Đi tiêu - đó là điều mà mọi người trong chúng ta trên hành tinh này đều làm. Mặc dù không thoải mái khi thảo luận, phân có một chức năng quan trọng và tự nhiên của cơ thể nắm giữ manh mối về sức khỏe của bạn.
"Chúng ta có thể xác định rất nhiều điều từ phân của một người nào đó" - Tiến sĩ Vincent Ho nói với chương trình truyền hình The House of Wellness - "Chúng ta nên thường xuyên nhìn vào phân của mình".
"Phân không chỉ là chất thải mà bạn tống ra ngoài, nó chứa rất nhiều vi khuẩn" - Tiến sĩ Ho nói tiếp.
Khoảng 75% phân của bạn là nước, với chất rắn - chủ yếu là chất hữu cơ - chiếm 1/4 còn lại.
Tiến sĩ Ho cho biết: "Khoảng 50% chất hữu cơ đó thực sự là vi khuẩn – chúng ta đang nói về vi khuẩn và virus".
Tiến sĩ Ho giải thích, những vi khuẩn này có thể ảnh hưởng đến độ cứng hay mềm của phân và có thể cho biết đường ruột của bạn khỏe mạnh như thế nào, cũng như chỉ ra sự hiện diện của các bệnh như bệnh viêm ruột.
Phân khỏe mạnh thường mịn và giống như xúc xích. Theo chuyên gia dinh dưỡng - Tiến sĩ Flavia Fayet-Moore, phân không nên "quá cứng, cũng không quá lỏng và không quá khó để đi ngoài – nhưng cũng không quá gấp".
Cách tốt nhất để kiểm tra xem nhu động ruột của bạn có khỏe mạnh hay không là xem Biểu đồ phân Bristol – biểu thị trực quan của bảy loại phân:
Tiến sĩ Ho nói: "Giai đoạn ba và bốn được coi là hình thức phân lý tưởng mà mọi người phấn đấu đạt được".
Sự đồng thuận chung là phân màu nâu là lành mạnh nhất. Paige Greacon cho biết: "Phân có màu sáng hoặc màu đất sét cho chúng ta biết quá trình sản xuất mật không tối ưu hoặc có thể là tác dụng phụ của một số loại thuốc".
Màu vàng có thể là dấu hiệu, chẳng hạn như chế độ ăn uống dư thừa chất béo hoặc gluten chưa qua chế biến, có thể chỉ ra bệnh celiac.
Bác sĩ Ho cho biết phân giống hắc ín có thể là dấu hiệu chảy máu ở ruột trên. Điều này phổ biến ở những người bị loét dạ dày và cần được bác sĩ kiểm tra. Ngoài ra, hãy cảnh giác nếu bạn thấy máu trong phân và nếu thế, hãy tìm tư vấn y tế kịp thời.
"Điều này có thể biểu thị các tình trạng như ung thư đại trực tràng hoặc các tình trạng lành tính như bệnh trĩ".
Chế độ ăn uống của bạn cũng có thể ảnh hưởng đến màu sắc của phân – chẳng hạn như củ cải đường có thể khiến phân của bạn có màu đỏ, trong khi quả việt quất có thể khiến phân có màu đen.
Tiến sĩ Fayet-Moore nói: "Điều quan trọng là đảm bảo màu sắc phân của bạn nhất quán. Và nếu chế độ ăn uống của bạn nhất quán, bất kỳ thay đổi nào đối với bình thường đều có nghĩa là những thay đổi bên trong".
Tần suất thay đổi từ người này sang người khác, nhưng việc đi tiêu của bạn ở bất cứ đâu từ ba lần một ngày đến ba lần một tuần được coi là bình thường.
Cũng như màu phân, bất kỳ thay đổi nào về tần suất - đặc biệt khi đi kèm với táo bón hoặc tiêu chảy - đều có thể cho thấy có vấn đề và nếu những thay đổi này kéo dài hơn một vài ngày, bạn nên đi khám bác sĩ.
Người ta thường hơi căng khi đi vệ sinh và cảm thấy có chút áp lực ở bụng. Tiến sĩ Fayet-Moore nói: "Trong hầu hết các trường hợp, đó chỉ là khí tích tụ sau phân".
