nở của các mạch máu. Khi cơ thể không nhận được lượng caffein quen thuộc, các mạch máu có thể co lại và dẫn đến chứng đau đầu do cai caffein. Sự gián đoạn trong lượng caffein nếu bạn thường xuyên uống hai tách cà phê trở lên mỗi ngày có thể dẫn đến loại đau đầu này.

Triệu chứng

Đau đầu do đói gây ra cảm giác như bị bóp nghẹt thay vì cơn đau nhói. Bạn sẽ cảm thấy đau ở cả hai bên đầu. Có thể có cảm giác như bạn có một cái kẹp quanh đầu. Cơn đau thường nhẹ hoặc trung bình. Bạn có thể cảm thấy nó ở thái dương hoặc sau đầu và cổ.

Điều trị

Nếu bạn thấy lượng đường trong máu thấp, hãy tuân theo quy tắc 15–15: Tiêu thụ 15 miligam carbohydrate, đợi 15 phút và đo lại lượng đường trong máu của bạn. Nếu lượng đường trong máu của bạn vẫn dưới 70 mg/dL, hãy lặp lại các bước cho đến khi lượng đường trong máu của bạn đạt 70 mg/dL.

Nếu lượng đường trong máu của bạn thường xuyên bị thấp, bạn nên mang theo đồ ăn nhẹ lành mạnh bên mình mọi lúc. Áp dụng quy tắc 15–15 để đưa lượng đường trong máu của bạn trở lại bình thường khi nó xuống thấp. Những món ăn nhẹ này nên chứa carbohydrate. Một cách khác là mang theo viên glucose - chất bổ sung có thể nhai được để nhanh chóng làm tăng lượng đường trong máu của bạn.

Cách điều trị chứng đau đầu do mất nước là tăng lượng nước uống vào. Bạn có thể làm điều này bằng cách mang theo một chai nước lớn, giúp bạn dễ dàng uống nước cũng như là một lời nhắc nhở trực quan về việc uống nước. Bạn thậm chí có thể theo dõi lượng nước uống của mình bằng các ứng dụng trên điện thoại.

Đọc thêm bài viết: 10 loại thực phẩm gây ra chứng đau nửa đầu

Nếu bạn bị đau đầu do cai caffein, điều quan trọng là phải giữ đủ nước và giảm lượng caffein nạp vào. Bạn cũng có thể thử uống đồ uống có hàm lượng caffein thấp, chẳng hạn như các loại trà có ít hoặc không có caffein và các lựa chọn cà phê decaf. Nếu bạn bị tiểu đường type 2, hãy nhớ đợi ít nhất 15 phút sau bữa ăn trước khi thử lượng đường trong máu để đảm bảo bạn không tiêm quá nhiều insulin và gây hạ đường huyết.

Phòng ngừa

Bạn có thể tránh được những cơn đau đầu do hạ đường huyết bằng cách thường xuyên ăn những thực phẩm lành mạnh. Để tránh đau đầu do mất nước, hãy tăng lượng nước uống. Nếu không thích nước thiếu hương vị, bạn có thể cân nhắc thêm những giọt hương vị không đường vào nước của mình.

Để tránh đau đầu khi cai caffein, hãy tránh tiêu thụ một lượng lớn caffein. Thử nghiệm các phiên bản đồ uống yêu thích của bạn ít hoặc không chứa caffein hoặc thử một thứ gì đó mới. Uống nước cũng có thể giúp ngăn ngừa chứng đau đầu do caffein.

Kết luận

Trải qua những cơn đau đầu do đói có thể ảnh hưởng đáng kể đến chất lượng cuộc sống  cũng như khả năng hoạt động hàng ngày của bạn. May mắn thay, những cơn đau đầu do đói đôi khi có thể ngăn ngừa được khi bạn lường trước được những nguyên nhân gây ra chúng và lên kế hoạch trước bằng cách ăn uống lành mạnh, uống nhiều nước và giảm lượng caffein nạp vào cơ thể. Mặc dù có thể mất một chút thời gian để làm quen, nhưng thói quen này thường dễ hình thành trong hầu hết các lối sống và có thể cải thiện đáng kể chất lượng cuộc sống của bạn.

