Các cách để yêu và giữ gìn lá gan của bạn trong mùa tiệc tùng
Nếu bạn đang lo sợ mùa lễ hội sẽ khiến bạn hoàn toàn kiệt sức, hãy nghĩ đến lá gan làm việc chăm chỉ của chính mình.
Gan của bạn thực hiện các chức năng quan trọng giúp giữ cho cơ thể khỏe mạnh, bao gồm loại bỏ độc tố khỏi nguồn cung cấp máu, duy trì lượng đường trong máu khỏe mạnh và điều chỉnh quá trình đông máu.
Là một phần của quá trình lọc máu, gan của bạn phân hủy các chất và tạo ra mật – một chất lỏng giúp tiêu hóa chất béo và mang đi chất thải.
Và ôi gan, chúng ta đều rất cần nó trong mùa tiệc tùng cuối năm này.
Vậy, làm thế nào bạn có thể dành cho "người lao động chân tay ở hậu trường" này tình yêu đáp lại mà nó xứng đáng có được ngay bây giờ?
Dưới đây là một số cách dễ dàng:
1. Giữ nước
Mất nước có thể ảnh hưởng lớn đến chức năng gan, đặc biệt là khả năng giải độc máu. Vì thế, bạn hãy tăng cường lượng nước uống hàng ngày của bạn (nhắm mục tiêu khoảng tám cốc mỗi ngày), đặc biệt nếu bạn ra ngoài vào những đêm hè nóng bức.
Trà thảo dược hoặc trà xanh cũng là những lựa chọn tốt trong việc giữ nước.
2. Ăn uống lành mạnh
Thực phẩm giàu chất béo và nhiều muối khiến gan của bạn phải làm việc chăm chỉ để loại bỏ độc tố khỏi cơ thể và có thể dẫn đến gan hoạt động chậm chạp, vì vậy hãy ăn nhẹ các món rau củ, xiên trái cây và các loại hạt nếu bạn ra ngoài giao lưu.
Các loại rau họ cải như bông cải xanh cũng chứa các hợp chất có thể cải thiện khả năng xử lý chất độc của gan.
Gan của bạn sẽ cảm ơn bạn và vòng eo của bạn cũng vậy!
3. Vận động cơ thể của bạn
Tập thể dục, hoặc về cơ bản là bất kỳ hoạt động thể chất nào, đều mang đến nhiều lợi ích đối với gan của chúng ta. Nó có thể làm giảm căng thẳng cho gan, tăng mức năng lượng và giúp ngăn ngừa béo phì.
Đặt mục tiêu tập thể dục tổng cộng 150 phút, chẳng hạn như đi bộ hoặc bơi lội, mỗi tuần. Theo nghiên cứu của Israel, việc tập luyện có thể giúp giảm mức mỡ trong gan.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Bí quyết bảo vệ gan khỏe mạnh.
-
6 lý do bạn nên ăn dâu tây mỗi ngày
Không chỉ được mệnh danh là 'nữ hoàng' của các loại quả mọng nhờ hương vị ngọt ngào và vẻ ngoài rực rỡ, dâu tây còn chứa nhiều hợp chất đặc biệt có lợi cho sức khỏe. Dưới đây là 6 lý do chúng ta nên ăn dâu tây mỗi ngày.
-
Phòng ngừa các bệnh đường hô hấp phổ biến khi thời tiết nồm ẩm
Độ ẩm không khí tăng cao là "nỗi ám ảnh" đối với sức khỏe của nhiều gia đình tại miền Bắc. Đây là thời điểm mà nhiệt độ thay đổi thất thường, không khí trong nhà luôn trong tình trạng bí bách không chỉ gây bất tiện trong sinh hoạt mà còn là tác nhân hàng đầu khiến các ca bệnh đường hô hấp bùng phát mạnh mẽ. Trong bài viết này, Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ hướng dẫn nhận diện sớm các nguy cơ và cách chăm sóc sức khỏe cho cả gia đình.
-
Tiềm năng hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch từ trà thảo mộc
Hệ miễn dịch chỉ hoạt động hiệu quả khi duy trì được trạng thái cân bằng nội môi, tránh tình trạng viêm quá mức gây tổn thương mô. Các nghiên cứu hiện đại đã chứng minh rằng các hợp chất thực vật như Flavonoid, Catechin và Mogroside có trong các loại trà thảo mộc có khả năng can thiệp tích cực vào quá trình bảo vệ niêm mạc và điều hòa miễn dịch.
-
Mặt nạ dưỡng da phù hợp cho mùa đông
Cái lạnh thường khiến chúng ta ngại chạm tay vào những miếng mặt nạ mát lạnh. Tham khảo những loại mặt nạ phù hợp cho mùa đông và bí quyết để duy trì thói quen dưỡng da ngay cả trong những ngày giá rét nhất.
-
Đau tăng trưởng (Growing pain) ở trẻ
Đau nhức do phát triển là những cơn đau âm ỉ hoặc đau nhói kiểu chuột rút mà trẻ em có thể gặp phải và thường gặp nhất là ở chân. Những cơn đau này thường xảy ra vào cuối ngày hoặc ban đêm, đau ở cả hai chân và tình trạng sẽ đỡ hơn khi trẻ nghỉ ngơi. Vậy nguyên nhân gây ra các cơn đau này ở trẻ là gì? Hãy cùng tìm hiểu qua bài viết sau đây!
-
Ăn trứng mỗi ngày có tốt không?
Trứng là nguồn thực phẩm giá rẻ và giàu dinh dưỡng nhưng hàm lượng cholesterol trong trứng luôn là vấn đề gây băn khoăn. Liệu việc duy trì thói quen ăn trứng hàng ngày có ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tim mạch như nhiều người lo ngại?
-
8 loại gia vị nên dùng khi bạn đang hạn chế lượng muối
Natri có trong muối ăn và nhiều loại gia vị khác nhau; chúng cần được kiểm soát trong các bệnh thận, tăng huyết áp và các vấn đề về tim mạch. Kiểm soát nước sốt và gia vị giúp duy trì lượng natri dưới mức giới hạn 2.300 miligam (mg) mỗi ngày, tương đương khoảng một thìa cà phê muối theo các khuyến nghị Y tế.
-
Một số thảo dược chống viêm tiềm năng
Phản ứng viêm là một quá trình sinh học đa bước, đòi hỏi sự can thiệp từ nhiều nhóm hợp chất khác nhau để đạt được hiệu quả điều hòa tối ưu. Từ khả năng làm giảm giải phóng histamine của La hán quả đến tác động ức chế nitric oxide của Hạ khô thảo và đặc tính chống oxy hóa mạnh mẽ của Curcumin trong Nghệ, các thảo dược đang chứng minh vai trò quan trọng trong việc duy trì ổn định nội môi.
