Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Cha mẹ phải làm gì khi con biếng ăn, kén ăn?

Trẻ biếng ăn, kén ăn có thể khiến cha mẹ vừa bực bội nhưng cũng vừa lo lắng. Liệu con bạn có nhận được đủ các dưỡng chất cần thiết để phát triển khỏe mạnh hay không khi chúng chỉ chịu ăn một số món ăn nhất định?

TS. Murray Clarke, chuyên gia nhi khoa (người Mỹ), người có hơn 20 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực dinh dưỡng cho trẻ em đã đưa ra câu trả lời cho một số câu hỏi thường gặp nhất về tình trạng biếng ăn, kén ăn ở trẻ:

Cha mẹ có thể làm gì để phòng ngừa tình trạng trẻ biếng ăn, kén ăn?

Cách đơn giản nhất để ngăn ngừa tình trạng trẻ biếng ăn là loại bỏ đường khỏi chế độ ăn uống của bé. Theo đó, cha mẹ nên lựa chọn các thực phẩm hữu cơ, lành mạnh, hạn chế tối đa các thực phẩm chế biến sẵn. TS. Murray Clarke cho biết thêm, các chất tạo màu nhân tạo, chất tạo mùi hương, chất tạo ngọt… trong thực phẩm chế biến sẵn là nguyên nhân khiến vị giác của bé bị sai lệch dẫn đến tình trạng kén ăn, lười ăn khi vào bữa.

Chế độ ăn uống của cha mẹ có thể ảnh hưởng tới con cái?

Cha mẹ nên có chế độ ăn uống lành mạnh để thúc đẩy con cái noi theo

Cha mẹ luôn là hình mẫu con cái noi theo và điều này bao gồm cả thói quen ăn uống của chúng. Do đó, nếu bạn hay ăn vặt, không có thói quen ăn uống lành mạnh, bé cũng sẽ dễ dàng học theo thói quen xấu này.

Có nên cho bé ăn nhẹ thường xuyên không?

Theo TS. Murray Clarke, các bữa ăn nhẹ là cần thiết, đặc biết khi trẻ tới tuổi đi học: “Trẻ trong độ tuổi tới trường sẽ cần rất nhiều năng lượng. Do đó, bạn có thể cho bé ăn nhẹ trong ngày, chỉ cần đảm bảo bữa ăn nhẹ của bé có đủ các thực phẩm lành mạnh”.

Nếu bé thấy thèm ngọt trong các bữa ăn nhẹ, bạn có thể cho bé ăn trái cây, phô mai hoặc các loại hạt… thay vì các món ăn vặt nhiều đường. Điều này sẽ không khiến đường huyết của trẻ tăng cao quá mức.

Bạn có thể cho con ăn nhẹ, nhưng nên cho bé ăn thực phẩm lành mạnh

Cha mẹ có thể làm gì để khuyến khích trẻ kén và biếng ăn, nếm thử các món ăn mới?

Một lần nữa, TS. Murray Clarke khuyên cha mẹ (hoặc các thành viên khác trong gia đình) nên làm gương cho bé bằng cách ăn nhiều các thực phẩm thực phẩm khác nhau. Bạn nên bắt đầu cho bé thử các món ăn mới (đặc biệt là các loại rau củ) khi bé bắt đầu ăn dặm, hay bắt đầu từ khoảng 6 tháng tuổi.

Cho bé làm quen với các thực phẩm lành mạnh sớm khi bé được tầm 6 - 7 tháng tuổi sẽ giúp bạn trì hoãn thời điểm bé trở nên kén ăn. Theo đó, nhiều trẻ có thể trở nên biếng ăn khi bắt đầu được 1 tuổi. Tuy nhiên, nếu cho bé ăn các thực phẩm lành mạnh từ sớm, cha mẹ có thể trì hoãn giai đoạn này tới khi bé được 4 tuổi.

Nên làm gì khi bé không chịu ăn?

Khi bé không chịu ăn, cha mẹ vẫn nên tiếp tục đề nghị các món ăn này nhưng đừng ép buộc bé. Ép bé ăn chỉ khiến cả cha mẹ và bé thấy mệt mỏi. Thay và đó, hãy cứ để bé tự ăn khi chúng thấy đói.

TS. Murray Clarke cho biết: “Bản thân là một người bố, tôi không chiều con cái bằng cách cho chúng bất kỳ thứ gì chúng muốn ăn. Việc này khiến trẻ dần nhận ra chúng có thể thao túng bạn, bằng cách này hay cách khác chứ không riêng gì trong việc ăn uống”.

Trẻ biếng ăn, kén ăn thường bị thiếu hụt những dưỡng chất gì?

Trong những năm đầu đời, trẻ cần được bổ sung đủ các vitamin (như vitamin C, vitamin D), khoáng chất (như calci, magne, sắt), các acid béo thiết yếu (như DHA) để có thể phát triển toàn diện. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, có tới hơn 50% trẻ nhỏ bị thiếu vitamin D, đặc biệt là ở trẻ bị biếng ăn, kén ăn.

