Các chỉ số sức khỏe bạn cần biết
Nhịp tim bình thường của con người là 60-100 nhịp mỗi phút, nhiệt độ cơ thể khoảng 36,2-37,2 độ C.
Các chỉ số của cơ thể là dấu hiệu cho thấy tình trạng sức khỏe bên trong. Dưới đây là các chỉ số bạn nên lưu ý, theo Sohu.
Nhịp tim đập bình thường: 60-100 lần/phút
Nhịp đập tim trung bình của người bình thường dao động trong khoảng 60-100 nhịp trên một phút. Nhịp tim của người ở độ tuổi thanh niên thường chậm hơn so với người lớn tuổi. Nhịp tim của nam giới thường chậm hơn nữ giới.
Nhiệt độ bình thường của cơ thể: 36,2-37,2 độ C
Nhiệt độ cơ thể vượt quá ngưỡng 36,2-37,2 độ C nhiều khả năng bạn bị sốt và cần điều trị bằng thuốc hạ sốt kết hợp với chế độ ăn uống.
Lượng nước tiểu trung bình: 1-2 lít mỗi ngày
Một người khỏe mạnh trung bình mỗi ngày đi tiểu 3-6 lần, ban đêm 0-1 lần và tổng lượng nước tiểu là khoảng 1-2 lít.
Vòng eo trung bình: Từ 90 cm trở xuống với nam và từ 85 cm trở xuống với nữ.
Vòng eo tiết lộ mức độ tích tụ chất béo ở bụng. Nếu vòng eo vượt quá số đo trên, bạn nên điều chỉnh lại chế độ ăn uống và chăm chỉ vận động hàng ngày.
Lượng nước uống trung bình: 1,7-2 lít mỗi ngày
Mỗi ngày, cơ thể cần ít nhất khoảng 1,7 lít nước để duy trì năng lượng hoạt động, hỗ trợ thải độc tố và chống lão hóa. Ngoài nước, mỗi ngày bạn nên bổ sung 300 g sữa tươi và khoảng 30 g hạnh nhân hoặc hạt ngũ cốc.
Lượng rau xanh nên ăn: 300-500 g mỗi ngày
Rau xanh là loại thức ăn không thể thiếu. Ăn 300-500 g rau xanh mỗi ngày giúp bạn bổ sung đầy đủ các vitamin và chất khoáng, tăng cường tiêu hóa.
Lượng muối nên hấp thụ: Từ 6 g trở xuống mỗi ngày
Muối bao gồm 40% natri và 60% clorua, natri giúp điều tiết nước trong cơ thể và dẫn điện cực để liên kết hệ thống. Mỗi ngày, bạn chỉ cần một lượng muối nhỏ.
Thời gian vận động: Ít nhất 150 phút mỗi tuần
Vận động giúp duy trì thể lực, tăng cường thể chất, điều hòa sự chuyển hóa cơ thể, giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh. Mỗi tuần, bạn nên tập thể dục năm lần, mỗi lần khoảng 30 phút.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Thủ dâm - xấu hay tốt?
-
Trà Thanh nhiệt Dr Thanh dưới góc nhìn của y học cổ truyền
Không chỉ là một thức uống giải khát thông thường, Trà Thanh nhiệt Dr Thanh được phát triển dựa trên sự giao thoa giữa tri thức y học cổ truyền phương Đông và công nghệ sản xuất hiện đại.
-
Ăn hạt dẻ có tác dụng gì? 9 lợi ích sức khỏe bất ngờ của hạt dẻ
Hạt dẻ không chỉ là thức quà dân dã trong mùa đông mà còn là nguồn dinh dưỡng với nhiều lợi ích sức khỏe, xứng đáng có mặt trong thực đơn lành mạnh của mọi gia đình.
-
Bí quyết giúp bạn ngủ ngon và chìm vào giấc ngủ nhanh chóng
Chắc hẳn ai trong chúng ta cũng từng trải qua cảm giác trằn trọc, nhìn đồng hồ điểm từng giờ trong vô vọng khi cơn buồn ngủ mãi không tới. Thay vì coi giấc ngủ là một cuộc chiến, hãy coi đó là một quá trình chuẩn bị để cơ thể tự nguyện nghỉ ngơi. Dưới đây là những phương pháp đơn giản, dễ hiểu đã được các chuyên gia chứng minh hiệu quả, giúp bạn "tắt nguồn" tâm trí và bước vào giấc ngủ sâu một cách tự nhiên nhất.
-
6 lý do bạn nên ăn dâu tây mỗi ngày
Không chỉ được mệnh danh là 'nữ hoàng' của các loại quả mọng nhờ hương vị ngọt ngào và vẻ ngoài rực rỡ, dâu tây còn chứa nhiều hợp chất đặc biệt có lợi cho sức khỏe. Dưới đây là 6 lý do chúng ta nên ăn dâu tây mỗi ngày.
-
Phòng ngừa các bệnh đường hô hấp phổ biến khi thời tiết nồm ẩm
Độ ẩm không khí tăng cao là "nỗi ám ảnh" đối với sức khỏe của nhiều gia đình tại miền Bắc. Đây là thời điểm mà nhiệt độ thay đổi thất thường, không khí trong nhà luôn trong tình trạng bí bách không chỉ gây bất tiện trong sinh hoạt mà còn là tác nhân hàng đầu khiến các ca bệnh đường hô hấp bùng phát mạnh mẽ. Trong bài viết này, Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ hướng dẫn nhận diện sớm các nguy cơ và cách chăm sóc sức khỏe cho cả gia đình.
-
Tiềm năng hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch từ trà thảo mộc
Hệ miễn dịch chỉ hoạt động hiệu quả khi duy trì được trạng thái cân bằng nội môi, tránh tình trạng viêm quá mức gây tổn thương mô. Các nghiên cứu hiện đại đã chứng minh rằng các hợp chất thực vật như Flavonoid, Catechin và Mogroside có trong các loại trà thảo mộc có khả năng can thiệp tích cực vào quá trình bảo vệ niêm mạc và điều hòa miễn dịch.
-
Mặt nạ dưỡng da phù hợp cho mùa đông
Cái lạnh thường khiến chúng ta ngại chạm tay vào những miếng mặt nạ mát lạnh. Tham khảo những loại mặt nạ phù hợp cho mùa đông và bí quyết để duy trì thói quen dưỡng da ngay cả trong những ngày giá rét nhất.
-
Đau tăng trưởng (Growing pain) ở trẻ
Đau nhức do phát triển là những cơn đau âm ỉ hoặc đau nhói kiểu chuột rút mà trẻ em có thể gặp phải và thường gặp nhất là ở chân. Những cơn đau này thường xảy ra vào cuối ngày hoặc ban đêm, đau ở cả hai chân và tình trạng sẽ đỡ hơn khi trẻ nghỉ ngơi. Vậy nguyên nhân gây ra các cơn đau này ở trẻ là gì? Hãy cùng tìm hiểu qua bài viết sau đây!
