Bác sĩ Nguyễn Trọng Hưng, Trưởng Khoa Khám Tư vấn Dinh dưỡng người lớn, Viện Dinh dưỡng Quốc gia, cho biết nước chiếm 60-70% trọng lượng cơ thể của con người. Do đó, mọi hoạt động của các cơ quan trong cơ thể đều có mối liên hệ mật thiết với nước.
Hàng ngày cơ thể cần được cung cấp từ 1,5-2 lít nước tùy theo tuổi, giới, cân nặng và các bệnh mắc kèm theo... Tuy nhiên, nhiều người chỉ uống nước khi cảm thấy khát khiến cho cơ thể không được cung cấp đủ nước và gặp phải một số vấn đề như: da khô và nhăn nheo, đau đầu, chóng mặt... Khi mùa lạnh đến, cơ thể không mất nhiều nước qua đường mồ hôi nên bạn cảm thấy ít khát hơn, điều đó có thể khiến bạn quên hay lười uống nước hơn.
Khi trời lạnh, cơ thể sẽ mất nước qua những con đường nào?
Theo bác sĩ, đầu tiên, việc đi vệ sinh nhiều hơn sẽ khiến một người trưởng thành mất khoảng 1-2 lít nước mỗi ngày. Ngoài ra, dù không tiết nhiều mồ hôi hơn so với mùa nóng, nhưng một người trưởng thành vẫn có thể mất thêm hơn một lít nước do các quá trình trao đổi chất khác của cơ thể. Bên cạnh đó, việc ưu tiên sử dụng các loại thực phẩm cay, nóng nhiều hơn khi trời lạnh cũng là một nguyên nhân khiến cơ thể mất nước.
Bạn có thể bổ sung nước cho cơ thể bằng nhiều cách
Thứ nhất, uống một cốc nước vào sáng sớm sau khi thức dậy vệ sinh cá nhân xong. Điều này không chỉ giúp bạn làm sạch hệ tiêu hóa để có thể hấp thu chất dinh dưỡng tốt nhất mà còn giúp đào thải các chất độc và cung cấp nước cho cơ thể sau một đêm dài. Bạn có thể sắp xếp lịch uống nước một cách khoa học vào các thời điểm trong ngày như buổi sáng, trưa, chiều và tối. Đừng cố gắng uống bù hay uống lượng nước quá nhiều cho một thời điểm, cũng đừng để đến khi khát mới uống.
Khi thời tiết lạnh, uống nước ấm giúp cho bạn tránh được những tổn thương cho cổ họng, nên uống nước thành từng ngụm nhỏ để đảm bảo việc cân bằng cho cơ thể. Uống trà ấm và nước lọc ấm khoảng 6-8 ly cho một ngày hoặc trà gừng là một lựa chọn tốt giúp làm ấm cơ thể.
Ngoài ra, bạn cũng có thể bổ sung nước cho cơ thể bằng cách ăn đủ trái cây. Những loại trái cây như lê, táo, củ đậu, dưa đỏ, cam quýt, bưởi... không chỉ cung cấp nước cho cơ thể mà còn chứa nhiều vitamin giúp nâng cao sức đề kháng.
Trong bữa ăn, nên chú ý đến món canh để bổ sung nước như canh bí đỏ, rau cải, khoai tây... thay vì chỉ ăn đồ kho hay đồ xào. Đặc biệt, khi trời lạnh, các tế bào da sẽ tăng cường hấp thụ nước để duy trì độ ẩm cho da, vậy nên bạn nên thường xuyên tắm rửa hoặc sử dụng các loại xịt khoáng để làn da luôn tươi sáng và mịn màng.
Theo bác sĩ Hưng, nếu không uống nước đúng cách, cơ thể bạn sẽ dễ rơi vào tình trạng thiếu nước khiến da xấu đi, ảnh hưởng đến trao đổi chất, khiến cơ thể mệt mỏi hơn. Uống đủ nước giúp bạn sở hữu làn da căng mịn và sáng hơn. Ngoài ra, nước cũng giúp tóc bóng mượt tự nhiên hơn...
Một cốc nước trước bữa ăn sẽ giúp bạn kiểm soát lượng thức ăn cho vào cơ thể, hạn chế việc ăn quá nhiều. Nước nóng sẽ giúp phá vỡ các mô mỡ trong cơ thể, góp phần hỗ trợ giảm cân.
Tham khảo thêm thông tin bài viết: 4 cách giữ ấm cho cơ thể khi ra ngoài trời lạnh.
Chỉ còn chưa đầy 1 tháng nữa, hơn 1 triệu thí sinh trên cả nước sẽ tham dự kỳ thi tốt nghiệp THPT 2023. Đây là khoảng thời gian các sĩ tử cần chăm sóc sức khỏe và kiểm soát căng thẳng một cách lành mạnh.
Hở van tim có thể dẫn đến các biến chứng đe dọa tính mạng. Tuy nhiên, bệnh có thể điều trị để kéo dài sự sống cho người bệnh bằng cách sửa chữa hoặc thay thế van tim. Để tim của bạn hoạt động bình thường, bốn van tim cần đóng mở đúng cách và đóng chặt để đảm bảo máu chảy đúng hướng qua các buồng tim của bạn.
Những ngày cuối tháng 5 thời tiết nhiều nơi trên cả nước thay đổi thất thường, sáng nắng nóng, chiều tối lại mưa dông. Đây là thời điểm trẻ nhỏ dễ đổ bệnh nhất.
Nghiên cứu cho thấy, nồng độ hormone cortisol tăng cao có liên quan tới tình trạng trầm cảm ở tuổi teen. Học sinh nên làm gì để giảm căng thẳng và nồng độ cortisol một cách tự nhiên?
Bạn cảm thấy kiệt sức và mất tập trung? Rất có thể nguyên nhân do sử dụng công nghệ quá nhiều. Và đây là cách bạn chế ngự thói quen ấy.
Kem chống nắng giúp ngăn ngừa ung thư da và là sản phẩm chăm sóc da chống lão hóa tốt nhất, vì vậy sản phẩm này nên là một phần trong quy trình chăm sóc da hàng ngày của tất cả mọi người.
Nếu bạn thấy con mình đang thúc đẩy hoặc đối mặt với áp lực xã hội là phải uống rượu, thì đã đến lúc xem xét cách tốt nhất để giải quyết tình huống.
Nếu bạn bị ngứa muốn gãi, tìm ra nó là gì và cách khắc phục nó đã là một nửa trận chiến. Dưới đây là một số nguyên nhân gây ngứa da và cách xử lý chúng.