Tình trạng biếng ăn, kén ăn có thể khiến trẻ dễ bị thiếu hụt một số dưỡng chất cần thiết. Bạn có thể trao đổi với bác sỹ nhi khoa, các chuyên gia dinh dưỡng nếu cần cho con bổ sung thêm dưỡng chất từ các loại thực phẩm chức năng. Thông thường, trẻ biếng ăn, kén ăn có thể cần được bổ sung một số dưỡng chất sau:

- Vitamin C: Đây là chất chống oxy hóa tốt giúp giảm tác hại của các kim loại nặng, giúp tăng cường miễn dịch cho trẻ.

- DHA: Giúp hỗ trợ sự phát triển của não bộ, đảm bảo các chức năng của não bộ.

- Vitamin D3: Giúp hỗ trợ hệ miễn dịch khỏe mạnh.

Tham khảo thông tin tại bài viết: Những sai lầm của cha mẹ khiến trẻ biếng ăn

Vi Bùi H+ (Theo MBG) - Theo Healthplus
Bình luận
Tin mới
  • 01/09/2025

    Giá trị dinh dưỡng và 5 lợi ích sức khỏe bất ngờ từ hạt sen

    Hạt sen là loại thực phẩm có giá trị bổ dưỡng cao và còn được sử dụng trong một số bài thuốc y học cổ truyền. Nhiều nghiên cứu y học hiện đại đã chứng minh được những lợi ích sức khỏe tuyệt vời của loại hạt nhỏ bé này.

  • 01/09/2025

    An toàn du lịch lễ 2/9: Mẹo vui chơi khỏe mạnh

    Mỗi dịp lễ 2/9, người dân lại háo hức chuẩn bị cho những chuyến du lịch hoặc tham gia các sự kiện đông người như lễ diễu binh, hội hè. Đây là thời điểm lý tưởng để thư giãn, khám phá những vùng đất mới và gắn kết cùng gia đình, bạn bè.

  • 31/08/2025

    Thực phẩm tự nhiên giúp kiểm soát rối loạn mỡ máu

    Rối loạn mỡ máu không được kiểm soát là nguyên nhân dẫn đến nhiều biến chứng nguy hiểm. Tình trạng này có liên quan trực tiếp đến chế độ ăn uống, đặc biệt là tiêu thụ quá nhiều chất béo không lành mạnh.

  • 31/08/2025

    Ảnh hưởng của mùa mưa tới hệ hô hấp

    Mùa mưa mang tới sự dễ chịu sau mùa hè oi bức, nhưng kèm theo những cơn mưa mát mẻ, nó cũng tìm tàng các mối nguy cơ về sức khỏe, đặc biệt là hệ hô hấp. Để bảo vệ sức khỏe của bạn, bạn cần hiểu rõ thời tiết trong mùa mưa và ngăn ngừa cái mối nguy cơ có thể ảnh hưởng tới sức khỏe của bạn

  • 30/08/2025

    Cảnh giác sốt xuất huyết và tay chân miệng vào mùa mưa

    Mùa mưa không chỉ mang đến không khí mát mẻ mà còn tạo điều kiện thuận lợi cho các bệnh truyền nhiễm phát triển. Trong đó sốt xuất huyết và tay chân miệng là 2 bệnh lý đáng lo ngại nhất do tốc độ lây lan nhanh và nguy cơ biến chứng nghiêm trọng. Việc nhận biết sớm các triệu chứng và áp dụng các biện pháp phòng bệnh là yếu tố then chốt để bảo vệ sức khỏe của trẻ. Bài viết này sẽ cung cấp thông tin chi tiết về hai căn bệnh này, từ nguyên nhân, triệu chứng đến cách phòng tránh, giúp các bậc phụ huynh chủ động hơn trong việc chăm sóc con em mình.

  • 30/08/2025

    5 lợi ích sức khỏe tuyệt vời của giá đỗ ít người biết

    Giá đỗ được biết đến là loại thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất, chất xơ tốt cho sức khỏe. Thường xuyên ăn giá đỗ không chỉ có ích cho sức khỏe mà còn hỗ trợ phòng ngừa một số loại ung thư.

  • 29/08/2025

    Giải pháp hiệu quả giúp kiểm soát cơn đau do viêm khớp trong mùa mưa

    Khi những cơn mưa đầu mùa bắt đầu rơi, nhiều người cảm thấy dễ chịu vì thời tiết mát mẻ hơn, giảm bớt cái nóng oi ả. Tuy nhiên, đối với những ai đang phải sống chung với viêm khớp, mùa mưa lại mang đến không ít khó khăn.

  • 29/08/2025

    4 tác dụng độc đáo của nước gừng đỗ đen rang

    Nước gừng và nước đỗ đen rang là hai loại thức uống quen thuộc trong dân gian, được biết đến với nhiều lợi ích sức khỏe. Khi kết hợp hai nguyên liệu này sẽ có một loại đồ uống thơm ngon và bổ dưỡng, mang lại những tác dụng tích cực cho cơ thể.

Xem thêm