Biện pháp khắc phục chứng khô mắt đơn giản tại nhà

Hội chứng khô mắt, được gọi trên lâm sàng là viêm kết giác mạc khô, có thể gây khó chịu hàng ngày. Những người bị khô mắt lâu dài (mạn tính) có thể bị đỏ mắt, nhạy cảm với ánh sáng, mờ mắt hoặc cảm giác có vật gì đó trong mắt. Dưới đây là những biện pháp khắc phục tại nhà cho tình trạng khô mắt.

1. Sử dụng thuốc nhỏ mắt bôi trơn không kê đơn

Thuốc nhỏ mắt không kê đơn là một cách dễ dàng để bôi trơn cho mắt khô. Hãy tìm kiếm các lựa chọn không có chất bảo quản để giảm thiểu kích ứng.

2. Đắp gạc ấm

Một đánh giá năm 2023 cho thấy việc đắp gạc ấm lên mắt có thể làm tăng độ ẩm và giúp bạn tiết nước mắt.

3. Hạn chế thời gian sử dụng màn hình

Thời đại kỹ thuật số có những nhược điểm đối với những người bị khô mắt. Thời gian ngồi trước màn hình càng lâu, mắt của bạn càng có nguy cơ bị khô cao hơn. Hãy để đôi mắt được nghỉ ngơi thường xuyên, hạn chế sử dụng các thiết bị điện tử.

4. Sử dụng máy tạo độ ẩm

Máy tạo độ ẩm làm tăng độ ẩm trong không khí, là một phương pháp lý tưởng để chữa khô, kích ứng mắt.

5. Điều chỉnh môi trường của bạn

Ngồi gần quạt hoặc dưới gió của điều hòa sẽ làm khô mắt. Khi bạn có các dấu hiệu khô mắt, hãy di chuyển đến những nơi không có luồng gió trực tiếp.

6. Bổ sung omega-3

Theo Viện Hàn lâm Nhãn khoa Hoa Kỳ, một số nghiên cứu cho rằng axit béo omega-3 có thể làm giảm các triệu chứng khô mắt. Hãy hỏi bác sĩ xem liệu có nên thử dùng thực phẩm bổ sung omega-3 cho tình trạng khô mắt của bạn hay không.

7. Uống nhiều nước

Lượng chất lỏng có sẵn cho mắt của bạn phụ thuộc một phần vào tổng lượng chất lỏng trong cơ thể. Hãy cố gắng tăng lượng chất lỏng nạp vào bằng cách uống nhiều nước để tăng độ ẩm cho mắt.

8. Vệ sinh mí mắt

Vệ sinh mí mắt có thể mở các tuyến dầu bị tắc, giúp cung cấp độ ẩm cho mắt nhiều hơn.

9. Rửa mi

Sử dụng dầu gội đầu dịu nhẹ cho trẻ em để rửa mi (nhắm mắt lại khi mát-xa mi mắt), sau đó rửa sạch bằng nước.

10. Đeo kính râm

Khi tình trạng nhạy cảm với ánh sáng trở nên khó chịu, hãy đeo một số loại kính râm (kể cả trong nhà).

11. Cắt giảm rượu

Rượu được biết đến với tác dụng phụ là làm mất nước. Nếu bạn đang uống rượu, hãy cân nhắc việc giảm hoặc ngừng uống rượu. Điều này có thể giúp cải thiện tình trạng khô mắt.

12. Tập ​​trung vào giấc ngủ

Ngủ kém có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng khô mắt bằng cách làm giảm sản xuất nước mắt. Hãy cố gắng ngủ đủ giấc và duy trì môi trường ngủ lành mạnh để tình trạng khô mắt được cải thiện.

13. Tăng số lần chớp mắt

Để tăng độ ẩm cho nhãn cầu, hãy thử các bài tập chớp mắt.

14. Thêm thực phẩm giàu chất chống oxy hóa

Nghiên cứu đã chỉ ra mối liên hệ giữa nhiều chất chống oxy hóa với sức khỏe của mắt, chẳng hạn như lutein, zeaxanthin, vitamin A và omega-3. Tập trung vào việc bổ sung các loại thực phẩm giàu các chất dinh dưỡng này, chẳng hạn như rau lá xanh, kiwi, bông cải xanh, cà rốt và khoai lang.

Đọc thêm tại bài viết: Các triệu chứng khô mắt bạn không nên bỏ qua

Tuy nhiên, nếu các biện pháp tại nhà không giúp cải thiện tình trạng khô mắt của bạn, đừng ngần ngại tìm kiếm sự chăm sóc y tế chuyên nghiệp. Bác sĩ nhãn khoa có thể đánh giá tình trạng của bạn và đề xuất các phương pháp điều trị phù hợp, bao gồm thuốc nhỏ mắt kê đơn, phẫu thuật cắt mí hoặc đóng tuyến lệ cũng như các liệu pháp khác. Mặc dù chứng khô mắt có thể gây khó chịu, nhưng có nhiều lựa chọn điều trị hiệu quả để giúp bạn tìm lại sự thoải mái và chất lượng cuộc sống tốt hơn. Hãy lắng nghe cơ thể mình và đừng ngại tìm kiếm sự trợ giúp khi cần thiết.