Chấn thương do vận động lặp lại quá mức
Chấn thương do những vận động có tính chất lặp đi lặp lại chủ yếu ảnh hưởng đến các mô mềm, bao gồm dây thần kinh, gân, dây chằng và cơ.
Chấn thương do vận động lặp lại quá mức
Các chuyển động lặp đi lặp lại trong khi làm việc bình thường hoặc các hoạt động sinh hoạt hàng ngày có thể gây nên Chấn thương do vận động lặp lại. Chấn thương này còn được gọi là chứng rối loạn chấn thương tích lũy, rối loạn chuyển động lặp lại, và hội chứng quá mức.
Chấn thương do vận động lặp lại có thể bao gồm:
- Hội chứng ống cổ tay
- Viêm bao hoạt dịch
- Viêm gân
- Viêm mỏm cầu lồi (khuỷu tay tennis)
- Nang Ganglion
- Viêm màng bao hoạt dịch gân
- Ngón tay bật
Nguyên nhân gây ra chấn thương do vận động lặp lại
- Quá nhiều lần lặp lại liên tục của một hoạt động hoặc chuyển động
- Các chuyển động tự nhiên hoặc khó như xoắn tay hoặc cổ tay
- Vận động quá mức
- Tư thế không chính xác
- Mỏi cơ bắp
Chấn thương do vận động lặp lại xảy ra phổ biến nhất ở:
- Tay
- Ngón tay
- Ngón tay cái
- Cổ tay
- Khuỷu tay
- Vai
Chấn thương do vận động lặp lại cũng có thể ảnh hưởng đến:
- Cổ
- Lưng
- Hông
- Đầu gối
- Ngón chân
- Chân
- Mắt cá chân
Các dấu hiệu và triệu chứng của chấn thương do vận động lặp lại:
- Đau đớn
- Ngứa ran
- Tê liệt
- Sưng hoặc đỏ vùng bị ảnh hưởng
- Mất tính linh hoạt và sức mạnh của khu vực bị ảnh hưởng
Một số người có thể không có dấu vết chấn thương rõ ràng, mặc dù họ có thể thấy khó thực hiện các công việc thông thường. Tuy nhiên, theo thời gian, các chấn thương do vận động lặp lại có thể gây tổn thương tạm thời hoặc lâu dài cho các mô mềm trong cơ thể, chẳng hạn như:
- Cơ bắp
- Dây thần kinh
- Gân
- Dây chằng
Chấn thương do vận động lặp lại cũng có thể gây căng dây thần kinh hoặc mô.
Ai bị ảnh hưởng nhiều nhất bởi các thương tích do vận động lặp lại?
Thông thường, các chấn thương do vận động lặp lại ảnh hưởng đến những người thực hiện các công việc có tính chất lặp đi lặp lại, như:
- Công việc lắp ráp
- Chế biến
- May
- Chơi nhạc cụ
- Công việc máy tính
- Nghề mộc
- Làm vườn
- Quần vợt
Các lựa chọn điều trị cho các thương tích do vận động lặp lại
Điều trị chấn thương do vận động lặp lại thường bao gồm việc giảm hoặc ngừng các chuyển động gây nên tình trạng này. Tùy chọn điều trị chấn thương do vận động lặp lại cũng có thể bao gồm:
- Nghỉ ngơi hợp lý để thư giãn và nghỉ cho những khu vực bị ảnh hưởng
- Áp dụng các bài tập kéo giãn và tập thể dục hoặc sử dụng vật lý trị liệu giảm đau ở các cơ và khớp
- Chườm đá vào vùng bị ảnh hưởng để giảm đau và sưng
- Sử dụng các loại thuốc như:
- Thuốc giảm đau
- Corticosteriods
- NSAIDs (thuốc chống viêm không steroid)
- Dây nẹp làm giảm áp lực lên các cơ và dây thần kinh
- Trong một số ít trường hợp, cần phải phẫu thuật để làm giảm các triệu chứng và ngăn ngừa tổn thương vĩnh viễn.
Tiên lượng chấn thương do vận động lặp lại
- Hầu hết các cá nhân bị chấn thương do vận động lặp lại có thể phục hồi hoàn toàn và có thể tránh tái thương tích bằng cách:
- Thay đổi cách họ thực hiện các hoạt động lặp đi lặp lại
- Thay đổi tần số thực hiện chúng
- Thay đổi khoảng thời gian nghỉ giữa các ca.
