Hội chứng khô mắt, được gọi trên lâm sàng là viêm kết giác mạc khô, có thể gây khó chịu hàng ngày. Những người bị khô mắt lâu dài (mạn tính) có thể bị đỏ mắt, nhạy cảm với ánh sáng, mờ mắt hoặc cảm giác có vật gì đó trong mắt. Dưới đây là những biện pháp khắc phục tại nhà cho tình trạng khô mắt.
1. Sử dụng thuốc nhỏ mắt bôi trơn không kê đơn
Thuốc nhỏ mắt không kê đơn là một cách dễ dàng để bôi trơn cho mắt khô. Hãy tìm kiếm các lựa chọn không có chất bảo quản để giảm thiểu kích ứng.
2. Đắp gạc ấm
Một đánh giá năm 2023 cho thấy việc đắp gạc ấm lên mắt có thể làm tăng độ ẩm và giúp bạn tiết nước mắt.
3. Hạn chế thời gian sử dụng màn hình
Thời đại kỹ thuật số có những nhược điểm đối với những người bị khô mắt. Thời gian ngồi trước màn hình càng lâu, mắt của bạn càng có nguy cơ bị khô cao hơn. Hãy để đôi mắt được nghỉ ngơi thường xuyên, hạn chế sử dụng các thiết bị điện tử.
4. Sử dụng máy tạo độ ẩm
Máy tạo độ ẩm làm tăng độ ẩm trong không khí, là một phương pháp lý tưởng để chữa khô, kích ứng mắt.
5. Điều chỉnh môi trường của bạn
Ngồi gần quạt hoặc dưới gió của điều hòa sẽ làm khô mắt. Khi bạn có các dấu hiệu khô mắt, hãy di chuyển đến những nơi không có luồng gió trực tiếp.
6. Bổ sung omega-3
Theo Viện Hàn lâm Nhãn khoa Hoa Kỳ, một số nghiên cứu cho rằng axit béo omega-3 có thể làm giảm các triệu chứng khô mắt. Hãy hỏi bác sĩ xem liệu có nên thử dùng thực phẩm bổ sung omega-3 cho tình trạng khô mắt của bạn hay không.
7. Uống nhiều nước
Lượng chất lỏng có sẵn cho mắt của bạn phụ thuộc một phần vào tổng lượng chất lỏng trong cơ thể. Hãy cố gắng tăng lượng chất lỏng nạp vào bằng cách uống nhiều nước để tăng độ ẩm cho mắt.
8. Vệ sinh mí mắt
Vệ sinh mí mắt có thể mở các tuyến dầu bị tắc, giúp cung cấp độ ẩm cho mắt nhiều hơn.
9. Rửa mi
Sử dụng dầu gội đầu dịu nhẹ cho trẻ em để rửa mi (nhắm mắt lại khi mát-xa mi mắt), sau đó rửa sạch bằng nước.
10. Đeo kính râm
Khi tình trạng nhạy cảm với ánh sáng trở nên khó chịu, hãy đeo một số loại kính râm (kể cả trong nhà).
11. Cắt giảm rượu
Rượu được biết đến với tác dụng phụ là làm mất nước. Nếu bạn đang uống rượu, hãy cân nhắc việc giảm hoặc ngừng uống rượu. Điều này có thể giúp cải thiện tình trạng khô mắt.
12. Tập trung vào giấc ngủ
Ngủ kém có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng khô mắt bằng cách làm giảm sản xuất nước mắt. Hãy cố gắng ngủ đủ giấc và duy trì môi trường ngủ lành mạnh để tình trạng khô mắt được cải thiện.
13. Tăng số lần chớp mắt
Để tăng độ ẩm cho nhãn cầu, hãy thử các bài tập chớp mắt.
14. Thêm thực phẩm giàu chất chống oxy hóa
Nghiên cứu đã chỉ ra mối liên hệ giữa nhiều chất chống oxy hóa với sức khỏe của mắt, chẳng hạn như lutein, zeaxanthin, vitamin A và omega-3. Tập trung vào việc bổ sung các loại thực phẩm giàu các chất dinh dưỡng này, chẳng hạn như rau lá xanh, kiwi, bông cải xanh, cà rốt và khoai lang.
Đọc thêm tại bài viết: Các triệu chứng khô mắt bạn không nên bỏ qua
Tuy nhiên, nếu các biện pháp tại nhà không giúp cải thiện tình trạng khô mắt của bạn, đừng ngần ngại tìm kiếm sự chăm sóc y tế chuyên nghiệp. Bác sĩ nhãn khoa có thể đánh giá tình trạng của bạn và đề xuất các phương pháp điều trị phù hợp, bao gồm thuốc nhỏ mắt kê đơn, phẫu thuật cắt mí hoặc đóng tuyến lệ cũng như các liệu pháp khác. Mặc dù chứng khô mắt có thể gây khó chịu, nhưng có nhiều lựa chọn điều trị hiệu quả để giúp bạn tìm lại sự thoải mái và chất lượng cuộc sống tốt hơn. Hãy lắng nghe cơ thể mình và đừng ngại tìm kiếm sự trợ giúp khi cần thiết.
Chế độ ăn uống lành mạnh không thể thiếu thực phẩm giàu creatine - hợp chất tự nhiên giúp cung cấp năng lượng cho cơ bắp, cải thiện hiệu suất tập luyện và sức khỏe não bộ.
Có rất nhiều loại bệnh võng mạc khác nhau. Những bệnh này có thể do gen di truyền từ cha mẹ hoặc từ tổn thương võng mạc tích lũy trong suốt cuộc đời. Một số loại bệnh võng mạc phổ biến hơn các bệnh khác.
Chuối là một trong những loại thực phẩm có lợi ích dinh dưỡng đáng kể. Vậy khi ăn chuối luộc có tác dụng gì?
Nhiễm ký sinh trùng có thể dẫn đến một loạt các vấn đề sức khỏe như các triệu chứng về tiêu hóa không rõ nguyên nhân, ngứa, thiếu máu, đau cơ và khớp, ăn không thấy no,… Cùng tìm hiểu về 10 dấu hiệu cho thấy có thể bạn đang nhiễm ký sinh trùng qua bài viết sau đây!
Nước dừa có thành phần dinh dưỡng đặc biệt và nhiều lợi ích cho sức khỏe như cung cấp chất điện giải, giúp hạ huyết áp... Đây là lý do nước dừa ngày càng trở thành lựa chọn phổ biến của nhiều người.
Dù là trà đen, trà xanh, trà trắng hay trà ô long, trà nóng hay trà đá đều có nguồn gốc từ cây trà, Camellia sinensis. Nhưng trà thảo mộc thì khác. Trà thảo mộc bắt nguồn từ việc ngâm nhiều loại hoa, lá hoặc gia vị trong nước nóng. Hầu hết các loại trà này đều không có caffeine. Bạn có thể bắt đầu bằng những túi trà làm sẵn hoặc ngâm các nguyên liệu rời và sau đó lọc bỏ bã.
Nhiều người thực hiện thải độc cơ thể theo hướng dẫn truyền miệng và trên các nền tảng xã hội... và hiện nay đang dấy lên trào lưu thải độc bằng nước cốt chanh. Vậy sự thật về phương pháp thải độc này như thế nào?
Dầu dừa là một chất dưỡng ẩm tự nhiên. Nhiều người bị chàm nhận thấy dầu dừa có tác dụng làm dịu da và giảm các triệu chứng như khô và ngứa.