Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

10 cách tự nhiên để cải thiện làn da của bạn

Dễ dàng bỏ túi và thực hiện đơn giản, liệu pháp da tự nhiên có thể là chìa khóa giúp bạn có được vẻ ngoài rạng rỡ nhất.

Da là cơ quan lớn nhất mà chúng ta có và mặc dù có vô số sản phẩm giúp chúng ta chăm sóc da nhưng cũng có một số lựa chọn trị liệu da tự nhiên mà chúng ta có thể sử dụng. Dưới đây là một số điều hữu cơ và dễ tiếp cận để giúp giữ cho làn da của bạn vui vẻ và khỏe mạnh.

Nước muối

Theo nhà trị liệu tự nhiên Genevieve Mlotkowski ở Sydney, bơi nhanh ở bãi biển có thể là một lựa chọn trị liệu da tự nhiên tuyệt vời vì nó khiến làn da của bạn có cảm giác mặn đồng thời nó cũng có một số đặc tính chữa bệnh khá mạnh mẽ.

Genevieve nói: "Nó có thể làm dịu bệnh chàm cũng như giúp giảm viêm. Nước muối cũng thực sự tốt trong việc hút dầu và bụi bẩn ra khỏi da, mang lại cảm giác mịn màng và tươi mát".

Collagen

Một thành phần trị liệu da tự nhiên đang được chú ý nhiều hiện nay là collagen. Genevieve giải thích rằng đó là một loại protein tự nhiên giúp các mô liên kết trong cơ thể — về cơ bản là khối xây dựng cho xương, cơ và da.

Cô ấy nói: "Bạn có thể lấy nó ở dạng bột… và thêm nó vào thức ăn hoặc món lắc protein của bạn. Đó là một thứ đơn giản và tự nhiên để sử dụng và nó sẽ giúp làm mờ nếp nhăn".

Phòng xông hơi hồng ngoại

Natalie Earles giải thích: Sử dụng đèn nhiệt hồng ngoại có thể làm tăng nhiệt độ cơ thể của bạn một cách hiệu quả khắp cơ thể, không chỉ trên bề mặt như phòng xông hơi khô truyền thống.

Natalie nói: "Ánh sáng làm ấm bằng tia hồng ngoại có xu hướng làm ấm cơ thể sâu hơn chứ không chỉ ở bề mặt da. Vì vậy, bạn đang đổ mồ hôi từ trong ra ngoài, điều này giúp làm sạch rất tốt".

Chải da

Chúng ta đều biết chải tóc rất tốt cho da đầu để loại bỏ lớp da chết cũ. Vì vậy, lý do là chải khô - tẩy da chết bằng bàn chải lông cứng đặc biệt - trên các bộ phận khác trên cơ thể chúng ta có thể là một liệu pháp da tự nhiên hiệu quả. Nó giúp làm thông thoáng lỗ chân lông, tăng lưu thông máu và thúc đẩy lưu lượng/dẫn lưu bạch huyết.

Natalie nói: "Đặc biệt, vào mùa đông, việc chải da khô có thể thực sự hữu ích. Hãy thử chải da khô vài lần một tuần. Điều đó sẽ giúp loại bỏ da chết và thúc đẩy dòng bạch huyết".

Thực phẩm tăng cường Omega-3

Axit béo omega-3 có thể mang lại lợi ích cho da, khi bôi tại chỗ và khi tiêu thụ. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng nó có thể giúp chống viêm và hỗ trợ hydrat hóa da.

Genevieve nói: "Bạn có thể bổ sung omega-3 nhưng bạn cũng có thể bổ sung bằng cách ăn những thứ như cá hồi, hạt chia, các loại hạt, trứng và bơ. Những thực phẩm này sẽ bổ sung chất béo thiết yếu tốt giúp dưỡng ẩm cho làn da của bạn từ trong ra ngoài".

Uống nước

Không nhận đủ nước có thể khiến da khô, ngứa và trông xỉn màu. Nghiên cứu đã phát hiện ra rằng uống thường xuyên tới hai lít nước mỗi ngày có thể giúp cải thiện tình trạng khô da và sần sùi.

Nhưng không rõ liệu uống nhiều nước hơn mức khuyến nghị hàng ngày có tác dụng bù nước bổ sung nào hay không.

Dầu bắp cải biển

Đây là một loại cây thuốc nhỏ mọc ở độ cao lớn ở dãy Hy Mã Lạp Sơn được ca ngợi là thần thánh do các đặc tính sức khỏe khác nhau của nó.

Natalie nói: "Họ làm dầu từ những quả mọng vàng nhỏ này. Đó là khuyến nghị hàng đầu của tôi để dưỡng ẩm cho da, đặc biệt là vào mùa đông".

Bạn có thể bôi tại chỗ hoặc dùng loại ăn được, loại này cũng có thể có những lợi ích khác như giảm lượng đường trong máu của bạn.

Dầu argan

Loại dầu cổ xưa này đã có thời gian xuất hiện cách đây vài năm, nhưng mặc dù bị loại khỏi danh sách phải có, nhưng bạn không nên bỏ qua nó. Giàu vitamin E tự nhiên và chất chống oxy hóa, nó hydrat hóa, giúp đàn hồi và làm cho làn da trở nên siêu mịn màng.