Chế độ ăn uống không phải là một liều thuốc chữa bệnh nhanh chóng, nhưng nó có khả năng cao giúp kiểm soát và thậm chí ngăn ngừa các cơn đau đầu của bạn. Liên hệ ngay Trung tâm Điều trị Béo phì và Hội chứng chuyển hóa VIAM - Phòng khám chuyên khoa Dinh dưỡng VIAM trực thuộc Viện Y học ứng dụng Việt Nam để khám, tư vấn chế độ dinh dưỡng cùng chuyên gia đầu ngành TẠI ĐÂY hoặc Hotline 0935 18 3939/ 024 3633 5678                    

BS Hồng Ngọc - Phòng khám chuyên khoa Dinh dưỡng VIAM - Viện Y học ứng dụng Việt Nam - Theo Verywell
Bình luận
Tin mới
  • 22/04/2024

    Bí quyết giữ làn da tươi trẻ, không lo suy giảm collagen

    Tuổi tác tăng cao gây suy giảm collagen, dẫn tới những dấu hiệu lão hóa trên da như nếp nhăn, da chảy xệ. Bạn nên chăm sóc da thế nào để duy trì đủ lượng collagen cho làn da tươi trẻ?

  • 22/04/2024

    Trà dành cho hội chứng ruột kích thích

    Uống trà thảo dược có thể làm dịu các triệu chứng của hội chứng ruột kích thích, một chứng rối loạn tiêu hoá mạn tính có thể gây đau bụng, đầy hơi, chướng bụng và tiêu chảy hoặc táo bón.

  • 21/04/2024

    Tại sao bạn bị say tàu xe?

    Nhiều người khi di chuyển bằng các loại phương tiện thường hay bị say xe. Cảm giác khó chịu này từ đâu mà có và làm thế nào để giảm các triệu chứng khó chịu. Hãy cùng tìm hiểu ở bài viết dưới đây.

  • 21/04/2024

    Muốn giảm mỡ bụng, trước tiên cần kiểm soát stress

    Giảm cân, giảm mỡ bụng bằng chế độ ăn kiêng kham khổ có thể phản tác dụng. Nguyên nhân là do cơ thể có xu hướng tích tụ mỡ ở vòng eo khi bạn bị căng thẳng, stress kéo dài.

  • 21/04/2024

    Chuyên gia chia sẻ 5 lợi ích sức khoẻ của lá neem trong mùa Hè

    Lá neem có tên khoa học là Azadirachta indica, được biết đến nhiều trong y học cổ truyền. Theo bác sĩ Shweta Jaiswal, chuyên gia dinh dưỡng cấp cao, Bệnh viện Sharda (Ấn Độ), việc kết hợp các loại thực phẩm, đồ uống có lá neem vào chế độ ăn uống mùa Hè có thể mang lại nhiều lợi ích sức khoẻ.

  • 21/04/2024

    Phải làm gì khi trẻ bị hôi chân?

    Giống như người lớn, một số trẻ em do di truyền mồ hôi, bị rối loạn da hoặc rối loạn các tuyến hoặc đổ mồ hôi nhiều do lo lắng. Phát triển thói quen vệ sinh như mang tất sạch, khô, mới mỗi ngày có thể giúp trẻ giảm bớt mùi hôi.

  • 21/04/2024

    Tắm vào buổi sáng hay buổi tối sẽ tốt hơn?

    Tắm rửa là thói quen cơ bản hàng ngày của mỗi chúng ta. Nhưng liệu thời điểm tắm sáng hay tối có thực sự quan trọng và ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn?

  • 21/04/2024

    Cách tẩy tế bào chết cho vết rạn da

    Vết rạn da có lẽ là nỗi lo lắng của rất nhiều người. Tuy nhiên, các phương pháp hiện nay chưa thể loại bỏ hoàn toàn điều này. Tẩy da chết chính là một cách đơn giản nhưng rất hữu ích giúp loại bỏ lớp da cũ, kích thích sản sinh collagen và khiến các vết rạn mờ đi.

Xem thêm