Cải thiện vòng 3 căng tròn, quyến rũ trong mùa hè này nhờ bộ 3 bài tập sau
Vòng 3 được coi là một trong những bộ phận thu hút nhất và biểu thị cho sự quyết rũ của các bạn gái. Tuy nhiên, không phải ai cũng "may mắn" sinh ra với một cơ thể cân đối, vòng 3 căng tròn quyến rũ.
Để cải thiện vòng 3 của mình, ngoài việc yêu cầu một ý chí sắt đá, quan trọng hơn cả là bạn cần tìm ra những bài tập thực sự có hiệu quả. Ngoài bài tập Squats quen thuộc dành cho vòng 3 quyến rũ, hãy tham khảo thêm bộ bài tập dưới đây để đa dạng hoá chế độ luyện tập của mình, từ đó gia tăng hiệu quả một cách nhanh chóng bạn nhé!
Động tác 1: Kneeling leg lift
- Giữ 1 chân làm trụ, đá cao chân còn lại về phía sau.
- Chú ý giữ chân sau thẳng, siết chặt phần cơ mông.
- Thực hiện 15-20 lần mỗi bên, lặp lại 3 vòng.
Động tác 2: Hip bridge
- Bắt đầu với tư thế nằm ngửa, chân mở rộng so với vai.
- Khi thực hiện động tác, nâng hông lên vị trí cao nhất. Chú ý siết chặt cơ mông khi đưa lên vị trí cao nhất.
- Thực hiện 15-20 lần, lặp lại 3 vòng.
Động tác 3: Hamstring curls
- Giữ 1 chân làm trụ.
- Chân còn lại gập ở phần đầu gối và đưa lên cao nhất có thể khi thực hiện động tác.
- Chú ý siết chặt cơ mông trong quá trình luyện tập.
- Mỗi bên chân trái - phải tính là 1 lần thực hiện động tác, thực hiện động tác 12-15 lần, lặp lại 3 vòng.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Ngăn ngừa say nóng khi tập luyện thể thao
Việc trang điểm nhẹ nhàng trước khi đến phòng tập thể dục có thể giúp chị em phụ nữ tự tin hơn. Nhưng theo một nghiên cứu mới được đăng trên Journal of Cosmetic Dermatology, việc này có thể có thể làm giảm lượng dầu trên da, gây khô da.
Sinh tố là thức uống bổ sung năng lượng và vitamin hiệu quả khi bạn mệt mỏi vì thời tiết. Công thức pha chế sinh tố nên có những thực phẩm, nguyên liệu giàu chất chống viêm để bảo vệ sức khỏe.
Vitamin dành cho bà bầu là những viên bổ sung được sản xuất đặc biệt nhằm cung cấp cho cơ thể phụ nữ mang thai các vitamin và khoáng chất cần thiết. Bác sĩ khuyên bạn uống vitamin ngay từ khi bắt đầu lên kế hoạch mang thai cũng như trong suốt thai kỳ.
Dấu hiệu nghẹt mũi thường gặp khi bạn bị cảm cúm, viêm mũi dị ứng hoặc viêm đường hô hấp. Một số thực phẩm, đồ uống có thể khiến triệu chứng này trầm trọng hơn, cản trở việc hít thở của bạn.
Chấn thương sọ não luôn được coi là một trong những thương tổn nghiêm trọng nhất có thể xảy ra với con người. Tuy nhiên, với những tiến bộ mới trong lĩnh vực y tế và phục hồi chức năng, ngày càng có nhiều hy vọng để người bệnh chấn thương sọ não có thể phục hồi và hồi phục các chức năng quan trọng.
Bệnh sởi là một bệnh truyền nhiễm nghiêm trọng do virus sởi gây ra, có thể dẫn đến nhiều biến chứng nguy hiểm. Nhận biết sớm các dấu hiệu và triệu chứng như sốt cao, ho, chảy nước mũi và phát ban da đặc trưng là rất quan trọng để điều trị kịp thời. Hiểu rõ các triệu chứng sởi còn giúp phòng ngừa sự lây lan của căn bệnh này.
Khi gặp các vấn đề hô hấp, nhiều người có xu hướng tìm các giải pháp từ thiên nhiên để giảm nhanh các triệu chứng khó chịu cũng như tăng cường sức khoẻ đường thở. Dưới đây là 5 loại thảo mộc bạn có thể thử áp dụng.
Viêm họng là vấn đề hô hấp có thể xảy ra quanh năm, nhất là trong thời tiết giao mùa do virus, vi khuẩn tấn công đường thở. Cần làm gì để cải thiện triệu chứng viêm họng hiệu quả?