Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Cải thiện làn da sau những ngày nắng nóng

Kết thúc kỳ nghỉ hè, nhiều người tắm biển, leo núi phơi nắng khiến làn da đen sạm, cháy nắng, nhất là phái đẹp rất lo lắng cho làn da cháy nắng và đen sạm. Cháy nắng hay bỏng nắng không chỉ làm làn da xấu đi mà còn khiến đau rát. Vậy làm cách nào để khắc phục tình trạng này?

Cải thiện làn da sau những ngày nắng nóng

Kết thúc kỳ nghỉ hè, nhiều người tăm biển, leo núi phơi nắng khiến làn da đen sạm, cháy nắng, nhất là phái đẹp rất lo lắng cho làn da cháy nắng và đen sạm. Cháy nắng hay bỏng nắng không chỉ làm làn da xấu đi mà còn khiến đau rát. Vậy làm cách nào để khắc phục tình trạng này?

Ánh sáng mặt trời bao gồm các tia cực tím (UVA, UVB, UVC) và tia hồng ngoại..., trong đó, tia UVA và UVB đóng vai trò quan trọng trong việc gây tổn thương trên da. Tia UVB là tác nhân chủ yếu gây đỏ da, bỏng da, làm lão hóa da và sinh ung thư da. Tia này có cường độ cao trong khoảng thời gian từ 10 giờ đến 15 giờ hằng ngày. Còn tia UVA xuyên qua da sâu hơn tia UVB gây nên những thay đổi ở mô liên kết và dẫn đến các tổn thương không thể hồi phục, ngoài ra, tia này còn là nguyên nhân hình thành các gốc tự do làm hại tế bào.

Vì vậy, sau kỳ nghỉ dài ngày da tiếp xúc với ánh nắng mặt trời cần phải có các biện pháp cải thiện làn da giúp phái đẹp tự tin khi sở hữu làn da khỏe mạnh, trắng hồng.

Các bác sĩ da liễu khuyến cáo, đối với việc chăm sóc da cần sử dụng các thảo dược sẵn có như: dưa chuột, cà chua, để đắp mặt nạ phục hồi da: Bước dưỡng da quan trọng này sẽ giúp cho làn da được phục hồi nhanh hơn, cũng như góp phần cải thiện hiệu quả tình trạng da khô ráp và sạm đen sau khi đi nắng. Ngoài ra cần loại bỏ da chết bằng nhiều loại thảo dược như lá bạc hà có nhiều chất khử trùng và diệt vi khuẩn, nghệ tươi, dầu oliu, cám gạo...

Đối với dinh dưỡng, TTƯT.ThS.BS. Lê Thị Hải cho rằng, để sở hữu một làn da đẹp, cần phải uống đủ nước, để giúp da tránh tình trạng bị khô, nhăn nheo. Mỗi ngày, chúng ta cần uống từ 2 - 2,5l nước, những ngày nắng nóng thì có thể thêm. Bên cạnh đó, các vitamin rất quan trọng đối với da, trong đó tốt nhất cho da là vitamin A, vitamin E và vitamin C.

Cần lưu ý ăn các thực phẩm giàu chất đạm để tổng hợp collagen. Những chị em ăn kiêng quá mức không thể có làn da đẹp được vì vậy, cần ăn vừa đủ, không thừa chất nhưng không thiếu chất, ăn giảm chất béo, chất ngọt - những thủ phạm khiến da xấu đi, ăn tăng cường rau xanh...

Ăn nhiều vitamin E có nhiều trong giá đỗ, hạt nảy mầm, quả có dầu như hạnh nhân, lạc, vừng, đỗ...; vitamin A có nhiều trong rau xanh, hoa quả có màu vàng, màu đỏ; vitamin C có trong tất cả các loại rau, hoa quả, đặc biệt là các loại quả họ cam, quýt, bưởi...

Cần  ăn cân bằng đầy đủ chất dinh dưỡng, chú ý uống đủ nước để đào thải độc tố ra ngoài... Ngoài ra, việc ăn nhiều rau xanh, hoa quả.... cũng sẽ giúp đẹp da. Ví dụ như rau khoai lang, củ khoai lang cũng giúp làm đẹp da do chứa lượng collagen tương đối, trong khi loại củ này giúp chống táo bón, tiêu hóa tốt.