Paige cho biết thêm: "Bất kỳ cơn đau nào trước khi đi tiêu đều là dấu hiệu cho thấy hệ thống tiêu hóa đang cần được hỗ trợ thêm".
Nếu bạn đang gặp khó khăn trong việc đi đại tiện, Paige khuyên dùng mận khô và psyllium, một loại chất xơ tạo khối. Cô ấy nói: "Hãy đảm bảo rằng bạn luôn đủ nước để hỗ trợ quá trình đào thải".
Trên tất cả, hãy kiên nhẫn. Tiến sĩ Fayet-Moore nói: "Tốt nhất là không nên ép đi cầu nếu bạn không có nhu cầu. Điều này có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh trĩ, cũng như việc đi vệ sinh quá lâu".
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Phân tiết lộ điều gì về sức khỏe của bạn?
Mùa mưa lũ là thời điểm thiên nhiên mang đến nhiều thách thức cho con người, không chỉ bởi những tổn thất về tài sản mà còn bởi nguy cơ gia tăng các bệnh tật. Khi nước lũ tràn về, môi trường sống bị ô nhiễm bởi vi sinh vật, chất thải và các yếu tố gây bệnh khác, tạo điều kiện thuận lợi cho dịch bệnh bùng phát.
Na là một loại trái cây thơm ngon và giàu dinh dưỡng. Ăn na đúng cách mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe mọi người và cho một số nhóm người nhất định.
Mùa Vu Lan là dịp để con cháu bày tỏ lòng hiếu thảo bằng cách quan tâm chăm sóc sức khỏe của ông bà, cha mẹ. Khi lớn tuổi, người cao tuổi dễ gặp các vấn đề về sức khỏe thể chất và tinh thần. Việc chăm sóc dinh dưỡng, khuyến khích vận động, quan tâm sức khỏe tinh thần và kiểm tra sức khỏe định kỳ sẽ giúp cha mẹ sống khỏe mạnh và tận hưởng trọn vẹn những mùa Vu Lan bên gia đình. Bài viết này sẽ hướng dẫn các phương pháp chăm sóc sức khỏe người cao tuổi một cách khoa học.
Hạt sen là loại thực phẩm có giá trị bổ dưỡng cao và còn được sử dụng trong một số bài thuốc y học cổ truyền. Nhiều nghiên cứu y học hiện đại đã chứng minh được những lợi ích sức khỏe tuyệt vời của loại hạt nhỏ bé này.
Mỗi dịp lễ 2/9, người dân lại háo hức chuẩn bị cho những chuyến du lịch hoặc tham gia các sự kiện đông người như lễ diễu binh, hội hè. Đây là thời điểm lý tưởng để thư giãn, khám phá những vùng đất mới và gắn kết cùng gia đình, bạn bè.
Rối loạn mỡ máu không được kiểm soát là nguyên nhân dẫn đến nhiều biến chứng nguy hiểm. Tình trạng này có liên quan trực tiếp đến chế độ ăn uống, đặc biệt là tiêu thụ quá nhiều chất béo không lành mạnh.
Mùa mưa mang tới sự dễ chịu sau mùa hè oi bức, nhưng kèm theo những cơn mưa mát mẻ, nó cũng tìm tàng các mối nguy cơ về sức khỏe, đặc biệt là hệ hô hấp. Để bảo vệ sức khỏe của bạn, bạn cần hiểu rõ thời tiết trong mùa mưa và ngăn ngừa cái mối nguy cơ có thể ảnh hưởng tới sức khỏe của bạn
Mùa mưa không chỉ mang đến không khí mát mẻ mà còn tạo điều kiện thuận lợi cho các bệnh truyền nhiễm phát triển. Trong đó sốt xuất huyết và tay chân miệng là 2 bệnh lý đáng lo ngại nhất do tốc độ lây lan nhanh và nguy cơ biến chứng nghiêm trọng. Việc nhận biết sớm các triệu chứng và áp dụng các biện pháp phòng bệnh là yếu tố then chốt để bảo vệ sức khỏe của trẻ. Bài viết này sẽ cung cấp thông tin chi tiết về hai căn bệnh này, từ nguyên nhân, triệu chứng đến cách phòng tránh, giúp các bậc phụ huynh chủ động hơn trong việc chăm sóc con em mình.