Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Cha mẹ phải làm gì khi con biếng ăn, kén ăn?

Trẻ biếng ăn, kén ăn có thể khiến cha mẹ vừa bực bội nhưng cũng vừa lo lắng. Liệu con bạn có nhận được đủ các dưỡng chất cần thiết để phát triển khỏe mạnh hay không khi chúng chỉ chịu ăn một số món ăn nhất định?

TS. Murray Clarke, chuyên gia nhi khoa (người Mỹ), người có hơn 20 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực dinh dưỡng cho trẻ em đã đưa ra câu trả lời cho một số câu hỏi thường gặp nhất về tình trạng biếng ăn, kén ăn ở trẻ:

Cha mẹ có thể làm gì để phòng ngừa tình trạng trẻ biếng ăn, kén ăn?

Cách đơn giản nhất để ngăn ngừa tình trạng trẻ biếng ăn là loại bỏ đường khỏi chế độ ăn uống của bé. Theo đó, cha mẹ nên lựa chọn các thực phẩm hữu cơ, lành mạnh, hạn chế tối đa các thực phẩm chế biến sẵn. TS. Murray Clarke cho biết thêm, các chất tạo màu nhân tạo, chất tạo mùi hương, chất tạo ngọt… trong thực phẩm chế biến sẵn là nguyên nhân khiến vị giác của bé bị sai lệch dẫn đến tình trạng kén ăn, lười ăn khi vào bữa.

Chế độ ăn uống của cha mẹ có thể ảnh hưởng tới con cái?

Cha mẹ nên có chế độ ăn uống lành mạnh để thúc đẩy con cái noi theo

Cha mẹ luôn là hình mẫu con cái noi theo và điều này bao gồm cả thói quen ăn uống của chúng. Do đó, nếu bạn hay ăn vặt, không có thói quen ăn uống lành mạnh, bé cũng sẽ dễ dàng học theo thói quen xấu này.

Có nên cho bé ăn nhẹ thường xuyên không?

Theo TS. Murray Clarke, các bữa ăn nhẹ là cần thiết, đặc biết khi trẻ tới tuổi đi học: “Trẻ trong độ tuổi tới trường sẽ cần rất nhiều năng lượng. Do đó, bạn có thể cho bé ăn nhẹ trong ngày, chỉ cần đảm bảo bữa ăn nhẹ của bé có đủ các thực phẩm lành mạnh”.

Nếu bé thấy thèm ngọt trong các bữa ăn nhẹ, bạn có thể cho bé ăn trái cây, phô mai hoặc các loại hạt… thay vì các món ăn vặt nhiều đường. Điều này sẽ không khiến đường huyết của trẻ tăng cao quá mức.

Bạn có thể cho con ăn nhẹ, nhưng nên cho bé ăn thực phẩm lành mạnh

Cha mẹ có thể làm gì để khuyến khích trẻ kén và biếng ăn, nếm thử các món ăn mới?

Một lần nữa, TS. Murray Clarke khuyên cha mẹ (hoặc các thành viên khác trong gia đình) nên làm gương cho bé bằng cách ăn nhiều các thực phẩm thực phẩm khác nhau. Bạn nên bắt đầu cho bé thử các món ăn mới (đặc biệt là các loại rau củ) khi bé bắt đầu ăn dặm, hay bắt đầu từ khoảng 6 tháng tuổi.

Cho bé làm quen với các thực phẩm lành mạnh sớm khi bé được tầm 6 - 7 tháng tuổi sẽ giúp bạn trì hoãn thời điểm bé trở nên kén ăn. Theo đó, nhiều trẻ có thể trở nên biếng ăn khi bắt đầu được 1 tuổi. Tuy nhiên, nếu cho bé ăn các thực phẩm lành mạnh từ sớm, cha mẹ có thể trì hoãn giai đoạn này tới khi bé được 4 tuổi.

Nên làm gì khi bé không chịu ăn?

Khi bé không chịu ăn, cha mẹ vẫn nên tiếp tục đề nghị các món ăn này nhưng đừng ép buộc bé. Ép bé ăn chỉ khiến cả cha mẹ và bé thấy mệt mỏi. Thay và đó, hãy cứ để bé tự ăn khi chúng thấy đói.

TS. Murray Clarke cho biết: “Bản thân là một người bố, tôi không chiều con cái bằng cách cho chúng bất kỳ thứ gì chúng muốn ăn. Việc này khiến trẻ dần nhận ra chúng có thể thao túng bạn, bằng cách này hay cách khác chứ không riêng gì trong việc ăn uống”.

Trẻ biếng ăn, kén ăn thường bị thiếu hụt những dưỡng chất gì?

Trong những năm đầu đời, trẻ cần được bổ sung đủ các vitamin (như vitamin C, vitamin D), khoáng chất (như calci, magne, sắt), các acid béo thiết yếu (như DHA) để có thể phát triển toàn diện. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, có tới hơn 50% trẻ nhỏ bị thiếu vitamin D, đặc biệt là ở trẻ bị biếng ăn, kén ăn.

