Các cách để yêu và giữ gìn lá gan của bạn trong mùa tiệc tùng
Nếu bạn đang lo sợ mùa lễ hội sẽ khiến bạn hoàn toàn kiệt sức, hãy nghĩ đến lá gan làm việc chăm chỉ của chính mình.
Gan của bạn thực hiện các chức năng quan trọng giúp giữ cho cơ thể khỏe mạnh, bao gồm loại bỏ độc tố khỏi nguồn cung cấp máu, duy trì lượng đường trong máu khỏe mạnh và điều chỉnh quá trình đông máu.
Là một phần của quá trình lọc máu, gan của bạn phân hủy các chất và tạo ra mật – một chất lỏng giúp tiêu hóa chất béo và mang đi chất thải.
Và ôi gan, chúng ta đều rất cần nó trong mùa tiệc tùng cuối năm này.
Vậy, làm thế nào bạn có thể dành cho "người lao động chân tay ở hậu trường" này tình yêu đáp lại mà nó xứng đáng có được ngay bây giờ?
Dưới đây là một số cách dễ dàng:
1. Giữ nước
Mất nước có thể ảnh hưởng lớn đến chức năng gan, đặc biệt là khả năng giải độc máu. Vì thế, bạn hãy tăng cường lượng nước uống hàng ngày của bạn (nhắm mục tiêu khoảng tám cốc mỗi ngày), đặc biệt nếu bạn ra ngoài vào những đêm hè nóng bức.
Trà thảo dược hoặc trà xanh cũng là những lựa chọn tốt trong việc giữ nước.
2. Ăn uống lành mạnh
Thực phẩm giàu chất béo và nhiều muối khiến gan của bạn phải làm việc chăm chỉ để loại bỏ độc tố khỏi cơ thể và có thể dẫn đến gan hoạt động chậm chạp, vì vậy hãy ăn nhẹ các món rau củ, xiên trái cây và các loại hạt nếu bạn ra ngoài giao lưu.
Các loại rau họ cải như bông cải xanh cũng chứa các hợp chất có thể cải thiện khả năng xử lý chất độc của gan.
Gan của bạn sẽ cảm ơn bạn và vòng eo của bạn cũng vậy!
3. Vận động cơ thể của bạn
Tập thể dục, hoặc về cơ bản là bất kỳ hoạt động thể chất nào, đều mang đến nhiều lợi ích đối với gan của chúng ta. Nó có thể làm giảm căng thẳng cho gan, tăng mức năng lượng và giúp ngăn ngừa béo phì.
Đặt mục tiêu tập thể dục tổng cộng 150 phút, chẳng hạn như đi bộ hoặc bơi lội, mỗi tuần. Theo nghiên cứu của Israel, việc tập luyện có thể giúp giảm mức mỡ trong gan.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Bí quyết bảo vệ gan khỏe mạnh.
-
Tác động của việc bổ sung Vitamin D trong thai kỳ đối với sự phát triển nhận thức của trẻ em
Một nghiên cứu mới được công bố trên tạp chí y khoa quốc tế cho thấy, việc bổ sung vitamin D3 liều cao trong thời kỳ mang thai có thể mang lại lợi ích vượt trội cho sự phát triển hệ thần kinh của trẻ.
-
Cách uống nước chanh buổi sáng giúp giảm cân
Nước chanh ấm buổi sáng là một phần trong thói quen chăm sóc sức khỏe của nhiều người. Tuy nhiên, nên sử dụng thức uống này như thế nào để vừa bảo vệ hệ tiêu hóa vừa hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả?
-
Tắm nắng bằng dầu dừa liệu có thực sự an toàn?
Dầu dừa từ lâu đã được ca ngợi như một "thần dược" tự nhiên với nhiều lợi ích cho sức khỏe, từ việc cải thiện chức năng não bộ đến hỗ trợ giảm cân. Đặc biệt trong làm đẹp, dầu dừa là thành phần quen thuộc trong các sản phẩm chăm sóc da.
-
Mỗi ngày nên uống bao nhiêu nước để chống chọi với nắng nóng mùa hè?
Những đợt nắng nóng ngày càng xuất hiện dày đặc và gay gắt hơn, khiến nhu cầu bù nước của cơ thể tăng lên đáng kể. Không ít người vẫn đợi đến khi khát mới uống nước, trong khi đó lại là dấu hiệu cho thấy cơ thể đã bắt đầu thiếu nước.
-
Biện pháp phòng tránh sốc nhiệt, đột quỵ do nắng nóng
Mùa hè năm nay ghi nhận những đợt nắng nóng kỷ lục, làm tăng mạnh nguy cơ đột quỵ, tai biến và suy kiệt do mất nước - đặc biệt ở người già và người có bệnh nền. Trước tình hình này, chuyên gia khuyến cáo người dân cần chủ động thực hiện ngay các biện pháp phòng bệnh để bảo vệ sức khỏe bản thân và gia đình.
-
Có nên ngâm trứng vào nước lạnh sau khi luộc?
Ngâm trứng vào nước lạnh ngay sau khi luộc là thói quen của nhiều người giúp vỏ trứng dễ bóc hơn. Tuy nhiên lại có một số thông tin cho rằng ngâm nước như vậy trứng dễ bị nhiễm khuẩn. Thực hư thế nào?
-
Bệnh ghẻ ở trẻ em
Bệnh ghẻ (scabies) là một trong những bệnh da liễu thường gặp ở trẻ em, đặc biệt trong môi trường đông đúc, vệ sinh chưa đảm bảo như nhà trẻ, trường học hoặc khu dân cư có điều kiện sinh hoạt hạn chế. Theo ước tính của Tổ chức Y tế Thế giới, mỗi năm trên toàn cầu ghi nhận từ 200–300 triệu ca mắc ghẻ, một con số cho thấy mức độ phổ biến đáng báo động.
-
Loại đồ uống làm tăng nguy cơ ung thư hơn cả đồ ăn ngọt
Nhiều chuyên gia khẳng định đồ uống này là mối lo ngại lớn làm tăng nguy cơ ung thư, đồng thời gợi ý những món ngọt thay thế lành mạnh.