Các nghiên cứu cho thấy nó cũng có thể giúp ngăn ngừa vết rạn da khi thoa lên da khi mang thai.

Ca hát

Genevieve nói: "Nghe có vẻ hơi buồn cười, nhưng ca hát được cho là thực sự tốt cho làn da vì nó giúp máu lưu thông".

Một số người coi ca hát là một "sự đổi mới tự nhiên", nói rằng nó làm cho làn da trông khỏe mạnh hơn và cải thiện cơ bắp trên khuôn mặt của bạn.

Bỏ rượu

Tất cả chúng ta đều biết rượu, mặc dù nó có thể mang lại cảm giác sảng khoái, nhưng lại không tốt cho cơ thể chúng ta. Rượu làm bạn mất nước và khiến khuôn mặt bạn trông đầy đặn và sưng húp.

Genevieve khuyên bạn nên cắt giảm hoặc bỏ hoàn toàn rượu để thấy làn da của bạn được cải thiện tức thì.

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Top 10 thực phẩm giúp ngăn ngừa lão hóa da bất chấp tuổi tác.

Theo vtv.vn
Bình luận
Tin mới
  • 19/08/2025

    Cách làm mờ và loại bỏ đốm đồi mồi một cách tự nhiên

    Đốm đồi mồi là những vết sẫm màu, phẳng do tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, thường xuất hiện trên mặt, tay và các vùng da hở khác. Hãy trao đổi với bác sĩ chuyên khoa da liễu trước khi sử dụng các biện pháp khắc phục tự nhiên.

  • 18/08/2025

    Sức khỏe tinh thần người cao tuổi tại Việt Nam: thực trạng, thách thức và giải pháp hướng tới một xã hội già hóa khỏe mạnh

    Sức khỏe tinh thần không chỉ đơn thuần là không mắc phải các bệnh tâm thần, mà còn là một trạng thái hạnh phúc, nơi mỗi cá nhân có thể nhận ra khả năng của mình, đối phó với những căng thẳng bình thường của cuộc sống, làm việc hiệu quả và đóng góp cho cộng đồng.

  • 18/08/2025

    Tiêu chảy mùa mưa lũ: Nguyên nhân, triệu chứng và cách phòng tránh

    Mỗi khi mùa mưa lũ đến, không chỉ cảnh quan thiên nhiên bị ảnh hưởng mà sức khỏe con người cũng đối mặt với nhiều nguy cơ, trong đó tiêu chảy là một trong những mối đe dọa phổ biến nhất. Nước lũ tràn ngập mang theo vô số vi sinh vật gây hại, làm ô nhiễm nguồn nước và thực phẩm, tạo điều kiện cho các mầm bệnh phát triển mạnh mẽ.

  • 17/08/2025

    8 nguyên nhân gây ra tình trạng răng khấp khểnh

    Răng khấp khểnh là tình trạng phổ biến và ảnh hưởng đến trẻ em, thanh thiếu niên và người lớn. Nguyên nhân bao gồm di truyền, răng mọc chen chúc, vấn đề về hàm, mất răng, chấn thương mặt và thói quen vệ sinh răng miệng không đúng cách.

  • 16/08/2025

    Tác động của mạng xã hội đến sức khỏe tinh thần giới trẻ

    Trong bối cảnh công nghệ phát triển mạnh mẽ, mạng xã hội đã trở thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống hàng ngày, đặc biệt là đối với giới trẻ. Các nền tảng như Facebook, Instagram, TikTok, Thread không chỉ là công cụ giao tiếp, chia sẻ thông tin mà còn là nơi giải trí phổ biến. Tuy nhiên, bên cạnh những lợi ích rõ ràng, việc sử dụng mạng xã hội một cách mất kiểm soát đang đặt ra nhiều thách thức nghiêm trọng đối với sức khỏe tinh thần của thế hệ trẻ trên toàn cầu.

  • 16/08/2025

    Tầm quan trọng của việc tiêm chủng cho trẻ em và người lớn

    Việc tiêm chủng từ lâu đã được coi là một trong những thành tựu y học nổi bật, mang lại sự bảo vệ thiết yếu cho cả trẻ em và người lớn trước các bệnh truyền nhiễm nguy hiểm.

  • 15/08/2025

    Ăn bao nhiêu rau quả mỗi ngày là đủ?

    Rau xanh và trái cây tươi là nhóm thực phẩm thiếu yếu trong chế độ ăn hằng ngày nhưng nhiều người còn băn khoăn chưa biết lượng rau quả nên ăn mỗi ngày bao nhiêu là đủ?

  • 15/08/2025

    Người cao tuổi vẫn có thể bị suy dinh dưỡng?

    Người cao tuổi thường cần ít năng lượng hơn so với khi còn trẻ, nhưng nhu cầu về các chất dinh dưỡng thiết yếu (vitamin, khoáng chất, protein, chất béo lành mạnh, carbohydrate phức hợp) vẫn tương đương hoặc thậm chí cao hơn.

Xem thêm