Tình trạng biếng ăn, kén ăn có thể khiến trẻ dễ bị thiếu hụt một số dưỡng chất cần thiết. Bạn có thể trao đổi với bác sỹ nhi khoa, các chuyên gia dinh dưỡng nếu cần cho con bổ sung thêm dưỡng chất từ các loại thực phẩm chức năng. Thông thường, trẻ biếng ăn, kén ăn có thể cần được bổ sung một số dưỡng chất sau:

- Vitamin C: Đây là chất chống oxy hóa tốt giúp giảm tác hại của các kim loại nặng, giúp tăng cường miễn dịch cho trẻ.

- DHA: Giúp hỗ trợ sự phát triển của não bộ, đảm bảo các chức năng của não bộ.

- Vitamin D3: Giúp hỗ trợ hệ miễn dịch khỏe mạnh.

Tham khảo thông tin tại bài viết: Những sai lầm của cha mẹ khiến trẻ biếng ăn

Vi Bùi H+ (Theo MBG) - Theo Healthplus
Bình luận
Tin mới
  • 17/09/2025

    6 Nguyên nhân gây teo dương vật và cách khắc phục

    Tình trạng dương vật bị teo nhỏ một chút khi bạn già đi do sự suy giảm sản xuất testosterone không hiếm gặp, nhưng có những nguyên nhân khác có thể xảy ra bao gồm béo phì, phẫu thuật tuyến tiền liệt, điều trị ung thư tuyến tiền liệt và các tình trạng như bệnh Peyronie. Mặc dù bạn không phải lúc nào cũng tránh được tình trạng teo dương vật nhưng có những điều bạn có thể làm để ngăn ngừa hoặc điều trị một số nguyên nhân nhất định.

  • 16/09/2025

    Trẻ trên 5 tuổi có cần bổ sung vi chất không?

    Với trẻ trên 5 tuổi, việc bổ sung vi chất vẫn vô cùng cần thiết, bởi đây là độ tuổi vàng để phát triển thể chất, trí tuệ và hình thành nền tảng sức khỏe lâu dài.

  • 16/09/2025

    Phải mất bao lâu để thấy được kết quả khi tiêm Botox?

    Botox (onabotulinumtoxinA) bắt đầu có hiệu lực trong vòng hai đến năm ngày sau khi bạn tiêm. Tuy nhiên, có thể mất đến vài tuần để bạn thấy được kết quả đầy đủ và mốc thời gian cho mỗi cá nhân khác nhau tùy thuộc vào một số yếu tố.

  • 15/09/2025

    Vì sao cá mè xứng đáng có trong thực đơn?

    Cá mè từ lâu đã được biết đến như một loại thực phẩm quen thuộc của người Việt Nam. Không chỉ là nguyên liệu cho những món ăn dân dã, đậm đà, cá mè còn chứa nhiều lợi ích sức khỏe cho mọi lứa tuổi.

  • 15/09/2025

    Thực phẩm giàu omega-3 giúp giảm nguy cơ tử vong sau cơn đau tim: Bằng chứng từ nghiên cứu quốc tế

    Trong bối cảnh các bệnh tim mạch ngày càng phổ biến và trẻ hóa, việc duy trì một lối sống lành mạnh, đặc biệt là chế độ ăn uống, đóng vai trò then chốt trong việc phòng ngừa cũng như cải thiện chất lượng sống cho người bệnh tim.

  • 14/09/2025

    Một chế độ ăn đơn giản giúp giảm ung thư, đái tháo đường và bệnh tim

    Bạn đã bao giờ tự hỏi: Có chế độ ăn uống nào có thể giúp phòng ngừa bệnh tật không? Các nhà khoa học đã phát hiện một chế độ ăn uống đơn giản nhưng mang lại hiệu quả bất ngờ giúp giảm nguy cơ ung thư, đái tháo đường và bệnh tim.

  • 14/09/2025

    Một số loại mất thính lực và nguyên nhân của chúng

    Mất thính lực được phân loại thành ba loại: dẫn truyền, thần kinh cảm giác và hỗn hợp (khi mất thính lực dẫn truyền và thần kinh cảm giác xảy ra đồng thời). Mất thính lực dẫn truyền liên quan đến vấn đề ở tai ngoài hoặc tai giữa, trong khi mất thính lực thần kinh cảm giác là do tổn thương ở tai trong.

  • 13/09/2025

    5 loại vitamin cần thiết nên bổ sung vào mùa thu

    Mùa thu là thời điểm cơ thể dễ phải đối mặt với nhiều thách thức do sự thay đổi của thời tiết và môi trường. Vậy, mùa thu nên bổ sung những loại vitamin nào?

Xem thêm