Ngoài ra, chị em phụ nữ có thể ăn dầu olive với một lượng vừa phải, hoặc dùng để đắp da để khiến da của chúng ta trở nên đẹp hơn.

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: 7 mẹo bảo vệ da mà không cần phải tránh ánh nắng

Nguyễn Na - Theo Sức khỏe & Đời sống
Bình luận
Tin mới
  • 18/07/2025

    5 loại thực phẩm giúp ngăn ngừa loãng xương

    Để hạn chế tình trạng loãng xương cơ thể cần cung cấp đủ vitamin D và canxi theo nhu cầu của từng lứa tuổi qua chế độ ăn khoa học, đủ dinh dưỡng và giàu canxi.

  • 18/07/2025

    Ô nhiễm không khí và nguy cơ với sức khỏe, những giải pháp bảo vệ sức khỏe cho trẻ em.

    Trong những năm gần đây, ô nhiễm không khí đã trở thành một trong những vấn đề môi trường nghiêm trọng nhất, ảnh hưởng sâu rộng đến sức khỏe con người ở mọi lứa tuổi. Đặc biệt, trẻ nhỏ đang ở giai đoạn phát triển thể chất và thần kinh lại là nhóm đối tượng dễ tổn thương nhất.

  • 17/07/2025

    3 tác dụng phụ của quả vải và lưu ý khi ăn vải

    Quả vải tuy ngon miệng và bổ dưỡng nhưng cũng cần đi lưu ý một số điều khi ăn để đảm bảo an toàn cho sức khỏe, đặc biệt là với một số đối tượng.

  • 17/07/2025

    Nhiệt độ thời tiết ảnh hưởng thế nào tới tâm trạng của bạn?

    Thời tiết thất thường có khiến bạn cảm thấy khó chịu. Trời mưa bạn sẽ cảm thấy buồn chán còn trời nắng bạn sẽ cảm thấy vui tươi hơn. Bạn đã bao giờ thắc mắc tại sao cảm xúc của bạn luôn thay đổi khi thời tiết thay đổi hay chưa? Đặc biệt là vào lúc giao mùa? Vậy hãy cùng Viện Y học ứng dụng tìm hiểu thêm với bài viết dưới đây

  • 16/07/2025

    Ăn rau quả nhiều màu sắc có lợi gì cho sức khỏe?

    Ăn rau quả nhiều màu sắc hay còn gọi là 'ăn cầu vồng' không chỉ đơn giản là cách trang trí món ăn hấp dẫn mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.

  • 16/07/2025

    Sốt xuất huyết ở trẻ nhỏ: Những dấu hiệu cảnh báo không nên bỏ qua

    Sốt xuất huyết là một bệnh truyền nhiễm nguy hiểm do vi rút Dengue gây ra, lây lan chủ yếu qua vết đốt của muỗi Aedes aegypti. Mặc dù bệnh có thể ảnh hưởng đến mọi lứa tuổi, trẻ nhỏ lại là đối tượng đặc biệt dễ bị tổn thương do hệ miễn dịch còn non yếu.

  • 15/07/2025

    Các hoạt động thể thao dưới nước phù hợp cho người cao tuổi trong mùa hè

    Mùa hè với những ngày nắng nóng kéo dài không chỉ là thời điểm để thư giãn mà còn là cơ hội tuyệt vời để người cao tuổi tham gia các hoạt động thể thao dưới nước. Đây là hình thức vận động nhẹ nhàng, ít gây áp lực lên cơ thể, đồng thời mang lại nhiều lợi ích sức khỏe vượt trội.

  • 14/07/2025

    Bài tập tốt nhất cho chứng đau thắt lưng

    Đau thắt lưng là một trải nghiệm phổ biến đối với nhiều người. Nó thường có thể dẫn đến đau, ngứa ran hoặc tê ở phần thân dưới. Có nhiều nguyên nhân gây đau thắt lưng, phổ biến nhất bao gồm căng cơ, tư thế xấu và tuổi tác.

Xem thêm