Lời khuyên
Nếu không điều trị, chấn thương do vận động lặp lại có thể dẫn đến thương tích vĩnh viễn và mất hoàn toàn chức năng ở khu vực bị ảnh hưởng.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Nguy cơ mắc hội chứng ống cổ tay do gõ bàn phím
-
Thời điểm tốt nhất để uống nước nóng
Lợi ích của việc giữ đủ nước cho cơ thể đối với sức khỏe và tinh thần được biết đến rộng rãi. Nhiệt độ nước cũng có tác động lớn, đặc biệt là uống nước nóng có thêm lợi ích là tăng cường tuần hoàn máu và hỗ trợ tiêu hóa. Để tối đa hóa những lợi ích này, có những thời điểm nhất định trong ngày nên uống nước nóng (50-70 độ C) để bổ sung nước.
-
Lợi ích của việc tắm nước đá
Tắm nước đá có thể giúp giảm đau cơ, cải thiện quá trình phục hồi sau khi tập luyện bằng cách giảm viêm và sưng, cải thiện sức khỏe chung. Tắm nước đá có nhiều cách, hiệu quả cũng khác nhau tùy mục tiêu mong muốn, khuyến cáo chung nên ngâm mình trong nước đá khoảng 10 đến 15 phút để đạt được những lợi ích tiềm năng.
-
Phòng ngừa đuối nước hiệu quả cho người lớn và trẻ em
Cứ mỗi dịp hè đến với cái nắng oi ả, cũng là thời điểm số vụ tai nạn sông nước gia tăng đáng báo động, trở thành mối hiểm họa khôn lường cho cả người lớn và trẻ em. Để bảo vệ sự an toàn cho cộng đồng và giảm thiểu những thương tâm không đáng có, Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ chia sẻ những thông tin cần thiết và khoa học dưới đây, giúp bạn chủ động trang bị các giải pháp bảo vệ toàn diện và bảo vệ bản thân cùng gia đình một cách hiệu quả nhất.
-
Tác động của việc bổ sung Vitamin D trong thai kỳ đối với sự phát triển nhận thức của trẻ em
Một nghiên cứu mới được công bố trên tạp chí y khoa quốc tế cho thấy, việc bổ sung vitamin D3 liều cao trong thời kỳ mang thai có thể mang lại lợi ích vượt trội cho sự phát triển hệ thần kinh của trẻ.
-
Cách uống nước chanh buổi sáng giúp giảm cân
Nước chanh ấm buổi sáng là một phần trong thói quen chăm sóc sức khỏe của nhiều người. Tuy nhiên, nên sử dụng thức uống này như thế nào để vừa bảo vệ hệ tiêu hóa vừa hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả?
-
Tắm nắng bằng dầu dừa liệu có thực sự an toàn?
Dầu dừa từ lâu đã được ca ngợi như một "thần dược" tự nhiên với nhiều lợi ích cho sức khỏe, từ việc cải thiện chức năng não bộ đến hỗ trợ giảm cân. Đặc biệt trong làm đẹp, dầu dừa là thành phần quen thuộc trong các sản phẩm chăm sóc da.
-
Mỗi ngày nên uống bao nhiêu nước để chống chọi với nắng nóng mùa hè?
Những đợt nắng nóng ngày càng xuất hiện dày đặc và gay gắt hơn, khiến nhu cầu bù nước của cơ thể tăng lên đáng kể. Không ít người vẫn đợi đến khi khát mới uống nước, trong khi đó lại là dấu hiệu cho thấy cơ thể đã bắt đầu thiếu nước.
-
Biện pháp phòng tránh sốc nhiệt, đột quỵ do nắng nóng
Mùa hè năm nay ghi nhận những đợt nắng nóng kỷ lục, làm tăng mạnh nguy cơ đột quỵ, tai biến và suy kiệt do mất nước - đặc biệt ở người già và người có bệnh nền. Trước tình hình này, chuyên gia khuyến cáo người dân cần chủ động thực hiện ngay các biện pháp phòng bệnh để bảo vệ sức khỏe bản thân và gia đình.
