Gan của bạn thực hiện các chức năng quan trọng giúp giữ cho cơ thể khỏe mạnh, bao gồm loại bỏ độc tố khỏi nguồn cung cấp máu, duy trì lượng đường trong máu khỏe mạnh và điều chỉnh quá trình đông máu.
Là một phần của quá trình lọc máu, gan của bạn phân hủy các chất và tạo ra mật – một chất lỏng giúp tiêu hóa chất béo và mang đi chất thải.
Và ôi gan, chúng ta đều rất cần nó trong mùa tiệc tùng cuối năm này.
Vậy, làm thế nào bạn có thể dành cho "người lao động chân tay ở hậu trường" này tình yêu đáp lại mà nó xứng đáng có được ngay bây giờ?
Dưới đây là một số cách dễ dàng:
1. Giữ nước
Mất nước có thể ảnh hưởng lớn đến chức năng gan, đặc biệt là khả năng giải độc máu. Vì thế, bạn hãy tăng cường lượng nước uống hàng ngày của bạn (nhắm mục tiêu khoảng tám cốc mỗi ngày), đặc biệt nếu bạn ra ngoài vào những đêm hè nóng bức.
Trà thảo dược hoặc trà xanh cũng là những lựa chọn tốt trong việc giữ nước.
2. Ăn uống lành mạnh
Thực phẩm giàu chất béo và nhiều muối khiến gan của bạn phải làm việc chăm chỉ để loại bỏ độc tố khỏi cơ thể và có thể dẫn đến gan hoạt động chậm chạp, vì vậy hãy ăn nhẹ các món rau củ, xiên trái cây và các loại hạt nếu bạn ra ngoài giao lưu.
Các loại rau họ cải như bông cải xanh cũng chứa các hợp chất có thể cải thiện khả năng xử lý chất độc của gan.
Gan của bạn sẽ cảm ơn bạn và vòng eo của bạn cũng vậy!
3. Vận động cơ thể của bạn
Tập thể dục, hoặc về cơ bản là bất kỳ hoạt động thể chất nào, đều mang đến nhiều lợi ích đối với gan của chúng ta. Nó có thể làm giảm căng thẳng cho gan, tăng mức năng lượng và giúp ngăn ngừa béo phì.
Đặt mục tiêu tập thể dục tổng cộng 150 phút, chẳng hạn như đi bộ hoặc bơi lội, mỗi tuần. Theo nghiên cứu của Israel, việc tập luyện có thể giúp giảm mức mỡ trong gan.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Bí quyết bảo vệ gan khỏe mạnh.
Nếp nhăn biểu cảm là những đường nhăn trên khuôn mặt xuất hiện khi chúng ta cử động cơ mặt. Chúng thường xuất hiện ở những vùng da mỏng manh như trán, giữa hai lông mày và xung quanh mắt và miệng.
Protein là một chất dinh dưỡng rất quan trọng đối với sức khỏe. Khi cơ thể thiếu hụt protein sẽ xuất hiện một số dấu hiệu cảnh báo..
Nếu bạn đang cho con bú sữa mẹ, bạn đang cho con bạn một khởi đầu khỏe mạnh. Tuy nhiên, nếu cần dùng thuốc, bạn có thể thắc mắc về việc thuốc có thể ảnh hưởng đến sữa mẹ như thế nào. Bài viết dưới đây là những gì bạn cần biết.
Bóc da môi là một thói quen không lành mạnh phổ biến ở nhiều người. Dù là vô tình hay hữu ý, nó có thể gây ảnh hưởng xấu đến sự khỏe đẹp của đôi môi.
Duy trì thói quen tập thể dục thường xuyên trong suốt thai kỳ có thể giúp bạn khỏe mạnh và cảm thấy tốt nhất. Tập thể dục cũng có thể cải thiện tư thế của bạn và giảm một số khó chịu thường gặp như đau lưng và mệt mỏi. Một số bằng chứng cho thấy tập thể dục có thể ngăn ngừa bệnh tiểu đường thai kỳ (bệnh tiểu đường phát triển trong thai kỳ), giảm căng thẳng và tăng cường sức chịu đựng cần thiết cho quá trình chuyển dạ và sinh nở.
Thiếu ngủ là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây lão hoá da. Nghiên cứu cho thấy người ngủ không đủ giấc làm tăng gấp đôi nếp nhăn và sự chảy xệ da so với người có giấc ngủ chất lượng.
Nhiệt độ cao kết hợp với ánh nắng khiến tuyến bã nhờn trên da hoạt động mạnh mẽ, da đổ nhiều dầu và dễ nổi mụn. Một vài mẹo chăm sóc da dưới đây giúp bạn kiểm soát dầu nhờn trên da.
Thời tiết nắng nóng càng làm tăng nguy cơ ngộ độc thực phẩm. Cùng với sự quản lý của cơ quan chức năng, người dân cần nâng cao ý thức trách nhiệm, bởi nếu xuê xoa với bất kỳ vi phạm an toàn thực phẩm dù là nhỏ cũng gây hậu quả khôn lường.