Bạn có đang làm tình trạng khô mắt của mình trở nên tồi tệ hơn không?

Nước mắt của bạn có một công việc quan trọng. Mỗi khi bạn chớp mắt, chúng sẽ lan ra phía trước mắt bạn để giữ cho bề mặt luôn ẩm ướt, rửa sạch bụi bẩn và những thứ khác, đồng thời giảm nguy cơ nhiễm trùng.

Tuy nhiên, có rất nhiều nguyên nhân khiến mắt bạn bị khô. Khô mắt là một vấn đề phổ biến, đặc biệt là khi bạn già đi. Bạn có thể làm rất nhiều điều để giúp đôi mắt khô của bạn cảm thấy dễ chịu hơn, bao gồm chườm ấm lên mí mắt của bạn và nhẹ nhàng xoa bóp chúng. Nhưng bạn có thể đang làm những việc không có ích và thậm chí bạn không biết điều đó. Hãy chắc chắn rằng bạn không:

• Sử dụng sai loại thuốc nhỏ mắt. Nước mắt nhân tạo thay thế những giọt nước mắt mà mắt bạn không tạo ra. Và chúng giúp giảm bớt sự khó chịu của chứng khô mắt. Nhưng một số loại tốt hơn những loại khác. Hãy tránh xa những loại hứa hẹn sẽ loại bỏ tình trạng đỏ mắt. Chúng có chứa các chất hóa học làm co mạch máu trong mắt bạn. Chúng có thể làm tình trạng khô mắt trở nên trầm trọng hơn. Một số người cũng nhạy cảm với một số chất bảo quản trong các loại thuốc nhỏ mắt khác nhau. Bác sĩ có thể cho bạn biết loại thuốc nhỏ nào phù hợp với mắt của bạn.
• Khói. Thuốc lá không chỉ làm tổn thương phổi mà còn có hại cho mắt của bạn. Hút thuốc hoặc ở gần khói thuốc có thể khiến mắt bạn bị bỏng, nhức và cảm thấy khó chịu.
• Dùng thuốc chống dị ứng: khiến mắt bạn khó rửa sạch các chất gây dị ứng hơn.
• Đi ra ngoài mà không có bóng râm. Đôi mắt khô của bạn cần được bảo vệ khỏi gió và mặt trời. Chọn kính râm vừa khít với khuôn mặt và có gọng bên. Hãy đeo chúng mọi lúc, không chỉ khi trời nắng.
• Nhìn vào màn hình quá lâu. Đôi mắt của bạn cần được nghỉ ngơi. Hãy thực hành quy tắc 20/20/20. Nghỉ giải lao 20 giây cứ sau 20 phút và nhìn vào vật gì đó cách xa 20 feet (khoảng 6 met). Đảm bảo màn hình của bạn ở đúng vị trí. Nó phải ở ngang hoặc ngay dưới tầm mắt để bạn không bị mỏi mắt.
• Không chớp mắt đủ. Chớp mắt thường xuyên hơn khi bạn sử dụng máy tính, đọc sách, lái xe hoặc xem tivi. Bạn chớp mắt ít hơn khi tập trung vào điều gì đó. Chớp mắt rất tốt cho đôi mắt của bạn, nó giúp mắt của bạn có đủ nước mắt và không bị khô
• Trang điểm mắt. Mascara và bút kẻ mắt có thể chặn các tuyến tạo ra nước mắt trên mí mắt của bạn. Điều đó có thể gây đau và sưng. Kẻ eyeliner dọc bên trong mí mắt không bao giờ là một ý tưởng hay. Nó có thể chặn các tuyến và đưa vi khuẩn vào mắt bạn.
• Không uống đủ nước. Mắt bạn có thể bị khô nếu bạn không uống đủ nước. Hãy thử uống 8 đến 10 ly mỗi ngày. Nếu bạn khó uống nhiều như vậy, hãy chọn thực phẩm có hàm lượng chất lỏng cao như dưa hấu, rau diếp và cà chua.
• Ăn kém. Các loại cá có dầu như cá hồi, các loại hạt và rau lá xanh đều chứa nhiều axit béo omega-3, có thể giúp giảm khô mắt. Cố gắng ăn ít nhất hai khẩu phần cá mỗi tuần. Dầu hạt lanh và dầu cá cũng là nguồn cung cấp omega-3 tốt.
• Không khí khô ráo. Sử dụng máy tạo độ ẩm để làm ẩm không khí trong nhà bạn. Bạn cũng có thể mở cửa sổ vài phút vào những ngày lạnh và lâu hơn vào mùa xuân và mùa hè để giúp giữ ẩm không khí. Nếu bạn sống hoặc làm việc ở nơi có nhiều bụi, hãy cân nhắc sử dụng bộ lọc không khí.
• Tự điều trị mà không cần nói chuyện với bác sĩ. Bạn có thể muốn mua thuốc nhỏ mắt hoặc thuốc mỡ tại hiệu thuốc địa phương. Nhưng tốt hơn hết bạn nên nhờ bác sĩ trợ giúp trước. Rất nhiều nguyên nhân có thể gây khô mắt. Bác sĩ có thể tìm hiểu lý do tại sao bạn lại bị khô mắt và cho bạn biết những điều tốt nhất cần làm để cải thiện tình trạng này.